Сваки пут када се лопта пусти у игру, неко мора да баци бацање да би је завршио. Али бацање софтбол-а - од терена до терена - је место где већина тимова прави грешке. Без обзира на позицији у којој играте, могућност бацања софтбол-а је једна вештина без које не можете. Читајте даље да бисте научили и бацање надстрешница које се користи у теренским ударцима и бацање подземне лопте за бацање.
Кораци
Метод један од 3: Тхровинг Оверханд
- један Познавати механику доброг бацања. Брзо и тачно бацање је неопходно за сваког играча софтбалла, али тачни покрети доброг бацања могу се чинити страним некоме ко тек почиње да учи игру. Добри бацачи бацају са пуно бацкспина, што помаже лопти да лети даље, користи цело тело уместо само руке како би добило снагу, а ноге и рамена поравнају са метом ради тачности.
- Обавезно бацајте доминантном руком. Ово је рука која се осећа најудобније.
- Увек вежбајте са рукавицом у супротној руци - тако ћете морати да баците игру.
- 2 Ухватите лопту са четири прста на везицама. Окрените лопту тако да везице формирају слово „Ц“, а затим поставите четири прста дуж горње чипке. Палац треба удобно да се одмара на другој чипки уз бок софтбол-а.
- Чипке пружају површину на коју се можете хватати, а ви ћете 'вући' на везицама док бацате да бисте вратили лопту назад (врх лопте се окреће према дну), што помаже брзини и стабилности бацања.
- 3 Поставите унутрашњост задњег стопала према циљу. Ваше задње стопало је стопало на истој страни као и рука за бацање. Желите да вам стопало или изнутра стопала буде окренуто циљу, тако да прсти буду дијагонално усмерени удесно (бацачи десноруке) или лево (бацачи леворуке) од ваше мете.
- Да будемо прецизни, усмерите прсте на око 45 степени од места према којем бацате.
- 4 Коракните право ка циљу предњим стопалом. Требали бисте бити у стању да повучете праву линију од задњег прага кроз предње стопало до циља. Другим речима, бићете окомити на своју мету.
- Треба да усмерите предње ножне прсте како год се осећате пријатно. Обично је ово бочно.
- 5 Усмерите рукавицу према својој мети. Ово осигурава тачност, али такође отвара и рамена како би се омогућило природније бацање.
- Како постанете искуснији, можда ћете лакат, а не рукавицу, усмерити према својој мети. Ово чини ваше бацање компактнијим и ефикаснијим.
- 6 Вратите лопту иза главе лактом у висини рамена. Ваша рука треба да формира облик „Л“ са високо подигнутом лоптом. Испуштање лакта је најчешћа грешка коју многи млади софтбалл играчи праве приликом бацања, па зато пажљиво обратите пажњу на положај руке.
- 7 Усмери длан иза себе. Подигните руку високо у ваздуху иза себе, усмерите длан и лопту горе и иза себе. То ће вам омогућити да касније у бацању снагом заскочите више снаге.
- 8 Донесите лопту брзо горе и преко рамена. Ово је ваш покрет за бацање и осетићете како вам се рука протеже док „шибате“ поред главе. Не заборавите да лакат држите близу висине рамена док започињете бацање. Лопта ће бити у највишој тачки ваше руке.
- Покушајте да лакат буде лабав и опуштен - не покушавајте да задржите облик 'Л' док бацате.
- 9 Ослободите лопту пуцањем прстију и зглоба надоле. Док лопта пролази главом, баците је тако што ћете је истовремено пустити и повући чипке лопте доле да бисте створили бацкспин.
- Можете да тестирате кичму постављањем црне електричне траке окомито на везице лопте. Ако правилно ослободите лопту, требали бисте видети пуну црну 'линију' траке док се лопта окреће.
- 10 Повуците рукавицу према телу. Иако није неопходно када први пут учите, увежбавајте повлачење рукавице према грудима док започињете бацање - пружа вам више простора за снажно праћење. Савијте руку према грудима у лакту, а затим повуците лакат према ребрима.
- Једанаест Наставите са бацањем преко груди. Једном када се лопта ослободи, нека ваша рука настави да се њише надоле и преко тела, завршавајући руком близу супротне бутине. Прсти и зглоб би требали бити доле од окретања лопте.
- 12 Подигните свој замах напред. Док бацате, осетићете како се телесна тежина помера на предње стопало. Немојте се томе одупирати и слободно ухватите задњу ногу како бисте одржали равнотежу док се нагињете напред након бацања.
