Како играти Бадминтон боље

Бадминтон је забаван спорт и одличан облик вежбања. Да бисте били нокаут играч бадминтона, морате имати муњевита стопала, снажну технику и лукав осећај за стратегију. Ако већ знате како да играте бадминтон, али желите да побољшате своју игру, мораћете да пронађете начин да увећате своје снаге и искористите слабости противника.

Бадминтон технике, вежбе и загревање

Основне технике бадминтона Вежбе за изградњу издржљивости и окретности у бадминтону Загријавање за Бадминтон

Део један од 3: Овладавање основама

један Већину времена покушајте да погодите центар волана. Требали бисте сваки пут ударити у округли гумени центар или „слатку тачку“ шатла. Ову технику можете вежбати гледајући тачно у центар шатла када погодите шут изнад главе. Можете и да вежбате рукама како бисте покушали да добијете осећај за шатл.
2 Удари шатл на врх његовог лука. Да бисте искористили брзину и висину коју генерише шатл, ударите га на врх његовог лука. То ће вам омогућити да пуцате изнад главе и да имате већу контролу над положајем шатла. Не чекајте да вам се шатл приближи или ће изгубити замах и висину.
3 Увек се вратите у средину терена након што ударите у шатл. Вратите се на средину задњег дела терена. То ће отежати противнику да вас трчи и удари у шатл на месту које не можете да досегнете. Стојећи усред терена док померате ноге и припремајући се за следећи хитац довешћете се у „положај приправности“.
4 Ударите шатл према задњој линији. Ударање шатла према задњој линији захтева прецизност и снагу, а противник ће морати да се премешта уназад и удара у шатл са знатном снагом да вам узврати ударац. Ако нисте сигурни где бисте следећи пут кренули у шатл, а задња линија је широм отворена, усмјерите је тамо. На почетку усмерите шатл мало пре задње линије како не бисте направили грешку ако испадне изван оквира задње линије.
5 Вежбајте рад ногу. Бадминтон је попут сквоша - успех је све у напорима. Ако сте равних ногу на терену, нећете моћи да вратите снимке. Уместо тога, останите на прстима, померајте стопала горе-доле док чекате да узвратите хитац, и померајте стопала напред-назад и боком у страну у ситним покретима како бисте се поставили да узвратите ударац. Не будите лени и испружите руку прешироко да бисте покушали да вратите шатл - уместо тога, правите ситне покрете ногама док шатл не буде у савршеном положају. Постоји неколико вежби које вам могу помоћи да вежбате:
- Скок у чучњу - Ставите обе руке на леђа, а затим савијте колена што је могуће ниже. Затим скочите што више можете. Направите ову вежбу у 10 понављања. Ова вежба ће ојачати колена и језгро, тако да у мечу можете да направите савршени скакачки скач.
- Мердевине за окретност - Постоје разне вежбе које можете да радите са овом опремом. Неће вам помоћи само да побољшате рад стопала, већ вам помаже и да побољшате издржљивост.
- Испади - Неки људи мрзе да раде ову вежбу, али ово вам заправо помаже да изградите мишиће на ногама, посебно на четвороношцу. Препоручио бих вам момци да направите 10 понављања за скок предњих искорака и такође 10 понављања бочних искорака. Обавезно направите велике искораке када то радите. То ће вам помоћи да лако преузмете шатл, посебно на предњем терену. Не заборавите да то урадите и у правим техникама.
- Сенчани рад ногу око терена (са шатлом или без њега) - Једном када савладате како да возите шатлом у сваком углу терена. Позовите партнера или тренера који ће вам помоћи да покажете на углу на терену, а затим извршите рад ногу према тачки на коју је он / она показао.
6 Вежбајте кратки сервис. Без обзира играте ли сингл или дубл, кратак сервис ухватиће противника неспремним. Неће то очекивати и можда неће моћи да потрчи да би на време вратио сервис. Да бисте погодили кратки сервис, не бисте требали само лагано погодити шатл, иначе ће пасти на вашу страну терена. Уместо тога, ударите је у вишу тачку контакта и спустите је ближе рекету уместо испред рекета.
7 Вежбајте дуги сервис у синглу. У синглу, ударање дугог сервиса све до задњег дела сервисне линије избациће противника неспремног. Можда стоји испред шатла и може га у потпуности пропустити или можда нема довољно снаге да га врати. Да бисте погодили дужи сервис, пустите шатл да падне испред вас док замахујете рекетом уназад готово до нивоа рамена, тако да генеришете више замаха пре него што замахнете напред и ударите у шатл.
8 Никада не одустај. Увек покушајте да погодите шатл. Реклама

