Удлаге за зглоб често користе људи који се баве синдромом карпалног канала (ЦТС), реуматоидним артритисом (РА) и разним другим узроцима болова, укочености или слабости у зглобу. Долазе у многим облицима, величинама и материјалима, али спадају у две основне категорије: удлаге и радне удлаге. Требало би да се обратите лекару како бисте утврдили који вам тип удлаге најбоље одговара, ако је могуће, прилагодите удлагу, носите је само онолико колико је препоручено и уверите се да знате како да је правилно носите и негујете.
Кораци
Метод један од 3: Ношење удлаге за одмор у ограниченом периоду
- један Носите удлагу за одмарање само онако како вам је саветовао медицински стручњак. Удлаге су обично направљене од тврдог, ливеног пластичног материјала и намењене су потпуно имобилизацији вашег зглоба у неутралном положају. Удлага би требало да ублажи бол и отицање подржавајући руку и зглоб у неутралном положају. Удлаге су намењене за употребу током спавања или одмора. Међутим, требало би да посетите лекара, физиотерапеута или овлашћеног ручног терапеута да бисте утврдили да ли је то потребно и прикладно.
- У већини случајева удлаге за мировање треба носити преко ноћи док спавате. Ваш лекар ће вам можда препоручити да ногу сплинт-а носите умерено током дана ако имате осип или болне зглобове. Обавезно га носите само онако како вам је препоручио лекар.
- Ако га носите предуго или пречесто, ваш зглоб ће се укочити, а носећи мишићи ће ослабети због тога што их не користите.
- 2 Користите удлагу која се прилагођава вашем зглобу. Удлаге за одмарање најбоље функционишу ако је крути материјал обликован тако да се посебно уклапа у ваше јединствено подручје зглоба. Ваш лекар, физиотерапеут или други медицински радник треба да буде у могућности да вам да информације о томе како и где можете набавити прилагођену удлагу.
- Удлаге које се лоше уклапају неће пружити праву потпору и често доводе до иритације коже и неугодности у зглобовима.
- Не носите удлагу дизајнирану за некога другог - то може донети више штете него користи.
- 3 Носите га ноћу најмање месец дана да бисте се обратили ЦТС-у. Ако вам је дијагностикован синдром карпалног тунела (ЦТС), прва препорука вашег лекара може бити да носите удлагу за мировање сваке вечери месец дана. Отприлике једна трећина пацијената са ЦТС сматра да је само овај третман довољан да смањи њихове симптоме најмање годину дана.
- Много је лакше током ноћи неспособно савити зглоб (на начине који сужавају карпални канал у зглобу). Ово је често главни сарадник ЦТС-а, чак и ако претпостављате да је то углавном због свакодневног рада за тастатуром.
- 4 Примените га сваке ноћи или током избијања да бисте помогли у управљању РА. Ако имате посла са реуматоидним артритисом (РА), можда ће вам бити саветовано да комбинујете ноћну употребу одморене удлаге са свакодневном употребом радне удлаге током осипања. Показало се да употреба само ове комбинације месец дана смањује бол у зглобу код око једне трећине оболелих од РА.
- Не носите удлагу за мировање целу ноћ и радну удлагу цео дан, осим ако вам то није лекар препоручио, и то само онолико дуго колико вам је препоручено. У супротном, можете проузроковати даљу укоченост зглобова и слабост мишића.
- Увек се придржавајте савета лекара или физиотерапеута како бисте се добро излечили. Ово ће помоћи у спречавању слабости мишића.
Метод 2 од 3: Коришћење радног удлага по потреби
- један Ако је могуће, прилагодите своју радну удлагу по мери. Будући да радне удлаге нису круте и обликоване по мери као подупирачи за одмарање, могуће је пронаћи модел који прилично добро одговара и ради у продавницама или на мрежи. Ипак, ипак је најбоље да вам удругу, ако је могуће, прилагоди медицински стручњак.
- Размислите барем о личној купњи удлаге у продавници медицинске опреме са запосленима који су вољни и способни да вам помогну да пронађете најбољи готов модел за ваше потребе.
- Неке радне удлаге имају равни метални уметак који пролази од дна длана према зглобу. Они се могу савити ручно како би се удобније уклопили у контуре вашег зглоба.
- Делотворна удлага стабилизоваће зглобове на рукама и зглобовима.
- 2 Не носите удлагу све време. Будући да су направљене од различитих еластичних материјала који омогућавају бар одређену слободу кретања зглоба, радне удлаге се лако могу носити током обављања већине свакодневних активности. Међутим, баш као и код удлага у мировању, прекомерна употреба радних удлага може временом довести до укочености зглобова и слабости мишића, а да не помињемо потенцијалну иритацију коже.
- Ако вам лекар саветује да га носите свакодневно месец дана, питајте да ли и колико често треба да га уклањате како бисте олабавили зглобове и радили на мишићима.
- Ако вам се саветује да га носите када обављате активности које оптерећују ваш зглоб - рад у дворишту, померање намештаја итд. - носите га само у то време.
