Подлактица се протеже од лакта до зглоба. У сваком од зглобова изнад и испод подлактице налазе се тетиве које помажу тим зглобовима да се крећу и одржавају ваше кости и мишиће у функцији. Када патите од тендинитиса подлактице, имате упале у тетивама које повезују лакат са подлактицом и зглобом. Ако сумњате да имате тендинитис подлактице, тада ћете морати да посетите лекара ради дијагнозе и лечења, али тендинитис подлактице можете почети да процењујете чим почнете да примећујете бол или нелагодност у подлактици.
Кораци
Метод један од 3: Провера симптома
- један Проверите симптоме тендинитиса подлактице. Можете осетити бол од тендинитиса у подлактици око тетива које се повезују са костију близу вашег лакта. Нека од уобичајених имена тендинитиса подлактице су тениски лакат и лакат голфера. Можда имате тендинитис подлактице ако имате било који од следећих симптома:
- Благи оток у том подручју
- Нежност при употреби и приликом притиска на тетиву
- Бол који се често описује као тупа бол
- Бол који се чешће јавља приликом померања погођеног уда
- 2 Размислите да ли можда имате голферов лакат. Медицински израз за голферов лакат је медијални епикондилитис. Бол повезан са голферовим лактом налази се на унутрашњости лакта због упале у мишићима флексора, мишићима који омогућавају савијање вашег лакта. Стављање превише стреса на тетиве понављајућим покретима повећаће ризик од развоја овог стања. Симптоми голферовог лакта укључују:
- Бол који започиње у лакту и исијава до доњег дела руке
- Укоченост у руци
- Повећани бол када савијате и савијате зглоб
- Бол који се појачава одређеним покретима, попут отварања тегли и руковања
- 3 Утврдите да ли имате тениски лакат. Тениски лакат или бочни епикондилитис налази се на спољном делу лакта. Бол започиње понављаним покретима који укључују мишиће екстензоре или оне који раде на исправљању лакта. Симптоми тениског лакта често почињу са благом нелагодношћу, а затим прелазе на значајније болове током месеци. Често нема повреде или специфичног инцидента којима можете приписати почетак бола. Уобичајени симптоми тениског лакта укључују:
- Бол или пецкање на спољном делу лакта и низ подлактицу
- Ослабљени стисак
- Погоршање симптома када прекомерно користите повезане мишиће, на пример играњем рекета, окретањем кључа или руковањем
Метод 2 од 3: Узимајући у обзир узроке тендинитиса подлактице
- један Размислите да ли имате симптоме у једној или обе руке. Код било које врсте тендинитиса подлактице чешће је погођена ваша доминантна рука, али то може бити погођено обема рукама. Тендинитис ће се јавити у тетивама против којих непрекидно највише притискате.
- Тендинитис се такође може јавити у тетивама које контролишу било продужење или савијање (исправљање или савијање), али се ретко јавља код обе истовремено. Понављајуће кретање које врши највећи стрес - било сила против флексије или против екстензије - изазваће тендинитис.
- 2 Препознајте понављајуће покрете који су можда допринели вашем тениском лакту. Тениски лакат се може развити ако примените силу на предмет са испруженим лактом. Иако је тениски лакат често узрокован играњем тениса, коришћење лакшег рекета и дворучног замаха бекхендом може смањити ваше шансе за развој овог стања. Неке друге врсте покрета које такође могу изазвати тениски лакат укључују:
- Непрестано дизање тешког терета или коришћење тешких алата
- Послови који укључују употребу покрета стискања и увијања или прецизних покрета
- Нови или необични покрети, као што је баштованство по први пут на пролеће, подизање нове бебе или спаковање и селидба куће
- 3 Размотрите активности које су можда допринеле лакту вашег голфера. Иако је назван по голфу, голферов лакат могу да изазову и други спортови који укључују хватање и / или бацање, попут бејзбола, фудбала, стрељаштва или бацања копља. Неке друге врсте покрета које могу узроковати голферов лакат укључују:
- Радити послове који укључују понављајуће покрете лактом, укључујући употребу рачунара, баштованство, сецкање или фарбање
- Коришћење вибрационих алата
- Користите рекет који је премали или тежак за ваше способности или ставите прекомерни топспин на лопту
- Учествовање у другим понављајућим активностима сат времена или више узастопних дана, као што су дизање тегова, кување, чекић, грабљање или цепање дрвета
Метод 3 од 3: Лечење тендинитиса подлактице
- један Одмах се лечите. Иако није опасан по живот, тендинитис подлактице може ограничити ваше кретање и активности недељама или месецима због болова и нелагодности. Без лечења, тендинитис ће такође повећати ризик од патње тетиве. Ово је озбиљније стање које захтева хируршки поправак да би се вратила функција тетиве.
- Ако тендинитис траје неколико месеци, можете искусити тендинозу, која негативно утиче на тетиву и узрокује абнормални раст нових крвних судова.
- Дуготрајне компликације тениског лакта могу резултирати понављањем повреде, пукнућем тетиве и неуспехом зарастања било нехируршким или хируршким поправком због заглављивања нерва у подлактици.
- Дуготрајне компликације за хронични голферов лакат могу довести до хроничног бола, ограниченог опсега покрета и трајне или фиксне контрактуре (савијања) у лакту.
- 2 Закажите састанак са својим лекаром. Ако сумњате да имате тендинитис, закажите састанак са својим лекаром ради процене и лечења. Рано дијагностиковање и лечење довешће до успешнијих исхода тендинитиса подлактице.
