Спавање сломљених ребара може бити болно, нарочито ако због болова не можете да спавате у свом нормалном положају. Да бисте олакшали спавање сломљених ребара, мораћете да прилагодите положај спавања и пронађете начине за смањење болова пре него што одете у кревет. Такође бисте требали следити савете лекара за контролу болова и контактирати лекара што је пре могуће ако имате проблема са спавањем због болова у ребрима.
Кораци
Метод један од 3: Удобно се осећате
- један Изаберите најудобнији положај за вас. Можда ћете открити да је спавање на леђима најудобнији положај када имате сломљена ребра или вам је угодније спавати на боку. Оба ова положаја спавања можете користити када имате сломљена ребра. Спавање на боку или на леђима такође ће вам олакшати дисање. Испробајте различите положаје како бисте пронашли најудобнији положај за вас.
- Покушајте да спавате на повређеној страни . Ако су вам сломљена ребра само на једној страни, неки лекари препоручују да спавате на повређеној страни јер то ограничава кретање повређених ребара и омогућава вам дубље дисање на неозлеђеној страни. Међутим, ако вам је ова позиција болна, не покушавајте да спавате на повређеној страни.
- Покушајте да спавате у наслоњачу . Неким људима сломљених ребара удобније је спавање у наслоњачу од спавања у кревету.
- 2 Користите јастуке да повећате удобност. Јастуци и јастуци могу вам помоћи да се не преврнете ноћу, што може бити болно, чак може проузроковати и ноћно буђење. Ако спавате на леђима, покушајте да ставите јастук испод сваке руке како се не бисте преврнули на бокове. Такође можете да ставите неколико јастука испод колена како бисте смањили део оптерећења на леђима.
- 3 Вежбајте дубоко дисање . Сломљена ребра могу проузроковати плитко удисање због болова повезаних са превише померања груди. Из тог разлога је добра идеја дубоко удахнути током дана и непосредно пре спавања. Вежбање дубоког дисања може вам помоћи да се опустите, а такође ће осигурати да уносите пуно кисеоника.
- Да бисте вежбали дубоко дисање, лезите на леђа или се завалите у столицу и полако дубоко удахните. Бројте до пет док удишете, а затим полако издахните док одбројавате од пет. Док дишете, покушајте дијафрагмом да повучете ваздух у стомак.
- 4 Ограничите кретање док спавате. Током првих неколико дана мораћете да ограничите кашаљ, увртање, окретање и истезање. Ово би могло бити теже памтити или контролисати ноћу. Само покушајте да имате на уму да су вам ребра повезана са многим деловима горњег дела тела, тако да кретање може да повећа ваш бол.
- Покушајте да при руци држите додатни јастук како бисте га могли прислонити уз ребра када треба да кашљете током ноћи.
- Избегавајте да омотавате ребра да бисте минимализовали кретање. Омотавањем ребара повећава се ризик од колапса плућа и инфекција плућа.
Метод 2 од 3: Смањивање болова док спавате
- један Узимајте лекове против болова према упутствима лекара. Ако вам је лекар прописао лекове против болова, узимање лекова око 30 минута пре него што одете у кревет може вам помоћи да контролишете бол. Обавезно следите упутства лекара за употребу лекова и што пре питајте лекара ако имате питања или проблеме.
- Имајте на уму да неки лекови против болова могу отежати спавање јер могу проузроковати апнеју у сну. На пример, опиоидни лекови као што су кодеин и морфијум могу да доведу до тога да престанете да дишете и да вас пробуде ноћу.
- 2 Испробајте средства за ублажавање болова без рецепта. Можете користити лекове против болова који се продају без рецепта, као што су ибупрофен, напроксен или ацетаминофен. Ако немате лек против болова на рецепт за сломљена ребра, тада можете узети лек против болова који се продаје без рецепта. Проверите код свог лекара одређену препоруку шта или колико узимати. Не узимајте више од препоручене дозе.
- Ако имате или сте имали срчану болест, повишен крвни притисак, болести бубрега, јетре, чир на желуцу или унутрашње крварење, питајте свог лекара да ли можете безбедно да узмете један од ових лекова.
- 3 Нанесите лед на ребра. Лед ће вам помоћи да мало ублажите бол, а такође ће вам помоћи да смањите оток. Током прва два дана након повреде можда ћете имати користи од коришћења покривеног или умотаног леда око 20 минута сваког сата. После првих неколико дана, можете користити пакет са ледом 10 до 20 минута најмање три пута дневно.
- Покушајте да нанесете пакет леда непосредно пре него што одете у кревет да бисте помогли у боловима.
- Избегавајте употребу топлоте на сломљеним ребрима, посебно ако постоји оток. Топлота повећава проток крви у подручју примене, што може погоршати оток.
