Кинесио траку створио је и развио др. Кензо Касе раних 1970-их. То је танка лепљива трака налик кожи која пружа одређену потпору зглобовима и мишићима, док истовремено омогућава готово потпуно кретање - за разлику од крутих, мање еластичних врста атлетских трака. Коришћење Кинесио траке за синдром карпалног тунела (ЦТС) може бити корисно за подршку зглобовима зглобова, али такође може смањити бол, повећати циркулацију и побољшати проток нерва. Кинесио снимање је врло економичан и сигуран третман за ЦТС, а обично га раде физиотерапеути, спортски лекари, киропрактичари и атлетски терапеути.
Кораци
Део један од 3: Коришћење претходно пресечене Кинесио траке за ЦТС
- један Очистите подлактицу, зглоб и шаку. Пре наношења било које траке, обавезно темељито оперите подлактицу, зглоб и руке сапуном и топлом водом, а затим темељно осушите читаво подручје чистим пешкиром. Ако на вашој кожи остане влаге или уља, смањиће се ефикасност лепка (лепка) на полеђини Кинесио траке.
- Да бисте уклонили сва уља и прљавштину, размислите о употреби неког средства за дезинфекцију руку на бази алкохола након прања водом и сапуном.
- Ако имате нарочито длакаве подлактице и / или шаке, нежно их обријајте најмање један дан пре наношења било које траке како би се лепше прилепила на кожу.
- 2 Поставите унапред исечене траке Кинесио траке. Ако сте купили Кинесио комплет за унапред исечени зглоб, поставите траке на пулт или равну површину. Специјални комплет за зглоб укључује три траке: дугачку светлоплаву дужину око 12 инча и два краћа црна комада дужине око 6 инча. Дужи комад намењен је подлактици / руци, док су краћи црни комади намењени за омотавање зглоба ради подршке.
- Схватите да Кинесио комплет за унапред исечени зглоб долази са траком која има папирну подлогу преко лепљивог материјала, што олакшава сечење у складу са вашим пропорцијама тела.
- Ако су вам зглобови танки, можда ћете моћи да преполовите један од црних комада и примените их два одвојено за већу подршку (погледајте доле).
- 3 Нанесите дугачак комад на подлактицу. Једном када је рука чиста и сува, први комад траке који налепите на подлактицу. Требало би да буде довољно дуго да трчи од тачно испод вашег лакта, до половине надланице - неколико центиметара од зглобова. Код већине људи растојање је око 12 инча, али може бити мање или више у зависности од ваше величине и пропорција.
- Дуга плава „И-стрип“ трака са унапред исеченим комплетом за зглоб пристаје практично свима, мада ће је можда морати подрезати ако је подлактица релативно кратка. На полеђини траке налазе се вођице за сечење које ће вам помоћи.
- Пре наношења дуге траке, савијте зглоб тако да мишићи подлактице дођу у положај истезања или напетости.
- Приликом наношења Кинесио траке, покушајте да је не истегнете превише. Уклоните папирну подлогу, чврсто је нанесите и притисните на кожу тако да се добро лепи.
- 4 Нанесите краћу траку око зглоба. Када се комад подлактице чврсто прикачи за кожу, потребно је нанети комад око зглоба као да је то релативно чврста наруквица. Ако сте купили унапред исечени комплет за зглоб, црни делови ће вам бити омотани око зглоба. Ако вам је зглоб танак, пресеците црну траку на пола и двапут завијте зглоб за најбољу подршку.
- Додајте другу траку на зглоб за бољу потпору, немојте је наносити претесно јер можете прекинути циркулацију (и нервни ток) на руци и погоршати ЦТС.
- Нанесите Кинесио траку најмање сат времена пре било каквих физичких активности како бисте лепљивом материјалу (лепку) дали довољно времена да се темељно веже за кожу.
- 5 Поновно снимите траку у року од недељу дана. Већина послова Кинесио касете може остати на месту и бити ефикасан три до пет дана уз неке спортске активности и нормално купање, мада ћете можда моћи да добијете недељу дана ако сте неактивни и заиста пажљиви приликом прања. Сврха лепљења зглоба је пружање сталне подршке и ублажавања болова од ЦТС-а, па када се осећа опуштено и симптоми се погоршавају, време је да га поново залепите.
