Како препознати симптоме апнеје у сну

Истраживања сугеришу да апнеја у сну обично узрокује хркање и оставља осећај умора чак и након целоноћног сна. Апнеја током спавања је чест поремећај код којег се дисање успорава или зауставља на краћи временски период док спавате. Стручњаци кажу да би ваше дисање могло престати на неколико секунди до неколико минута, а могло би се догодити и 30 пута на сат. Ако препознате симптоме апнеје у сну, разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења како бисте могли да управљате својим симптомима.

Кораци

Метод један од 4: Препознавање симптома апнеје у сну

1. један Надгледајте свој сан. Ако сумњате да имате апнеју у сну, мораћете да надгледате спавање како бисте утврдили симптоме. Професионална студија спавања главни је метод утврђивања да ли имате апнеју за време спавања, али обавештавање лекара о симптомима које имате такође ће вам помоћи да постави дијагнозу.
   • Замолите свог партнера за спавање да пружи повратне информације о вашим начинима спавања, посебно ако ваше понашање прекида спавање вашег партнера.
   • Ако спавате сами, снимите себе како спавате видео или аудио снимачем или водите дневник спавања како бисте могли да снимате сате проведене у кревету, сва буђења током ноћи и како се осећате ујутро.
2. 2 Узмите у обзир количину свог хркања. Гласно хркање један је од главних симптома апнеје у сну, посебно опструктивне (која се јавља када се мишићи у грлу превише опусте). Имате гласно хркање ако омета сан оних који са вама деле собу или дом. Гласно хркање узроковаће екстремни умор и поспаност током дана, док нормално хркање неће утицати на ваше дневно здравље.
3. 3 Размислите колико често се будите током ноћи. Људи са апнејом током спавања често се изненада пробуде због отежаног даха. Након буђења могу се и задавити, фркнути или дахтати. Можда чак и нисте свесни неких од ових симптома док спавате, али буђење без даха снажан је показатељ да имате апнеју у сну.
4. 4 Размислите како се осећате током дана. Људи са апнејом током спавања пате од екстремног недостатка енергије, поспаности или поспаности током дана, без обзира на време проведено у кревету. Обољели од апнеје у сну могу чак и заспати док обављају важне задатке попут рада или вожње.
5. 5 Размислите колико се често будите са сувим устима или упалом грла. Уобичајено је да се обољели од апнеје у сну пробуде упалом грла или сувим устима као резултат хркања. Ако се често будите са сувим устима и / или упалом грла, то би могао бити знак апнеје у сну.
6. 6 Размислите колико често имате главобоље након буђења. Јутарње главобоље су честе код људи који пате од апнеје у сну. Ако приметите да се често будите са главобољом, можда ћете имати апнеју у сну.
7. 7 Размислите колико често патите од несанице. Људи који пате од апнеје током спавања често имају проблема да остану у сну или да уопште спавају. Ако вам је тешко да заспите или останете да спавате, онда је ово можда знак апнеје у сну.
8. 8 Размислите како се ментално добро осећате током дана. Обољели од апнеје у сну обично имају заборав, проблеме са концентрацијом и расположење. Ако се често сусрећете са једним или више ових проблема, ово је можда и симптом апнеје у сну.
9. 9 Посетите лекара ако мислите да имате апнеју за време спавања. Апнеја током спавања може да изазове озбиљне здравствене проблеме, па је важно поставити дијагнозу и започети лечење што је пре могуће. Ако ваш лекар сумња да имате апнеју у сну, она ће наручити студију спавања или полисомнограм да би поставила коначну дијагнозу.
   • Студија спавања може се радити у лабораторији за спавање за компликоване случајеве или код куће за једноставније случајеве.
   • Током студије спавања бићете повезани са уређајима за надзор који ће снимати активност ваших мишића, мозга, плућа и срца док спавате.
   Реклама

