Како применити хладну терапију

Терапија прехладом је такође позната и као криотерапија, а то је метода која се користи за смањење болова и отока у повредама одмах након њиховог настанка. Постоје многи облици прехладе и леда који се могу користити на месту повреде, чинећи хладну терапију свестраним решењем за решавање непосредних потреба за болом.

Кораци

Метод један од 3: Примена хладне терапије на повреду

1. један Користите хладну терапију као део ЦЕНЕ. ПРИЦЕ означава заштиту, одмор, лед, компресију и надморску висину. Важно је залеђивање озледа непосредно након што се догоди, па бисте требали користити сваки елемент ЦЕНЕ заједно са хладном терапијом. Сваки елемент ЦЕНЕ је користан у помагању леду да ради свој посао, а то је смањење болова због отока и упала.
   • Другим речима, одаберите један од начина пружања хладне терапије као део вашег режима ЦЕНЕ.
2. 2 Користите паковање гела. Паковање гела је флексибилна пластична врећица напуњена гелом који се може замрзавати. Чак и након што су замрзнути, гел паковања су и даље податна и корисна за постављање преко повређеног подручја. Због ове флексибилне карактеристике, омоти са гелом могу се лако обликовати на повређене делове тела.
   • Паковања гела најбоље је чувати у замрзивачу ради складиштења, тако да се могу одмах уклонити и користити.
   • Паковања гела могу се поново употребити и могу се једноставно вратити у замрзивач када завршите са употребом.
   • Користите танку крпу или пешкир између коже и паковања гела да бисте спречили озеблине.
   • Можете направити свој властити пакет гела замрзавањем 2 шоље воде и 1 шоље алкохола за трљање у галонској пластичној врећици са замрзивачем.
3. 3 Нанесите хемијски хладни пакет. Хемијска паковања хладна су корисна за прву помоћ на отвореном јер нису замрзнута. Уместо тога, стиснете или савијете пакет да бисте раздвојили хемикалије изнутра. Смеша воде и амонијум нитрата ствара хемијску реакцију која одмах хлади пакет.
   • Након савијања или ударања у хладни омот ради мешања хемикалија изнутра, хемијски хладни омот може се применити исто као смрзнути гел-пакет.
   • Хемијска паковања хладњака не морају да се чувају у фрижидеру, па су корисна за бацање у торбу када излазите из куће. Можете их укључити и у комплет прве помоћи који носите са собом.
   • Држите танку крпу или пешкир са хемијским хладњаком како бисте спречили опекотине замрзивача на кожи.
4. 4 Пронађите све што је хладно. Нисте ограничени на пакет гела или хемијски хладњак. У свом замрзивачу можете користити било шта што се може безбедно нанети на тело. Можете користити пластичну врећу напуњену коцкицама леда. Можете користити чак и врећу неотвореног смрзнутог поврћа.
   • Користите исти принцип као и за паковање гела - користите танки пешкир између паковања леда и коже и вратите га у замрзивач када завршите.
   • Ако користите смрзнуто поврће или другу храну, имајте на уму да би се могло отопити и постати нејестиво. Уверите се да сте добро са овим пре употребе.
   • Клоните се смрзнутог меса, јер како се месо отопи, бактерије у сировом месу могу постати активне и пренијети се на кожу.
   • Такође можете да користите круте смрзнуте предмете попут облога од тврдог леда (као што би се користило у хладњаку за храну) или смрзнуте боце са водом, иако ови предмети можда неће бити толико ефикасни, јер се не могу прилагодити свакој површини.
5. 5 Користите спреј за вапокоолант. Вапоцоолант спрејеви су корисни ако вам је потребан само брзи ефекат хлађења, а не дуготрајно залеђивање. Ови спрејеви врло брзо испаравају. Они уклањају топлоту из тела док испаравају, пружајући тренутно, али привремено олакшање.
   • Вапоцоолант спрејеви се често користе за локално ублажавање болова, као што је повезано са убризгавањем ињекције или другим убризгавањем игле (попут вакцине), уместо као лечење уганућа или повреде мишића.
6. 6 Окупи се леденом купком. Ледене купке су корисне за потапање повређених зглобова или других делова тела које је незгодно умотати, попут лактова, чланака, стопала и руку. Једноставно напуните посуду довољно велику за повређени део тела коцкама леда и водом. Међутим, прво треба да умотате повреду како бисте обезбедили компресију и изолацију од хладноће.
   • Можете припремити каду, чисти хладњак или велику канту да бисте припремили одговарајуће ледено купатило.
7. 7 Набавите масажу леда. Можда сте чули за масаже које користе топлотну терапију за загревање мишића за ублажавање болова. Масажа ледом, међутим, настоји да постигне супротан ефекат. Лед отупљује болне мишиће попут аналгетика, као и смањује упалу и оток. Масажа доприноси овом ефекту манипулацијом меких ткива.
   • Терапеут за масажу леда ће узети куглу леда и ставити је у пластични штапић тако да може гурнути лед дуж ваших мишића без да смрзне руке или прсте.
8. 8 Пробајте крио / манжетну. Ако вам је потребна компресија хладном терапијом, крио / манжетна обезбеђује обоје. То је рукав који навучете на повређени уд, а причвршћена торбица је напуњена хладном водом. Цев која иде од резервоара до рукава испумпава чауру пуну хладне воде. Вода треба да излази из манжетне сваких један или два сата.
   • Крио / лисице су корисне након операције зглобова и удова за ублажавање болова.
9. 9 Спречити инфекцију лековитим ледом. Ако имате абразију поврх повреде, корисно је користити лед третиран антисептиком попут јода или хлорхексидина. Стављање леченог леда директно на кожу омогућиће пренос лекова, што може спречити инфекцију у отвору коже. Ови препарати могу такође садржати лидокаин, анестетик који може зауставити бол у том подручју.
   • На пример, можете замрзнути калуп за епсилон, послужавник за коцкице леда или било који други контејнер напунити водом помешаном са 10% повидон-јодом и 2% лидокаином помоћу штапића за попсицле. Кад вам затреба, можете ухватити штапић за попсицле и трљајте лековити лед преко чирева како бисте умањили бол и спречили инфекцију. Нека се лековити лед креће или котрља дуж повреде како бисте спречили оштећење коже. Радите то само 10 минута или мање.
   Реклама