- 13 Вежбајте сваки део посебно да бисте научили добру механику. Ако одлучите да испробате све одједном, сваки пут, обавезно ћете прихватити лоше навике. Уместо тога, поделите бацање на мање делове и увежбајте их пре него што их све спојите:
- Дршка: Баците лопту и уловите је у рукавицу. Чим га ухватите, ухватите лопту и окрените је у рукама да брзо поставите сва четири прста на везице. Понављање.
- Стопала: Изаберите 3-4 различита циља у даљини. Баци лопту до себе. Чим га ухватите, зграбите лопту, окрените се и поставите ноге према једној од мета, савијајући руку уназад као да ћете бацити. Зауставите се овде и забележите положај стопала - да ли сте у правој линији према изабраној мети?
- Зглоб: Држите руку испред тела са високо лоптом и лактом у висини рамена. Вежбајте бацање лопте са само надлактицу, пуцање доле са лакта и повлачење чипки прстима и зглобом. Ваш циљ је да вежбате добар, доследан бацкспин.
- 14 Све то заједно. Требали бисте радити на бацању са добрим, флуидним луком. Ваше последње бацање мора бити доследно, глатко и удобно.
- Ухватите лопту уз везице.
- Док извлачите лопту из рукавице, поравнајте стопала са циљем.
- Подигните руку уназад под углом од 90 степени док рукавицу усмерите у мету.
- Брзо замахните лоптом поред главе и пустите.
- Пуцните прстима и зглобом према доле према циљу.
- Следите тако што ћете тежину и руку померити напред и доле.
Метод 2 од 3: Бацање основног скривеног тона
- један Почните са стопалима на раменима и окренутим према хватачу. Држите лопту у рукавици близу груди.
- 2 Ухватите лопту са четири прста дуж везица. Окрените лопту тако да везице формирају слово „Ц“, а затим поставите четири прста дуж горње чипке. Палац треба удобно да се одмара уз бок софтбол-а.
- Да бисте правилно ухватили везице, врховима прстију држите лопту тако да остане мало простора између лопте и прстију.
- 3 Коракните супротном ногом према хватачу. Ово је стопало насупрот ваше руке за бацање и желите да буде постављена директно према хватачу. Најчешће ће место где поставите ноге назначити где ћете бацити лопту, па радите на томе да направите „линију напајања“ која ће се протезати од ваше задње ноге, преко ваше предње ноге, право до хватача.
- Стопала би требало да буду окренута негде између 90 и 45 степени у страну, даље од тела.
- 4 Испружите обе руке испред тела. Лопта и рукавице ће бити одвојени, али обе треба да буду испружене и окренуте ка хватачу.
- 5 Подигните своју бацачку руку високо изнад главе. Држећи руку усправну, подигните бацачку тако да је лопта окренута ка небу.
- 6 Баците руку за бацање иза тела и око појаса. Рука вам све време треба да буде опуштена и благо савијена у лакту. Замислите своју руку као казаљку на сату, а раме је средиште.
- Ово се назива „бичем за руку“, јер рука треба да буде опуштена и опуштена, омогућавајући замаху да брзо носи руку кроз лук и према струку.
- 7 Истовремено, спустите рукавицу. Како се замахи руке враћају, почните да капате рукавицу назад на бок. Када правилно распоредите време, отворите рамена тако да буду окренута ка вашој мети, што омогућава бољу прецизност.
- 8 Ослободите лопту мало изнад струка. Вежбајте како бисте пронашли тачну локацију која вам одговара - испустите прерано и лопта ће прекасно ударити у прљавштину и отићи ће превисоко.
- 9 Док пуштате, прстима макните прст према длану. Длан је окренут према горе, а прсти ће вам се брзо увући у руку док пуштате лопту. Помислите на покрет који покушавате да сакријете нешто на длану. Прсти вам се врате као да вам неко покушава извадити четвртину из руке.
- 10 Следите тако што ћете руку довести до висине груди. Након што ослободите лопту, желите да завршите са подигнутом руком и усмереним директно у мету.
- Једанаест Решите проблеме са својим теренима. Много ствари може да пође по злу током бацања, али најчешће укључују равнотежу и неправилно држање. На неке ствари треба обратити пажњу:
- Држећи лопту преко ножних прстију. Желите да читав лук ваше руке остане окомит на ваше тело, па избегавајте да вам рука залута и одмакне се од трупа. Ако вам је лопта преко ножних прстију све време држаћете лопту усправном и бацати више удараца.