Део 2 од 3: Искоришћавање слабости противника

један Схватите игру противника. Када играте новог противника, било да је то на такмичењу или током пријатељске утакмице на породичном излету, требало би да процените игру противника чак и док се загревате. Требали бисте потражити неколико главних ствари: ако је ваш противник агресивнији или дефанзивни играч, ако је његов форхенд или бекхенд његов доминантан ударац, и било какве слабости, попут спорог рада ногу или слабог ударца, можете искористити.
2 Натерајте противника да се креће по терену. Не погађајте све своје снимке на исто место терена противника, сваки пут ћете моћи предвидети ваш следећи потез. Уместо тога, помешајте ствари тако што ћете погодити испуцавање праћено ударцем до основне линије или померањем противника са десне на леву страну терена. Прелазак са предње на задњу страну терена је посебно незгодан уколико ваш противник нема врло окретна стопала.
3 Пуцајте према бекхенду свог противника. Многи играчи су слабији на бекхенду, па покушајте да пуцате према противничком бекхенду и видите да ли ово чини противника мањим ударцем. Ако је тако, наставите да користите противнички бекхенд.
- Ваш бекхенд је лева страна за дешњаке, а десна за леворуке играче.
4 Погодите једноставан кратки ударац. Када сте на мрежи, једноставно кратко пребаците, једва прелазећи на страну противника. Ово ће натерати вашег противника да трчи и ухватиће га неспремног. Ово је одлична техника ако је ваш противник постављен близу задње линије. Ако ваш противник зна да ћете извршити кратак ударац, треба да пребаците шатл преко противника или на другу страну, а ако то нисте учинили, ваш противник ће летети шатлом близу задње линије.
5 Промените правац шатла. Ако ваш противник погоди шатл право у вас, ударите шатл у другом смеру, уместо да га ударите право на противника, где ће он очекивати да крене. Ово ће посебно добро функционисати ако је шатл дао пуно замаха. Ако сте брзи на ногама, можете да промените правац шатла и да противнику не дате довољно времена да реагује на брзи шутл.
6 Ударац је испуцан, а затим је пуцао у задњи део терена. Ако сте савладали испуцавање, употребите га да натерате противника да трчи све до предњег дела терена. Затим вратите следећи хитац све до задњег дела терена. То ће не само приморати противника да буде брз на ногама, већ ће га и затећи. Ово је такође одличан начин да уморите противника.
- Да бисте испуцали, лагано ударите у шатл тако да само пређе мрежу.
7 Натерајте противника да игра ваш стил игре. Ако волите да останете близу мреже, сервирајте кратке ударце, ударце и испустите све што можете како бисте били сигурни да ваш противник не може да погоди шатл до задње линије. Ако вам је пријатније на задњој линији, онда сервирајте дуге и ударите брзе дуге ударце, тако да ваш противник нема шансе да вас помери према мрежи. Нека противник изгуби сву контролу док играте свој стил игре и максимизирајте своје снаге. Реклама