Метод 2 од 3: Употребом ПРИЦЕ методе

1. један Користите ЦЕНУ за акутну повреду. Лед је најкориснији за лечење акутне повреде, а мање користан за лечење понављајућег бола (или хроничног бола). То је зато што је сврха хладне терапије брзо смањење болова због упале и отока, који су присутни у акутној повреди, а обично им недостају хронични болови.
   • Топлина је боља за хронични бол.
   • Акутној повреди можете додати топлоту тек након неколико дана употребе само хладне терапије.
   • То је зато што топлота повећава проток крви, што је супротно ономе што желите да учините да бисте смањили бол након повреде. После неколико дана хладне терапије, бол се знатно смањује.
2. 2 Заштитите повреду. Коришћење леда као компоненте методе ЦЕНА за повреде ће смањити бол и оток, можда чак и скратити време зарастања. Први корак ЦЕНЕ је заштита, при чему треба да зауставите померање повређеног ткива помоћу штаке или удлаге.
   • Заштита од повреде спречава још веће оштећење вашег тела.
3. 3 Одморите повређени део тела. Након ограничавања покретљивости повреде, важно је да повређена особа краткорочно пронађе сигурно место за одмор. Дугорочно, то значи да не употребљавамо превише повређени део тела док потпуно не зарасте.
   • На пример, ако повредите зглоб, требало би да избегавате дизање тешког терета и активности које захтевају савијање зглоба све док притисак више не изазива бол или бар 1 до 2 дана.
4. 4 Заледи повреду. Можете користити хладну терапију (тзв. Криотерапију) као део РИЦЕ методе у облику коцкица леда или било коју од метода хладне терапије - облоге од леда, смрзнуто поврће, смрзнуте боце са водом, ледене купке, масаже леда итд. Оставите лед да делује 15-20 минута, а затим га уклањајте исто толико времена пре поновног наношења леда.
   • Ову методу 15 укључивања / искључивања требало би да користите што је чешће могуће првих 24 до 48 сати након повреде.
5. 5 Примени компресију. Компресија је корисна у комбинацији са ледом за смањење отока и упале. Требало би да се примени један до два дана након повреде. Компресија сужава крвне судове ради смањења отока и вишка крварења.
   • Компресија се може постићи умотавањем повреде у кец завој или коришћењем компресијског рукава као што је пронађено у поставци за крио / манжетну.
6. 6 Подигните болно подручје. Поред одмора, леда и компресије, подизање повреде помаже процесу зарастања. Елевација омогућава гравитацији да одводи течност са места повреде, смањујући тако упалу и оток. Смањење течности такође може значити смањење бола.
   • Доњи удови нека буду повишени изнад кукова.
   • Горње удове држите уздигнуте у праћци или на јастуку.
   • Повишење би требало да буде главни приоритет прва два дана након повреде.
   Реклама

