Како одгајати физички самопоуздано дете

Деца могу бити под великим притиском да изводе перформансе, буду физички активна или изгледају на одређени начин. Групни спортови или такмичарски програми могу лако преплавити дете од којег се очекује да непрестано побеђује. Деца су такође изложена идеализованим сликама тела. Ако желите да подстакнете дете да има здрав став о својим физичким способностима и изгледу, почните тако што ћете постати добар узор. Имајте реална очекивања од свог детета и разговарајте с њим о његовим интересима. Ово ће створити окружење за подршку вашем детету да напредује.

Кораци

Метод један од 3: Подржавање здравог менталитета

1. један Охрабрите дете да се забави. Много деце за почетак сматра забаву у физичким активностима. Нека ваше дете ужива у физичким активностима или играма без притиска на њега. На пример, ако ваше дете воли да трчи, избегавајте да организујете активност или га натерајте да трчи одређено време сваког дана.
   • Ако ваше дете ужива у физичкој активности, постаће сигурније у сопствене физичке способности.
   • Са дететом можете да играте и физичке игре, попут улова, тага, фудбала и тениса.
2. 2 Изазовите се пред дететом. Ваше дете може постати физички фрустрирано ако мисли да није довољно добро. Важно је дозволити детету да схвати да нико није савршен у свему и да треба покушати и вежбати. Добар начин да то учините је да пустите дете да вас види како искушавате нешто ново. Обавестите дете ако се мучите и нека види да се држите тога.
   • На пример, можда имате навику да ставите програм јоге и пустите дете да вас гледа како учите позе. Ваше дете ће видети да морате да учите и вежбате физичке вештине.
3. 3 Моделирајте здрав став о телесној слици. Деца су изложена многим физичким очекивањима, било од гледања професионалних спортиста или стварања тима у школи. Покажите детету да су сви јединствени и да људи имају различите физичке могућности. Избегавајте да о својој деци причате лоше о себи што би могло да наговести негативан физички став. Уместо тога, разговарајте са дететом о било каквим проблемима са телесним сликама које имају.
   • На пример, уместо да кажете: „Престар сам да бих тако брзо трчао“, можете рећи „Морам то да поднесем мало спорије“.
   • Ако приметите да се дете бори са својом телесном сликом, разговарајте с њим о томе зашто није самопоуздано. Објасните да сви имају физичке разлике и способности.
   • Не плашите се да хвалите сопствена физичка достигнућа пред дететом. На пример, можете рећи „Данас сам пет пута ишао степеницама на послу и осећао сам се сјајно!“
4. 4 Не очекујте савршенство. Покажите детету да сте задовољни и поносни када испроба нови физички изазов или настави да покушава да научи нову вештину. Ако покажете похвале само када се такмиче и побеђују, осетиће само физички притисак. Уместо тога, прихватите да ваше дете можда није најбоље у свом спорту или некој активности, али дајте му до знања да желите да оно ужива.
   • На пример, можете рећи: „Знам да сте се заиста држали фудбалских тренинга. Поносан сам на то колико сте труда уложили у то. '
   • Важно је да ваше дете испроба нове физичке изазове. Ако очекујете савршенство, можда ће бити мање вероватно да ће испробати нове ствари јер се плаше неуспеха. Ако их само подстакнете да раде нове активности због тога, можда ће пронаћи нешто што воле да раде.
5. 5 Покажите детету безусловну љубав. Ваше дете би без сумње требало да зна да вам је више стало до његове личности и страсти него до физичких способности. Избегавајте да се фокусирате на њихове физичке снаге или изазове и уместо тога разговарајте с њима о њиховим интересима.
   • На пример, уместо да кажете: „Не могу да верујем да не желите ни да покушате да играте кошарку“, реците: „Знам да смо разговарали о томе да се бавите организованим спортом. Шта бисте заиста волели да играте? '
6. 6 Преокрените негативан говор детета о себи. Ако знате да ваше дете има негативно мишљење о свом физичком изгледу или способностима, питајте га зашто има такве негативне мисли. Подсетите дете да његове мисли утичу на то како се осећају према себи. Уместо да се фокусирате на страх или критику, нека ваше дете фокусира на корисну мисао.
   • На пример, могли бисте рећи: „Чуо сам да кажете да никада нећете имати пријатеље због изгледа. Запамтите да ваше праве пријатеље не би требало да занима како изгледате и да не бисте морали да се мењате ни за кога. '
   Реклама

