Како заборавити некога кога волите

Прекидање веза с неким никад није лако, поготово ако га и даље волите. Међутим, с временом, стрпљењем и неколико здравих стратегија суочавања можете ићи даље и поново пронаћи срећу. Започните уклањањем особе из свог живота, уклањањем контаката и уклањањем подсетника. Тада можете радити на отпуштању повреде и кретању даље.



Део један од 4: Уклањање особе из вашег живота

  1. Слика под називом Заборави некога кога волиш 1. корак

    један Прекини контакт у потпуности. Тешко је преболети некога или га заборавити ако још увек разговарате с њим или чак и ако сте и даље само пријатељи на друштвеним мрежама. Ослободите особу на свим вашим налозима на друштвеним мрежама. Дајте особи до знања да вам треба дуга пауза од ње, чак и ако желите да будете пријатељи у будућности.
    • Могли бисте да кажете: „Иако бих желео да убудуће будем у пријатељским односима, тренутно ми је тешко. Морам да се одмакнем од нашег пријатељства. '
    • Ако морате да видите особу, покушајте да будете пријатељски расположени без преласка у пријатељство. На пример, поздравите их ако их прођете у холу или направите љубазне разговоре о логистици ако делите децу. Међутим, оставите то и не покушавајте да идете дубље.
  2. Слика под називом Заборави некога кога волиш 2. корак

    2 Одустаните од могућности да особу вратите назад. Не задржавајте се на помисли да бисте се могли поново састати. То вас само тера да се надате и маштате о тој особи. Уместо тога, усредсредите се на пуштање везе, подсећајући се да је крај кад треба.
    • Реците себи, 'Прекинули смо с разлогом и заслужујем да наставим са неким новим.'
  3. Слика под називом Заборави некога кога волиш Корак 3

    3 Напишите писмо особи коју не шаљете. Изнесите сва своја осећања на папир. Реци бившем како те повређују. Запишите добре и лоше успомене и само искористите време да избаците неке своје емоције. Писмо је за вас; нема потребе да га шаљете.
  4. Слика под називом Заборави некога кога волиш 4. корак

    4 Избришите е-пошту, текстове и говорну пошту особе. Када будете имали текст или поруке бившег човека, вероватно ћете се вратити и прочитати их, живећи у прошлости. Прегледајте све своје налоге и избришите све поруке, тако да нећете бити у искушењу.
    • Ако се бојите да бисте касније можда желели успомене, покушајте да их сачувате на спољном чврстом диску и предате их пријатељу. Тада га не можете извадити по вољи да бисте га запамтили.
    СТРУЧЊАК

    Сарах Сцхевитз, ПсиД



    Лиценцирани психолог Сарах Сцхевитз, Пси.Д. је лиценцирани клинички психолог Калифорнијског одбора за психологију са преко 10 година искуства. Добила је свој Пси.Д. са Флоридског института за технологију 2011. Оснивач је Цоуплес Леарн, мрежне психолошке праксе која помаже паровима и појединцима да побољшају и промене своје обрасце у љубави и везама. Сарах Сцхевитз, ПсиД
    Лиценцирани психолог

    Зауставите циклус ако се непрестано прекидате и окупљате. Психолог за љубав и везе, др Сарах Сцхевитз, каже: „Нарочито је важно прекидати контакт ако сте у непрекидној вези, где ступање у контакт потенцијално значи спајање или поновно спајање“.



  5. Слика под називом Заборави некога кога волиш 5. корак

    5 Скините или избришите све фотографије особе. Уклоните фотографије са зидова и албуме са сликама. Избришите све фотографије које имате на телефону или рачунару, као и све на налозима на друштвеним мрежама. Не требају вам ти подсетници.
    • Још једном, ако не можете сасвим да се ослободите, ставите их на спољни чврсти диск заједно са свим папирнатим примерцима које имате и замолите пријатеља да их задржи неко време.
  6. Слика под називом Заборави некога кога волиш 6. корак

    6 Имајте свечано паљење било каквих подсетника. Понекад је потребно само да очистите ум друге особе. Један од начина да то урадите је прикупљање предмета које имате у близини и који вас подсећају на њих. Ставите их у металну канту за смеће и запалите. То можете да урадите са старим писмима, фотографијама или одећом, на пример.
    • Обавезно то радите напољу у неветровитом подручју. За сваки случај понесите у близини канту воде или апарат за гашење пожара.
    Реклама

Део 2 од 4: Отпуштање боли

  1. Слика под називом Заборави некога кога волиш 7. корак

    један Подсетите се зашто није успело. Ако вам је тешко да преболите некога, то је вероватно зато што се сећате свих добрих времена без лоших. Одвојите време да се сетите зашто сте прекинули, како бисте могли да пробијете фантазију.
    • Покушајте писати о томе. Часопис о болним успоменама које имате с намером да се и те боли ослободите да бисте могли да идете даље.
    • Ваша веза се завршила јер се нешто догодило или није ишло како треба, а ако ставите ту везу на пиједестал савршенства, тешко ћете је преболети.
  2. Слика под називом Заборави некога кога волиш 8. корак