- Заборавивши прсте. Пуцање на крају бацања је пресудно за одржавање лопте стабилном при великим брзинама, па ако су вам терени дивљи или се климају у ваздуху, усредсредите се на правилно праћење.
- Слетање предњег стопала. Како започињете бацање, не заборавите да је правилно постављање стопала кључ тачности. Обавезно при сваком кораку напред слећујете ка циљу.
- 12 Вежбајте пуни покрет након што делове спустите. Не покушавајте да бацање терена започињете одмах са капије. Вежбајте сваки део полако и одвојено да бисте стекли добре навике. На пример, направите корак напред и подигните руку, а затим се зауставите и проверите свој положај - да ли сте у складу са хватачем? Затим, окрените руку и пуцните прстима - да ли сте добили добар бацкспин? Још увек не тражите добре терене, само добре доследне покрете.
- Можете да тестирате кичму постављањем црне електричне траке окомито на везице лопте. Требали бисте видети пуну црну 'линију' траке док се лопта окреће.
- 13 Вежбајте проналажење глатке испоруке. Најбољи бацачи спајају све ове делове брзо и глатко, без пауза или трзавих, незгодних покрета.
- Одгурните задње стопало.
- Поставите предњу ногу према хватачу.
- Почните да ротирате продужену руку у смеру казаљке на сату изнад главе.
- Баците рукавицу док пролазите главом
- Отпустите лопту за струк.
- Угурајте прсте у длан док лопта излази из ваше руке.
- Прати до груди.
Метод 3 од 3: Бацање различитих терена
- један Баците промену праћењем без пуцања прстима. Промена је спорији терен који избија батине неспремне када се очекује нова брза лопта. Држите лопту у потпуности на длану, остављајући сваки прст да се наслони на везице и прескочити прст пукне када га пратите, уместо да руку оставите отворену.
- Ово је често први специјални терен који бисте требали научити након брзе лопте.
- 2 Баците пад висине хватајући лопту дуж везица. Циљ терена је да лопта потоне на тијесто. Ухватите лопту прстима поравнатим са везицама, уместо да их пређете као на брзим куглама. Држећи лакат мало укоченији од уобичајеног, махните зглобом и пратите га као да бацате основни терен.
- 3 Баците кривудаву лопту окрећући зглоб док ослобађате. Треба вам исти стисак као и висина пада - прсти поравнати са везицама, а не преко. Лопте се криве доле и бочно, чинећи их незгодним за праћење и ударање. Бацање је готово потпуно исто као и брза лопта, али увијате зглоб (у смеру супротном од казаљке на сату за деснице, у смеру казаљке на левицама) док ослобађате лопту. Због тога се лопта окреће бочно док путује.
- 4 Баците 'куглу за подизање' посебним захватом и отпустите. Најтежи терен за бацање, ова лопта ће се подићи према тијесту, чинећи је невјероватно тешком за ударање. Циљ је терен који има врх окретања тако да се дно лопте окреће према врху. Да га бацим:
- Ставите средњи и безнадежни прст између везица, на месту где почињу да долазе једно према другом.
- Копајте врх кажипрста у бок лопте.
- Започните нормално покретање брзе лопте, али задржите своје длан окренут надоле док се окрећете иза леђа.
- Док пуштате, брзо окрените руку тако да вам длан буде окренут према горе, као да окрећете кваку.
- Отпустите лопту рано тако да има времена да се подигне.
- Запамтите да је ово најтежи терен за бацање, а за усавршавање може потрајати и више од годину дана.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Који је најбољи положај за стартера у софтбаллу? Пробајте десно ван терена, а затим пробајте остатак терена, а затим 3. базу. Сви су различити, па би требало да испробате различите положаје.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Лакше је гледати некога како то ради и покушати их имитирати, него следити писана упутства.
- Држите руку преко рамена када бацате лопту.
- Држите лакат повишен; „испуштање лакта“ је најчешћа грешка бацача и временом вам може оштетити раме.
- Бацајте брзо и снажно, али контролисано. Лопта може бити брза и тврда, али ићи ван стазе.
- Пазите да не користите превелику лопту. Шака дугачка пет центиметара на длану требало би да има куглу од 12 'или мање.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Ако осетите бол у зглобовима током бацања, направите паузу и заледите погођено место.
- Обавезно држите руку исправљену, али опуштену.
Ствари које ће вам требати
- Мека лопта
- Софтбалл рукавице
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
поправка лепка за тенисице
