Како тренирати снагу као средовечна жена
Како тренирати снагу као средовечна жена. Тренинг снаге можда мислите као бављење младом особом, али истина је да са годинама постаје још важнији. Супротно увријеженом мишљењу, редовни тренинзи снаге неће се окренути ...
Како да истегнете своје делтоиде
Како да истегнете своје делтоиде. Делтоидна група мишића је првенствено одговорна за удаљавање руке од тела. Одржавање ових мишића лабавим и флексибилним значи да се суочавате са мањим ризиком од болова у раменима и повреда. За спречавање...
Како да растегнете свој ИТ опсег
Како да растегнете свој ИТ опсег. Ваши ИТ опсези су тетивни омотачи који повезују ваше кукове са коленима. Стално трење дуж вашег ИТ опсега обично је узроковано продуженим вежбањем, попут трчања на велике даљине. Ово трење може изазвати бол ....
Како тестирати своју снагу
Како тестирати своју снагу. Откривање колико сте јаки је одличан начин да утврдите циљеве у фитнесу. То такође може бити забаван начин да откријете који је од ваших пријатеља најјачи! Постоје различити начини за одређивање ...
Како се користе траке отпора
Како се користе траке отпора. Траке за отпор су еластичне, растезљиве траке које вам омогућавају да додате лаган тренинг снаге својој рутини вежбања било где и било када. Баш као и дизање тегова, траке за отпор вам омогућавају читав опсег покрета док ...
Како радити на латсу
Како радити на латсу. Латиссимус дорси, или латс, највећи су од три мишића ваших леђа. Извођењем специфичних вежби које циљају вашу групу, можете сагорети калорије и повећати укупну снагу. Моћни латс такође ...
Како вежбати
Како вежбати. Вежбање је тако важан део вашег целокупног здравља. Добро је и за тело и за ум! Иако започињање рутине вежбања може изгледати застрашујуће, не брините. Можете да направите план рада који одговара вашем телу ...
Како се вежба са бучицама
Како се вежба са бучицама. Бучице се могу користити за тренинг с утезима, као и за цело тело. Коришћење бучица може бити одличан начин за вежбање код куће или у теретани. Постоји много различитих вежби које можете да радите, а тежина може ...
Како радити доњи део леђа
Мишићи доњег дела леђа одговорни су за подршку оптерећењу трупа и горњег дела тела. Ови мишићи укључују екстензоре, флексоре и косе мишиће, као и попречни трбушни мишић који се обавија око вашег стомака ...
Како замотати колено
Како замотати колено. Постоји много разлога за умотавање колена. Можете да умотате колено за спорт, због повреда и за дизање тегова. Иако то може изгледати једноставно, морате да умотате колено на исправан начин да не бисте повредили себе ...