Како се боксати у кошарци

Бокс је критичан део кошарке, јер спречава противника да добије скокове. Бокс у кошарци је техника коју играч користи за позиционирање како би најбоље постигао одскок након промашеног ударца. Толико је ефикасан да нижи играч може одбити вишег играча. Бокс је основна вештина сваког играча на паркету и посебно је важан за центре и напредне нападаче, чији је примарни циљ код промашених шутева одскочити.

Кораци

Део један од 3: Предвиђајући одскок

1. један Уверите се да је направљен снимак. Често се посматрање противника како додаје лопту периферним видом може заменити са шутом, посебно ако је то лоб додавање преко терена. Уобичајена, корисна метода утврђивања да ли је снимљен пуцањ је да слушате како ваши саиграчи вичу „шут“.
   • Ако видите снимљени снимак, викните на себе како би вас други могли чути.
   • Ако кренете да боксујете окренути леђима, играч којег чувате може лако проћи поред вас до коша.
2. 2 Издвојите особу коју чувате ако играте одбрану од човека до човека. Бокс се може разликовати у зависности од врсте одбране која се игра. У одбрани од човека до човека, пронађите било ког играча кога сте доделили да чувате, јер је он ваша одговорност.
   • За то су потребни вежба и брзо размишљање, али добро правило је да избаците најближег противника у кош. Ако је јасно да саиграч неће моћи да боксује свог човека, а њихов човек је ближи кошу од вашег човека, требало би да преместите да бисте боксали противника најближег коша.
3. 3 Искључите најближу особу ако играте одбрану зоне. Ако играте високу позицију у зони (ближе врху тастера, поред линије слободних бацања), покушајте да изаберете противника који је такође изнад тастера.
   • Ако играте ниску позицију (ближе корпи), покушајте да нађете некога близу вас у боји.
4. 4 Верујте свом тиму када сте у зонској одбрани. Свих 5 играча мора боксати да би то успело. Менталитет одскока за зонску одбрану ствара се разумевањем прекршаја противника и која су подручја критична за обезбеђивање одскока.
   • Зонска одбрана је заснована на чувању положаја на терену, па би одбијање у таквој одбрани требало да одражава тај исти менталитет.
   • Ако видите како се лопта одбија од ивице у вашем правцу, немојте доћи у искушење да скочите за њом. Можда ћете то пропустити и тада ваш човек може добити офанзивни одскок.
   Реклама

