Величина оквира тела, која узима у обзир коштану масу и мишићну масу, игра важну улогу у одређивању теоријских распона тежине. Ови распони заузврат делују као водичи људима да одреде тежину која треба да буду, у зависности од величине оквира. Постоје три категорије величине оквира: мали, средњи и велики. Сваки опсег варира, у зависности од вашег пола. Можете одредити која сте категорија мерењем обима зглоба или ширине лакта. Корак 1 у наставку почиње да детаљно описује сваку методу.
Кораци
Метод један од 2: Обим зглоба
-
један Омотајте траку око зглоба (десно или лево). Узмите крај траке и ставите је око зглоба. -
2 Обратите пажњу на обим вашег зглоба. У табелама у наставку можете одредити величину оквира у складу са величином зглоба. Реклама
Метод 2 од 2: Ширина лакта
-
један Савијте руку под углом од 90 степени. Уверите се да је подлактица окомита на земљу. Заправо није важно коју руку користите, али можда ћете открити да табела у наставку најбоље функционише ако користите своју доминантну страну. -
2 Готов. Реклама
Калкулације
Узорак прорачуна оквира тела Зглоб Узорак прорачуна оквира за тело Лакатни дахПитања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како да натерам људе да престану да осуђују моју величину као жене? Не можете натерати људе да престану да осуђују вашу величину, међутим можете је игнорисати и не дозволити да дође до вас. Неки људи једноставно не разумеју да су сви лепи.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- За израчунавање величине оквира можете да користите мрежни калкулатор величине оквира. Још увек треба да измерите зглоб или лакат, али податке можете да унесете у калкулатор и да аутоматски одређује величину оквира.
- Редовно вежбање и здрава исхрана могу пружити перспективу о томе како се ваше тело мења док губите килограме. Користите те промене као мотивацију за одржавање здравственог режима који вам одговара.
- Поред три величине оквира, постоје три општа „типа тела“: ендоморф, мезоморф и ектоморф. Ендоморфи имају веће кости и већу количину телесне масти и полако мршаве. Мезоморфи су средње величине, јаки, атлетски расположени, релативно лако губе и добијају мишиће. Ектоморфи су мршави и дугокраки, са типично мало мишића или телесне масти.
- Помоћу величине оквира одредите како ће губитак килограма утицати на ваш изглед. Ако природно имате велики оквир, одређени делови тела, попут рамена, остаће релативно велики без обзира на то колико килограма изгубите. Ако природно имате мали оквир, ефекте дебљања осетићете релативно брже од некога са средњим или великим оквиром.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
