Чини се да је мучнина део живота, било да имате трудноћу, мамурлук, хемотерапију или болест кретања. Иако сте можда чули за акупунктуру, терапију помоћу игала, аку притиска је терапија која се једноставно ослања на масирање кључних тачака притиска за ублажавање симптома. Акупресура је брз, јефтин начин суочавања са мучнином, без штетних нежељених ефеката, мада су и даље потребна истраживања како би се доказала његова ефикасност. Научите себе тачкама притиска, затим нанесите прсте или наруквицу и почните да осећате олакшање!
Кораци
Метод један од 2: Коришћење прстију
- један Опустите се и поставите руке. Ставите руке директно испред себе, прстима окренутим према горе, а длановима окренутим према вама. Опустите рамена и дубоко удахните неколико пута.
- Иако можете изводити акупресуру било где, потрудите се да вам буде што удобније.
- 2 Пронађите тачку притиска на руци. Са супротном руком ставите 3 прста испод набора зглоба. Поставите палац тачно испод њих и центрирајте га између две велике тетиве. Ово је тачка притиска ПЦ-6.
- Конкретно, тражите П6, или тачку притиска на унутрашњој капији која ублажава мучнину. Иста тачка на супротној страни руке позната је као СЈ5 или спољна капија.
- Ако имате мучнину праћену главобољом, покушајте да масирате највишу тачку мишића између палца и кажипрста. Урадите то на обе руке.
- 3 Прстима притисните на тачку притиска. Узмите палац и кажипрст или средњи прст и чврсто притисните на тачку са обе стране зглоба када вам је мучно. Можете да примените директан притисак или да кружно покрећете прсте. Можда ћете одмах осетити олакшање, али понекад може потрајати и до пет минута.
- Поновите поступак са другим зглобом.
- Ово може бити нежно подручје, зато немојте превише притискати.
- 4 Лагано тапкајте зглобове на тачкама акупресуре. Једноставно неколико пута тапкајте док дубоко удахнете. Није важно која рука је на врху. Ако желите, можете да замените руке. Радите то неколико минута, док не почнете да осећате олакшање.
- Некима ће тапкање или трљање зглобова можда изгледати лакше него лоцирање и масирање тачке притиска П6. Покушајте да тапнете ако се и даље борите да лоцирате тачну тачку притиска.
- 5 Притисните Рен 12 акупресурну тачку на свом пресјеку. Лезите леђима на простирку или кревет, а затим пронађите половину тачке између пупка и споја где се спајају ребра или Рен 12. Поставите пету длана на или непосредно изнад овог места, а затим поставите други руку на врху прве руке и лагано масирајте трбухом у смеру кретања казаљке на сату.
- Такође можете масирати наниже према пубичној кости.
- 6 Пронађите тачку притиска испод колена. Пронађите дно капице и измерите четири прста испод ње. Са супротном руком ставите прст тачно испод најнижег мерног прста (ружичасте боје), на спољну страну потколенице. Ако сте тачно пронашли тачку притиска, мишић ће се савити ако померате стопало горе-доле.
- Конкретно, тражите тачку притиска СТ36 или три миље, која је једна од најчешће коришћених тачака притиска, која пружа храну и енергију.
- Ова тачка притиска се често користи за побољшање проблема који се тичу пробаве, ниске енергије и имунитета.
- 7 Извршите притисак на тачку испод колена. Прстом, ноктом или петом супротног стопала снажно притисните. Можете на њега вршити притисак без икакве масаже или можете трљати горе-доле по тачки. У сваком случају, притискајте тачку неколико минута. Реклама
Метод 2 од 2: Коришћење наруквице
- један Купите наруквицу. Наруквице против мучнине дизајниране су да врше притисак на тачну тачку притиска на вашем зглобу. Обично имају дугме или плоско дугме постављено преко акупресурне тачке. Доступно је неколико стилова, а израђени су од плетених тканина, пластике или тканог најлона.
- Изаберите бенд на основу властитих преференција, буџета и осећаја за стил.
- 2 Направите сами наруквицу. Ако не желите да трошите новац на бенд, можете га саставити помоћу ручног сата или траке за знојење и малог камена или дугмета. Једноставно ставите камен или дугме испод траке и учврстите.
- 3 Пронађите тачку притиска на руци. Са супротном руком ставите 3 прста испод набора зглоба. Поставите палац тачно испод њих и центрирајте га између две велике тетиве. Ово је тачка притиска.
- Конкретно, тражите П6, или тачку притиска на унутрашњој капији која ублажава мучнину. Иста тачка на супротној страни руке позната је као П5 или спољна капија.
- 4 Правилно поставите наруквицу. Уверите се да дугме, дугме, перлица или камен директно покривају тачку притиска. Затим осигурајте траку тако да на том месту осећате притисак средњег до чврстог. Наруквица не би требало да клизи или се помера око вашег зглоба, већ да буде чврсто постављена.
- Пазите да наруквица није преуска. Не бисте требали осећати бол; ако то учините, опустите бенд.
- Можда ћете осетити олакшање чим га обучете, али након што се тело навикне на притисак, за додатно олакшање мораћете да притиснете тачку акупресуре.
Питања и одговори стручњака
Претрага Додајте ново питање- Питање Имате ли препоруке о акупресурним тачкама које могу да ублаже моју мучнину?Петер Д'Акуино, Л.Ац, МС, НЦЦАОМ
Лиценцирани акупунктуриста Петер Д'Акуино је акупунктуриста и дипломата оријенталне медицине са седиштем у Њујорку. Петер је лиценциран за праксу у држави Нев Иорк и има сертификат одбора Националне комисије за сертификацију акупунктуре (НЦЦАОМ) и оријенталне медицине за акупунктуру и кинеску биљну медицину. Има 10 година искуства у холистичком управљању боловима и спортској медицини. Специјализован је за лечење болова и ортопедских стања, као и за рехабилитацију, фитнес, губитак тежине и пробавне проблеме. Такође је сертификован за личног тренера од стране Националне академије за спортску медицину (НАСМ) и сертификован за терапију покрета функционалним опсегом (ФРЦ) и ослобађањем функционалног опсега (ФРР). Магистрирао је акупунктуру и биљну медицину на Пацифиц Цоллеге оф Ориентал Медицине у Њујорку (ПЦОМ).Петер Д'Акуино, Л.Ац, МС, НЦЦАОМОдговор лиценцираног акупунктуристе Постоје бројне акупресурне тачке које могу помоћи у мучнини. На пример, измерите доле око 3 ширине прста испод набора на унутрашњој страни зглоба. Притисните средину зглоба, између две тетиве. Такође можете извршити директан притисак на највишу тачку мишића између палца и кажипрста на обе руке.
