Како контролисати бешику у аутобусу

Мало искуства је досадније од држања пуне бешике у аутобусу који се ускоро неће зауставити. Ако још увек имате времена да се припремите за следеће путовање аутобусом, можете учинити много да умањите нелагодност тако што ћете попити мање воде пре уласка и научити се како да контролишете мишиће који држе у вашој мокраћи. Али ако тренутно седите у аутобусу и немате времена да научите нове трикове, покушајте да укрстите ноге, седећи што је могуће мирније и читајући нешто забавно да бисте себи одвратили пажњу. Као крајње уточиште, када не можете да издржите ни минут, постоје опције којима можете да се олакшате дискретно.

Кораци

Део један од 3: Спремамо се за вожњу

1. један Не пијте превише пре него што се укрцате у аутобус. Ако останете хидрирани, важно је за ваше здравље, али ако се спремате да се укрцате у аутобус за дугу вожњу, паметно је да не улијете воду или било коју другу течност непосредно пре уласка. Ако не подносите жеђ, понесите флашу воде и намочите уста ситним гутљајима током путовања, уместо да пијете све одједном.
   • Реците не тој великој латте или џиновској газираној води пре него што уђете у аутобус! Кофеин је диуретик и довешће до мокрења чешће него обично. Ако вам треба јутарња кафа, покушајте да је попијете пре него што је време да уђете у аутобус, тако да има времена да прође кроз ваш систем.
   • Чак је гори од кофеина алкохол, што тера ваше тело да производи више урина него што би то учинила иста количина воде. Избегавајте да га пијете у било ком облику пре или током вожње аутобусом.
2. 2 Проверите да ли аутобус има купатило. Већина аутобуса који ће путовати дуже од неколико сати данас имају купатила. Можете назвати унапред и питати аутобуску линију којом путујете само да бисте били сигурни. Проблем је што су аутобуска купатила често мање чиста, у најгорем случају врло прљава, јер се не чисте увек за свако ново путовање, а у пуном аутобусу често постоји линија за њихово коришћење. Ако је купатило у аутобусу веома прљаво или ако постоји вероватноћа да постоји линија, онда је најбољи приступ укрцати се наоружани саветима и триковима помоћу којих можете што дуже задржати бешику, а купатило у аутобусу сматрајте резервну копију коју можете да користите ако заиста морате да идете.
3. 3 Погледајте да ли ће се аутобус зауставити и када ће се зауставити. У веома дугим аутобуским вожњама обично постоје одморишта или два. Чак и ако аутобус нема употребљиво купатило, на крају ћете имати где да се ослободите. Опет, позиви унапред да бисте проверили ситуацију помоћи ће вам да се ментално припремите. Ако знате када ће бити следећа станица, биће вам лакше одвратити пажњу током додељеног времена. Ако немате појма када ћете добити прилику да идете, држање мокраће осећаће се као бескрајно мучење.
4. 4 Крените док још увек имате прилику. Сећате се када су вас родитељи натерали да пишате пре пута, чак и ако нисте морали да идете? Ово је посебно важно када ћете кренути на дуго аутобуско путовање са неколико или без заустављања пре одредишта, а посебно ако у аутобусу нема купатила. Искористите своју последњу прилику да купатило користите код куће, тако да ће вам вожња аутобусом бити што лакша.
5. 5 Ојачајте мишиће дна карлице. И за мушкарце и за жене, количином урина која се ослобађа из бешике контролишу мишићи дна карлице. Кнацк маневар је вежба дизајнирана да ојача мишиће дна карлице, тако да ћете имати већу контролу када је у питању мокрење. Ако сте у аутобусу и заиста требате да идете, извођењем Кнацк маневара можете послати поруку вашем мозгу да му сада није право време за мокрење и нагон ће постати мање јак. Покушајте ово пре путовања:
   • Пронађите мишиће дна карлице. То су мишићи који се напињу када држите мокраћу или када престанете да пишате у средњем току.
   • Напните мишиће, а затим истовремено кашљајте. Држите мишиће напете док не завршите са кашљањем, а затим отпустите.
   • Поновите 10 до 15 пута сваког дана пре вашег путовања аутобусом.
6. 6 Размислите о ношењу јастучића или пелена за одрасле, за сваки случај. Ако вам предстоји дуго путовање и предвиђате да ћете имати проблема са држањем бешике, нема срамоте заштитити се у случају нужде! Крените до апотеке и покупите заштитне потрепштине како не бисте имали несрећу. Обавезно ставите пелену пре уласка у аутобус.
   • Производи за пелене за одрасле дизајнирани су да помогну људима да се изборе са уринарном инконтиненцијом, али их обично користе људи са најразличитијим потребама, попут младенки са венчаницама превише напуханим да би их уклонили за одмор у купатилу.
   • Можете купити мале заштитне улошке сличне хигијенским салветама или веће пелене са пуним покривањем, у зависности од тога шта мислите да ће вам требати.
   Реклама