- Скидање Кинесио траке је обично прилично лако. Ако имате проблема, покушајте да натопите руку топлом водом и / или да користите посебне маказе за сечење траке са тупим крајевима.
- ЦТС је хронично стање, па ће вам можда требати залепити зглоб много недеља или месеци да бисте ублажили симптоме ако не можете да пронађете узрок.
- Ако лепак са траке почне да иритира вашу кожу, можда ћете морати да направите паузу неколико дана или тако да омогућите кожи да зарасте. Примена гела алое вере може помоћи да кожа брзо зарасте.
Део 2 од 3: Пресецање сопствене траке за ЦТС
- један Оперите и осушите руку и руку. Обавезно добро оперите подлактицу, зглоб и шаке пре наношења Кинесио траке јер влага и кожна уља смањују лепљење на кожи. Ако не желите да користите средство за чишћење на бази алкохола, размислите о употреби белог сирћета или лимуновог сока за уклањање тешке прљавштине са коже.
- Алтернатива бријању длакавих руку је уклањање длака воском (привремено поправљање) или ласерским третманима (више трајни третман).
- Омогућите вам да се дан или два излечите од поступка уклањања длака пре наношења Кинесио траке.
- 2 Исеците своју Кинесио траку. Ако сте преко интернета или од свог терапеута купили ролну Кинесио траке, мораћете оштрим маказама да исечете три дела на приближно исте дужине (као што је горе поменуто). Најдужи комад треба да буде око 30 цм, а два краћа дужина између 4-6 инча, у зависности од пречника вашег зглоба. Измерите зглоб траком, а затим додајте око центиметар да бисте схватили колико траке треба пресећи.
- Све исечене траке треба да буду обрубљене округлим угловима, тако да ће ивицама бити теже да вам скину кожу.
- Када сечете лепљиву траку, водите рачуна да су ваше маказе оштре и чисте како бисте лакше прорезали лепак на задњој страни. Ако је потребно, марамице очистите алкохолним марамицама.
- 3 Прво налепите траку на подлактицу. Први комад пресечене траке који бисте требали нанети је на подлактицу, јер ће деловати као сидро траке траке коју сте касније ставили на зглоб. Пре наношења траке, не заборавите да савијете зглоб тако да су мишићи подлактице под напоном.
- Поставите траку директно преко мишића који чине најмасовнији део подлактице. Не стављајте траку преко лакатне кости.
- Кинесио трака може вам помоћи да ублажите део напетости мишића подлактице.
- 4 Следеће налепите траку око зглоба. Једном када се подлактица спусти као сидро, чврсто нанесите краћи комад око зглоба - други комад може пружити већу потпору, као што је горе наведено, посебно ако имате већи зглоб са јаким тетивама и лигаментима. С вашом улогом Кинесио траке у руци, исеците комад довољно дугачак да се у потпуности омота око зглоба без истезања траке.
- Додајте другу траку траке на зглоб за бољу подршку, али завијте је у супротном смеру. Уверите се да се 'спој' првог дела у потпуности преклапа са другим.
- Поново нанесите траку у року од три до пет дана, као што је горе наведено.
Део 3 од 3: Припрема за Кинесио снимање зглоба
- један Прво поставите дијагнозу ЦТС. Пре него што залепите или третирате зглоб, важно је знати шта узрокује бол или друге симптоме. ЦТС је узрокован компресијом средњег нерва унутар малих карпалних костију зглоба. Типично га покрећу сојеви који се понављају због прекомерне употребе зглоба, необичне анатомије зглоба, слабо зарасталих прелома и / или инфламаторног артритиса.
- Типични симптоми ЦТС укључују: бол, утрнулост, пецкање и / или слабост у зглобу и шаци.
- Ако имате сличне симптоме на зглобовима, закажите састанак са породичним лекаром или неурологом како би били сигурни да је реч о ЦТС, а не о некој другој болести, стању или повреди.
- Електро-дијагностичке студије, као што су ЕМГ и проводљивост нерва, често се раде да би се потврдила дијагноза ЦТС.