Део 3 од 3: Овладавање напреднијим техникама

један Исеците своје нето снимке. Ово ће учинити да се шатл заврти и падне у непредвидивом смеру. Да бисте исекли свој мрежни хитац, покрените кретање напред као што је то уобичајено, а затим померите рекет према унутра док режете рекет окомито на центар птичице. Ваш противник ће очекивати да ударите птичицу директно напред, док ће се она заправо окретати на терену.
2 Нарежите своје испуцане снимке. Да бисте то урадили, режите рекет или га померите окомито преко центра шатла када је у ваздуху. Ово ће учинити да шатл изгуби већи део свог замаха и брзо падне на противничку страну близу мреже.
3 Разбијте шатл. Разбијање је кад ударите шатл свом снагом у врх његовог лука. Усмерите слободну руку у шатл да бисте пратили пут, а затим замахните рекетом изнад главе, ударајући у центар птичице и ударајући га у противнички терен. Ово је слично послуживању у тенису.
- Када разбијате шатл, циљ је једнако важан као и снага. Немојте само слепо ударати што је могуће снажније - требало би да га усмјерите што даље од противника или право у тело противника, тако да ће бити затечен.
4 Скочите пре него што разбијете шатл. Када савладате стандардни смасх, можете вежбати скакање док разбијате шатл. То ће вам дати још већи замах и учиниће да шатл још брже падне на терен вашег противника. Само скочите на стопало или два, усмеравајући прса и тело у смеру у којем желите да шатл крене, и разбијте га у центар свог лука.
5 Не разбијајте шатл сваки пут. Разбијање треба користити у време када је шатл високо у ваздуху и ако имате довољно времена да приђете - то би требало да заврши поен у вашу корист. Ако у свакој прилици разбијете шатл, уморићете руке и ризиковаћете да га збијете у мрежу у непримереним тренуцима.
6 Увек планирајте свој следећи потез. Почетни играч је само срећан када погоди шутл преко мреже. Напредни играч разуме да је добра игра бадминтона попут игре шаха - шут увек треба да поставите паметно тако да противника преместите на тачно место где желите да буде, како бисте могли да погодите следећи ударац. Увек планирајте свој следећи потез и увек размишљајте корак испред свог противника. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

Питање Како се браним од разбијања? Обично, ако ваш противник удари ударац директно у вас, инстинктивно ћете покушати да га вратите у исти положај, што ће највероватније довести шатл у мрежу. Уместо тога, брзо се склоните с пута и погодите шатл бочно, ово ће смањити ризик од ударања у мрежу, а такође ће вас одбранити од разбијања.
Питање Како могу да престанем да будем толико нервозан када играм на турниру? Удахните дубоко и покушајте да не мислите на негативно. Не брините о победи у кругу, само се фокусирајте на то да играте најбоље што можете. Што сте мирнији, то ћете боље играти (и што ће више нервирати противника).
Питање: Јако сам лењ и спор, шта да радим? Јулиа Г. Вежбајте, вежбајте, вежбајте. Започните са вежбањем са родитељима, рођацима и блиским пријатељима. Затим, када осетите да имате неке вештине, почните да идете на курсеве бадминтона. Није битно да ли сте у почетку спори; ваша брзина ће се побољшати са знањем.
Питање Како да избегнем разбијање? Који положај треба задржати да би се то урадило? Покушајте да држите противника неспремним са испуцавањима и чисткама у позадину терена и немојте да изводите велике ударце који би вам омогућили време да припреми разбијање. Увек држите противника у покрету и ван равнотеже.
Питање Колико дуго морам да вежбам сваки дан? Ако желите да будете заиста на нивоу турнира, мораћете да вежбате најмање неколико сати сваког дана. Ваша пракса може укључивати тренинг снаге за издржљивост заједно са тренингом бадминтона.
Питање Да ли треба да променим стил играња ако противник открије моју слабост? Можете, али имајте на уму да изненадна промена стила играња може ослабити ваше вештине док се не навикнете на нови стил, па ће вас то можда вратити.
Питање Како да држим рекет за бадминтон? Држите рекет опуштено, али и даље довољно чврсто да вам не испадне из руку. Поставите прсте тако да размак између палца и кажипрста чини мешавину између „У“ и „В“.
Питање Како да знам где ће ми противник највероватније узвратити ударац? Не постоји прави начин да се предвиди где ће противник узвратити ударац, али постоје неки наговештаји. Потражите трагове попут онога где је окренуто њихово тело. Већина играча окреће тело ка месту на које ударају. Код неких играча можете гледати њихов рекет. На пример, играч може извући свој рекет уназад ако жели да испразни пад, док ако би испустио, не би ремизирао. На напреднијим нивоима, ови трагови постаће мање очигледни или чак могу бити црвене харинге, али то је добар почетак.
Питање Који је најбољи начин држања рекета? Користите палац и кажипрст, док су остала три прста испод палца и кажипрста. Чврсто држите држач, посебно када је из руку.
Питање Која би била најбоља врста ципела за бадминтон да ме колена не боле? Да бисте зауставили ноге да вас боле на тврдом терену, уложите у добре ципеле. Идите у локалну продавницу спортске обуће, затражите ципелу за „цросс траинер“ или „спортску“ са додатном подршком. Не купујте „патике за трчање“ за бадминтон јер ове врсте ципела нуде малу подршку и не раде добро на тврдој подлози.

