Како везати палац

Ако сте активни у одређеним спортовима као што су скијање или тенис и рекет, или чак свакодневним активностима попут куцања или писања, можда ћете бити склонији уганућима и напрезањима палца. Међутим, повреде палца могу се десити скоро свима. Ако сте повредили палац и нема јасног прекида или неке друге озбиљне видљиве повреде, можда ћете желети да се мало одморите и / или имобилизујете ову фалангу како бисте јој помогли да зарасте. Везујући палац, можете помоћи у промоцији зарастања палца и спречити даље повреде.



Део један од 3: Припрема за везивање палца

  1. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 1

    један Упознајте се са различитим врстама трака за палац. Палац можете везати и подупријети помоћу различитих техника и материјала. Купите медицинску траку или цевасте завоје који смањују опсег покрета, смањују стрес на повређеном ткиву палца и подстичу зарастање крвотока у зглобу.
    • Можда ћете желети да употребите или тренерску или кинезиолошку траку за везивање палца, јер су оне често оптималне за повреде мишића. Било која врста траке је дизајнирана да се савија кад год се ваш зглоб помери. Каиш не само да ово чини удобним, већ је и практично решење за активан животни стил.
    • Неке траке могу иритирати вашу кожу ако је осетљива. У овом случају купите медицинску траку са брзим ослобађањем. Ова опција има снагу и флексибилност трака за тренере и кинезиологију без лепкова који могу упалити или иритирати вашу кожу.
    • Друга опција за осетљиву кожу су цевасти медицински завоји, који се понекад називају и АЦЕ завоји. Цевасти завоји обликовани су у каиш тако што их омотате око палца и затим причврстите медицинском траком или малим копчом.
    • Цевасти завоји су често најбоља опција за умотавање зглобова. Они такође служе као ефикасни омоти за траке.
    • Тренерска трака, кинезиолошка трака и цевасти завоји доступни су у многим апотекама, продавницама медицинске опреме и спортским продавницама.
    • Постоје неки докази да се црна трака лепље прилепи на знојну кожу.
  2. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 2

    2 Купите траку или завоје за палац. Купите траку или завоје - или обоје - да бисте омотали, везали каиш и подупирали палац. Завоји имају додатну предност што могу смањити оток или упалу на вашем палцу. Да бисте смањили оток, морате бити сигурни да се не премотавате прејако док још увек притискате.
    • Већина апотека, продавница медицинске опреме, па чак и неке спортске продавнице продају завоје и траке.
    • Обавезно набавите завоје и траку у дужини довољно дугој да ефикасно подржите и имобилишете палац.
    • Ако се одлучите за цевасте завоје, такође су вам потребне медицинске траке или игле за причвршћивање завоја.
  3. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 3

    3 Припремите кожу за превијање и лепљење траком. Припремите кожу око палца за лепљење траком или завојем. Мораћете да се оперете водом и сапуном, добро осушите и, ако је потребно, обријете подручје. Ово уклања прљавштину и остатке и може створити бољу лепљиву површину. Такође би могао да умањи нелагоду када уклоните каиш.
    • Нежним средством за чишћење и топлом водом очистите сва уља, зној или нечистоће на кожи. Ово може помоћи да се трака или завој правилно прилепе за руку.
    • Било која врста благог сапуна довољно је добра да очистите руку. Темељито исперите или обришите сапун тако да трајни остаци не поремете везу између коже и траке.
    • Ако се одлучите одрећи једног омотача или имате посебно длакаву руку и подлактицу, можда ћете желети да обријете малу површину око палца. Бријање може помоћи да се трака боље залепи на кожу. Бријање такође може учинити далеко мање болним уклањање траке када је палац зарастао.
    • Будите пажљиви када се бријете како не бисте посекли или на неки други начин повредили кожу.
  4. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 4

