Синдром празног гнезда је стање када се осећате тужно или тугујете јер су ваша деца напустила дом. Можда подржавате своју децу и желите да успеју, али прилагођавање и пуштање може бити теже неким људима него другима. Са синдромом празног гнезда можете се изборити тако што ћете пронаћи подршку, омогућити себи време да тугујете и прихватити промене и усредсредити се на себе.
Кораци
Метод један од 3: Тражење подршке
- један Пронађите систем подршке. Када ваше дете оде, а ви патите од празног гнезда, пронађите систем подршке из којег можете добити подршку. Проведите време са партнером, пријатељима и породицом како бисте вам одвратили пажњу од нестанка вашег детета.
- Разговарајте са неколико блиских пријатеља или чланова породице о томе како се осећате. Ако сте тужни или узнемирени, изразите своја осећања некоме коме верујете.
- 2 Посетите терапеута. Ако се осећате крајње депресивно или анксиозно и не можете да се мимоиђете с њим, можда ћете желети да посетите лекара или продавца менталног здравља. Можда ће бити потребно да се подвргнете терапији разговора како бисте вам помогли да прођете кроз ову грубу мрљу.
- Терапеут може бити у могућности да вам помогне да осмислите вештине сналажења у суочавању са овом новом великом променом у вашем животу.
- 3 Посетите групу за подршку. Не пролазе сви људи кроз синдром празног гнезда, па људи можда неће разумети кроз шта пролазите. Можда бисте желели да покушате да одете у групу за подршку другим празним родитељима. Група за подршку може вам помоћи да пронађете разумевање, подршку или помоћ током овог тешког времена за вас.
- Потражите празну групу за подршку за гнездо у вашем подручју. Покушајте да претражите на мрежи или питајте локалну болницу.
Метод 2 од 3: Прилагођавање вашем новом животу
- један Откријте које још улоге имате. Ви нисте само родитељ и нисте дефинисани том улогом. Сваки дан носите много капа. Требали бисте схватити које сте друге улоге ван родитеља. Направите листу и схватите које су вам улоге важне и на чему можете радити.
- На пример, можете бити супруга или супруг, брат или сестра, ћерка или син, пријатељ, власник предузећа, професионални радник у каријери, власник кућних љубимаца - листа се може трајати и трајати.
- Откријте коју од ових улога желите да проширите. Уложите више времена у везе, усредсредите се на своју каријеру, волонтирајте или постаните активни у својој заједници.
- Ово време вашег живота може бити узбудљиво. Учините нешто за себе, попут одмора или започињања новог хобија. Нова искуства могу вам помоћи да откријете које друге улоге можете играти у свом животу.
- 2 Избегавајте да неко време правите велике промене. Можда ћете доћи у искушење да направите велике промене како бисте надокнадили празно гнездо које сада имате код куће. Требало би да се неко време уздржавате од оваквих промена након што дете напусти дом. Ово вам помаже да не доносите непромишљене одлуке пре него што размислите о томе или се снађете. Право време за чекање је између једне и две године да бисте се прилагодили свом новом животу.
- На пример, избегавајте продају куће, селидбу или промену каријере.
- 3 Дозволите себи да тугујете. У реду је бити узнемирен и туговати за својим губитком. Нема ништа лоше у томе што се узнемириш кад ти деца оду. Дозволите себи да изразите своја осећања може вам помоћи да га обрадите и пређете даље.
- Разговарајте са другима о својим осећањима. Разговор кроз оно што осећате може вам помоћи да прихватите своја осећања и да се померите.
- 4 Дајте себи времена. Требали бисте себи дати времена да се прилагодите свом новом животу. Ваше дете које напушта дом за вас је велика промена и прилагођавање. Можда ћете морати да научите како да се усредсредите на себе, да смислите шта да радите са својим даном и научите како да испуните тишину. Дајте себи неколико недеља или месеци да се прилагодите својој новој животној ситуацији.
- Не будите престроги према себи. Не би требало да очекујете од себе да ћете одједном бити добро или да се одмах вратите. У реду је да вам треба времена за обраду и прилагођавање.
- 5 Води дневник. Понекад вам нешто тако једноставно као што је писање у часопису може помоћи да тугујете, обрађујете, прихватате нове промене и идете даље. Ваш дневник је сигурно, приватно место на којем можете бити искрени, љути, тужни или било који други осећај који желите.
- Размислите о томе да свакодневно пишете у свом дневнику да бисте извукли осећања из тог дана. Нека вас не буде срамота или брига због писања онога што осећате. Нико то не мора видети, а сва ваша осећања - чак и она негативна - важе.