Метод 2 од 4: Узимајући у обзир ваше ризичне факторе

1. један Узмите у обзир ваше године и пол. Мушкарци чешће имају апнеју за време спавања него жене. Ризик за оба пола расте са годинама. Људи старији од 65 година или жене које пређу менопаузу чешће имају апнеју у сну.
   • Ризик од развоја централне апнеје у сну, у којој мозак не сигнализира да мишићи дисања раде, повећава се када сте у средњим годинама.
   • Породична историја апнеје током спавања такође повећава ризик, посебно од опструктивне апнеје у сну, најчешће врсте.
   • Афроамерички и Хиспаноамериканци могу бити изложенији ризику од развоја апнеје у сну.
2. 2 Узмите у обзир своју тежину. Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од апнеје у сну. Гојазни људи имају четири пута већу вероватноћу да ће имати опструктивну апнеју за време спавања - око половине људи са опструктивном апнејом за спавање има прекомерну тежину.
   • Људи са дебљим вратом такође су у повећаном ризику од опструктивне апнеје у сну. За мушкарце ризик од појаве опсега врата од 17 цм (43 цм) или више је већи. Ризик се повећава за жене са обимом врата од 38 цм или више.
3. 3 Узмите у обзир било која медицинска стања која имате. Ризик од апнеје у сну је већи за људе са одређеним другим здравственим стањима. Ризик од апнеје током спавања повезан је са следећим условима:
   • Дијабетес
   • Метаболички синдром
   • Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
   • Мождани удар или срчана болест
   • Висок крвни притисак (хипертензија)
   • Конгестивна срчана инсуфицијенција
   • Трудноћа
   • Хронична назална конгестија
   • Плућна фиброза
   • Акромегалија (висок ниво хормона раста)
   • Хипотироидизам (низак ниво хормона штитњаче)
   • Мала доња вилица или уски дисајни путеви
   • Употреба наркотичних лекова против болова
4. 4 Забележите пушење. Пушачи имају три пута већу вероватноћу да ће развити опструктивну апнеју током спавања. Пушење негативно утиче на здравље целог вашег тела, па о томе разговарајте са својим лекаромодвикавањечим можеш.
   • Пушење е-цигарета повећава отпор дисајних путева, што отежава дисање. Коришћење е-цигарета или „вапинга“ такође ће повећати ризик од апнеје у сну.
5. 5 Узмите у обзир ризик вашег детета. Деца такође могу доживети апнеју у сну. Као и одрасли, и деца са прекомерном тежином имају повећан ризик од апнеје у сну.
   • Деца такође могу имати увећане крајнике, што повећава ризик да деца доживе апнеју током спавања. Повећани крајници могу бити последица инфекција. Повећање крајника можда неће произвести никакве симптоме или може изазвати упалу грла, отежано дисање, хркање или понављајуће инфекције уха или синуса.
   Реклама