Метод 3 од 3: Знајући када користити хладну терапију

1. један Схватите како делује хладна терапија. Основна тачка криотерапије или хладне терапије је смањење болова и спречавање даљег оштећења повређеног подручја. То се постиже одсецањем отока и упале, који сабијају нервне завршетке. Лед отупљује локализовану повреду сужавањем крвних судова и успоравањем протока крви до повреде.
   • Остала начела ПРИЦЕ методе такође настоје да смање проток крви до повреде, попут одмора, компресије крвних судова и коришћења елевације како би спречили да се течност сакупља на месту повреде.
2. 2 Нанесите лед након акутне повреде. Много пута људи не знају да ли да посегну за топлотном или хладном терапијом након повреде. Основно правило је да топлота помаже мишићима да се опусте, док хладноћа смањује упале и бол. Стога је хладна терапија најбоља за акутне повреде, а топлотна терапија најбоља за хроничне повреде.
   • Акутне повреде су оне које настану услед несреће или трауматичног физичког инцидента, попут пада или налета на некога у спортској игри.
   • Хроничне повреде су оне које су се накупиле током времена и обично су узроковане прекомерном употребом, попут тендонитиса.
3. 3 Користите лед кратко време. Будући да је хладна терапија намењена упалама и отоцима, који се временом смањују, најбоље је првих неколико дана након повреде користити хладну терапију пре него што се наизменично смењују са врућином. Не заборавите да наносите лед највише 20 минута, остављајући кожу да се одмара 10 до 20 минута између наношења.
4. 4 Сачекајте да користите топлоту. Након што сте два до три дана марљиво користили хладну терапију и упала је опала, да ли је у реду додати топлотну терапију. Можете изменити топлоту и хладноћу применом хладне терапије током 10 минута, а затим 10 минута топлоте. Ова алтернација повећава проток крви до повреде, што убрзава зарастање.
   • Топлотна терапија се може наћи у боци са топлом водом, грејном јастучићу, топлом мокром пешкиру итд. Држите слој тканине између коже и бочице са топлом водом како бисте спречили опекотине.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Колико врста хладне примене постоји?Сарах Гехрке, РН, МС
  Регистрована медицинска сестра Сарах Гехрке је регистрована медицинска сестра и лиценцирани масажни терапеут у Тексасу. Сарах има преко 10 година искуства у подучавању и вежбању флеботомије и интравенске (ИВ) терапије користећи физичку, психолошку и емоционалну подршку. Лиценцу за масажног терапеута добила је од Института за масажу Амарилло 2008. године и магистрирала. у Нези са Универзитета у Фениксу 2013. године.Сарах Гехрке, РН, МСОдговор регистроване медицинске сестре Постоји неколико врста хладне примене за повреду, као што су, али нису ограничене на: 1. облоге са ледом 2. хладне облоге / облоге са гелом 3. спрејеви са вапокоолантом 4. крио / манжетна 5. лековити лед када их користите методе као кућни лекови воде рачуна да кожу не опечете ледом. Увек се можете консултовати са својим здравственим радником да бисте утврдили који је метод најбољи за вас.
• Питање Која је предност примене хладне апликације? Смањује оток који зауставља модрице и чини повреду мање болном за вас.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Упозорења

• Немојте користити хладну терапију код људи са проблемима циркулације, као што је Раинаудов феномен (који утиче на мале крвне судове у удовима).
• Не користите хладну терапију код особа са хладном преосетљивошћу.
• Тип преосетљивости је хладна хемоглобинурија или пребрзо разлагање црвених крвних зрнаца.
• Друга врста преосетљивости је хладна уртикарија или избијање у кошнице приликом загревања након хлађења.
• Хладни еритем је облик хладне преосетљивости, осип изазван излагањем хладноћи.
• Анестезија вас може учинити рањивим на осетљивост на хладноћу, јер људи не могу да открију колико је хладно, што резултира ризиком од озеблина.
• Ако икада нисте сигурни шта да радите или да ли ћете користити хладну терапију, обратите се лекару.

Реклама

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.