- Да би дијагностиковао тендинитис подлактице, лекар ће узети детаљну здравствену историју и извршити потпуну физичку процену.
- Ваш лекар може да нареди рендген ако сте били повређени пре него што је бол почео.
- 3 Разговарајте о могућностима лечења са својим лекаром. Након дијагнозе, лекар ће препоручити лечење ради смањења болова и побољшања покрета руку. Обавезно следите упутства лекара за лечење подлактице и постављајте било каква питања о лечењу.
- Лекар може да препише антиинфламаторне лекове који помажу у смањењу упале на подлактици, смањењу болова и побољшању функције руке.
- Можда ћете морати да носите апаратић за подупирање подручја и смањите стрес на мишиће и тетиве. Ова заграда може имобилизовати подручје или само пружити подршку, у зависности од тежине вашег стања.
- Ваш лекар може убризгати кортикостероиде око тетиве да смањи упале и бол; међутим, ако стање траје дуже од 3 месеца, поновљене ињекције могу ослабити тетиву и повећати ризик од пукнућа тетиве.
- 4 Питајте свог доктора о терапији плазмом. Третмани терапије плазмом богате тромбоцитима укључују узимање крви, предење како би се одвојили тромбоцити и поновно убризгавање тих тромбоцита у подручје тетиве.
- Иако се овај третман још увек истражује, био је користан у лечењу неких хроничних тетивних стања. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли је овај третман добра опција за вас.
- 5 Сазнајте о физикалној терапији. Ваш лекар може препоручити физикалну терапију заједно са другим третманима вашег тендинитиса. У физикалној терапији ћете научити како се врши истезање подлактице дизајнирано да смањи било какву затегнутост мишића. Знање како смањити ову затегнутост је важно јер доприноси микро-кидању повезаном са тендонитисом.
- Занимања и рекреативне активности које захтевају пуно хватања, силе која се поставља на мишиће екстензоре или флексоре или понављајуће покрете шаке или зглоба могу развити уске мишиће који доприносе тендинитису.
- Ваш физиотерапеут може препоручити масажу дубоког трења да покрене ослобађање природних стимуланса који могу помоћи у зарастању тетива. Ова техника је сигурна, нежна и лако је научити од свог терапеута.
- 6 Пазите на озбиљне симптоме. У неким случајевима, тендинитис може захтевати хитан медицински третман. Сазнајте који су озбиљни симптоми како бисте знали када треба одмах потражити помоћ. Одмах потражите медицинску помоћ ако:
- Лакат вам је врућ и упаљен и имате температуру
- Не можете савити лакат
- Изгледа да вам је лакат деформисан
- Сумњате да сте можда пукли или поломили кост од одређене повреде на том подручју
- 7 Подржите опоравак домаћим лековима. Иако би требало да се обратите лекару ради дијагнозе и лечења тендинитиса, постоје неки кућни лекови који могу помоћи у ублажавању мањих болова од тендинитиса. Питајте свог доктора да ли су ови лекови прикладни за вашу ситуацију. Можда ћете успети да ублажите неки од својих болова код тендинитиса тако што ћете:
- Одмарање упаљеног зглоба и заустављање активности која га је покренула
- Залеђивање зглоба омотом леда умотаним пешкиром три до четири пута дневно по 10 минута
- Коришћење противупалних лекова без рецепта, попут напроксена (Алеве) или ибупрофена (Мотрин)
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Зашто се бол у мојој руци погоршава? Можда се напрежете. Ако руку користите дуже време, можда ћете морати да размислите о томе да масирате руку најмање 30 минута пре спавања сваке ноћи.
- Питање Колико често треба да вежбам ако ми је дијагностикован тениски лакат? Требали бисте се обратити свом лекару за стручни медицински савет.
- Питање Да ли би акупунктура помогла голферовом лакту? Могуће је, али било би боље да се обратите лекару за стручни медицински савет.
- Питање: Боли ме рука са доње стране када нешто подижем. Да ли је ово тендинитис? То може бити. Требало би да се обратите лекару да бисте то сигурно сазнали.
- Питање Шта да радим у вези са повредом подлактице која се погоршала током протеклих месец дана? Требали бисте се обратити лекару за стручне медицинске савете и смернице.
- Питање Кожа на спољној страни подлактице ми се чини као да је добила ињекцију новокаина и кад испружим руку, гори. Шта је ово? Имала сам исту ствар и речено ми је да је то тендинитис. Бол је био нервни бол.
- Питање Шта могу учинити за ублажавање болова у лакту? Требало би да се обратите лекару за стручни медицински савет.
- Питање Ако имам обилне модрице дуж пута тетиве од зглоба до лакта и ако нема отока или бола, да ли је модрица симптом кидања или пукнућа тетиве? То је можда модрица, кост је могла искочити и ударити у кожу пре него што је поново упала, или пукнута артерија или тетива.
Реклама
Савети
- Ако не можете одмах да се обратите лекару, питајте шта можете учинити да ублажите бол до заказаног састанка. Лекар ће вам можда саветовати да се одморите, заледите руку крпом умотаном у пешкир и подигните зглоб како бисте смањили оток.
Реклама
Упозорења
- Имајте на уму да постоје озбиљни ризици повезани са ињекцијама стероида. Ињекције стероида често ће смањити бол и нелагодност, па ћете се можда осећати способни да више користите зглоб. Међутим, ова континуирана употреба оштећеног зглоба може довести до даљег оштећења и пукнућа. Руптура тетиве праћена је јаким болом, слабошћу, модрицама, немогућношћу употребе зглоба и, у неким случајевима, деформацијом зглоба.