Метод 3 од 4: Пролазак кроз студију спавања

1. један Почните са својим лекаром опште праксе. Ваш редовни лекар ће бити у могућности да вас започне. Прво, вероватно ће желети да погледају ваше факторе ризика - крвни притисак, тежину, хркање, дневну поспаност и друге. Тада ваш лекар може започети студију спавања.
   • Лекар ће вам можда препоручити кућну студију спавања пре него што вас упути на специјалисте за спавање. То се ради са посебном опремом у вашем дому. Неке осигуравајуће компаније то такође захтевају као први корак.
   • Следите упутства лекара ако радите кућни тест спавања. То може укључивати не дремање, не конзумирање кофеина и поштовање ваше уобичајене рутине што је више могуће.
   • Ако је кућни тест ненормалан, мораћете да пређете на следеће кораке посете специјалисту или прегледа болничког спавања.
2. 2 Набавите упутницу или одаберите специјалисте. Важно је да пронађете одговарајућу врсту стручњака, а због озбиљности овог поремећаја учините га приоритетом. Сертификовани пулмолог је најбољи лекар за тестирање апнеје у сну, потврду дијагнозе и лечење код дијагнозе.
   • Ваш лекар опште праксе требао би бити у могућности да вас упути одговарајућем стручњаку.
   • Такође можете претражити ВебМД или Интернет уопште да бисте пронашли локалног пулмолога или јединицу за спавање и прегледали њихов профил да бисте верификовали податке и да ли су специјализовани за тестирање и лечење апнеје у сну.
3. 3 Закажите почетне консултације након што нађете лекара. На овом првом састанку, лекар ће поставити одређена питања која ће вам помоћи да утврдите да ли имате неки од главних симптома. Скоро сигурно ће вам лекар припремити тест за испитивање спавања и детаљно објаснити шта је студија спавања, како се изводи, шта ће конкретно тестирати и како се припремити за студију спавања.
   • Покушајте да забележите током састанка ако желите или питајте да ли постоје леци које можете понети са собом како бисте били сигурни да сте у потпуности припремљени.
4. 4 Обавезно пропустите заказану студију спавања. Ноћ ћете провести у специјализованом медицинском центру који има неколико соба дизајнираних за удобност и прилагођених да се осећате као код куће. Обично ће вам бити заказано да се извештавате у центру увече у студији, у одређено време за папирологију и проучавање, а следећег јутра ћете бити будни око 6 ујутру. Ово су општи сати, с циљем да се наспавате најмање 6 сати и прођете кроз 3 - 6 РЕМ периода. Када се пробудите, послат ћете кући са заказаним састанком пре одласка. На накнадном састанку, лекар ће вас обавестити да ли вам је дијагностикована апнеја током спавања или не, и прегледаће резултате тестова извршених током студије спавања. Све особље ће бити професионално и с поштовањем. Не треба да бринете да ли ћете у сну учинити било шта срамотно. Желе да вам буде што опуштеније и удобније. Реклама

