Како остати хладан када имате МС

Вруће време може погоршати симптоме мултипле склерозе (МС). Многи људи са МС такође имају осетљивост на топлоту и лоше реагују на пораст температуре. Ако имате МС и бавите се врућином, можда ћете се запитати како можете бити хладни и удобни. Започните са прилагођавањем околине и облачењем прикладно за вруће време. Са топлим температурама можете се носити и помоћу расхладних предмета и прилагођавањем дневних навика.



Метод један од 4: Прилагођавање кућног окружења

  1. Слика под називом Останите хладни када имате МС 1. корак

    један Уложите у клима уређај. Да бисте побиједили врућину, уложите у клима уређај и поставите га у свој животни простор. Можете добити јефтинији преносни модел који можете поставити у соби по потреби. Или можете инвестирати у стални клима уређај који хлади ваш дом. Измерите трошкове према вашој способности да вам буде угодно у вашем дому, посебно ако живите у клими која често постаје врућа или топла.
    • Ако су вам клима уређаји превише бучни и скупи, уместо тога можете покушати да набавите хладњак за ваздух. Ваздушни хладњак ради извлачењем ваздуха кроз воду. Међутим, ваздушни хладњаци могу бити мање ефикасни од клима уређаја, посебно у влажној клими.
  2. Слика под називом Останите хладни када имате МС 2. корак

    2 Поставите унутрашњи вентилатор. Подни вентилатори и вентилатори за столове могу бити добра, јефтина опција за боравак у хладном простору. Поставите подне вентилаторе у собе које често користите. Нека обожаваоци стола буду на местима где планирате да седите и опуштате се дуже време. Такође можете да користите ручне вентилаторе да бисте били хладни када се крећете или шетате.
    • Ако вам је у топлој и неудобној ситуацији у затвореном, покушајте да ставите канту леда испред вентилатора. То ће онда у простор удувати хладан ваздух и олакшати вам хлађење.
  3. Слика под називом Останите хладни када имате МС 3. корак

    3 Држите ролете или жалузине затворене. Нацртајте ролете или ролетне и држите их затворене током целог дана како бисте заклонили сунчеву светлост. Ово може помоћи да температуре у вашем дому буду ниже и угодније. Затим отворите прозоре ноћу да бисте прозрачили хладнији ваздух.
    • Стекните навику да дању држите ролетне затворене, а ноћу отварате прозоре како би ваш дом остао хладан и удобан.
    Реклама

Метод 2 од 4: Облачење прикладно за вруће време

  1. Слика под називом Останите хладни када имате МС 4. корак

    један Купите одећу у светлим бојама. Да бисте остали хладни на отвореном, идите на одећу светлих нијанси, попут беле, светло плаве, светло розе, светло жуте и беж. Одећа тамних боја може на крају заробити сунчеву светлост и учинити да се осећате прегрејано. Држите се пастела и светлих нијанси за вашу одећу, јер оне заправо одражавају сунчеву светлост и помажу вам да се охладите.
  2. Слика под називом Останите хладни када имате МС 5. корак

    2 Идите на одећу од природних влакана. Потражите одећу од природних влакана попут платна, памука, бамбуса и свиле. Ова влакна ће вам помоћи да одвојите зној и да вас охлади на врућини. Такође су прозрачни што вам омогућава да се осећате угодније када је вруће. Купите мајице и панталоне од природних влакана, као и чарапе и одећу за вежбање.
    • Потражите одећу за вежбање која има ознаку „прозрачна“ и направљена је од тканина које се могу одвајати. На овај начин, када вежбате на отвореном или у топлој соби, можете да будете хладни и удобни.
  3. Слика под називом Останите хладни када имате МС 6. корак

    3 Узми шешир са широким ободом. Широка бејзбол капа или шешир за сунчање могу бити одлична опција за боравак у хладном времену. Потражите шешир направљен од прозрачних материјала попут памука, сламе или лана. Спакујте додатни шешир у торбу како бисте га имали кад сте вани по топлом времену. Стекните навику да током врућег дана носите капу као део своје одеће.
    • Кишобран такође можете да носите са собом, тако да га можете користити по врућем дану да бисте били хладни.
    • Сунчане наочаре такође могу да вам помогну да заштитите очи и учините да вас врућина у врућем дану мање узнемирава.
    Реклама

Метод 3 од 4: Коришћење предмета за хлађење

  1. Слика под називом Останите хладни када имате МС 7. корак

    један Нанесите облоге са ледом на пулсне тачке вашег тела. Ваше тело има тенденцију да се прегреје на одређеним импулсним тачкама, а то су места на којима задржавате топлоту. На та места нанесите облоге од леда или хладан облог да се охладе у врућем дану. Ово ће вам помоћи да се расхладите изнутра. Пулсне тачке укључују:
    • Врат
    • Ваши храмови
    • Ваш унутрашњи зглоб
    • Ваши унутрашњи лакти
    • Леђа колена
    • Унутрашњост бутина
    • Зглобови
  2. Слика под називом Останите хладни када имате МС 8. корак

    2 Носите траке за хлађење. Траке за хлађење, кравате и мараме садрже гел који се може претходно охладити у вашем замрзивачу или фрижидеру. Затим можете ставити траке за хлађење и носити их како бисте помогли да смањите телесну температуру у врућем дану. Неке траке за хлађење дају ефекат хлађења који може трајати неколико сати или неколико дана истовремено.
    • Ставите траке за хлађење или кравате на пулсне тачке, посебно ако се осећате вруће или иритирано на одређеним местима на телу.
    • Траке и облоге за хлађење можете пронаћи на мрежи или у локалној продавници медицинских средстава.
  3. Слика под називом Останите хладни када имате МС 9. корак

