Вежбе опсега покрета (РОМ) покрећу човеков зглоб кроз читав циклус покрета у једном зглобу или уду. РОМ вежбе могу бити и активне и пасивне. Док особа ради активне вежбе за побољшање снаге и покрета, пасивни РОМ се ради уз помоћ одржавања флексибилности зглобова када особа није у стању да их самостално покреће.
Кораци
Део један од 3: Постављање пасивне рутине РОМ-а
- један Закажите пасивне РОМ вежбе једном дневно. Ово је препоручена количина за спречавање јако затегнутих зглобова и мишића. Лекар може затражити да их радите чешће.
- 2 Изаберите кревет или мекани сто у који може лежати ваш пацијент. Најбоље платформе су кревети који се могу прилагодити тако да помагач не треба да се нагиње и напреже леђа док ради са зглобовима пацијента.
- Ако за пасивну рутину кретања морате користити ниски кревет, узмите столицу и приближите је кревету што је више могуће како бисте смањили напор.
- Закључајте кревет или сто тако да се не може померити док изводите вежбе.
- 3 Замолите пацијента да се опусти и неколико пута дубоко удахне. Изводићете покрете, тако да не би требало да се напрежу или да остану без даха.
- 4 Обавезно вам пацијент каже да ли осећа повећан бол током вежби. Требали бисте зауставити вежбу и положити тело пацијента у опуштен положај док бол не попусти. Прескочите болну вежбу и пређите на следећу ако је пацијент у могућности.
- 5 Пацијента обуците у флексибилну одећу. Неки физиотерапеути предлажу да се вежбе раде у кади ако је могуће, јер то може побољшати флексибилност зглобова и опустити пацијента.
- 6 Подржајте удом или делом тела особе једном руком, док је другом померите. Обично то значи стављање руке испод сваког од зглобова на уду.
- 7 Крените врло полако кроз сваку вежбу. Важније је да се полако крећете и протежете зглоб у читавом опсегу покрета, него да држите истезање дужи временски период.
- 8 Поновите вежбу на супротној страни. Важно је подједнако вежбати обе стране. Реклама
Део 2 од 3: Пасивне РОМ вежбе за горњи део тела
- један Почните са вежбама за врат. Нежно окрените главу особе с једне на другу страну, док једном руком подупирете врат.
- 2 Подржите врат једном руком и подлактицом док лагано нагињете главу у једну страну. Померите се као да уво покушава да додирне раме.
- 3 Сагните главу пацијента према грудима. Вратите га у удобан положај.
- 4 Померите раме горе-доле. Једном руком подуприте лакат, а другом држите зглоб. Подигните руку напред и изнад главе, а затим је спустите назад.
- 5 Прелазак на бочни покрет. Подигните раме у страну до краја. Врати га доле.
- 6 Окрените зглоб тако да је длан окренут према горе. Савијте лакат, а затим исправите руку.
- 7 Ослоните лакат на кревет и подуприте зглоб једном руком. Држите прсте другим крајем и савијте зглоб напријед-назад до пуног покрета.
- 8 Ротирајте зглоб машући покретом руке напред-назад с једне на другу страну. Замотајте зглоб у једном, а затим у другом смеру.
- 9 Држите руку особе у рукама. Увијте прсте у песницу, а затим их поново исправите. Поновите са сваким прстом, један по један.
- 10 Раширите прсте што више можете. Окрените прсте у сваком правцу. Додирните сваки врх прста палцем.
- Једанаест Поновите ове вежбе за рамена, лактове, зглобове и прсте на супротној страни. Реклама
Део 3 од 3: Пасивне РОМ вежбе за доњи део тела
- један Подуприте задњи део колена једном руком. Другом руком се држите за зглоб. Савијте колено до груди пацијента, а затим га потпуно исправите.
- 2 Померите равну ногу у страну. Извуците га напред да бисте лагано прешли преко друге ноге.
- 3 Заролајте ногу пацијента тако да прсти буду окренути ка унутра. Затим га разваљајте, прстима окренутим ка споља.
- 4 Ставите смотани пешкир испод колена. Једном руком подуприте зглоб особе, а другом ногу или прсте. Савијте стопало особе, а затим усмерите прсте.
- 5 Окрените зглоб у нежним круговима у једном смеру. Поновите у супротном смеру.
- 6 Померите зглоб тако да буде усмерен ка супротној нози. Затим, усмерите га ка споља.
- 7 Увијте ножне прсте према табану хране. Исправите сваки ножни прст.
- 8 Раширите сваки ножни прст одвојено од другог. Затим донесите ножне прсте да се нормално одморе.
- 9 Поновите са супротном ногом, скочним зглобом и стопалом. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Као пацијент са кичменим можданим ударом, да ли бих требао покушавати повећати опсег покрета? Ово је питање које бисте требали поставити свом лекару. Моћи ће вам рећи које су вежбе, истезања итд. Безбедне за вас након кичменог удара. Не изводите никакве вежбе које укључују кичму док не разговарате са својим лекаром.
Реклама
Савети
- Пре дијаграма пацијента идентификујте проблеме са зглобовима пре него што започнете пасивну рутину покрета. Могу имати неке зглобове који су нефлексибилни због повреде или операције.
- Ако имате ограничено време, можда ћете желети да поделите рутину на две сесије, једну за РОМ горњег дела тела и другу за РОМ доњег дела тела.
Реклама
Ствари које ће вам требати
- Мекани сто / подесиви кревет
- Столица