Метод 4 од 4: Лечење апнеје у сну

1. један Започните одмах лечење и планирајте будућност. Ако студија спавања потврди да имате апнеју у сну, лекар ће документовати дијагнозу и имат ћете свој званични запис о позитивној дијагнози апнеје у сну. Следите упутства лекара за лечење апнеје у сну. Лекар вам може прописати континуирани позитивни притисак у дисајним путевима или позитивни притисак на двоструки ниво (ЦПАП или БиПАП), уређај који ће вам помоћи у регулисању дисања. Овај уређај ћете морати да носите сваке ноћи да бисте лакше регулисали дисање док спавате. Ваш лекар може да да и друге препоруке у вези са вашим животним стилом које могу елиминисати или барем умањити симптоме апнеје у сну.
   • Веома је важно да следите упутства и користите ЦПАП или БиПАП машину сваке ноћи или најмање пет ноћи у недељи. Ц-ПАП није само да помогне у лечењу ваше дијагнозе, већ и да олакша симптоме и патњу узроковане овим озбиљним стањем. Од виталне је важности не занемарити симптоме апнеје у сну и тражити потврду и лечење.
   • Ако се не лече, симптоми се погоршавају, а ризик од појаве додатних озбиљних физичких тегоба се повећава и веће су шансе да ризикујете своје физичко здравље и добробит. Ако се не лечи довољно дуго, може бити чак и фатално.
   • Будите уверени да се апнеја у сну лако лечи, а уз правилну исхрану и вежбање, уз дисциплиновану употребу ЦПАП машине, ваши симптоми и патња ће почети да дају све више и више. У року од годину дана врло је могуће да ћете можда бити без симптома и излечени од поремећаја.
   • Лекар ће вас поново тестирати на крају периода лечења како би утврдио да ли је поремећај и даље присутан, а у већини случајева када се лечење доследно пратило, тест ће потврдити да више не патите од апнеје у сну.
2. 2 Изгубите тежину ако имате прекомерну тежину. Будући да је прекомерна тежина узрок ваше апнеје у сну, губитак чак и мало тежине може вам помоћи у лечењу апнеје у сну. Обавезно потражите савет лекара пре него што започнете програм мршављења и следите лекарске препоруке за здрав губитак килограма.
3. 3 Вежбајте сваки дан најмање 30 минута. Симптоми опструктивне апнеје у сну могу се побољшати свакодневном умјереном активношћу од 30 минута. Покушајте да ходате угодним темпом 30 минута дневно да бисте започели и полако повећавајте ниво активности како се толерише.
4. 4 Смањите алкохол, таблете за спавање и унос седатива. Ове хемикалије ометају ваше дисање опуштајући грло. Смањивањем или уклањањем уноса ових хемикалија, могли бисте видети побољшање симптома апнеје у сну. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што зауставите лекове на рецепт.
5. 5 Престаните пушити ако сте пушач. Пушење повећава задржавање течности у грлу и горњим дисајним путевима и повећава упалу у истим областима. Ови ефекти могу знатно погоршати опструктивну апнеју током спавања. Разговарајте са својим лекаром да бисте добили помоћ, као и информације о програмима за одвикавање од пушења у вашем подручју.
6. 6 Спавајте на боку или стомаку уместо на леђима. Спавање на боку или стомаку умањиће или елиминисати симптоме апнеје у сну. Када спавате на леђима, вероватноћа је да вам језик и меко непце блокирају дисајне путеве и изазову апнеју током спавања. Покушајте да ставите јастуке иза себе или зашијете тениску лоптицу у задњи део горњег дела пиџаме како бисте спречили да се преврнете на леђа.
7. 7 Разговарајте са својим лекаром о спрејевима за нос и лековима за алергије. Неким људима употреба спреја за нос или лека за алергије може помоћи да носни пролази буду отворени ноћу, омогућавајући вам лакше дисање. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли је ово добра опција за вас. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Које су врсте апнеје у сну?Цхрис М. Матско, др. Мед
  Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.Цхрис М. Матско, др. МедОдговор стручњака лекара породичне медицине Постоје опструктивна апнеја за време спавања и централна апнеја за време спавања. Већина људи који су гојазни имају опструктивну апнеју за време спавања, а то је најчешће.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

• Када сте опремљени за своју Ц-ПАП машину / маску, не устручавајте се да обавестите свог добављача ако је претесан, лабав или неудобан за ношење. Биће неизбежан период лагане нелагодности током прве недеље ношења маске, али уз доследну употребу, нелагодност ће се полако смиривати у року од неколико дана.
• Обавезно задржите све наредне састанке током наредних неколико месеци, како би лекар могао да надгледа напредак вашег лечења и прилагођава га у складу са тим, када и ако је потребно.
• Такође је веома важно имати на уму нутриционистички унос и прехрамбене навике, јер дијета и вежбање врло често доприносе поремећају, а прилагођавање исхране уносу мање масти и шећера убрзаће опоравак. Вежбајте опрезно и уз одобрење лекара, јер прекомерно вежбање може да створи превелики стрес телу које пати од апнеје у сну. Свакодневне шетње су најбоље, али ништа превише енергично.
• Ако пушите, разговарајте са својим лекаром опште праксе и стручњаком за савет о смањењу или тражењу помоћи у одрицању од те навике.
• Не конзумирајте храну, течности или лекове који садрже кофеин или стимулансе на дан планиране студије спавања. Желите да будете сигурни да сте уморни и да ћете лако спавати 6 или више сати за тест.

Реклама

Упозорења

• Апнеја током спавања је врло озбиљно стање и може проузроковати мноштво других физичких поремећаја, чак и смрт ако се не лечи. Ако сумњате да имате апнеју за спавање и / или вам је дијагностикована, ставите главни приоритет на тражење потврде дијагнозе, а ако је тестирање позитивно, да пажљиво пратите третман.

Реклама