Како поставити електроде за јединицу десетица

Ако сте недавно донели кући ТЕНС јединицу која вам помаже у боловима у мишићима, вероватно се питате где тачно поставити електроде. Правилно постављање подлога је заиста важно, тако да ћете добити највише олакшавајућих болова и не повредите се. Не брините - пропратићемо вас како да безбедно поставите електроде и избегнете потенцијално опасне компликације како бисте могли да се осећате боље.

Кораци

Део један од 3: Безбедно постављање електрода

1. један Покушајте да започнете са најнижим подешавањима. Затим их повећајте на ефикасно подешавање. Потражите помоћ код подешавања подешавања код физиотерапеута. Ово ће смањити вероватноћу коришћења превисоке или прениске поставке. Распитајте се о уобичајеним тачкама масаже корисним за опуштање на вашем телу. Физиотерапеут ће имати искуства и моћи ће да вам саветује шта је најбоље за ваше стање и шта треба избегавати.
   • Да бисте ублажили личне болове, пронађите тачке болова врховима прстију и тамо нанесите јастучиће са електродама.
   • Боља подешавања се разликују за сваку особу, у зависности од тога колико сте осетљиви и какво је ваше стање. Тело постаје отпорно на јединицу која има само један образац електро-тапкања. Неки имају случајни образац.
2. 2 Поставите електроде најмање центиметар један од другог. Ово ће вам спречити да превише електричне енергије испоручите на премало подручје. Искључите ТЕНС уређај док подешавате електроде. Електроде можете распоредити на неколико начина, у зависности од тога шта вам најбоље одговара:
   • Око подручја које боли или преко акупунктурних тачака које вам физиотерапеут може показати на графикону.
     • Ако су електроде обојене црвено и црно, црне електроде желите да поставите даље од трупа или трупа, на пример на рукама или ногама, а црвене електроде би требале бити ближе трупу. Ово ће вам помоћи да спречите непријатне импулсе да иду у ваш централни нервни систем. Такође ће стимулисати контракције мишића.
   • Електроде можете распоредити у редове, у Кс формације или у квадрате, али морају бити удаљени један инч или даље. Да бисте направили Кс, поставите један пар усклађених негативних и позитивних електрода за једну дијагоналу, а други пар за угао укрштања.
3. 3 Подесите количину електричне енергије полако, постепено и пажљиво. Почните са искљученом машином, а затим је укључите када је точкић на најнижој вредности.
   • Полако подижите електричну струју док не осетите пријатно пецкање. Ако боли, онда је струја превисока.
   • Више није нужно и боље. Ако га превисоко повећате, то неће повећати количину ублажавања бола.
   • Ваше тело ће се након неког времена можда навићи на ефекат одређеног нивоа струје. Ако вам се ово догоди, полако лагано повећавајте струју.
4. 4 Запамтите поставку која вам одговара. Једном када сазнате колико вам је електричне енергије корисно и где да ставите електроде, наставите да користите то подешавање.
   • То не мора значити полазећи у тој поставци, што може бити болно. Почните са малим бројем, а затим га мало повећавајте док не дођете до жељеног подешавања.
   • Можете користити ТЕНС онолико дуго или онолико често колико желите. Ако га користите дужи временски период, док радите друге ствари, можете га закачити за појас или држати у џепу.
   • Време коришћења јединице ТЕНС разликоваће се у зависности од стања које се лечи, хроничности вашег здравственог стања и начина на који ће ваше тело реаговати. Физиотерапеут ће моћи да пружи одговарајуће препоруке о времену коришћења ТЕНС-а, поред броја пута колико можете користити ТЕНС.
   • Имајте на уму да ће пречесто коришћење тела довести до тога да се „навикне“ на импулсе. На крају, ефекти се могу временом смањити.
5. 5 Уверите се да на улошцима има довољно гела или воде. Не само да ћете на одређену групу подешавања одговорити више него на друге, важно је знати да довољно гела или воде на подлогама може резултирати и различитим искуствима. Довољно гела или воде може помоћи у бољем спровођењу импулса. Реклама