    4 Заштитите кожу пре него што започнете лепљење траком или завојем. Ако желите да избегнете директан контакт са кожом, ставите покривач између траке и коже. Имајте на уму да подвлака може учинити траку нешто мање ефикасном.
    • Лепкови испод коже или коже нису потребни приликом лепљења или превијања палца и нису уобичајени.
    • Користите лепак за кожу и покривач само за подручја палца и подлактице која планирате да се закачите.
    • Подвлака и лепак за кожу доступни су у већини апотека, продавница медицинске опреме и неких спортских продавница.
  5. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 5

    5 Исеците траку пре него што је нанесете. Ако сте у могућности, размислите о куповини унапред пресечене траке. Ако није, а купили сте округлу траку, исеците је на траке пре него што завежете палац. Пресецање траке пре него што је почнете обмотати, помоћи ће вам да ефикасније вежете палац, а истовремено смањујете колико трошите.
    • Исеците траку на комаде приближно дужине ваше руке.
    • Сужите ивице заокружујући их тако да их је лакше нанети.
    • Уклоните било коју подлогу са траке пре наношења.
    Реклама

Део 2 од 3: Примена трака и завоја

  1. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 6

    један Замолите некога да вам помогне. Иако сами можете везати палац, можда је лакше ако вам неко помогне. Замолите пријатеља или члана породице да вам помогну да залепите или превијете палац како бисте осигурали правилну примену.
  2. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 7

    2 Држите руку усправно, а палац испружите. Подигните коју год руку лепите или превијате. Држите руку равно и савијте палац тако да буде водоравно или окомито на длан.
    • Подуприте руку столом ако је потребно.
    • Нанесите један комад нежно око подлактице, одмах испод зглоба, у петљи попут наруквице. Ово је сидрена трака за везивање.
    • Користите исти принцип са завојем.
    • Трака или завој требају бити напети, али не чврсти. Преуска трака може вам пресећи циркулацију.
    • Ако вам кожа почне пулсирати, трака или завој су вероватно претесни и можда вам прекидају циркулацију. Скините сидрену траку што је пре могуће, а затим је поново нанесите лабавије.
  3. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 8

    3 Омотајте траку око палца. Почевши од нивоа сидрене траке, завуците траку око, а затим преко бочне стране палца, назад до почетне тачке. Ово може помоћи у пружању додатне подршке палцу и зглобу.
    • Додајте до једну до три додатне бочне петље траке, у зависности од тога колика вам је подршка потребна.
  4. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 9

    4 Направите предњу петљу око руке, палца и зглоба. Почевши од нивоа сидрене траке, ставите траку на средину зглоба и завуците је на предњу страну руке. Завршите предњу петљу враћањем око зглоба и причвршћивањем траке или завоја непосредно изнад зглоба.
    • У зависности од тога колико вам је потребна подршка, можете додати додатне комаде траке или слојеве завоја.
  5. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 10

    5 Причврстите петљу завоја. Након што потпуно умотате палац и околну подлактицу, причврстите завој тако да не олабави и не отпада. Завој можете причврстити сигурносном иглом, копчом или комадом медицинске траке.
  6. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 11

    6 Прегледајте апликацију за каиш. Померите зглоб, подлактицу и палац пре него што започнете било коју активност. Ако наиђете на нелагодност траке или завоја, уклоните омот и поново га нанесите на лабавији и удобнији начин.
  7. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 12

    7 Поново проверите пулс особе да видим да ли вам је каиш претесан. Пулс би требао бити између 60 и 100 откуцаја у минути. Ако није, уклоните и поново нанесите каиш.
    • Притисак на један од ваших ноктију такође може помоћи у процени циркулације. Притисните нокат и погледајте колико је времена потребно да се ружичаста боја врати. Ако случај траје дуже од четири секунде, можда сте стекли циркулацију крви. У овом случају уклоните и поново нанесите каиш.
    Реклама