Део 2 од 3: Суочавање са поривом док сте у аутобусу

1. један Отпустите уску одећу. Ако носите панталоне или сукњу уског појаса, ваша одећа може ствари погоршати притиском на бешику. Опустите се уском одећом.
   • Ако носите каиш, откопчајте га. Откопчајте или откопчајте панталоне или сукњу.
   • Да бисте сакрили чињеницу да сте откопчани, повуците кошуљу или ставите џемпер или неки други предмет преко крила.
   • Из сличних разлога, можда ће вам бити корисно и да прекрижите ноге, посебно када седите.
2. 2 Покушајте да се не крећете превише. Вртећи се око ваше гужве и створите порив који се осећа екстремније. Можда ћете желети да тапкате ногама или се пребацујете са једне на другу страну, али то ће само погоршати ствари. Покушајте да дођете у удобан положај и останите такви.
3. 3 Прочитајте или гледајте нешто да бисте себи одвратили пажњу. Ово је један од најбољих начина да се носите са мокрењем у аутобусу. Ако заиста нема где да одете у купатило наредних сат или два, искористите ситуацију најбоље покушавајући да заборавите на своје непријатно физичко стање. Подигните материјал за читање или укључите видео запис који упија довољно да се не искључите из нагона за растерећењем бешике.
4. 4 Избегавајте кашљање или смех. Обе ове акције могу довести до тога да мишићи карличног дна мало дају, што погоршава потребу за мокрењем. Вероватно не можете много учинити ако се накашљате, али можете бити сигурни да књига или видео који сте изабрали нису довољно смешни да вас толико насмеју да пишките у гаће.
5. 5 Не размишљајте о текућој води. Имати неподношљив нагон за мокрењем делимично је психолошки, па ће вам размишљање о сплаварењу белим водама и изливање гејзира учинити заиста горе! Нека ваш ум стане на пустиње (без фатаморгана) и друге ствари које су суве. Ако имате опаког пријатеља који мисли да је смешно певати „Не иди гањајући водопаде“ док га покушаваш задржати, реци му да неће бити тако смешно ако се попишкиш на своје место одмах поред њих.
6. 6 Знајте да дуго задржавање неће наштетити вашој бешици. Нема шансе да ћете пукнути бешиком само дуго држећи мокраћу, па нека вам ум буде лакши. Ако дође до тачке у којој ваше тело више не може да је држи, једноставно ће то престати да чини. Надам се да ћете до тада доћи до одморишта! Ако се бојите да је дошло време, а ви још увек седите клином између странца и прозора, читајте даље. Реклама

Део 3 од 3: Знајући шта да радим кад више не можеш да издржиш

1. један Разговарај са возачем аутобуса. Погледајте да ли постоји шанса да возач заустави аутобус на оближњем одморишту, тако да можете да користите купатило (то ће вероватно искористити и други путници). Пазите да возачу аутобуса не ометате пажњу. Важно је да не дижете глас и не предузимате ништа што би могло створити опасну ситуацију.
   • Могуће је да ће возач аутобуса рећи не, а ви ћете морати само чекати. Ако је то чартер аутобус по реду вожње, возач вероватно неће желети да се заустави. Ипак, вреди покушати.
   • Ако возач каже не, питајте када ћете следећи пут стати, како бисте могли да вратите своје место бар знајући када ћете се олакшати.
2. 2 Погледајте да ли можете дискретно да пишкате у контејнер. Кад дође, дође, па имајте где да га ставите. Покријте крило јакном или нечим сличним и попишкијте у неку врсту посуде. Изаберите онај са поклопцем како бисте могли да одржавате ствари што хигијенскијим и затворите их када завршите.
   • Ако је ваш друг из седишта пријатељ, нека он или она остану испред вас док користите седиште на прозору како бисте дискретно мокрили у контејнер.
   • Сачекајте неко време док аутобус вози по глатком аутопуту, а не вози градским улицама и прелази преко рупа.
3. 3 Избегавајте да пишате у гаће. Не бисте читали овај чланак када бисте пишање у панталонама сматрали одрживом опцијом, али вреди истаћи да је мокрење на седишту аутобуса несанитарно и безобразно према вашим путницима. Ако једноставно не можете да га избегнете, а не можете да пронађете контејнер примерен за употребу, потрудите се да што више задржите док се аутобус коначно не заустави.
4. 4 Буди миран ако на крају упишаш панталоне. Ако се успаничите, привући ћете пажњу на своје мокре панталоне, што ће вам додати неугодност. Једноставно останите ту где јесте док аутобус не стане и сачекајте да други крену, а затим обавестите возача да сте имали несрећу. Ако на броду има још оних који примете да сте се попишкили у панталоне, не знојите се! Можда их више никада нећете морати видети. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Шта да радим ако сам се попишао и посвуда има пишка? Само га покушајте дискретно очистити ако можете и завежите нешто око струка да покрије мрљу.
• Питање Шта да кажем некоме ко ме пита да ли сам се попишкивао? Можете рећи истину или рећи да сте пролили воду.
• Питање Шта ако не могу да питам возача? Никад се не стиди. Људи морају с времена на време да иду у купатило, само запамтите да будите храбри.