- 2 Договорите састанак са практичаром који је упознат са Кинесио снимањем. Када се потврди да имате ЦТС, а не неко друго стање које га може опонашати (попут фрактуре длаке), обратите се здравственом раднику са искуством у Кинесио снимању. Ваш лекар ће можда знати како се то ради, али ће вас вероватно упутити спортском лекару, физиотерапеуту или киропрактичару који има више искуства и тренинга са техникама.
- У овој фази, требали бисте дозволити здравственом раднику да вам зглоб залепи Кинесио траком, тако да можете научити технику и рационално иза ње, а затим је дуплирати код куће.
- Пажљиво пратите практичара и не бојте се постављати пуно питања како бисте били сигурни у најефикаснији начин залепљивања зглоба.
- Остали здравствени радници који се баве ЦТС-ом и могу користити Кинесио траке укључују неке масажне терапеуте, акупунктуристе или натуропате.
- 3 Пронађите више информација на мрежи и купите Кинесио траку. Једном када сте код куће са залепљеним зглобом, погледајте колико је техника Кинесио траке ефикасна за ваше ЦТС симптоме. Ако мислите да је корисно, онда гледајте видео записе и истражите више на мрежи у вези са Кинесио снимањем и где га купити за кућну употребу. Ваш здравствени радник (физиотерапеут или киропрактичар) може имати неку додатну Кинесио траку која ће вас продати (или дати), али постоји и мноштво веб локација на мрежи за куповину.
- Кинесио трака је доступна за зглоб као посебни унапред резани комади, што га чини врло погодним за лепљење ЦТС и других повреда зглоба. Купите ову врсту путем интернета ако је икако могуће за најбоље резултате.
- Кинесио снимање обично може да остане неколико дана (до недељу дана), у зависности од ваших активности, тако да вам даје довољно времена да истражите и наручите траку пре него што поново залепите зглоб.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Може ли кинесио трака помоћи код синдрома карпалног канала?Јоел Гиффин, ПТ, ДПТ, ЦХТ
Физички терапеут, др Јоел Гиффин је доктор физичке терапије и оснивач Флек физикалне терапије у Њујорку, Њујорк. Са преко 15 година искуства као сертификовани ручни терапеут (ЦХТ), др. Гиффин лечи цело тело и специјализован је за рехабилитацију шаке и горњих екстремитета. Лечио је позоришне извођаче на Броадваиу иза кулиса на представама као што су Тхе Лион Кинг, Слееп Но Море, Тарзан и Систер Ацт. Флек физикална терапија је такође специјализована за радну терапију и терапију дна карлице. Доктор Гиффин је магистрирао физикалну терапију са почастима на Универзитету Куиннипиац и стекао звање доктора физичке терапије (ДПТ) са одликовањем на Симмонс Цоллеге. Члан је Америчког удружења за физикалну терапију и Америчког друштва ручних терапеута.Јоел Гиффин, ПТ, ДПТ, ЦХТОдговор стручњака за физиотерапеут Кинесио трака може се користити за спречавање активирања неких мишића на предњој страни подлактице када су затегнути. То им омогућава да се опусте. Можете га такође омотати око зглоба како бисте отворили простор за више простора.
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Да би се Кинесио трака лепљивала на чисту кожу, нанети топлоту на лепак из фена неколико минута непосредно пре употребе траке.
- Ако налепите два комада траке око зглоба, идите у различитим правцима тако да се спајају на супротним странама зглоба (горе и доле).
- Да бисте осушили Кинесио траку након вежбања, пливања или туширања, нежно је потапшајте упијајућим пешкиром.
- Не туширајте се и не купајте у року од једног сата од наношења Кинесио траке.
- Студије показују да Кинесио трака може ефикасније да помогне код симптома ЦТС-а од различитих врста носача и апаратића за зглобове.
- Синдром карпалног канала понекад може погоршати напетост мишића пец, па покушајте да омотате траку иза мишића рамена.
Реклама
Упозорења
- Не наносите Кинесио траку на било коју површину коже која изгледа повређено или надражено. оштећен или сломљен.
- Ако имате заиста осетљиву кожу, нанесите мали „тест део“ траке до једног дана. Ако дође до иритације коже, немојте користити траку.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