Део 2 од 3: Позиционирање до повратка

1. један Поставите се између противника и коша док предвиђате угао под којим ће промашени ударац ускочити. Корисно је брзо погледати очи противничког играча. Многи играчи ће имати подигнуте очи, гледајући лопту која је упуцана, како би покушали да предвиде како ће се одбити од табле или обода.
   • Њихове очи ће вам често рећи у ком правцу планирају да се крећу, тако да се можете кретати да бисте их предвидели.
   • То вам може дати предност јер вам не обраћају непосредну пажњу.
2. 2 Корак према играчу. Не би требало да се крећете много даље од неколико корака, јер ће се ваш противник кретати према вама и кошу ако желе одскок.
3. 3 Испружите руку и успоставите контакт са њиховим трупом како бисте били сигурни да нећете изгубити траг противнику. Када играч противничке екипе упути ударац, требате успоставити контакт са својим мушкарцем помоћу руке или подлактице.
   • Не хватајте их и не бацајте руку с било каквом силом, јер ће судије то видети и назвати прекршај.
4. 4 Направите обрнути (задњи) пивот у плејер. Окрените тело на супротну страну руке коју сте испружили (ако сте испружили десну руку, окрените тело улево). Баците руке иза себе и направите торањ. Док лопта лети ваздухом до коша, останите постављени тако да тело буде према вашем мушкарцу.
   • Раширите стопала на стопало или нешто више од ширине рамена и савијте колена да бисте спустили тело. У овом тренутку, ваш замах би вас требао одвести у противника.
5. 5 Останите уравнотежени и лагано испружите задњицу. Предвидите контакт са глутеусима и доњим делом леђа. Смањите се и искористите снагу базе и језгра да држите противника подаље од скока.
   • Требали бисте зауставити противника и наставити да их гурате уназад, а не да их решавате.
6. 6 Раширите руке на било којој страни противника иза вас истовремено када га потискујете базом. Са рукама на обе стране, окомитим на тело и под углом уназад, можете да утврдите где ваш противник планира да се креће. Требало би да планирате да се крећете у истом смеру. Ово ће их спречити да вас заобиђу.
   • Не држите их на месту. Руке су вам за то да кажете где је други играч, а не за то да их држите у мировању.
   • Леђима окренуте према играчу, једна нога и једна рука треба да буду са обе стране тела противника, али да их не додирују.
   • Гумени прибор ће нам бити пример; лепљиви део су ваше руке и ноге, а облога је ваш главни оквир. Не желите да „лепљиви део“ (руке и ноге) додирује вашег противника. Уместо тога, нелепљиви део (ваш главни оквир, задњица и леђа) биће контакт тачка која га држи на месту. Стварате „кутију“ од које ваш противник не може да побегне.
7. 7 Гурајте кундаком уназад. Можда ће се осећати помало непријатно, али то је најефикаснији начин да извучете противника из ваше зоне. Ходајте с њим и побрините се да вас не заобиђе.
   • Ако осећате да се крећу у једном смеру, гурните их супротним путем да бисте се супротставили њиховом кретању. Ако имате правилан став, можете да се померите с њима на било коју страну и због тога им буде изузетно тешко да иду напред у одскочном напору.
   • Чучните као да седите на столици. Користите телесну тежину да их спречите да дођу до лопте.
8. 8 Гледајте лопту како бисте покушали да предвидите где ће ићи ако се промаши ударац. Када сте сигурни да је противник довољно боксан, важно је да сами уђете у одбој.
   • Заустављање замаха вашег противника често је довољно да их спречи да покушају скок, а чак и ако покуша да настави, имаћете предност у позицији.
   • Читав напор би био бесмислен ако не покушате одскочити.
9. 9 Клизните ногама по потреби како бисте спречили противничког играча да вас заобиђе. Пазите куда иде лопта и скочите према њој кад почне да се спушта.
10. 10 У потпуности испружите обе руке да бисте постигли што већу висину. Када се ударац одбије од коша у вашем правцу, скочите до „највише тачке“ (сусрет лопте на највишој тачки скока) и ухватите кошарку за успешан одскок. Реклама

Део 3 од 3: Осигурање одскока

1. један Држите противника прикованим. Одиграјте се само ако сматрате да имате противника на месту. Ако мислите да могу да вас заобиђу, препустите се скоку другом саиграчу и усредсредите се на то да противника држите подаље од лопте.
2. 2 'Брада'. Урадите то тако што ћете лопту ставити испод браде и испружити лактове. Донесите лопту тачно испод браде и избаците лактове. Не замахујте лактовима, не желите да направите фаул или повредите некога, већ их изнесите што је могуће шире како бисте заштитили лопту.
   • Ово отежава одбрани да вам украде лопту након што обезбедите одбијање.
3. 3 Држите лопту чврсто. Кад паднете са скоком, суздржите се дриблинга на секунду или две, јер ће га многи дефанзивци покушати избити из руку.
4. 4 Окрените се од коша према бочној линији. Покушајте да баците излазну пропусницу штрајкастом играчу или чувару који се налази близу бочних линија.
   • Потражите свог шпијуна и додајте му лопту ако је отворен.
   • Ако сте шпиц, потражите на терену отвореног саиграча близу коша; у супротном, покушајте да наметнете прекршај.
5. 5 Окрените се и дриблајте терен ако сте стражар. Ако сте играч поште, сачекајте и потражите пропусницу за стражара пре него што сами трчите. Немојте бити превише сигурни у своју способност руковања лоптом. Уверите се да су се сви бранитељи очистили пре дриблинга. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Не плашите се притиска на противника.
• Контакт је добар. Задњица и леђа су ваше контактне тачке.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Упозорења

• Не будите претерано агресивни или правите прекршаје, само пазите да осетите његово тело.
• Не бисте требали бити потпуно савијени у струку. Леђа би вам требала бити наслоњена на особу коју боксате. Ако противник не може да се одржи, јер је избачен из своје зоне комфора, ви сте обавили свој посао.

Реклама