Метод 2 од 3: Стварање подстицајног окружења

1. један Понудите разне ствари за играње. Деца уживају у игрању различитих ствари, па дајте детету неколико врста играчака и опреме за играње. На овај начин ваше дете може истражити и научити о стварима са којима ужива у интеракцији. Ваше дете би такође могло открити које физичке вештине има. Можете понудити лопте, обруче, пењајуће конструкције и ужад за скакање.
   • На пример, ваше дете може открити да не ужива у прескакању конопца, али да добро игра кошарку. Пронаћи нешто што воле да раде помоћи ће њиховом самопоштовању.
2. 2 Дајте детету пуно бесплатног времена за игру. Деца треба да изазивају себе како би пронашла своје границе. Уместо да дете преплавите са пуно организованих спортова, само га пустите да се игра и истражује. Ово ће такође помоћи вашем детету да утврди чиме се бави и можда ће желети да се бави касније.
   • Ваше дете не мора да игра игру да би се бавило физичком активношћу. Ваше дете ће можда уживати у шетњи са псом или трчању по дворишту.
3. 3 Пустите дете да истражује. Може бити тешко гледати како дете ризикује, али важно је да дете испроба нове, изазовне ствари. Дајте детету простор да покуша и учи без ометања. Ако не ускочите и не кажете детету шта може, а шта не може, научиће сопствене физичке могућности. На пример, ако ваше дете жели да се пење на стене, мораћете да му дозволите да пронађе своје упориште.
   • Ако се ваше дете плаши да преузме физички ризик, подстакните га да почне са малим и напорно се суочава са својим страхом. Осетиће осећај постигнућа.
4. 4 Поразговарајте са дететом. Ако сумњате да се ваше дете осећа малодушно или усамљено, подсетите дете да није само. Дајте им до знања да свако има физичке снаге и изазове које треба превладати. Разговарајући са дететом, можете створити негујуће окружење у коме ће се осећати пријатно да разговарају са вама.
   • Такође можете замолити наставнике или тренере вашег детета да разговарају са њима. Понекад ће се због слушања охрабрујућих речи од других осећати потпомогнуто.
   • На пример, можете рећи: „Знам да сте разочарани што нисте направили тим. Поносан сам на вас што сте испробали и мислим да постоје и друге активности у којима бисте били још бољи. '
5. 5 Узмите у обзир интересе вашег детета. Ако ваше дете не воли физичку активност, то је можда зато што није пронашло спорт или активност у којој ужива. Малој деци (млађој од шест година) често недостају вештине потребне за бављење организованим спортом, па им покушајте да кроз игру развију основне вештине. Ако је ваше дете старије, питајте га да ли би желело да се бави групним спортом или би радије да се бави индивидуалном активношћу.
   • Може потрајати неко време да пронађете оно што ваше дете воли да ради. Само будите стрпљиви и наставите да разговарате са дететом. Избегавајте присиљавање детета на било какву физичку активност коју не жели.
   • Ако се ваше дете бави тимским спортом, редовно га питајте да ли још увек ужива и подсетите га да може да проба неки други спорт ако жели.
6. 6 Разговарајте са дететом о притиску вршњака. Ако се на ваше дете осећа притисак или под утицајем да учини нешто што не жели, требало би да зна како да одговори вршњацима. Научите дете на неколико начина да каже не, дајте му до знања да га подржавате и подсетите дете да има друге пријатеље који на њих не врше притисак.
   • На пример, могли бисте да кажете: „Знам да се осећате као да се морате облачити на исти начин као и најпопуларнија деца у разреду, али ако вас то неће усрећити, онда не бисте требали. Прави пријатељи вас неће приморати да будете неко ко нисте. '
   Реклама

Метод 3 од 3: Неговање здравог односа са храном

1. један Избегавајте негативан разговор о храни. Ваше дете ће обратити пажњу на критике које имате због хране и тежине, чак и ако сте негативни према себи. Уместо негативних коментара који могу забринути ваше дете, створите позитивну асоцијацију на храну.
   • На пример, уместо да кажете: „Заиста више не бих смио да једем или ћу се угојити“, реците, „Заиста сам уживао у том десерту, али мислим да ћу сачекати пре него што га узмем.“
   • Ако ваше дете жели да се храни на дијети или одбија да једе, треба да разговарате са дететовим лекаром.
2. 2 Понудите детету хранљиву храну. Охрабрите дете да доноси здраве одлуке о исхрани и благостању. Уместо да надгледате све што ваше дете једе, омогућите детету разнолику здраву храну. Такође бисте требали да одредите здраве грицкалице за своје дете које ће јести између оброка.
   • Ако знате да се ваше дете бори са тежином, направите паузу у куповини или прављењу посластица или хране која нуди малу хранљиву вредност. Уместо тога, побрините се за дечију омиљену здраву храну.
   • Избегавајте да дете дозволи да једе десерте док не заврши са оброцима.
3. 3 Никада не срамите своје дете. Ако ваше дете осети да сте критични према његовом изгледу и прехрамбеним навикама, патиће његово физичко самопоуздање. Ако ваше дете посумња да нисте задовољни његовим физичким изгледом или тежином, могло би изгубити поверење у вас, развити поремећај исхране или доживети емоционалну узнемиреност.
   • Ако подржавате и охрабрујете своје дете, осетиће да могу да вам се јаве ако су забринути због свог изгледа или тежине.
4. 4 Разговарајте са дететом о дебљању. Како се ваше дете развија, вероватно ће се мало угојити. Ово је нарочито тачно ако ваше дете пролази кроз пубертет. Ако приметите да ваше дете једе мање или се брине због његове тежине, разговарајте са њим. Дајте им до знања да је дебљање нормалан део раста и развоја.
   • На пример, могли бисте рећи: „Приметио сам да више не једете своју омиљену храну. Да ли вас нешто мучи? ' Ако ваше дете каже да га његова тежина брине, можете да кажете: „Све док сте здрави и растете, не бисте смели да дозволите да вас килограми брину“.
   • Ако се бринете да дебљање вашег детета може негативно утицати на његово здравље, разговарајте са својим педијатром насамо, без детета.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама