Начин на који хватате тениски рекет одређује како ће се лопта понашати при удару. Постоји 6 популарних држача за тениски рекет, који сви имају своје место и сврху у игри. Једном када савладате континентални (основни) стисак, прелазак на софистицираније дршке је једноставан. Ови једноставни кораци ће вас водити у коришћењу свих њих.
Кораци
Метод 1 од 2: Проналажење захвата за форхенд
- 1 Савладајте континентални стисак. Да бисте ставили руку за континентални стисак, левом руком држите рекет окренут према себи. Усмерите подручје жица тако да буде окомито на земљу. Испружите десну руку као да се рукујете руком рекета, а основни зглоб кажипрста поставите на малу, нагнуту страну хватаљке десно од равне стране на врху. Затворите руку око хватаљке тако да овај исти нагиб хвата иде дијагонално преко вашег длана да би усмеравао према пети длана испод ваше ручице. Цонтинентал Грип је:
- најосновнији форхенд стисак у тенису.
- стандард за сервирање и пожељан за салве.
- тешко користити за рад са топспин-ом или бацкспин-ом.
- два Користите Источни форхенд стисак. Да бисте положили руку за источни форхенд стисак, почните тако што ћете левом руком држати рекет окренут према себи. Усмерите подручје жица тако да буде окомито на земљу. Испружите десну руку као да се рукујете рукохватом рекета, а основни зглоб кажипрста поставите на дугу равну страну хвата окренуту право удесно. Затворите руку око хватаљке тако да овај исти нагиб хвата иде дијагонално преко вашег длана да би усмеравао према пети длана испод ваше ручице. Источни форхенд стисак је:
- класично, свестрано држање добро за квадратно постављене љуљашке или кришке.
- основно, али га и даље користе професионалци.
- није оптимално за топспин било да долази или одлази.
- 3 Испробајте Семи-Вестерн Грип. Да бисте пронашли полузападни стисак, левом руком држите рекет окренут према себи. Усмерите подручје жица тако да буде окомито на земљу. Испружите десну руку као да се рукујете рукохватом рекета и поставите основни зглоб кажипрста на малу, косу равнину хвата окренуту надоле и удесно. Затворите руку око хватаљке тако да овај исти нагиб хвата иде дијагонално преко вашег длана да би усмеравао према пети длана испод ваше ручице. Семи-Вестерн Грип је:
- хват који нагиње ваш рекет надоле, форсирајући замах према горе и промовишући топспин.
- хват који мења игру преферирају многи професионалци.
- није добар стисак за резање или ударање ниских лопти.
- 4 Пронађите западни стисак. Почните тако што ћете левицом држати рекет упереним према себи. Усмерите подручје жица тако да буде окомито на земљу. Испружите десну руку као да се рукујете рукохватом рекета и поставите основни зглоб кажипрста на равну раван хватаљке која се налази на самој доњој страни дршке. Затворите руку око хватаљке тако да овај исти нагиб хвата иде дијагонално преко вашег длана да би усмеравао према пети длана испод ваше ручице. Вестерн Грип је:
- екстремни топспин креатор.
- врло лоше за ниске лопте, резање или квадратне ударце.
Метод два од 2: Ухватите бекхенд дршке
- 1 Користите Источни бекхенд стисак. Да бисте постигли Источни бекхенд хват, левом руком држите рекет испред себе. Усмерите хват удесно и окрените подручје жица окомито на земљу, окренуто према вама. Држите десну руку директно изнад рукохвата. Спустите га директно доле, тако да се зглоб основног индекса потпуно наслања на горњу плочу хватаљке и равно затворите руку око њега. Источни бекхенд стисак је:
- најчешће руковање бекхендом.
- свестрани, стабилни хват који може створити мало горњег дела или директно ударити.
- добро за ударање ниских лопти, није добро за контролу високих.
- два Испробајте екстремни источни или полузападни бекхенд грип. Да бисте позиционирали руку за крајњи источни или полузападни стисак, левом руком држите рекет окренут према себи. Усмерите подручје жица тако да буде окомито на земљу. Испружите десну руку као да се рукујете рукохватом рекета и поставите основни зглоб кажипрста на малу, косу плочу хватаљке, лево од равног врха. Затворите руку око хватаљке тако да овај исти нагиб хвата иде дијагонално преко вашег длана да би усмеравао према пети длана испод ваше ручице. Овај стисак је:
- користе само јачи, напреднији играчи.