- 3 Не заустављајте удлагу одмах након што се осећате боље. Људи су често претерано жељни да напусте своје удлаге, било зато што им је бол у зглобу спласнуо, не свиђа им се смањење флексибилности зглоба или једноставно не воле изглед апаратића (и питања која о томе имају). Међутим, ако вам је лекар саветовао да је носите месец дана, на пример, наставите да је користите толико дуго.
- Чак и ако се ваш зглоб осећа боље, још увек може да зарасте и подлеже поновном повређивању или поновном погоршању.
- Удлаге за зглобове долазе у многим стиловима и бојама ако вам је естетика важна.
- 4 Размислите о узимању две удлаге како бисте их могли искључити. Људи понекад престану да носе удлаге на зглобовима раније него што би требали јер се запрљају или почну мирисати лоше. Иако се већина удлага може површински опрати или потопити и ручно опрати, можда ћете желети да уложите у 2 од њих како бисте их могли ротирати када је потребно чишћење.
- Ако добијете 2 радне удлаге, најбоље је да набавите потпуно исти модел са потпуно истим прилагођавањем. Ипак, можда ћете моћи да пронађете различите боје како бисте се ускладили са својим ормаром!
Метод 3 од 3: Примена и провера уобичајених удлага за зглобове
- један Гурните удлагу тако да се пријања уз зглоб и палац. Без обзира да ли је крута или флексибилна, унутрашњост удлаге треба да буде прилегла уз подножје палца, подножје длана и зглоб. Обавезно га гурните према доњој руци док не дође у контакт са овим местима.
- То је један од разлога зашто је прилагођавање по мери добра идеја. На тај начин знате да се удлага добро уклапа у све главне контактне тачке.
- 2 Причврстите траке на чичак са врха или дна удлаге. За већину крутих одморишта, обично је најбоље прво осигурати горњу траку на чичак (најближе лакту), а затим се спустити доле. За флексибилне радне удлаге, можда је најбоље започети прво са најнижом траком (са стране зглоба), а затим радити према горе. Кључ је у томе да држач остане правилно постављен док га учвршћујете на месту.
- Практично сваки модел удлаге за зглоб користи више трака на чичак (или сличне копче) да би остао на месту. На телу удлаге имаће траку за причвршћивање која треба да буде израђена од еластичне, неопренске или синтетичке гуме.
- Чврсто причврстите каишеве на чичак, али не тако непријатно. Ако вам прсти трну или изгубе нормалну боју, каишеви су дефинитивно претесни.
- Замолите медицинског стручњака за демонстрацију стављања удлаге.
- 3 Проверите иритацију коже, укоченост зглобова или слабост мишића. Сваки пут када уклоните удлагу, проверите да ли на кожи постоје подручја са значајним црвенилом, иритацијом или чак стварањем мехурића. Такође нежно савијте зглоб горе, доле и около, и отворите и затворите руку неколико пута, да бисте проценили да ли су зглобови постали крути (или крутији него раније). На крају, узмите неколико лаганих предмета и процените да ли сте развили додатну слабост мишића.
- Ово је само општи савет - следите упутства лекара о томе како и колико често треба да обављате такве провере, ако их уопште имате.
- Ако приметите иритацију, укоченост или слабост, обратите се свом лекару у вези са могућим пребацивањем удлага или променом када је носите.
- Важно је да зглоб буде што сувији јер влага, укључујући зној, може проузроковати пликове или оштећење коже. Можда ћете приметити да вам се кожа трља ако се често знојите.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како да знам да ли ми треба удлага за зглоб?Јоел Гиффин, ПТ, ДПТ, ЦХТ
Физички терапеут, др Јоел Гиффин је доктор физичке терапије и оснивач Флек физикалне терапије у Њујорку, Њујорк. Са преко 15 година искуства као сертификовани ручни терапеут (ЦХТ), др. Гиффин лечи цело тело и специјализован је за рехабилитацију шаке и горњих екстремитета. Лечио је позоришне извођаче на Броадваиу иза кулиса на представама као што су Тхе Лион Кинг, Слееп Но Море, Тарзан и Систер Ацт. Флек физикална терапија је такође специјализована за професионалну терапију и терапију карличног дна. Доктор Гиффин је магистрирао физикалну терапију са почастима на Универзитету Куиннипиац и стекао звање доктора физичке терапије (ДПТ) са одликовањем на колеџу Симмонс. Члан је Америчког удружења за физикалну терапију и Америчког друштва ручних терапеута.Јоел Гиффин, ПТ, ДПТ, ЦХТОдговор стручњака за физиотерапеут Идеално би било да посетите свог лекара, физиотерапеута или овлашћеног ручног терапеута. Они ће вам препоручити један ако га желите. Међутим, ако требате нешто да користите док не дођете код лекара, одаберите удлагу која држи зглоб у неутралном положају. Ваш зглоб би требало да се осећа пријатније са уграђеном удлагом - ово није ситуација „без бола, без добитка“.
Реклама
Упозорења
- Када носите удлагу за зглоб, она би требала држати зглоб у неутралном положају и не би требало да вам задаје бол.
