Како возити бицикл без точкова за вежбање

Напокон је време да скинете точке за тренинг и да се возите! Без обзира да ли сте дете које покушава да се научи возити бицикл или родитељ који ради са дететом, процес губитка точкова за вежбање може бити брз, лак и узбудљив. Не будите нервозни - сви морају пре или касније научити како се вози без точкова за тренинг!

Кораци

Метод 1 од 3: Учење како се вози без точкова за вежбање

1. 1 Носите кацигу и заштитну опрему. Требало би да ’’ увек ’’ носите кацигу када сте на бициклу, али можда бисте желели да носите и друге делове заштитне опреме! Због тога је мање застрашујуће када покушате да возите без точкова за вежбање. Будући да вас заштитна опрема спречава да се повредите, нећете бити толико нервозни када паднете са бицикла или паднете. Ево неколико ствари које бисте можда желели да обучете први пут када покушате да возите без точкова за тренинг:
   • Штитници за лактове
   • Јастучићи за колена
   • Штитници за зглобове
2. два Уверите се да стопала могу додирнути тло. Бицикли су мање застрашујући за вожњу кад знате да се можете зауставити. Пре него што скинете точке за вежбање, седните на бицикл и покушајте ногама да додирнете земљу. Ако не можете да дођете, узмите одраслог да вам помогне да спустите седиште.
   • У реду је ако не можете додирнути земљу са обе ноге одједном када седите на седишту - потребна вам је само једна да бисте се зауставили када седите. ти требало би ипак можете да додирнете земљу са обе ноге када стојите испред седишта.
3. 3 Нађите равно место за вожњу. Однесите бицикл на место које је широко, отворено и равно, попут парка или паркиралишта. Најбоље је место са меком травом - не боли падати на траву, па није застрашујуће вежбати вожњу по њој. Можете да вежбате сами, али лакше је ако имате пријатеља или одраслог који ће вам помоћи!
   • Ако су на вашем бициклу и даље точкови за вежбање, одрасли их скините пре него што одете до места на којем ћете возити.
4. 4 Вежбајте педалирање и кочење. Сједните на бицикл и подигните се тако што ћете ноге ставити на земљу. Ставите једну ногу на педалу и притисните доле! Гурајте се истовремено другом ногом напред. Ставите обе ноге на педале и наставите да педалирате! Ако требате да зауставите, окрећите педалу уназад (осим ако ваш бицикл нема ручну кочницу - онда га само стисните прстима).
   • Не бојте се да спустите ноге ако је потребно! Првих неколико пута када вежбате педалирање, може се осећати као да ћете пасти, зато не брините да ли ћете стати и спустити ноге на земљу када то будете морали.
5. 5 Вежбајте окретање док педалирате. Кад вам падне на крај да започнете и зауставите, покушајте да идете лево-десно. Док окрећете педале напред, окрените управљач само мало удесно. Требао би ићи десно. Затим скрените само мало улево. Треба да идеш лево. Покушајте да се окренете мало више на сваку страну - погледајте колико далеко можете да се окренете а да се не осећате нелагодно. Не бојте се зауставити ако вам је тешко да се окренете!
   • Заправо је теже окренути се кад идете јако споро него кад идете јако брзо. Када се једва крећете, балансирање је незгодно, па ако се тешко окрећете, покушајте мало брже.
6. 6 Вежбајте пењање узбрдо и доле. Даље, пронађите мало брдо или падину. Покушајте да окренете педале - мораћете да притиснете мало јаче него што је уобичајено да бисте дошли до врха! Када сте на врху, покушајте полако да се спуштате. Користите кочнице да бисте наставили споро. Кад сте на дну, идите поново горе, а овај пут идите мало брже. Урадите то изнова и изнова док не можете да се спустите низ брдо без кочења.
   • Будите стрпљиви! Може проћи неко време док не будете могли да се спустите низ брдо без заустављања, зато не брините ако то не будете могли учинити први пут када покушате.
   • Почните са малим брдима. Не покушавајте да се возите низ велика брда док не будете добро возили без точкова за вежбање.
7. 7 Позовите пријатеља или родитеља да вас гурну ако вам затреба помоћ. Много је лакше научити како се вози без точкова ако имате некога са киме да помогнете. Покушајте да замолите родитеља, пријатеља који може да вози без точкова за тренинг или вашег брата или сестру да вам помогну ако можете. Ови људи могу на много начина олакшати учење, али један од најбољих начина на који могу да им помогну је трчање поред вас и држање у вису док сами не будете могли да педалирате.
8. 8 Не одустај! Научити возити без точкова за тренирање може бити застрашујуће, али кад то једном успете, вожња бициклом је много забавнија. Ако после првог дана вежбања не можете да возите без точкова за тренинг, не брините - на крају ћете га добити! Покушајте поново уз помоћ пријатеља или одраслог кад будете имали прилику. Никада немојте одустати - вожња без точкова за тренирање је нешто што скоро сви морају научити како да раде. Сваки пут када вежбате, јахање би требало да буде све лакше и лакше док то не буде једини начин на који можете да возите! Реклама