    2 Опростите особи која се ослободи вашег беса. Један од начина да радите на томе да им опростите је да се сетите и добрих делова особе. Размислите о томе због чега су вам се уопште свидели, тако да о њима можете размишљати као о целој особи која греши. Тек кад их сматрате погрешним човеком са добрим и лошим особинама, можете им опростити грешке.
    • Други начин рада на опраштању је размишљање о томе како се осећате због онога што вам је особа учинила. Размислите како те емоције утичу на ваш живот. На пример, ако се осећате бесно и огорчено, како то обоји ваш свет?
    • Наравно, неке „грешке“ су веће од других. Са озбиљним проблемима попут емоционалног и физичког злостављања, много је теже опростити другој особи. Имајте на уму да је опроштај углавном у вашу корист; то не ослобађа другу особу за оно што је учинила.
    • Опроштај је отпуштање горчине коју имате према другој особи. Тешко је отпустити своја негативна осећања према тој особи ако јој нисте спремни опростити. Не заборавите на бол, само што престанете да гајите бес у срцу према особи.
  3. Слика под називом Заборави некога кога волиш 9. корак

    3 Распад окривите као 'не-крив', уместо да свалите кривицу. Можете кривити себе за прекид везе или ћете можда осећати потребу да кривите другу особу. Али, на крају, чињеница је да једноставно нисте били компатибилни са другом особом и нико за то не заслужује кривицу.
    • Ако сте имали прилично пријатељску везу, покушајте да се сетите да сте се обоје трудили да веза функционише и радите на отпуштању циклуса оптуживања.
  4. Слика под називом Заборави некога кога волиш 10. корак

    4 Радите на томе да промените свој одговор на прошлост уместо да га пожелите. Понекад ћете можда пожелети да се вратите у прошлост и промените начин на који су се ствари догађале. То је прилично природан одговор, али на крају бесплодан. Све што можете променити је како одговорите на прошлост. Прихватите ту чињеницу, уместо да стално желите да можете да вратите нешто што сте рекли или учинили.
    • Покушајте да размислите о одређеном тренутку који вас мучи. Можда мислите: „Волео бих да могу да вратим оно што сам рекао.“ Уместо тога, преформулишите изјаву: „Жао ми је што сам то рекао, али научио сам на својој грешци. У будућности ћу бити бољи. '
  5. Слика под називом Заборави некога кога волиш 11. корак

    5 Посетите терапеута ако се мучите. Можда се осећате као да гледање терапеута носи социјалну стигму. Међутим, имајте на уму да милиони људи попут вас одлазе код терапеута, саветника, саветника и других стручњака за савете и смернице у тешким временима, а можете и ви. Нема разлога да се плашите да добијете помоћ.
    • Неки од људи с којима бисте могли разговарати су професионални терапеути, психијатри, школски и професионални саветници и, по жељи, ауторитативни гласови у вашој заједници попут свештеника или рабина. Само пронађите глас коме верујете и који има неку професионалну стручност.
    • Питајте своје пријатеље или породицу за препоруке ако нисте сигурни са ким да разговарате.
    Реклама

Део 3 од 4: Идемо даље

  1. Слика под називом Заборави некога кога волиш, корак 12

    један Научите себе да поново будете независни. За то време запамтите да сте сами за себе цела особа. Не треба вам неко други да вас учини комплетним, па искористите ово време да бисте се поново открили без друге особе.
    • Направите листу свих ствари које можете учинити сада када нисте у вези. На пример, можда можете провести више времена са пријатељима и породицом, отићи на самостална путовања, преселити се из града или остати будни колико год желите. Помоћу ове листе можете да вас подсетите колико забавно може бити неовисност.
  2. Слика под називом Заборави некога кога волиш Корак 13

    2 Подсети се на своју снагу. Када раскинете с неким, можда се осећате рањиво и као да немате моћ да преболите бол. Али ви сте довољно снажни, само треба да се подсетите. Одвојите време да запишете неколико својих снага и прошлих тријумфа како бисте показали себи да то време можете и можете пребродити.
    • На пример, могли бисте написати: „Имам велику жилавост. Требало ми је само годину дана од када сам почео да трчим да бих завршио маратон! А ако будем упоран, могу и ово да прођем. '
  3. Слика под називом Заборави некога кога волиш 14. корак