- добар за контролу високих лопти и генерисање топспина.
- тешко за прелазак ближе мрежи и лоше за ударање ниских лопти.
- 3 Овладајте дворучним бекхенд дршком. Најчешћи начин извођења дворучног бекхенда је постављање доминантне руке у Цонтинентал Грип (зглоб основног индекса на горњој десној косој страни), а затим постављање друге руке одмах изнад ње у Семи-Вестерн Фореханд Грип ( зглоб основног индекса на доњој левој косој фасети). Овај стисак:
- је много моћнији од бекхенда једном руком.
- отежава сечење, волеј и посезање за ширим снимцима.
Петер Фриер
Инструктор тениса Петер Фриер је писац и тренер тениса са седиштем у Деррију у Северној Ирској. Професионалну наставничку квалификацију завршио је недуго након завршетка универзитета и предаје тенис више од 13 година. Петер је започео Блог о љубавном тенису 2010. године и доприноси ББЦ-у и националним медијима. Петер Фриер
Инструктор тенисаКолико често треба да мењате свој тениски стисак? Петер Фриер, тениски професионалац, каже нам: „Ваш стисак би се требао променити аутоматски не гледајући. На пример, могли бисте започните игру сервисом континенталног хвата, а затим форхендом погодио полузападни хват праћен двоструким бекхендом. Научићете да осећати и знати различити захвати тако да ви не морате да наставите са провером да бисте видели да ли сте у исправном положају “.
Реклама
Стручни савети
Више о различитим захватима:
- Цонтинентал Грип: Цонтинентал је вероватно најсвестранији стисак у тенису. Углавном се користи за сервис, јер омогућава играчима да погађају 3 различите врсте сервиса без промене хвата. Такође се користи за волеј, кришку, испуцавање, разбијање главе и одбрамбени лоб.
- Источни стисак: Ово није толико популарно као други хвати, али је угодно, а многи професори у настави препоручују овај стисак играчима који први пут тек уче тенис. Прилично је континенталном стиску, па је лако прећи са једног на други.
- Семи-Вестерн Грип: Полузападни грип је уобичајен избор за играче који желе да уравнотеже окретање и снагу.
- Вестерн Грип: То је оно што Рафаел Надал користи да савлада свој форхенд. Даје пуно топспина, али отежава ударање нижих лопти, тако да га већина професора у настави не препоручује за учење играча.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање: Тенисер сам почетник. Како могу добити утакмицу? Прочитајте пуно чланака о игрању тениса. Почните овде:како почети играти тенис. Затим вежбајте игру са људима који су упознати са игром.
- Питање: Тенис играм шест месеци, али још увек га не савладам. Шта могу да урадим? Радите са професионалцем и вежбајте сваки дан. Потребне су године да стварно савладате игру.
- Питање Мој син који има 10 година жели да буде тенисер и заиста желим да га подржим. Да ли је 10 савршено време за почетак тениса? Да, што раније започнете, то боље. Нека деца почињу пре 10. године, али уз додатне лекције лако може да надокнади ако има талента.
- Питање Колико високо треба да бацим лопту када сервирам? Када сервирате, морате бити сигурни да ваш рекет достиже највишу тачку у којој га ваша рука може вертикално испружити. Ваша лопта би требала бити ту кад је баците; пазите да вам не падне превише кад га ударите!
- Питање Могу ли двоструко умотати свој тениски рекет? Можете да користите прекомерни стисак на врху главног хвата, што раде многи тенисери.
- Питање Коју руку стављам на дно? Зависи да ли сте дешњак или љевак. Ваша недоминантна рука би требала ићи на дну (па ако сте дешњак, то би била ваша лева рука).
Реклама
Савети
- Ако сте леворуки тенисер, у сваком кораку преокрените референце „десно“ и „лево“.
- На вама је где ћете се на рекету хватати. Држање ближе глави рекета омогућиће вам другачији потез од хватања близу задка дршке.
Реклама
Упозорења
- Не хватајте рекет превише чврсто или лабаво. Пречвршће држање ограничиће ваш удар, а превише лабаво држање рекета.
Ствари које ће вам требати
- Рекет за тенис
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
