Како пронаћи фитнес тренера

Ако тражите помоћ да останете мотивисани и пратите своје фитнес циљеве, лични тренер или тренер фитнеса може бити одличан извор. Без обзира да ли више волите виртуелно или лично подучавање, тренер може да осмисли програм вежбања посебно за вас. Имајући на уму своје фитнес циљеве и очекивања, потражите сертификованог тренера или спортског тренера који има релевантно искуство. Прикупите што више информација и потражите препоруке, референце и састанке за консултације како бисте стекли неколико различитих перспектива о сваком потенцијалном тренеру. Изнад ових перспектива, затражите понуду која ће вам помоћи да довршите своју одлуку. Када стекнете јаснију слику о томе како може бити рад са сваким тренером, одаберите тренера који вас слуша и пружа мотивацију која вам је потребна. Идеалан тренер ће вам помоћи да ваше фитнес путовање постане забавно и искуство вођено резултатима.

Кораци

Део један од 4: Изношење ваших тренерских очекивања

1. један Ограничите своју претрагу на тренере чији специјалитети одговарају вашим фитнес циљевима. Размислите о томе шта вас привлачи у услугама личног тренирања. Можда сте заинтересовани за губитак килограма, изградњу мишићне масе или тренинг за маратон. Направите листу својих специфичних циљева у вези са фитнесом и врстах специјалистичких тренинга који вас занимају. Способност да их саопштите помоћи ће вам и потенцијалним тренерима да процене да ли се њихове услуге добро подударају.
   • Утврђивањем специфичних циљева фитнеса помоћи ћете у сужавању претраге. На пример, ако тражите постнатални фитнес тренинг, можете искључити тренере који нису специјализовани за ову област.
   • Узмите у обзир и вашу идеалну временску линију. Можда само желите да се посветите шестомесечном програму како бисте се припремили за маратон или ћете можда желети да развијете дугорочну везу са тренером. У сваком случају, пренесите овај временски распоред будућим тренерима.
2. 2 Потражите тренера чија личност ће вас мотивисати. Да ли вам треба навијачица или наредник бушилице да бисте остали мотивисани? У сваком случају, потражите тренере који имају личност која је компатибилна са вашом и чији вас тренерски стил подстиче да дате све од себе.
   • Природно је да се осећате рањиво када радите са тренером један на један. Изаберите некога због кога се осећате пријатно, самопоуздано и позитивно у вези са својим напретком.
3. 3 Изаберите тренера са наставним стилом компатибилним са вашим стилом учења. Размислите у којим бисте техникама наставе уживали и од којих бисте имали користи. Можда најбоље научите кроз практични тренинг и демонстрације. Можда бисте радије добили упутства за активности које можете самостално да обавите. Како год желите да учите и примате информације, потражите тренера који вам може пружити жељену врсту упутства.
   • Избегавајте рад са тренером због чије личности или стила тренинга се осећате лоше због свог тела или својих способности.
4. 4 Изаберите врсту теретане или фитнес окружења у којем желите да вежбате. Пронађите објект који ће вам помоћи да остварите своје циљеве. Ако желите да користите одређену опрему, попут тегова или базена, одаберите место које нуди ове погодности. Такође бисте требали размотрити какво време путовања и удаљеност желите да путујете до теретане, и одаберите нешто што ће одговарати остатку вашег распореда. Генерално, покушајте да пронађете најудобније окружење за вас.
   • Да ли бисте више волели велику теретану са широким избором справа за вежбање или мали фитнес центар са специфичном опремом и чврсто повезаном заједницом?
   • Можда бисте више волели да вежбате код куће са тренером који вас води на даљину. Ако је то случај, уредите простор за вежбање у свом дому и потражите посебно виртуелног тренера.
   • Уклоните све препреке које би вас спречиле да се појавите. На пример, одаберите прикладно смештен фитнес центар како не бисте могли да се пожалите што је претешко доћи до њега!
   Реклама

