Како направити дубоку масажу ткива

У дубокој масажи ткива притискате рукама, рукама и телесном тежином на мишиће друге особе. Почните тако што ћете бити сигурни да је особа опуштена. Можете користити дубоку масажу ткива на леђима, рукама и ногама да набројите неколико места, али обавезно прво следите неколико правила за сигурност.

Метод један од 4: Опуштање личности

један Добро завежите особу. Људи углавном нису потпуно одевени за дубоку масажу ткива и већина људи се неће осећати пријатно ако су потпуно изложени. Због тога морате покрити подручја на којима тренутно не радите како бисте особи помогли да се осећа лакше.
- Обично ћете особу покренути лицем надоле на столу.
2 Нанесите уље за масажу. Употријебите мало уља на руке. За дубоку масажу вам није потребна велика количина уља. Користите широке потезе преко леђа особе да бисте помогли да се уље рашири. Топлина од удараца такође ће помоћи да се уље отопи.
- Проверите са особом да ли има алергију на одређено уље.
3 Користите мало једрење. Нежно пређите рукама преко коже особе. Не желите да започнете са радом на дубоком ткиву, јер ће то довести до тога да се особа напне. Лагано клизање помаже да се особа загреје и опушта, тако да можете прећи на дубоко ткиво.
- У основи, целом руком ћете трљати место на којем ћете радити дубоку масажу ткива. Тренутно ћете вршити само лагани притисак, тек толико да се осећају ваше руке.
4 Масирајте прстима заједно. Користите целу руку са склопљеним прстима. Ако раширите прсте, већа је вероватноћа да ћете стегнути мишић, што може бити болно. Правите се да вајате глину, без обзира да ли клизите рукама по особи или прелазите на дубоко ткиво. СТРУЧЊАК
Јустина Карета
Овлашћени главни масажни терапеут Јустина Карета је сертификовани главни масажни терапеут и власница Лусх Массаге, масажног студија са седиштем у Сан Франциску, у Калифорнији. Јустина има више од девет година искуства као терапеут и специјализована је за хавајску масажу Ломи Ломи и ЦраниоСацрал терапију како би умирила нервни систем и олакшала дубоко зарастање. Обуку за масажну терапију стекла је на југозападном Институту за исцелитељске уметности, има сертификат Калифорнијског савета за масажну терапију и члан је удружених професионалаца за каросерију и масажу. Јустина Карета
Сертификовани главни масажни терапеут
Шта се дешава са вашим телом када добијете дубоку масажу ткива? Дубоко ткиво улази у дубље слојеве мишића тако да добијате све благодати масаже попут повећане циркулације, а мишићи ослобађају већу напетост. Ваше тело такође ослобађа токсине из ткива и доноси крв за лечење у подручја која се масирају.

Реклама

Метод 2 од 4: Притисак на леђа

један Користите длан. Како се крећете кроз прве нежне ударце, осетићете како се мишићи почињу загрејати. Када то учине, можете да користите длан руке и телесну тежину да започнете са додавањем притиска на ударце. Померите руку дуж мишића који пролази поред кичме дуж леђа. Притискајте лаганим, равномерним потезима.
- Покушајте да не вршите притисак на било коју кост или кичму.
2 Вршите масажу врховима прстију. Када се мишићи још мало загреју, почните да их користите врховима прстију. Можете користити врло мале бочне ударце или лагано љуљање кретањем дуж мишића, и даље држећи врхове прстију заједно. Пређите рукама од дна леђа до рамена.
3 Подлактицом извршите притисак на леђа. Почевши од рамена, ставите подлактицу на унутрашњи део леђа. Притискајући телесну тежину, пређите подлактицом на мишић који иде уз спољну страну кичме. Ваша подлактица треба да клизи од горњег дела тела низ леђа у флуидном покрету.
4 Идите бочно по дну леђа. Како подлактица досеже доњи део леђа, окрените руку у страну да идете мало изнад задњице. Подигните руку на леђима дуж спољне ивице и око рамена. Руком према земљи померите руку низ раме према грудима док завршите. Реклама

Метод 3 од 4: Масирање руку и ногу

један Подлактицом извршите притисак на ногу. Почевши од скочног зглоба на задњем делу ноге, користите подлактицу да бисте додали притисак на потезе. Подлактица треба да буде преко ноге, а притиском додајете телесну тежину. Померите се задњим делом потколенице и бутине и одморите руку на тренутак одмах испод глутеуса. Замахните руком у течном покрету око кука.
2 Палцима извршите притисак на теле. Ставите руке на обе стране тела, палчевима насред телади, једну иза друге. Док вршите притисак, померите палчеве према горе на телету, задржавајући се у жлебу у средини.
- Мишић уз задњи део теле је заправо један мишић, гастрокнемијски мишић, али има две главе. То значи да се по средини налази жлеб за праћење палчева.
- Можете користити и зглобове прстију.
3 Подигните надлактицу петом руке. Почевши од лакта са особом на леђима, петом руке померите руку према рамену. Користите своју телесну тежину да бисте помогли у притиску.
- Такође можете да користите зглобове прстију на руци за вршење притиска. Користите мале кружне покрете.
4 Пређите прстима по подлактици. Палцем на једној страни, а остатком прстију на другој страни подлактице (унутра / споља), извршите притисак на обе стране. Померите руку горе према лакту.
- Такође можете да користите оба палца на врху подлактице. Нека вам палци буду у једном реду, а не један поред другог. Притискајући их, пређите средином подлактице.
5 Масирајте руку палцима. Нека оба палца буду један поред другог на унутрашњој страни зглоба. Померите их заједно полако преко зглоба и горе дуж линија живота у руци. Обратите посебну пажњу на мишићава подручја, укључујући подручје око дна палца. Реклама

Метод 4 од 4: Бити опрезан

један Не ударај у кичму. Када користите дубоку масажу ткива, посебно на леђима, морате бити опрезни где масирате. Удар кичме могао би да изазове бол или чак оштећење, па морате избегавати јако масирање у том подручју.
2 Избегавајте друга осетљива подручја. Ако масирате цело тело, избегавајте предњи део врата, стомак и унутрашњост надлактице. Ова подручја су рањивија на оштећења од других, па је најбоље да их избегавате.
3 Разговарајте о здрављу особе пре почетка. Дубока масажа ткива, као и већина облика масаже, може да створи проблеме ако особа има одређена здравствена стања. На пример, поремећаји крварења, преломи, остеопороза (тешка) и дубока венска тромбоза могу узроковати проблеме са масажама.
4 Крените ка срцу. Када радите на удовима у дубокој масажи, најбоље је притискати док се крећете према срцу. То значи, на пример, да се пењете по нози, уместо да је спуштате низ масажне технике.
- Применом дубоког притиска на срце помаже се да крв тече у том правцу.
- Дубока масажа ткива може помоћи у снижавању крвног притиска.
5 Обратите пажњу на реакцију особе. Дубока масажа ткива не би требало да буде претерано болна. Мало бола може бити у реду, али ако приметите да особа стеже мишиће или увија прсте, превише је. Морате прилагодити свој приступ како бисте га учинили мекшим. Такође можете да се пријавите код те особе и питате је да ли се осећа у реду. Реклама