- 6 Одржавајте своју бригу о себи. Док радите месецима након што деца напуштају кућу, водите рачуна о себи. То значи довољно спавања, здраве исхране и редовног вежбања. Можда ћете се осећати превише узнемирено да бисте држали корак са својим рутинама, али покушајте да будете активни и ставите себе на прво место.
- Ако постоје дани које стварно не можете мотивисати, то је у реду. Можете себи дозволити да неколико дана будете летаргични. Међутим, требало би да имате за циљ да једете уравнотежени, здрави оброци сваког дана, да пратите рутину спавања и да вежбате три до пет пута недељно.
- 7 Прихватите дететову независност. Када ваше дете напусти дом, треба да прихватите да је оно сада независно и да ће се упустити у своја искуства. Дајте детету до знања да сте поносни на њега, допустите му да самостално доноси одлуке и подржите га кад можете.
- Покушајте да не упоређујете дететова искуства или време са вашим властитим искуством или ако сте узнемирени ако је отишло раније од друге деце или сте ви отишли од куће. Избегавајте да се дете осећа кривим због одласка или не посећивања тако често.
- Покушајте да помогнете детету на било који начин да успе.
Метод 3 од 3: Фокусирање на себе
- један Истражите своја интересовања. Сад кад су ваша деца напустила дом, имате времена да радите оно што желите. Можда сте жртвовали своја интересовања, хобије или жеље док сте одгајали децу, али сада се можете усредсредити на оно што желите. Почните поново да се бавите интересовањима и бавите се оним што сте радили раније.
- На пример, ако сте раније играли тенис, бележнице или баште, можете поново почети да се бавите тим активностима.
- 2 Посветите време свом браку. Ако сте у браку, ово време можете без деце да усредсредите на свој брак. Можете поново да се упознате, организујете ноћне састанке и проводите време радећи ствари које обоје желите заједно. Започните трошењем времена на разговор и поновним откривањем заједничких интереса.
- Можете разговарати о својим циљевима и сновима као начину да ступите у контакт са потребама једни других. Обоје сте можда променили оно што желите или требате након година одгајања деце.
- Још једна ствар коју можете учинити је радити на свом сексуалном животу. Почните са физичком интимношћу, попут додиривања или љубљења, а затим се фокусирајте на секс.
- Ако нисте у браку, можете поново да почнете да излазите.
- 3 Пробати нове ствари. Још једна ствар коју можете учинити да бисте се изборили са патњом синдрома празног гнезда је испробавање нових активности. Можда нисте имали времена да испробате нове ствари које сте желели да урадите, али сада можете да одвојите време за себе и испробате нове ствари. Нове активности такође могу да вам помогну да се усредсредите како се не бисте осећали толико узнемирено.
- На пример, можете пробати час сликања, придружити се теретани или се бавити јахањем.
- 4 Прихватите нове изазове на послу. Други начин да помогнете да будете заузети и попуните време када ваше дете оде од куће је покушај да урадите нешто ново на послу. Погледајте да ли постоји пројекат са којим се можете укључити или нешто што можете учинити да бисте започели рад на промоцији.
- Питајте шефа да ли у канцеларији постоје одбори, пројекти или задаци које треба обавити. Погледајте да ли постоји сертификат или програм који можете завршити како бисте проширили свој професионални развој.
- 5 Обратите се свом детету. Иако живите на различитим местима, и даље можете имати однос са дететом. Технологија нуди много начина да одржавате контакт са другима. Можете назвати дете, послати му поруку, послати му е-пошту или видео ћаскање. Важно је заказати посете како бисте могли да будете заједно.
- Можете да направите распоред за видео ћаскање или телефонске позиве који одговара оба ваша распореда.
- Обавезно размислите о дететовој независности, животу и одговорностима када одлучите да је посетите. Дођите са одређеним бројем посета које одговарају и вама и вашем детету.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Није ли тешко пронаћи мотивацију након година бриге за туђе потребе? Не само празно гнездо, већ и породични губици. Да, јесте. Свима је тешко. Али увек ћете имати задовољство и срећу кад знате да сте у нечијем животу нешто променили. то може бити велика или мала разлика, али ипак је разлика и добра! Да бисте пронашли мотивацију за даље, допустите себи да радите ствари које сте одувек желели, али нисте могли јер сте били одговорни за све остале. Придружите се клубу, започните хоби, идите на универзитет или пронађите посао, шта год сматрате да је сада добро за вас.
Реклама