Део 2 од 4: Истраживање потенцијалних тренера

1. један Пронађите кондиционог тренера препоруком или усменом предајом. Једна од најбољих метода за проналажење и учење о личним тренерима је добијање препорука од њихових срећних клијената! Питајте своје пријатеље, чланове породице и сараднике да ли могу да препоруче тренере са којима бисте можда уживали у раду и који ће вам можда моћи помоћи у постизању ваших фитнес циљева.
   • Такође можете потражити препоруке за групе са посебним интересовањима, часописе или форуме на мрежи који се односе на ваше циљеве у вези са фитнесом.
   • На пример, ако тражите маратонски тренинг, можете питати чланове своје тркачке групе и отпремити пост у групу друштвених медија повезаних са маратоном тражећи препоруке.
2. 2 Питајте о индивидуалним тренерским услугама у локалној теретани или центру заједнице. Већина теретани и фитнес центара у заједници имају тренере са којима можете заказати састанке. Распитајте се о стручности тренера, доступности и ценама и размислите о резервацији консултација да бисте се лично састали са једним од тренера.
   • Проверите да ли тренери у теретани имају флексибилне распореде који одговарају вашим потребама за тренингом. Неки фитнес тренери имају строге распореде који се придржавају часова теретане и осталих клијената у теретани.
   • Откријте да ли вас тренер може тренирати ван локације. У неким случајевима тренери могу да закажу сесије на локацијама изван терена са објектима које теретана не обезбеђује, попут терена за рекет, базене или тениске терене.
   • У неким случајевима, друштвени центри и окрузи паркова могу да обезбеде лични фитнес тренинг по нижим трошковима у поређењу са онима које нуде приватне теретане.
3. 3 Потражите фитнес тренере на мрежи. Разноврсне веб странице садрже директоријуме за фитнес тренере у вашем подручју. Отворите мрежни претраживач и унесите кључне речи специфичне за ваше фитнес циљеве и локацију.
   • На пример, можете да претражите „виртуелни постнатални тренер фитнеса“ или „лични маратонски тренинг у Денверу“.
   • Прочитајте биографије тренера и рецензије њихових клијената да бисте стекли осећај за њихову стручност и стил тренирања.
4. 4 Преузмите личну апликацију за тренинг ако желите виртуелно да пронађете тренера. У многим апликацијама за тренирање можете да унесете циљеве фитнеса, буџет и локацију. Попут апликације за спојеве, алгоритам ће вас упоредити са прегршт компатибилних тренера.
   • Често вам апликације за фитнес омогућавају успостављање распореда, подешавање дневних подсетника, преглед видео снимака са упутствима и праћење личних статистика.
   • Ово је одличан начин да се повежете са виртуелним тренером, а неки лични тренери такође промовишу своје услуге путем ових апликација.
   • Прочитајте све услове и одредбе у апликацији да бисте знали за шта сте. Ако је могуће, можда ћете желети да се пре регистрације консултујете са тренером путем телефона или видео ћаскања.
   Реклама

Део 3 од 4: Оцењивање потенцијалних тренера

1. један Сузите претрагу тренерима са 1 или више сертификата. Бројни програми сертификације специјализовани су за обуку и образовање тренера. Прегледајте биографију будућег тренера за информације о сертификатима које су стекли. Такође можете да прегледате веб локацију сваког програма да бисте потражили сертификоване тренере.
   • Потражите сертификате Америчког удружења за аеробик и фитнес (АФАА), Америчког савета за вежбање (АЦЕ), Националне академије за снагу и кондицију (ЦСЦС), Америчког колеџа спортске медицине (АЦСМ), Националне академије спортске медицине ( НАСМ) и други.
   • Ако је ваш тренер додипломски или постдипломски из науке о вежбању или сличне теме, ово је сјајан знак. Образовни подаци служе као доказ дугогодишње посвећености тренера и дубоког разумевања терена.
   • Тренер са сертификатом за групни тренинг није правилно обучен за лични тренинг, а тренер без икаквих сертификата треба да подигне црвену заставу. Сузите своју претрагу на некога ко има искуства у кондицијском тренингу један на један.
2. 2 Резервишите бесплатне консултације са тренерима које разматрате. Консултације треба да буду бесплатне и без икаквих веза. Заказани састанак може бити брзи 20-минутни разговор или бесплатан тренинг. Овај први састанак је сјајна прилика за вас да са сваким од тренера са вашег ужег избора поразговарате о својим фитнес циљевима, роковима и очекивањима у тренирању. И то је шанса да одлучите да ли желите да радите са тренером.
   • Ову консултацију сматрајте интервјуом за посао и не бојте се разговарати о чињеници да размишљате о неколико могућих тренера.
   • Дођите припремљени са низом питања за тренера. Замолите их да опишу свој наставни процес и мотивациони стил.
   • Нека тренер објасни одакле могу почети са вашим програмом тренинга. Могли бисте да замислите какав би могао бити рад са њима.
3. 3 Потражите тренера који је емпатичан активан слушалац. Да би вам пружио персонализоване инструкције, тренер би вас прво требао пажљиво саслушати док описујете своје циљеве и очекивања. Ако осећате да вам дају опште савете или препоруке који се не подударају са вашим циљевима, наставите са претрагом.
   • Тренер такође треба пажљиво да прилагоди ваше вежбе ако описујете бол, нелагодност или повреде.
   • Знате своје тело боље од било кога другог, и иако се очекује мало сагоревања и болности, знаћете када се нешто не осећа добро. Тренер који вас подстиче да прогурате ову врсту бола доводи вас у опасност.
4. 4 Избегавајте тренера који даје предност продаји него послуживању. Наравно, тренери се баве задржавањем клијената који плаћају. Они су такође одговорни за нуђење нових производа и услуга који ће бити од користи њиховим клијентима, као и њихове џепне књижице. Али тренер који вас тера да купујете непотребно скупе пакете и небитне додатне производе неће вам добро служити.
   • На пример, можда сте свом тренеру рекли да вас не занимају нутриционистичка упутства и да већ радите са лиценцираним дијететичаром. Ако вас фитнес тренер непрестано узнемирава да купујете додатке, очигледно не стављају ваше најбоље интересе на прво место.
5. 5 Прикупите информације о ценама тренера. Током ваше сесије консултација, нека тренер преда персонализовану понуду за врсте услуга које би вам могли пружити. Прочитајте ситни отисак како бисте разумели како и када ћете плаћати и које накнаде можете да поднесете ако откажете сесију или њихове услуге у целини.
   • Просечна сатница за личног тренера је 28 УСД. Урадите упоредну куповину да бисте стекли утисак о просечним ценама у вашем региону и видели како се оне поклапају са вашим буџетом.
6. 6 Посаветујте се са препорукама тренутних или бивших клијената тренера. Пре финализације уговора са кондиционим тренером, замолите их да вам доставе списак клијената или референце. Потражите неколико референци за повратне информације о тренеровим вештинама, стилу и радној етици. Ово је одличан начин да сазнате више о тренеру и одлучите да ли желите да радите са њим.
   • Припремите листу питања за референце. Можете да питате о тренеровој личности и мотивацијском стилу, њиховом наставном процесу и како постављају и управљају циљевима.
   • Питајте како сте били задовољни препорукама тренерових услуга, али будите осетљиви на чињеницу да можда неће желети да деле личне детаље о сопственим циљевима у вези са кондицијом.
   • Не стидите се говора са референцама! Ако је клијент имао велико искуство са тренером, биће му више него драго да разговара са вама и пружи сјајан преглед.
   Реклама

