Како изградити мишиће радећи склекове
Да бисте максимално искористили склекове, прво проверите да ли имате исправан образац. Затим наставите да радите што је више могуће склекова. Кад вам буде угодно, изазовите себе додавањем још склекова. Ово ће вам омогућити да ...
Како направити тапшање увис
Варијација стандардног нагоре, пљескање нагоре је плиометријска вежба осмишљена да помогне у развоју експлозивне снаге. Пљескање склекова није много теже изводити од стандардних склекова и захтевају ...
Како се раде хиндуистички склекови
Хиндуистички склек, познат и као пас који гледа према горе или према доле, сложен је потез који се састоји од више делова. Укључује цело тело и прилично је интензивна верзија склекова. Слично обичном склеку, хиндуистички склек ...
Како се раде нагуравања штуке
Ако желите да повећате снагу, мишићну масу или обоје у раменима и рукама, склекови су одлична вежба. Постоји неколико врста склекова које можете испробати који рукују рукама на мало другачије начине. Склекови од штуке ...
Како радити пулпе
Пуллупс су одличан начин за изградњу снаге горњег дела тела, а нису само за гимнастичаре или спортисте. Свако може имати користи од тога како научити извлачење. И супротно ономе што неки верују, и жене то могу да ураде! Покушајте да направите основно извлачење ...
Како спречити бол у зглобу током склекова
Како спречити бол у зглобу током склекова. Бол у зглобу током склекова је релативно честа притужба. Ако је то нешто што имате, покушајте прво да проверите образац како бисте били сигурни да не правите грешку која би могла бити непримерена ...