Део 3 од 3: Унапређење додатног лечења

  1. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 13

    један Одморите палац и зглоб. Или потпуно одмарајте палац или предузмите лакше активности док имате проблема. Непокретност, одмор и предузимање активности са мањим утицајем могу помоћи у промоцији зарастања и спречити даље повреде.
    • Немојте писати или куцати том руком.
    • Избегавајте спортове као што су скијање, рекет или тенис, који захтевају да палцем користите више од осталих спортова. Размислите о обављању активности са мањим утицајем, као што су бициклизам или ходање.
    • Размислите о томе да у потпуности одмарате палац отприлике недељу дана како бисте помогли промоцији зарастања.
    • Полако померајте погођено подручје након што се одморите. Полагани, нежни покрети могу поспешити зарастање и умањити укоченост. Ако ово узрокује значајан бол или нелагодност, прекините кретање, обратите се лекару или одмарајте палац дуже време.
  2. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 14

    2 Заледи палац и подлактицу. Нанесите пакет леда или хладни облог на палац, зглоб и подлактицу. Прехлада може да помогне у смањењу отока и упале и ублажи бол.
    • Можете ставити пакет леда на палац и подлактицу онолико често колико је потребно током 20 минута. То можете учинити до пет пута дневно.
    • Напуните пластичну пенасту шољу водом и замрзните је да нежно масирате палац и зглоб.
    • Обавезно умотајте облог или омот леда у пешкир или крпу како бисте спречили оштећење коже.
  3. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 15

    3 Узмите лек против болова без рецепта. Користите лекове против болова који се продају без рецепта да бисте ублажили неугодност или бол. Многи лекови против болова такође могу помоћи у смањењу отока и упале.
    • Средства против болова без рецепта, као што су ибупрофен, ацетаминофен, аспирин или напроксен натријум.
    • Ибупрофен и напроксен натријум такође могу помоћи у смањењу отока и упале.
  4. Слика под називом Страп а Тхумб Степ 16

    4 Закажите састанак са својим лекаром. Ако везивање не олакшава проблеме са палцем или су болови јаки, обратите се лекару. Можда ће моћи да дијагностикује озбиљнију повреду и да смисли ефикасан план лечења.
    • Редовни лекар или ортопед, специјализован за лечење поремећаја попут сојева и уганућа, може вам помоћи у лечењу палца.
    • Лекар ће вам можда ручно прегледати палац и зглоб како би осетио или препознао знаке повреде. Она се такође може распитати о вашој здравственој историји, укључујући активности које радите. Ваш лекар такође може да пита које сте мере предузели да бисте смањили бол и промовисали зарастање.
    • Ваш лекар може наручити додатне дијагностичке тестове, укључујући МРИ или рендген, како би вам детаљније сагледао палац и подлактицу.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Упозорења

  • Разговарајте са физиотерапеутом или другим лекаром ако имате озбиљну повреду палца или нисте сигурни да ли је повредите. Ремен за палац није замена за професионалну медицинску негу.
  • Ако трака узрокује више бола, сврбежа, промене боје, утрнулост или другу нелагодност, одмах је уклоните.
Реклама

Ствари које ће вам требати

  • Бријач
  • Пена за бријање
  • Сапун
  • Вода
  • Пешкир
  • Ундерврап
  • Цевасти завоји
  • Тренерска или кинезиолошка трака

Популарне Питања

Анероидни манометар је уређај који користе медицински радници за мерење крвног притиска, тј. Силе која делује на зидове артерија док срце пумпа крв око тела. Хттп: //ввв.працтицалцлиницалскиллс.цом/спхигмомано ...



Трбушњаци су витални део сваког тренинга за изградњу мишића, а трбушњаци су један од најизазовнијих типова. Иако изгледају једноставно, бициклистички трбушци раде на доњим, средњим и горњим трбушњацима, док јачају четвероцикле и ...



Мареј напушта Париз, Лондон комплетан глумачки састав



Како носити станове. Балони су ципеле којима недостаје потпетица или имају изузетно равну пету која се поравна са равним ђоном. Станови често имају лошу модну штампу јер немају гламур и софистицираност често повезане са високим потпетицама. У ...



Леандер Паес је споменуо да му жеља да учини добро за државу долази од његове лозе. Такође је говорио о полирању очеве олимпијске медаље сваке недеље као младић и надајући се да ће је и сам спаковати.