Метод два од 3: Поучавање детета како да се самостално вози

1. 1 Одведите дете на отворено подручје са благим брдом. Иако свако дете учи другачије, већини деце је полако кретање низ дугачку, благу падину један од најлакших начина за учење. Котрљање напред лаганом, контролисаном брзином омогућава деци да се осећају угодно с идејом да је усправно држање бицикла без точкова за тренирање готово једнако лако као и усправно држање на једном точковима за вежбање.
   • Травнате мрље могу бити одличне за ово. Трава спречава децу да пребрзо иду бициклом и ублажавају падове, што чини искуство за њих много мање стресним. Последње што желите је да се ваше дете лоше просуло и толико се плаши вожње без точкова за тренинг да неће покушати поново.
2. два Уверите се да је ваше дете добро заштићено и да је његов бицикл добре висине. Не дозволите детету да се попне на бицикл без кациге. Не само да је опасно, већ и врло лоша навика пустити детету да уђе у њега. Такође бисте могли размотрити да детету дозволите да носи додатну заштитну опрему попут јастука за колено и лакат - за децу која су нервозна због идеје о вожњи, ова додатна заштита може их учинити сигурнијима. На крају, уверите се да ваше дете ногама може да досегне земљу док седи на бициклу, подешавајући седиште по потреби.
   • Имајте на уму да на неким местима постоје закони који обавезују све возаче бицикала испод одређене старости да носе кацигу. У неким околностима кршење такве врсте закона може се родитељу сматрати прекршајем.
3. 3 Пустите дете да се спушта низбрдо док га држите. Када је дете спремно за вожњу, пустите га да се лагано спусти низ брдо или падину на којој вежбате. Држите се за њихова рамена или наслон седишта како би их држали усправно. Поновите ово неколико пута док дете не буде самопоуздано и удобно крећући се напред на свом бициклу уз вашу помоћ.
   • Док шетате или трчите поред бицикла, припазите да ни једно стопало не ставите испред (или између) точкова.
4. 4 Допустите детету да се заустави на ногама. Даље, пустите дете да се спушта истим лаганим, лаганим путем низбрдо као и раније, али овог пута га немојте држати ако му то није потребно. Упутите дете да се ногама контролише или заустави по потреби. Ово дете учи свим важним вештинама равнотеже које су му потребне да остане усправно на бициклу у сигурном, контролисаном окружењу.
   • Ако ваше дете почне да губи контролу, ухватите га да га држи усправно. Иако је неколико проливања можда неизбежно, вероватно ћете желети да их избегнете ако можете, јер ваше дете може да се уплаши да настави.
5. 5 Пустите дете да плута кочењем. Даље, урадите потпуно исту ствар као и пре, осим што овај пут реците детету да користи кочнице свог бицикла за контролу брзине. Кад дођу до дна, реците им да зауставе кочењем. Понављајте по потреби док дете не увери да се успорава и зауставља без ваше помоћи. Научити дете да увек може зауставити бицикл ако се приклони веома је важан део изградње самопоуздања детета на бициклу.