Прикажи још одговора Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Савети

Комуникација је кључ у дублу. Позовите пуцње и реците партнеру да 'напусти' кадрове који се гасе. Користите визуелну комуникацију, допуштајући играчу који не може да види свог партнера да доноси тактичке одлуке. На пример, када сте испред свог партнера, ви одлучујете које ћете снимке снимити и где ћете се кретати. Урадите то брзо, тако да ваш партнер не остане нагађање.
Када бирате партнера за двојника, обоје бисте требали имати сличну снагу и вештине. Чак и ако ваши хици нису сјајни, а ви лоши у одбрани, важно је да ваш партнер може побољшати ваше доношење одлука и да можете заједно радити на превазилажењу својих слабости.
Ако је могуће, покушајте послати вотла на задњу линију терена.
Убачени убацивачи и укрштени сервиси учиниће магију. Покушајте да спустите шатл дијагонално близу мреже. Лакше је омести противника.
Ако покушавате кратки сервис, нагните рекет док погађате сервис. То ће довести до климавог шатла, отежавајући противнику повратак са тачношћу или снагом.
Проучите слабости противника. Да ли је његов бекхенд слаб? Да ли има потешкоћа с враћањем удараца у тело, враћањем капљица, кретањем уназад итд? Да ли је у дублу један играч слабији од другог? Да ли је један бољи у мрежи од другог?
У дублу, избегавајте тихо блокирање разбијања. Испред стоји особа која чека да је пресретне. Уместо тога, наставите да га подижете док не узврате слабији ударац на који можете да контранападате.
Не ослањај се на руку. Уместо тога, радите зглобом да бисте сачували издржљивост. Добра игра зглоба такође је потребна за увежбавање напреднијих техника шута. За већу снагу, држите опуштено држање и стегните стисак у тренутку удара.
Укратко, ако сте прилично сигурни да противник не може да узврати ваш ударац у задње линије, можете стајати ближе мрежи. Запамтите, ово су само претпоставке; и даље морате имати на уму друге могућности како вас не би затекли.
Нето снимци су деликатни. Да бисте их тачније контролисали, прстима их пошаљите где желите.
Циљ је четири угла супротне стране.
Када вам противник упути ударац из бека, покушајте да га пребаците у форхенд играјући округли ударац главом кад год је то могуће.
Ако играте парове, када сервирате, сервер треба да се приближи мрежи присиљавајући противнике да га дуго ударају. Тада га ваш партнер који стоји иза вас може лако вратити.
Многи људи науче да се увек врате у тачно средиште терена након сваког хица. Ово је заправо нетачно. Ваша 'база' се мења у зависности од врсте снимка који направите. На пример, када погодите мрежу, приклоните базу ближе предњем делу. Што је птичица ближа мрежи, то више стојите напред, јер вас је противник теже гурнути назад. (Ако покушају, ретко је да ће шатл доћи до задњих линија, тако да не морате да бринете да ли ћете тамо покрити.) Када се подигнете на задњу страну, можда ћете желети да се вратите и да се припремите за разбијање (нарочито када ударате високо и плитко). А кад разбијете појединачно, противник ће га готово увек блокирати напред, зато се припремите за помак напред.
Ударите брзо у шатл. Ова техника ће збунити ваше противнике.
Увек будите прецизни и обмањујући са услугом. На пример, понашајте се као да ћете служити напред, али узвратити.
Разбијање бекхенда добар је потез да ухватите противника неспремног.
Покушајте да урадите напола разбијено. Имају половину брзине и прелазе пола пута. Вежбајте са неким кога познајете. Укључује рад зглоба скакањем и разбијањем само зглобом.
Ако желите да погодите пораз, увежбајте скок екипе и поновите га 10 пута. Ово ће вам помоћи да разбијете теже и боље.
Увек се вратите у средиште своје стране, тако да противник не успе да вас замори.
Напредни играчи знају како да користе обману, па покушајте да не погодите који ће следећи ударац бити унапред.