    3 Стекните неке нове пријатеље који нису у истом кругу. Ако сте неко време у вези, можда имате много заједничких пријатеља са бившим. Порадите на стварању нових пријатеља који неће стално изговарати име особе или желе да раде ствари са обоје, што ће вам олакшати даље кретање.
    • Не требате у потпуности одустати од старих пријатеља, али нови круг вам даје сигуран простор за дружење. Можете се ослонити и на пријатеље који вам нису заједнички. Покушајте да обновите старо пријатељство које сте можда мало пропустили.
    • Да бисте стекли нове пријатеље, покушајте да одете на окупљања у заједници, похађате забавне часове у библиотеци или у парковима и рекреативном одељењу, или чак започнете разговор са неким у локалној кафићу.
  4. Слика под називом Заборави некога кога волиш Корак 15

    4 Састаните се поново, када будете спремни. Дајте си времена за туговање, али кад се почнете осећати мало боље, покушајте да се забављате с неким новим. Не морате да се обавежете на везу. Само идите на неколико састанака са особом која вам се свиђа или чак на неколико првих састанака са неколико различитих људи.
    • Пустите се тако споро колико вам треба кад поново почнете да се забављате. Нема журбе. У ствари, можда би било добро да то подсетите са свима са којима се забављате. Могли бисте рећи, 'Хеј, требало би да вас обавестим да сам управо изашао из тешке везе, па управо сада тражим нешто необавезно.'
    Реклама

Део 4 од 4: Брига о себи

  1. Слика под називом Заборави некога кога волиш, корак 16

    један Пустите своје емоције физички у смеху и сузама. Понекад ће вас бол поново погодити и можда ћете се осећати као да треба да плачете. То је у реду! Узми мало времена за плакање. Али, не заборавите и на смех. Погледајте неке глупе видео снимке на Интернету, погледајте слатке меме-ове или убаците своју омиљену комедију. Смех је добар за душу и може учинити да се осећате добро или боље од доброг плача.
    • Изађите са пријатељима и добро се насмејте заједно!
  2. Слика под називом Заборави некога кога волиш Корак 172 Једите здраву храну сваког дана. Када тугујете, можда уопште нећете желети да једете или ћете можда јести нездраву храну. Међутим, то вам може само погоршати ситуацију, на пример када паднете са шећера. Обавезно унесите мало воћа, поврћа и немасних протеина.
    • Наравно, још увек можете добити тај комад чоколадне торте или врећицу чипса, посебно првог дана или тако некако. Само покушај да не само јести чипс и колач. Одлучите се и за неку здраву храну.
  3. Слика под називом Заборави некога кога волиш, корак 18

    3 Вежбајте се, нарочито ако је напољу. Прошетајте се шумом или прошетајте са пријатељем. Кајаком пређите оближње језеро или се купајте у свом омиљеном базену. Играјте партију тениса, трчите у парку или само ударите у теретану. Јога је такође одлична опција. Шта год да радите, помоћи ће вам да избаците из главе и учинићете да се осећате боље.
    • Тежите најмање 30 минута вежбања већину дана у недељи.
    • Вежба је одлична за мозак јер ослобађа хемикалије које се осећају добро у вашем телу. Ако сте напољу, добићете и предност витамина Д! Осим тога, одличан је за ваше тело и одводи вас из куће.
  4. Слика под називом Заборави некога кога волиш Корак 194 Оставите довољно времена за спавање. Сан је начин лечења вашег тела, а то важи и за емоционални бол. Ако имате проблема са спавањем, побрините се да оставите превише времена за спавање и радите на томе да добијете најмање 8 сати сваке ноћи.
    • Покушајте да уђете у ноћну рутину. Искључите електронику најмање сат времена пре него што пожелите да одете у кревет, тако да вам мозак почне да се успорава. Попијте мало топлог млека или биљног чаја или се окупите у топлој кади да бисте смирили ум.
    • Можда имате и супротан проблем где желите стално да спавате. Иако мало додатног сна није лоша идеја (9-10 сати ноћу), покушајте да не претерате. Присилите се да устанете и изађете из света.
  5. Слика под називом Заборави некога кога волиш, корак 20

    5 Вратите се пријатељима и породици за подршку. Људи који вас воле - чланови ваше породице, лични ментори и блиски пријатељи - желе да вас виде срећну. Не бојте се тражити од ових људи мало додатне љубави. Разговарајте са старим пријатељем, родитељем или сестром који ће вам помоћи да решите стрес и осећања. Ваша бивша није била једина особа која вас је волела; искористите ово време да се тога сетите и проведите време са онима који су битни.
    • Чак и ако установите да савети које добијате од блиских особа нису савршени, осећај другарства и даље може учинити да се осећате боље.
  6. Слика под називом Заборави некога кога волиш, корак 216 Вратите се у редован распоред. Редовни распоред помаже вам да останете у рутини, што вам помаже да се осећате нормалније. Покушајте да устанете и идете у кревет сваког дана у исто време, једете оброке у исто време, и тако даље.
    • Међутим, у реду је ако се лако понашате према себи. Пролазите кроз тешке тренутке и у реду је правити паузе када вам затребају. Само покушајте да наставите колико год можете.
  7. Слика под називом Заборави некога кога волиш, корак 22