   • Већина дечијих бицикала има ножне кочнице - другим речима, дете мора да окреће педале уназад да би закочило. Многи ресурси за бициклистичке тренинге препоручују ножне кочнице деци која уче да возе без котача, јер учење мале руке уз све друге вештине које су потребне за вожњу без точкова може бити неодољиво за малу децу. Међутим, ако бицикл вашег детета има ручну кочницу, још увек је савршено могуће да научи на њему - можда ће бити потребно мало више вежбе.
6. 6 Научите окретање у равном делу. Даље, пређите на равније подручје. Нека дете почне да педалира напред, а затим кочи да заустави. Поновите ово неколико пута док им не буде пријатно. Затим усмерите дете да покуша да окреће управљач само лагано док јашу напред. Ходајте поред детета док се окреће, подржавајући га по потреби. Може проћи неко време док се дете не самопоуздано окреће, зато будите стрпљиви.
   • У идеалном случају, дете би требало да научи да се лагано нагиње у завоје. Међутим, ово може бити тешко комуницирати малој деци, па ћете можда желети да то буде нешто што дете открије само.
7. 7 Научите дете како да педалира поплочаним нагибом. Даље, поставите детету педалу горе благи нагиб. Овде тврда подлога може бити боља од траве, јер дете трави може отежати дете да постигне довољно брзине да би се успело на брдо. Реците детету да снажно притисне педале и као и увек, подржите га по потреби како бисте спречили пад.
8. 8 Постепено смањујте подршку. Док ваше дете вежба своје вештине, полако почните да га држите све мање и мање док му не буде пријатно док једноставно корачате поред њега. Затим се полако држите даље и даље од детета док вози док му не буде угодно да јашете без вас поред себе. Овде је кључ спор, стабилан напредак - у основи желите да дете почне самостално да вози, а да ни не зна да то ради.
   • Будите спремни да се на кратко „вратите уназад“ ако се ваше дете гадно просипа. Боље је понудити подршку након пада, него натерати дете да крене само - то га може искључити од самосталног бициклизма, што га чини тешким да га дугорочно научите основним вештинама јахања.
9. 9 Користите позитивно ојачање. Будите оптимистични и позитивни док учите дете да вози без точкова за вежбање. Похвалите их за напредак који постигну. Реците им да вас чине поносним када коначно дођу до тачке да могу сами да се возе. Немојте их вређати због грешака или их наваљивати да раде ствари које им није пријатно. Желите да ваше дете евентуално као возећи се на бициклу - ако то учине, на крају ће моћи сами да наставе да подучавају без икакве ваше помоћи.
   • Позитивно појачање, пракса награђивања детета за добро понашање, препоручују многи озбиљни родитељски извори. Позитивно поткрепљивање учи дете шта је добро понашање, истовремено му пружајући љубав и пажњу, које су важне за свако дете.
   Реклама

