Како се вежбати на отвореном

Сунце је изашло, време је савршено, а ви апсолутно немате појма како уживати у овим фантастичним данима? Не брините, ево неколико идеја за вежбање на отвореном.

Кораци

1 планинарење. Планинарење је одлична вежба која ради на ногама и стимулише тело. Можете ићи било којим темпом који вам прија. У другом сте окружењу, па ваше тело то не препознаје као уобичајену свакодневну вежбу за убијање. Пјешачење до центра природе или локалног парка.
2 Бике. Без обзира да ли возите брдски бициклизам (што не мора бити на планини) или само возите бицикл у близини или на посао, бициклизам је сјајна кардиоваскуларна вежба.
3 Ходати. Не идите у лагану шетњу, већ у праву брзу шетњу која изазива зној. Обавезно држите ноге у покрету довољно да се знојите! Може бити корисно ићи с једним или два сапутника. Међутим, требало би да се потрудите до ригорозне шетње, почевши од десетоминутне сесије, ако је потребно, а затим проширујући руту.
4 Тенис. Ако нисте сигурни где да пронађете тениско игралиште, испробајте локалну средњу школу или парк. Нађите једног или неколико пријатеља и покушајте да играте тенис! Чак и ако сте потпуно неискусни, забавно је покушати. Сутрадан ће вас можда болети руке и леђа, па провалите лако.
5 Трцати. Не само нормално, свакодневно трчање. Већина људи кад чује реч „трчање“ помисли на Олимпијце или Префонтен. Трчање не мора бити на дуге стазе. Можете да радите спринтеве на брдима, спринтеве на стази, мердевине итд.
6 Лонгбоард. То је одличан начин транспорта и способан је да изводи трикове (ако то можете да поднесете!). Покушајте да користите обе ноге тако да не радите само један телећи мишић. Увек се сетите да се после истегнете и можда идете на трчање, јер се мишићи напињу.
7 Планинарење. Ово је фантастично забаван спорт. Обавезно пођите са неким искусним. Будите спремни да вас боле мишићи леђа, рамена, подлактице и руку!
8 Јога. Јога је чудотворац. Неки се стрепе од речи „јога“ мислећи да је то неки спорт који обожава идоле. Не бојте се, јер јога може да се ради без медитације или мантри. Вежбајте јога позирање и истезање за невероватну вежбу за изградњу мишића која ослобађа млеко и токсине! Можете отићи у локални парк или само изаћи на свој травњак; у сваком случају, осећаћете се подмлађено након јоге (део „током“ може бити неподношљив!)
9 Круг. Пронађите поље или стазу и направите кругове! Искакање, скакање, склекови, трбушњаци, чучњеви и разне друге вежбе су одлични! Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Неки можда више воле вежбање ноћу, али вежбање ујутро вам даје нови почетак дана и заправо вас мотивише да једете боље!
За оне који имају заузет распоред, пробудите се рано да бисте се увежбали на отвореном! Боравак на отвореном много је подмлађивачки и даје осећај постигнућа.

Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!