Део 4 од 4: Рад са вашим тренером

1. један Одржавајте отворену комуникацију са својим тренером. Заједно ћете ви и ваш тренер смислити управљачке циљеве и радити на њиховом постизању. Говорите ако вас захладе одређени приступ или ако не постижете резултате које сте очекивали.
   • Ако имате бол или повреду, одмах обавестите свог тренера како би могао безбедно да модификује ваше вежбе и спречи било какву даљу нелагодност или повреду.
2. 2 Са ентузијазмом се посветите свом режиму тренинга. Такође морате одрадити свој део посла и посветити се тренингу који сте договорили. Појавите се на време на састанке. Обавезно једите и спавајте и останите хидрирани. Дајте све од себе и донесите позитиван став са собом.
   • Иако је примамљиво да се пожалите на то колико ваши мишићи горе, покушајте да прогурате сваку активност и задржите оптимистичан став. Ваш тренер ће ценити вашу одлучност и обоје ћете бити задовољнији везом.
   • Будите спремни за сваки састанак - претходно поједите одговарајући оброк (осим ако вам празан стомак није део програма) и понети пешкир, флашу са водом и све друге потрепштине са собом. Не оправдавајте се ако нисте урадили домаћи задатак између сесија.
   • Ако је ваш тренер тражио да водите дневник, обавезно га попуните пре ваше сесије. Пратите све задате вежбе и обавестите свог тренера ако нисте били у могућности да их изводите.
3. 3 Искористите првих неколико сесија да успоставите добар однос са новим тренером. Отварање новог тренера и њихово позивање на ваше фитнес путовање у почетку се могу осећати непријатно. Будите стрпљиви и пружите свом тренеру прилику да се докаже, и дозволите себи време да почнете да видите резултате пре него што се предате размишљању.
   • Ако вас тренер гура до тачке повреде или се осећате ужасно због себе током сваке сесије, размислите да наставите даље.
   • Али ако само осећате сумњу у то како њихов програм функционише са вашим циљевима или нисте сигурни да правилно изводите вежбе, обавестите свог тренера како би могао да разјасни све погрешне комуникације и да вам покаже своју вредност .
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Ваша дијета је огроман део вашег општег благостања. Без обзира на то шта подразумевају ваши фитнес циљеви, размислите о томе да о својим нутриционистичким циљевима разговарате са својим тренером. Иако тренер не може и не треба да пружа услуге нутрициониста, они би требали бити у могућности да воде разговор са вама како би били сигурни да се правилно храните и да останете хидрирани на начин који подржава ваш програм вежбања.

Реклама