Како уклонити двоструке грешке из игре





Сви смо били тамо- на кључној тачки, при отварању меча или након велике паузе сервиса, починивши ту страшну двоструку грешку. Неки од нас доживљавају мучне епизоде ​​вишеструких двоструких грешака током игре или меча. Боли давање бесплатних поена, али исцрпљује то што не зна како да их елиминише/контролише.



Као што смо научили из ове прелепе игре, скоро све наше грешке настале су комбинацијом техничке грешке и менталног уверења које блокира. У случају сервиса (где држимо владавину наше судбине) - лако се могу створити многа штетна негативна и ирационална уверења.



Јуниори лако постају плен овог циклуса, нпр. Моји сервиси су лоши ... Двоструко сам погрешио ... Поново ћу дуплирати грешку ... Изгубићу овај меч ... Ја сам губитник ... Ја сам само губљење особе.

Лично сам радио на овом питању и имао сам прилику да радим са младима и одраслима по овом питању. Ево мог најновијег ученика и нашег приступа решењу.



Истраживање случаја

Позадина : Један од мојих ученика из Њу Џерсија, врхунски јуниор, био је у граду на државном првенству за девојчице до 14 година на глиненом суду. Долазила је са турнира и имала је 1,5 дан до првог меча на Цлаи Цоурт -у.



Проблем/изазов : Играч је имао епизоде ​​вишеструких грешака. 15-20 двоструке грешке у њеним утакмицама. Осећала се јако лоше због свог сервиса и способности да осваја мечеве. Желео сам да је припремим за турнир у недељу 8 ујутру.

Решење : С обзиром да немамо много времена на нашој страни, добили смо право на посао. Прво сам јој дао да запише 2 изјаве за које је мислила да је спречавају да победи у више мечева. Она је смислила:



1. Моји сервиси нису добри



2. Не могу да затворим игре

(вратићемо се на ово)

Затим смо погледали њен сервис. Свакако она бацање је било кривац број 1 за њене двоструке грешке. Било је превисоко, недоследно и ишло је по целој карти. Није развила дисциплину за заустављање, хватање и поновно бацање лоших бацања. Као резултат тога, није имала ритам у сервису и врло мало доследности. Претпоставили смо да би боље бацање решило 50% њених грешака у сервису.

Шта смо урадили:

ПОБОЉШАЈТЕ СВОЈ БРОЈ

Нацртали смо полукруг испред њеног сервисног става и извукли времена, 12, 13 и 14 сати. С 14 сати тачно у предњој нози, од ње је затражено да баци лопту у 14 сати. У почетку јој је ово било изузетно тешко и недостајала јој је свест о бацању (није могла предвидети добро против лошег бацања).

У року од неколико минута (са додавањем притиска да то уради како треба) успела је да прецизније баци. Резултати су били тренутни, чистији погоци, више сервиса, већа снага итд.



НАЂИТЕ СВОЈУ ЈЕДИНСТВЕНУ СЛУЖБУ РИТМУ

Тхе друга ствар ми смо створили њен јединствени ритам сервирања. Замолио сам је да отпева број који јој одговара. 1 (спреман) -2 (узвраћање/бацање) -3 (гребање назад) -4 (погодак). Њен јединствени ритам омогућио јој је да буде свеснија лоших бацања јер би јој прекинули ритам и дао јој је МНОГО бољи тренутак.

играње бадминтона

Наставили смо да играмо поене, стратегију меча и она је нацртала полукружни сат за вођење. Резултати су били запањујући, од 3/10 првих сервиса направила је 7/10 и 8/10 других сервиса. Нашом другом вежбом сесије направила је 1 двоструку грешку у нашем сету.

МЕНТАЛНЕ ПОДЕШАВАЊА

Назад на њена ометајућа уверења. Замолио сам је да негира обе изјаве са 6 тачних изјава за које је сматрала да су 100% тачне.

техника разбијања бадминтона

ОГРАНИЧАВАЊЕ ВЕРОВАЊА: Моји сервиси нису добри

ЧИЊЕНИ БРОЈНИ АРГУМЕНТИ:

→ Нису моји сервиси лоши, већ бацање које треба прилагодити.

→ Било је много мечева у којима су моји сервиси били одлични.

→ Имао сам времена у мечевима где могу да направим 10-12 првих сервиса заредом

→ Многи људи имају проблема са сервисима, то ме не чини лошим играчем.

→ Осећам се као да имам генерално добру технику на свом сервису

НОВО ВЕРОВАЊЕ: Моји сервиси су добри :)

ОГРАНИЧАВАЊЕ ВЕРОВАЊА: Не могу да затворим игре

ЧИЊЕНИ БРОЈНИ АРГУМЕНТИ:

→ Није да губим сваку утакмицу на свом месту, већ сам победио у многима од њих.

→ Треба ми само мало више фокуса на поене у игри да их претворим.

→ На својим бодовима игре не играм ништа другачије него на другим поенима па ми треба само мало више фокусирања на поене као што су 40-15, 40-30 итд.

НОВО ВЕРОВАЊЕ : Могу затворити игре!

Резултат: У победи у првом колу, направила је само 5 двоструких грешака! А. Побољшање 66% У року од 24 сата!

Можете прочитати блог Нехе Уберои овде , а можете погледати и њен ИоуТубе канал овде .

Популарне Питања

Председник Руског тениског савеза Венус и Серену назива браћом Виллиамс.

Ево како можете гледати Поириер вс МцГрегор 2 и сав УФЦ 257 на свом иПхонеу, Андроид телефону или таблету.

Све што треба да знате о таленту за наелектрисање који је јуче победио шпанског 14-годишњег Гранд Слам шампиона на Вимблдону.