    3 Испробајте прслук за хлађење. Расхладни прслуци су дизајнирани да помажу у одржавању основне температуре вашег тела како бисте избегли прегревање. Прслук упија телесну топлоту и помаже телу да се охлади. Носите прслук за хлађење до три сата испод одеће како бисте остали хладни.
    • Такође можете да ставите прслук за хлађење на 30 минута пре него што планирате да вежбате, тако да се тело може охладити и не прегрејати током тренинга.
    • Постоје две врсте прслука за хлађење, активно хлађење и пасивно хлађење. Активни расхладни прслуци захтевају електрични извор за управљање опремом која циркулише ваздух кроз прслук. Пасивни прслуци за хлађење су преносни и немају електричне компоненте.
    • Прслуке за хлађење можете купити на мрежи или у локалној продавници медицинских средстава.
    Реклама

Метод 4 од 4: Прилагођавање свакодневних навика

  1. Слика под називом Останите хладни када имате МС корак 10

    један Вежбајте раније током дана или касно увече. Да се ​​не бисте прегрејали, планирајте своје тренинге за јутро или касно вече, а не касније средином и касним поподневним сатима. Сунце током дана има тенденцију да загреје, чинећи вас подложнијим прегревању ако вежбате поподне.
    • Можете да направите план вежбања где носите прозрачну одећу за вежбање и увек вежбате рано ујутро. Поставите вентилатор и хладан облог тако да се можете расхладити након тренинга како бисте избегли прегревање.
  2. 2 Водите послове после заласка сунца. Слично као и вежбање, може бити корисно обављати послове након заласка сунца или пре него што изађе. Ово ће вам помоћи да смањите време које проводите током најтоплијих делова дана.
    • Ако имате средстава, можда чак размислите и о испоруци ствари попут намирница, тако да у врућим данима не морате носити тешке торбе.
  3. Слика под називом Останите хладни када имате МС 11. корак

    3 Узмите хладне купке или тушеве. Нека вам буде навика да се током летњих месеци купате у хладним купкама или туширате како бисте избегли погоршање МС. Покушајте да се не купате у хладним купкама или тушевима, јер то може довести до покретања реакције тела на загревање, што уништава читав процес хлађења. Уместо тога, редовно узимајте хладне или млаке купке и тушеве.
    • Окупајте се хладно или се истуширајте пре него што планирате да изађете напоље врућег дана. Ово ће вам помоћи да снизите телесну температуру и охладите се кад изађете напоље. На пример, можете се хладно окупати пре него што изађете напоље у башту или на тренинг.
    • Запамтите, ако вас туш или купка најежи, прехладно је.
  4. Слика под називом Останите хладни када имате МС 12. корак

    4 Пије много воде. У врућим данима останите хидрирани пијући најмање шест до осам шоља воде дневно. Ставите коцкице леда у воду да буде хладна. Понесите са собом флашу са водом кад излазите напоље како бисте могли пијуцкати воду током целог дана. На овај начин ћете спречити дехидрацију и помоћи вам да останете хладни.
    • Такође можете покушати да додате свеже исечено воће у воду како бисте је учинили апетитнијом. Ставите исечени лимун или лимету у воду. Додајте краставцу или зачинско биље попут менте у воду како бисте јој дали природну арому.
  5. Слика под називом Останите хладни када имате МС корак 13

    5 Имајте храну за хлађење. Једите храну која ће вам помоћи да останете хладни, попут воћних чаша, свежих салата, обријаног леда и гелата или сорбета. Такође можете покушати да замрзнете банане и додате их у смоотхие за хладну, освежавајућу грицкалицу.
    • Обично обријани лед може бити и хлађење и хидратација.
    • Покушајте да имате барем један расхладни оброк дневно када је напољу вруће како бисте избегли прегревање.
    • Избегавајте да једете топлу храну и пиће, попут кафе, као ни алкохол и слатка пића.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Популарне Питања

Како се вежба за спречавање настанка крвних угрушака. Према Центрима за контролу и превенцију болести, сваке године више људи умре од крвних угрушака него од рака дојке, ХИВ-а и аутомобилских несрећа заједно. Одређени фактори, као што су старост, тежина, ...



Ево како можете погледати очекивани наставак Диснеи Цханнел -а 'Зомбиес 2' на мрежи ако немате кабловску.



Ево како можете гледати тениско првенство у Дубаију 2020. уживо без кабла ако сте у Сједињеним Државама.

Како научити основе Супер Смасх Брос Гужве. Да ли вас ударају у дупе у Супер Смасх Бротхерс Мелее? Ево неколико савета и стратегија које можете предузети да бисте помогли у побољшању свог играња. Изаберите лик који најбоље одговара ...



Како шивати поинте ципеле. Поинте ципеле су неопходни за балет, а често се испоручују без еластичних трака и трака које их држе на ногама. Будући да је пријатно пријање неопходно за плес у тенисицама, мораћете да ушијете сопствену гумицу ...



Време је за Бедлам 2020. Државни ривали Оклахома и Оклахома Ст. састају се у суботу. Ево како можете бесплатно гледати пренос утакмице уживо на мрежи.