Кајакаштво је забаван начин за вежбање, али повремено се ваш кајак може преврнути. Без обзира да ли се ваш кајак окреће због грубе воде или једноставно губи равнотежу, можете се заштитити тако што ћете научити како ваљати кајак. Рола од Ц до Ц је основна рола која је одлична за све кајакаше. Ако се припремите за увежбавање ролне од Ц до Ц, извучете се усправно и опоравите се од ролне, зачас можете постати самоуверени кајакаш.
Кораци
Део један од 3: Припрема за увежбавање ролне од Ц до Ц
- један Вежбајте учење ролања у мирној, плиткој води. Нека вас пријатељ примети док учите како се ваља. Увек је добра идеја успоставити и сигнал за помоћ, тако да можете комуницирати ако вам је потребна помоћ.
- Постављање на котрљање је важно не само током вежбања већ и током нормалног кајакарења. Помоћи ће вам да се брзо и ефикасно преврнете.
- 2 Поравнајте весло уз кајак. Држите весло у обе руке на страни кајака насупрот доминантне руке. Држите весло тачно изнад површине воде, тако да предња оштрица буде равна до површине воде.
- Ако је ваше весло пернато, са удубљеном кривином на једној страни сечива, држите је горе. Ово се назива и „снага“ лица вашег весла.
- На пример, ако сте дешњак, држите весло на левој страни да бисте поставили ролну.
- 3 Завуците главу и тело напред. Притисните браду на прса и нагните прса према страни кајака на којој држите весло. Вратићете се у овом правцу.
- 4 Претворите тело у воду према веслу. Држите весло мирно у истом положају уз кајак док ово радите. Природно ћете ротирати главу доле у воду. Реклама
Део 2 од 3: Вукући се усправно од наопако
- један Замахните предњом лопатицом на 90 степени према кајаку. Држите оштрицу весла што ближе површини воде док сте под водом испод главе. Ваше руке ће деловати као стожер током окрета, ослањајући се на кајак.
- Ова позиција ће вам помоћи да извучете максимум из притиска према води и исправите се.
- 2 Држите руке у „положају за напајање“ како бисте избегли повреде рамена. Замислите невидљиву линију између сваког од ваших рамена и другог како дели ваше тело на пола вертикално. Кроз ролу, избегавајте да било која рука прелази средњу линију или се померите иза линије рамена. Да бисте то урадили, ротирајте торзо кад год ротирате руке како би тело остало поравнато.
- Гледајте како се оштрица креће кроз воду када је замахнете на 90 степени. То ће природно довести до тога да вам се торзо ротира у поређењу са рукама.
- 3 Користите супротну подлактицу као стожер на дну кајака. Извукавши предњу лопатицу на 90 степени, повуците према доле према површини воде. Користите руку наслоњену на дно кајака као полугу за повећање снаге вашег потеза.
- 4 Изведите пуцање кука да бисте се подигли из воде. Док притискате површину воде, куковима и доминантним коленом снагом вучете кајак усправно. Док се окрећете, главу и рамена остављајте у води што је дуже могуће.
- Прерано подизање главе и рамена из воде (они су тешки!) Може да вам одузме замах са колутова.
- Вежбајте пуцање кука да бисте повећали брзину. Што више вежбате, брже ћете моћи да се котрљате и исправите.
- 5 Притисните главу главом о своје раме док се котрљате. Отклоните искушење да рано подигнете главу из воде држећи ухо уз раме. Глава ће вам бити последњи део који ће изаћи из воде. Реклама
Део 3 од 3: Опоравак од ролне
- један Завршите свој колут лагано нагнутим зглобовима. Док излазиш из свитка, окрени зглобове прстију према задњем делу зглоба. Ово ће вам помоћи да се веслом спречите против воде док поново будете пронашли равнотежу.
- 2 Одвојите тренутак да дођете до даха. Истресите воду из очију и ушију, тако да су вам доступна сва чула. Удахните дубоко или два ако се осећате вјетровито.
- 3 Нагните се напред. Померите телесну тежину напред, јер ћете, природно, изаћи из ролера са мало уназад. Веслајте напред као и обично. Спремни сте за решавање вашег следећег изазова! Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