    7 Размазите се мало. Узмите врућу купку са мехурићима или направите масажу. Сада је право време за мало размажења. Идите у филм који сте желели да погледате, направите малу куповину или чак изађите из града на неколико дана. Само уради нешто због чега се осећаш добро.
    • Можете чак и да урадите нешто тако једноставно као што је узимање шољице кафе из ваше омиљене кафиће и склупчање уз добру књигу.
  8. Слика под називом Заборави некога кога волиш Корак 238 Испробајте нови хоби да бисте се одрекли старих навика. Порадите на учењу новог језика или пођите на забаван час кувања. Покупите књиге у библиотеци да бисте научили хоби који сте одувек желели да испробате или једноставно гледајте неке видео записе на мрежи. Можете чак и да похађате час на колеџу у локалној заједници из предмета који вас занима.
    • Самостално ударање новом разонодом даје вам осећај независности и слободе, плус може да окрепи, подстакне креативност.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Како потпуно заборавити некога? викиХов Уредник особља
    Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље Иако је могуће временом и стрпљењем прећи са својих осећања према некоме, мало је вероватно да ћете икада заборавити особу ако вам је била важна. Уместо да покушавате да заборавите ту особу, усредсредите се на проналажење нових извора испуњења у свом животу (попут бављења страстима, учења нових вештина или хобија и провођења времена са људима који подржавају).
  • Питање Како се клоните некога кога волите? викиХов Уредник особља
    Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Одговор особља Донесите свесну одлуку да избегнете места на којима знате да воле да проводе време. Ако дођете у искушење да им се обратите путем телефона или на мрежи, покушајте да избришете њихове контакт податке, блокирате њихов број и престанете да их пратите на друштвеним мрежама. Кад год осетите потребу да им се обратите, покушајте да позовете пријатеља или уместо тога забележите своја осећања у дневник. Можете чак и да напишете поруку особи коју волите, али је задржите или уништите уместо да је пошаљете.
  • Питање Како волите себе? викиХов Уредник особља
    Одговор особља Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио због тачности и свеобухватности. викиХов Одговор уредника особља Особље стекните навику да разговарате са собом љубазно, онако како бисте то учинили са пријатељем или чланом породице којег волите. Можда ће вам бити корисно да се бавите медитацијом саосећања, у којој се фокусирате на добре жеље за себе и друге људе у свом животу. Одвојите време да се бринете за себе тако што ћете се добро хранити, бринути о хигијени, наспавати се, бити физички активни и радити ствари у којима уживате.
  • Питање Како могу да заборавим некога кога волим и ко ме не воли? Ако те не воли, није једина девојка на свету. Време се мења, а ситуације се мењају. На крају ћете моћи да идете даље.
  • Питање Идем у 8. разред и заљубио сам се у школског друга. Шта бих требао да урадим? У том добу то највероватније заправо није љубав, већ привлачност или заљубљеност. Само јој реците да сте се заљубили у њу и погледајте шта ће се догодити. Најгоре што може рећи је не.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Ако вас пријатељ пита за ту особу, можете љубазно да кажете: „Разишли смо се. Жао ми је, али не желим да причам о томе. ' Надамо се да ће разумети и одустати од теме.
  • Покушајте да се концентришете на друге активности уместо да размишљате о својим вољенима.

Реклама

Упозорења

  • Не окрећите се негативном понашању, попут пијења, пушења, узимања дрога, коцкања, вежбања самоповређивања или чак само постаните опседнути послом. На крају, они више доносе штету него корист.
Реклама

Популарне Питања

С времена на време сви трпимо нелагоду у боловима у стомаку - и пси се не разликују. Ако сумњате да вас пас боли у стомаку, треба предузети неке радње како бисте му помогли да се осећа пријатно и смањи ризик да се развије у ...

АТП коло наставља се вратоломном брзином док се турнеја ове седмице пребацује у Француску на турнир Опен 13 у Марсеју.



Без обзира колико волите те платнене натикаче или ниске профиле тренера, тужна истина је да они једноставно нису изрезани за влажног времена. Али још увек нема потребе да их мењате за пар веслача. Уз поуздану хидроизолацију ...



Два мишића која заједно раде на формирању потколенице (или теле) су дубљи солеусни мишић и површински (ближи кожи) гастрокнемијски мишић. Ови мишићи повезују пету са задњим делом колена и делују на ...

Ево како у среду можете гледати пренос уживо отварања сезоне Цавс вс Магиц, било да живите у Кливленду, Орланду или ван тржишта.