Метод 3 од 3: Олакшавање исцељења
- један Спавајте што је више могуће . Спавање је неопходно за процесе зацељивања вашег тела, зато се побрините за пуно одмора. Треба да покушате да спавате најмање осам сати сваке ноћи и дремнете током дана ако се осећате уморно. Неки од добрих начина да се лакше заспите укључују:
- Одлазак на спавање сваке вечери у исто време
- Искључивање свих телевизора, рачунара, таблета и телефона
- Уверите се да је ваша спаваћа соба мрачна, прохладна и тиха
- Избегавајте пијење кофеина или алкохола пре него што одете у кревет
- Не једите најмање два сата пре спавања
- Радећи нешто опуштајућег пре спавања, попут слушања умирујуће музике или туширања
- 2 Крећите се понекад и током дана. Цео дан остати у кревету није добра идеја када имате сломљена ребра. Преко дана би требало да устанете и прошетате с времена на време. То ће вам помоћи да добијете више кисеоника и очистите слуз из плућа.
- Покушајте да устанете и шетате по кући неколико минута барем једном у два сата.
- 3 Кашаљ ако треба да кашљете. Не кашљање када треба да кашљете може довести до инфекције плућа. Кашаљ може бити болан када имате сломљена ребра, али важно је да то ипак учините.
- Држите покривач или јастук на грудима док кашљете како бисте били мало мање болни.
- 4 Једите здраву храну . Добијање одговарајуће исхране је такође неопходно за процес зарастања вашег тела. Обавезно узимајте уравнотежену исхрану док се опорављате. Ваша дијета треба да садржи:
- воће, као што су јабуке, поморанџе, грожђе и банане
- поврће, као што су броколи, паприка, спанаћ и шаргарепа
- немасни протеини, попут пилетине без коже, немасне млевене говедине и шкампа
- млечни производи, као што су јогурт, млеко и сир
- сложени угљени хидрати, попут смеђег пиринча, тестенине од интегралне пшенице и хлеба од целог зрна
- 5 Одвикавање од пушења . Одвикавање од пушења такође може убрзати опоравак. Ако сте пушач, сада је право време да престанете. Разговарајте са својим лекаром о лековима и програмима за одвикавање од пушења који вам могу олакшати престанак пушења. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли је могуће спавати на боку са повредом? Том де бацкер Најбоље одговорио Савет и савети у овом чланку заиста помажу. Ако више волите да спавате на боку, то је сигурно могуће, мада то може проузроковати више бола. За више личних савета обратите се свом лекару.
- Питање Колико треба да пукнуто ребро постане мање болно? Осетићете мање бола за отприлике 2 недеље када вам ребра почну зарастати.
- Питање Да ли је спавање на наслоњачу с поломљеним ребрима добра идеја? Том де бацкер Одговорио је да, овде нема проблема. Важно је што више спавања у најбољем могућем положају. Све што вам одговара је у реду.
- Питање: Током пливања повредио сам ребро испод леве руке. Имам остеопорозу и метастатску болест костију. Моја прса стварају шкљоцај ако променим положај или када удахнем. Шта ово значи? Том де бацкер Најбоље одговорите. Посаветујте се са својим лекаром за специфичне медицинске савете. Немогуће је ово дијагнозирати, али имајте на уму да је ово можда симптом нечег стварног. Сломљено ребро може пробити плућа, узрокујући све врсте ствари које заиста желите да избегнете.
- Питање: Пре пет недеља сам повредио ребра падајући низ степенице и још увек ме прилично боли. Спавање је тешко, а такође нисам у могућности да радим многе своје вежбе пилатеса због болова. Шта бих требао да урадим? Идите код доктора. Ако је прошло пет недеља, то може бити озбиљно или имати компликације.
- Питање Шта могу учинити да ублажим бол настао приликом устајања из кревета са преломом ребара? Том де бацкер Одговорите на врх Одговорите полако и пажљиво, сачекајте да бол прође, размислите о наношењу леда, размотрите узимање лекова против болова и питајте свог доктора да ли бол и даље траје. Не увијајте труп, већ га померајте као чврсту целину, користите каишеве или завоје како бисте имобилизирали ребарни кош и мало прошетајте да вам потече крв.
- Питање: Пре недељу дана повредио сам ребро и чини се да се бол погоршава. Да идем у болницу? Да, могао си сломити ребро. Ако не кренете одмах, повреда се може погоршати.
- Питање Да ли се бол погоршава пре него што се побољша? Ако немате озбиљну повреду, бол постаје боља пре него што се погорша.
- Питање Могу ли носити носач леђа или ребра када спавам сломљена ребра? Не препоручујем то када спавате. Подржите своја сломљена ребра јастуцима са обе стране тела. Ношење наслона за леђа или ребра током спавања може вам ограничити дисање.
- Питање Могу ли да користим ребарни ремен док спавам сломљена ребра? Не користите ништа што би могло да вам ограничи дисање. Боље је мазити јастук или велику мекану играчку на страни # ребра. Ово ће такође помоћи да се осећате утешно. Наставите да користите машину за апнеју током спавања како бисте контролисали дубље дисање.
- Много се бацам и окрећем кад спавам. Како да то спречим? Одговор
- Врућина или лед због прелома грудне кости? Одговор
- Током дана дишем дубоко и шетам около што је више могуће. Шта могу учинити да умањим бол? Одговор
Реклама
Упозорења
- Разговарајте са својим лекаром што је пре могуће ако имате проблема са спавањем због болова сломљених ребара. Доста квалитетног одмора је важно за лечење.
