Како постићи витке руке
Вољом да се придржавате режима тренинга и потенцијалним преласком на ваше прехрамбено понашање, можете кренути ка свом циљу добијања витких руку. Међутим, имајте на уму да не можете смршати са једног одређеног дела тела ....
Како додати физичку активност слободном времену
Иако је током слободног времена лако пасти у седеће навике, попут гледања телевизије, дремања или једења грицкалица, слободно време је такође одлична прилика за повећање физичке активности. Не морате да учествујете у ...
Како бити енергичан када се бавите спортом
Бављење спортом, а посебно добро бављење њим, напоран је посао који захтева пуно енергије. Ако покушате да се такмичите без потребних припрема, од којих неке морају почети недељама пре, можда ћете пребрзо изгубити издржљивост, ...
Како изградити велико оружје и прса без клупе
Ако желите да појачате прса и руке, бенцх бенцх је једна од најбољих вежби тамо. Хттп: //ввв.ацефитнесс.орг/цертифиедневсартицле/2884/аце-спонсоред-ресеарцх-топ-3-мост-еффецтиве -вежбе за груди / Али ако немате ...
Како сагорети масноћу код куће
Није вам потребно чланство у теретани или скупе, сложене машине за вежбање да бисте сагоревали масноће и постали здравији. Можете уштедети време и новац и појачати мотивацију држећи се дијете и тренинга из удобности властитог дома ....
Како развити холистички програм за здравље и фитнес
Фитнес је пресудан за дуг и здрав живот. Када креирате холистички програм здравља и фитнеса, важно је укључити вежбе које ће вам изградити издржљивост, снагу и флексибилност. Такође је добро укључити ...
Како се ради вежба Цобра
Користи се у јоги, поза Цобра је једноставан маневар који вам може помоћи да истегнете трбушне мишиће и ојачате мишиће доњег дела леђа. У мањем степену вежба такође делује на мишиће руку, рамена, задњице и задњег дела ...
Како се ради Хеисман
Хеисман је плиометријска вежба високог интензитета која побољшава снагу мишића и поспешује сагоревање масти. Заправо постоји неколико варијација ове вежбе, укључујући основни Хеисман (који се назива и „Ваздушни хеисман“), Доубле ...
Како радити непомичан тренинг
Вековима људи користе изометријске вежбе као начин за тонирање мишића. Од 20. века, многи лични тренери заузимају сопствени приступ, стварајући рутине вежбања која садрже имена попут динамичке напетости, ...
Како направити бочне даске за јаке трбушне мишиће и косо
Трбушњаци, дизање ногу, па чак и класичне даске помажу вам да ојачате трбушне мишиће, али не чине много за ваше косове. Бочне даске могу вам помоћи да ојачате и тренирате мишиће трбушних мишића, косих и глутеуса истовремено.
Како се изводе основне вежбе
Ваше језгро, које се често назива и „моћником“, састоји се од мишића између ваше дијафрагме и дна карлице. Ови мишићи стабилизују кичму и карлицу и одржавају ваше тело стабилним током кинетичког кретања напред. Снажно језгро такође ...
Како радити плиометријске тренинге
Ако сте релативно фит особа која жели да подигне свој фитнес режим на виши ниво, можда ћете желети да радите плиометријске тренинге. Плиометријске вежбе повећавају вашу снагу и снагу скоковима и експлозивним покретима. Плиометрија ...
Како радити лежеће даске лоптом за вежбање
Даске су одлична вежба која ће вам помоћи да ојачате своје језгро. Ако се већ осећате пријатно док радите даске, додавање лоптице за вежбање у своју рутину може вам учинити изазовнијим. Када даску користите помоћу лопте за вежбање, можете је или поставити ...
Како радити спидерман даске
Спидерман даске су сјајан додатак вашем тренингу. Ова вежба захтева да активирате мале мишићне групе како бисте одржали равнотежу на подлактицама. Сматра се вежбањем целог тела, тонирањем трбушних мишића, јачањем ...
Како се ради статично подизање ногу
Статичке вежбе, укључујући статично подизање ногу, могу помоћи у изградњи снаге и стабилности без да икада померите мишић. У ствари, цела поента статичних вежби је у томе што држите одређени положај без померања тела. Статичка нога ...
Како се ради вертикално трзање ногу
Вертикално дробљење ногу одлична је вежба за циљање трбушних мишића и језгра. У основи су напреднија верзија стандардног крцкања, осим што су вам ноге повишене, што кретање чини мало изазовнијим. Сломили смо се ...
Како се енергизирати након јутарњег тренинга
Како се енергизирати након јутарњег тренинга. Имате енергије да устанете рано ујутро да бисте вежбали пре посла или школе, али кад се тренинг заврши осећате се као да ћете срушити - шта радите? Једем ...
Како пронаћи фитнес тренера
Како пронаћи фитнес тренера. Ако тражите помоћ да останете мотивисани и пратите своје фитнес циљеве, лични тренер или тренер фитнеса може бити одличан извор. Било да више волите виртуелне или личне инструкције, тренера ...
Како доћи до тела плесачице
Како доћи до тела плесачице. Могуће је постићи дуго, витко, снажно тело плесача, а да цео живот нисте плесач, али за то ће бити потребан напоран рад и снага. Припремите се за вежбање сваки дан и следите здраву исхрану ....
Како се вежбати на отвореном
Како се вежбати на отвореном. Сунце је изашло, време је савршено, а ви апсолутно немате појма како уживати у овим фантастичним данима? Не брините, ево неколико идеја за вежбање на отвореном. Хике. Планинарење је сјајно ...