Метод 3 од 3: Учење напредних вештина

1. 1 Испробајте бицикл са ручним кочницама. На крају, већина деце престаје да користи бицикле са ножним кочницама и почиње да користи оне са ручним кочницама. Ручне кочнице дају возачу мало више контроле омогућавајући им да одаберу којим точком ће кочити. Да бисте користили ручну кочницу, једноставно притисните металну шипку испред било ког рукохвата. Кочница задњих точкова обично успорава бицикл постепеније, док предња кочница брже успорава - пазите да предњу кочницу не користите прејако или бисте можда прешли преко шипки ручке!
   • Иако свако дете учи сопственим темпом, углавном је већина деце способна да научи да користи ручне кочнице након отприлике шест година.
2. два Покушајте да користите бицикл са зупчаницима. Баш као што већина деце на крају почне да користи ручне кочнице, пре или касније, већина деце на крају научи како да вози бицикл са зупчаницима. Зупчаници олакшавају врло брзу вожњу, пењање по стрмим брдима и одржавање „крстареће“ брзине без јаког окретања педала. Да бисте користили зупчанике, једноставно притисните ручицу или пребаците близу рукохвата у било ком смеру. Требало би да приметите да је одједном лакше или теже педалирати - што је теже педалирати, брже ће вас педалирање натерати.
   • Опет, свако дете учи својим темпом. Већина деце од 9 до 12 година су способни да користе бицикле са зупчаницима након мало основног тренинга.
3. 3 Покушајте да стојите док педалирате. Стајање док педалирате уместо да користите седиште омогућава вам да јако притиснете педале, што ово чини одличним начином за врло брзо успон или убрзање. Поред тога, морате бити у стању да устанете на свом бициклу да бисте извели много бициклистичких трикова (попут доњег зека испод). Можда ћете открити да је у почетку тешко избалансирати или да се ноге брзо уморе када први пут покушате да устанете док педалирате. Међутим, уз мало вежбања није тешко изградити снагу и равнотежу потребну за савладавање ове вештине.
4. 4 Покушајте да возите бицикл ван терена. Када се возите бициклом по чистим, чак и подлогама попут улица, тротоара и поља, покушајте возити бицикл на офф-роад стази. Открићете да се ово мало разликује од вожње бициклом на путу - обично је спорије, неравније и захтева да више гледате стазу испред себе. Међутим, теренски бициклизам може бити одличан начин за вежбање и разгледање делова дивљине које раније нисте видели, па пробајте!
5. 5 Покушај да ускочиш зеко. Када се осећате сигурним у вожњи бицикла било којом брзином и на било којој локацији, покушајте да научите неколико једноставних трикова! На пример, можете покушати да поскочите зеко тако што ћете радити споро, стојећи и повлачећи се на дршкама док се одбијате од земље и бацате тежину нагоре. У ваздуху се нагните напред да бисте се поравнали тако да ударите у земљу на оба точка. Кад се добро снађете у томе, требали бисте бити у стању да повучете мали „поскок“ који је сјајан за подизање ивичњака без заустављања.
   • Немојте се обесхрабрити ако паднете или се 'збришете' неколико пута када покушавате да научите зечји хоп и друге трикове. Мањи урези и модрице део су процеса учења - не можете научити без неколико грешака!
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Осјећам се нервозно док возим бицикл и вјежбам јер ме људи могу исмијавати. Шта да радим? Матт Гандер Нико није рођен са способношћу вожње бицикла; сви су у неком тренутку морали да науче. Занемарите их и наставите да се забављате.
• Питање Бојим се да не паднем док возим бицикл. Шта да радим? Само се потруди. Сви падају кад први пут науче да возе бицикл. Носите заштитну опрему да се не повредите. Ћете бити у реду.
• Питање Како постићи равнотежу? Матт Гандер Пронађите благи нагиб и вежбајте ногама само мало подигнутим од тла. Не покушавајте да возите праволинијски. Пустите бицикл куда жели. Не заборавите да користите кочнице.
• Питање Шта да радим ако ме људи исмевају јер не могу да возим без точкова за вежбање? Користите овај водич да бисте научили како правилно возити бицикл и тада вас нико неће исмевати.
• Питање Морам да научим како да балансирам и како да возим бицикл без точкова за вежбање. Тако је тешко и бојим се да паднем. Шта могу да урадим? Покушајте да вежбате пад, тако да се ваши мање плаше да падну. Онда само покушајте да научите да балансирате. На крају ћете то схватити.
• Питање Бојим се да не поломим свој или туђи бицикл током вожње. Како да избегнем судар са неким? Рапхи Хонг Не возите пребрзо. Ако желите, покушајте да се возите негде где нема много људи.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ако немате довољно времена за окретање, скочите са бицикла према трави.
• У реду је ако паднете јер сви паднемо кад сазнамо да је то нормално, па покушајте поново!
• Ако идете бочно и падате, нагните мало бицикл у другу страну, па ћете се вратити на стазу.

Реклама

Упозорења

• Ако немате јастучиће, идите врло споро током учења.
• Ако покушате да скочите, уверите се да сте на удаљености коју можете да скочите.

Реклама