Део 2 од 3: Знајући шта не треба радити

1. један Не стављајте електроде на подручја тела која могу да вам наштете. Не бисте требало да примените електричну енергију на подручја која су вам при срцу или која ће вероватно бити посебно осетљива. Држите их даље од:
   • Храмови
   • Уста
   • Очи / уши
   • Предњи или бочни део врата близу главних артерија
   • Кичмени стуб (мада се може прелазити са супротних страна кичме)
   • Лева страна груди, тј. Близу вашег срца
   • Предњи део груди са једним на леђима
   • Проширене вене
   • Сломљена кожа или нови ожиљак који још увек зараста
   • Области које су утрнуле
2. 2 Уопште немојте користити ТЕНС било где на телу ако имате стање због којег је небезбедно за вас. Неки здравствени услови чине употребу ТЕНС-а ризичним.
   • Ако у свом телу имате пејсмејкер или други електрични уређај, електрични импулси могу ометати ове уређаје или њихове сигнале или проузроковати квар.
   • Ако имате епилепсију, можда ћете бити осетљивији и боље је да не користите ТЕНС.
   • Ако имате поремећај који утиче на ритам вашег срца / откуцаја срца, ваше срце може бити посебно осетљиво на електричне импулсе и кварове.
   • Ако сте алергични на електроде, можда ћете моћи да набавите хипоалергенске електроде.
   • Ако сте трудни или бисте могли бити трудни, немојте користити ТЕНС без да је прописано. Ризици употребе ТЕНС-а током трудноће нису познати, зато га немојте користити без консултације са лекаром. Неким женама је корисно за ублажавање болова током порођајних болова, али обавезно питајте лекара да ли је безбедно за вас и вашу бебу пре него што га употребите.
   • Ако нисте сигурни да ли је ТЕНС безбедан за вас, обратите се свом лекару.
3. 3 Не користите ТЕНС док сте укључени у одређене активности. Ове активности чине коришћење ТЕНС-а ризичнијим.
   • Ако сте у кади, тушу или базену, вода ће променити начин и место спровођења електричне енергије.
   • Не користите ТЕНС док спавате.
   • Ако возите моторно возило, сензације изазване ТЕНС-ом могу вам одвратити пажњу.
   • Ако рукујете машинама, немојте користити ТЕНС да бисте избегли неочекиване сукобе.
   • Електрични импулси које производе ТЕНС уређаји не би требало да стварају проблеме авиокомпанијама, али питајте их пре него што их употребите током лета.
   Реклама

Део 3 од 3: Одржавајући своја очекивања реалним

1. један Смањите разочарање знајући шта можете очекивати. ТЕНС обично не ради одмах, па ћете можда морати бити стрпљиви.
   • Неки људи схвате да је потребно око 40 минута употребе пре него што им бол попусти.
   • Већина људи ублажава бол само док користи ТЕНС. Када га искључите, ваш бол се може вратити.
   • Ако ТЕНС изгуби своју ефикасност, важно је заказати састанак са физиотерапеутом да бисте научили како да промените поставке. Ово може помоћи у проналажењу правих поставки за ваше специфично стање.
   • Ефекти ТЕНС-а можда неће потрајати дуже од саме сесије и неће лечити основна стања која узрокују ваш бол.
2. 2 Сазнајте о томе у којим условима ће ТЕНС највероватније помоћи. ТЕНС је генерално најкориснији за људе који имају болове и / или грчеве мишића у одређеним деловима тела или за одређене проблеме:
   • Назад
   • Колена
   • Нецк
   • Менструални грчеви
   • Спортске повреде
   • Артритис
3. 3 Увећајте предности удруживањем ТЕНС-а са другим техникама управљања болом. Иако је људима који не могу узимати лекове против болова то врло корисно, највероватније ћете добити олакшање ако користите ТЕНС и друге методе смањења бола. ТЕНС може допунити:
   • Лекови. То укључује снагу на рецепт или лекове без рецепта.
   • Вежбајте. Питајте свог доктора које облике вежбања он или она препоручује за ваше стање.
   • Технике опуштања. У зависности од узрока бола, можда ћете моћи да користите ТЕНС истовремено са техникама опуштања попут медитације, дубоког дисања, визуализације смирујућих слика или јоге.
   • Најефикаснији начин употребе ТЕНС терапије је рад са физиотерапеутом. У идеалном случају, користиће ТЕНС за ублажавање болова како бисте могли да радите терапеутске вежбе за побољшање стања.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Који су највећи недостаци коришћења ТЕНС-а?Јосхуа Грахлман, ПТ, ДПТ, ФАФС
  Физички терапеут, др Јосхуа Грахлман, ПТ, ДПТ, ФАФС, је оснивач и главни механичар спортиста Цлутцх ПТ + Перформанце, приватне клинике за физикалну терапију специјализоване за спорт и ортопедију у Њујорку. Са више од деценије искуства, др Грахлман се специјализовао за лечење акутних и хроничних болова и повреда, оптимизацију спортских перформанси и постоперативну рехабилитацију. Др Грахлман је докторирао на физикалној терапији (ДПТ) на Колеџу лекара и хирурга Универзитета Цолумбиа. Он је један од само неколико ДПТ-ова у Њујорку, који је препознат као сарадник у примењеној функционалној науци преко Сивог института за функционалну трансформацију (ГИФТ). Сертификован је за технику активног ослобађања и манипулацију кичмом и стручњак је за ТРКС суспензију. Доктор Грахлман провео је своју каријеру лечећи спортисте свих нивоа, од Иронман шампиона и олимпијаца до мама маратонки. Консултује Триатхлете, Мен’с Хеалтх, Ми Фитнесс Пал и ЦБС Невс.Јосхуа Грахлман, ПТ, ДПТ, ФАФСОдговор стручњака за физикални терапеут У реду је користити ТЕНС као средство за ублажавање болова код људи са активним болом, али тај осећај неће потрајати дуго након сесије. Важно је и даље лијечити основно стање како би бол особе нестала.
• Питање Могу ли десетице користити на ногама? Да, поставите једну електроду изнад (према зглобу) болног места и једну испод (према прстима) болног места.
• Питање: Управо сам извршио тоталну операцију замене колена и подручје колена је врло болно. Где је најбоље поставити електроде? Најбоље место би било са обе стране коленског зглоба, одмах изнад или испод њега. Ово би помогло да вас јединица за десетице одврати од болова у колену.