Како лечити карпални тунел без операције

Синдром карпалног тунела је стање које погађа руке и руке. Обично је узрокован стиснутим нервом смештеним у зглобу. Одређени фактори могу допринети синдрому карпалног канала, као што су абнормална анатомија вашег зглоба, основни здравствени проблеми као што је прелом зглоба и обрасци ручне употребе, попут неправилног позиционирања зглоба док куцате на тастатури. Већина људи лечење тражи операцијом, међутим, ако бисте радије избегли операцију, можете покушати да излечите своје стање вежбањем зглобова, решавањем болова, узимањем лекова и испробавањем алтернативних терапија.

Кораци

Метод један од 4: Коришћење физичких и механичких интервенција

1. један Носи апаратић. Ова физичка интервенција назива се и сплинтирање и обично се прописује, јер је јефтин и неинвазиван начин лечења синдрома карпалног канала. Овом методом лагана пластична или дрвена удлага наноси се испод длана, зглоба и доње руке и причвршћује се око ових подручја како би се минимализовала количина савијања коју ваш зглоб може да уради. Смањивањем количине коју ваш зглоб може савити, можете смањити бол, утрнулост, слабост и пецкање које осећате.
   • Стезник ће задржати зглоб у неутралном положају, што ће не само умањити ваше симптоме, већ и омогућити да се стиснути нерв почне опорављати.
   • Сплинтинг обично прописује ваш специјалиста ортопед; он или она ће прописати временско раздобље током којег морате да носите апаратић на основу свог специфичног стања.
2. 2 Идите на физиотерапију. Ово је облик рехабилитације који користи различите методе за враћање функционалне употребе надлактице. Ручну терапију обично изводи лиценцирани физиотерапеут или регистровани физикални терапеут, јер они имају специјализоване вештине за процену и процену сваког пацијента са синдромом карпалног тунела.
   • Ваш физиотерапеут може ручно да манипулише вашом захваћеном руком, да масира подручје које боли и да нанесе посебну траку (кинезиолошку траку) на надлактицу да поспеши опоравак. Они ће бити даље описани у следећем кораку.
3. 3 Покушајте са масажом и ручном манипулацијом. Масажна терапија подразумева умиривање и опуштање напетих и упаљених мишића шаке и зглоба. Користи понављајуће, кружне и једносмерне потезе који помажу у ублажавању бола упале. Генерално га изводи физиотерапеут.
   • Друга интервенција која се користи у терапији руку је ручна манипулација. Ову методу користе ортопедски хирурзи, киропрактичари и физиотерапеути за поновно поравнање захваћених зглобова и костију. Ваш терапеут ће изненада, али глатко, кретати се и савијати вашу кост или зглоб како би исправио свој анатомски положај.
   • И на крају, употреба кинезиолошке траке омогућава вашем терапеуту да чврсто веже мишићна влакна, ослобађајући погођени део бола и упале. Такође је познато да побољшава циркулацију у погођеном подручју како би олакшао зарастање и поправку.
4. 4 Вежбајте руку. Одређене рутине вежбања руку могу се спровести како би се побољшало функционисање ваше погођене шаке, као и смањила појава симптома синдрома карпалног канала. Две од ових вежби укључују: вежбу клизања нерва и вежбу клизања тетива. О њима ће се детаљно разговарати у следећим корацима.
5. 5 Испробајте вежбу клизања живаца. Поставите руку скоро у равни са лицем тако да је рука испред вас. Зглоб вам треба бити у неутралном положају, а длан окренут према вама.
   • Стисните прсте да бисте формирали песницу, а притом одржавајте зглоб у правилном или неутралном положају. Исправите прсте палцем близу кажипрста.
   • Савијте зглоб уназад и задржите ову позицију неколико тренутака. Подигните палац напред и даље од осталих прстију, а затим ротирајте длан према себи.
   • Другом руком испружите испружени палац на две секунде.
   • Поновите овај поступак пет пута, три до четири пута дневно.
6. 6 Вежбајте вежбу клизања тетива. Ова вежба се назива и истезање прста гуменом траком. Ова вежба је намењена јачању мишића који отварају шаку и стварању равнотеже са мишићима одговорним за затварање руку.
   • Ставите дебелу гумену траку око свих прстију и палца. Широко раширите прсте на отпор који пружа гумица и задржите овај положај две до три секунде. Након што ово време прође, вратите их у почетни положај.
   • Покушајте да поновите овај поступак 10 пута током једног сата. Ако утврдите да је лако изводити ову вежбу, додајте још једну гумицу за додатни отпор. Дозволите себи одмор између понављања.
   Реклама

Метод 2 од 4: Коришћење стратегија за ублажавање бола

1. један Одмарајте захваћени зглоб и руку најмање две недеље. Ово је изузетно важно, јер имобилизација захваћеног зглоба умањује стрес и оптерећење на њему током кретања, што омогућава зарастање подручја. Током покрета зглоба, тетиве и лигаменти малих мишића руку и прстију који пролазе кроз карпални тунел клизе и клизе, што узрокује трење на другим структурама меких ткива. Ако се ово настави, ваше стање може погоршати.
   • Део одмарања зглоба је носач који је описан у првом кораку овог чланка. Ваш лекар вам такође може саветовати да се уздржавате од учествовања у активностима због којих ћете савити зглоб. То може укључивати куцање.
2. 2 Током акутне фазе примените хладни облог. Ако је стање још увек у акутној фази (симптоми се јављају мање од шест недеља), хладни облог може вам помоћи да минимализујете оток и упалу. Хладни облог ограничава крвне судове у том подручју, ублажавајући бол и смањујући оток.
   • Замотајте хладан облог или пакет леда у ручник. Немојте наносити лед или облоге директно на кожу, јер дуготрајно излагање хладним температурама може довести до оштећења коже. Држите облог на том месту 15 до 20 минута, а затим уклоните облог како не бисте оштетили кожу.
3. 3 Користите топли облог након почетних шест недеља. Ако је стање већ у хроничном стању (доживљавате га више од 6 недеља), хладни облози више неће радити. Уместо тога, на место нанесите врући облог или загрејте да бисте ублажили бол (место тренутно не сме да набрекне - ако је отечено, немојте наносити топлоту). Топлота повећава проток крви у том подручју, што може помоћи убрзању процеса опоравка.
   • Умотајте загрејани облог или боцу са топлом водом у ручник. Држите облог на зглобу 15 до 20 минута.
4. 4 Покушајте са парафинским воском. Ваш физиотерапеут (ПТ) може вам нанети парафински восак на зглоб и руку. Восак ће се загрејати у посебном грејачу на отприлике 125 степени Ф (отприлике 51 степен Ц). Иако ово може звучати вруће (како би требало), додиривање парафина од 125 степени Ф заправо је хладније од додиривања воде која је загрејана на 125 степени Ф.
   • ПТ ће вам умочити руку и зглоб зглоба зглоба 10 или више пута, сваки пут допуштајући да се восак стврдне пре него што вам рука поново урони. Ово помаже да се терапијска топлота зароби унутар воштане рукавице, омогућавајући топлоти да се бори против болова и убрза процес зарастања. Восак ће остати на вашој руци 15 до 20 минута, а затим уклоњен.
   Реклама

Метод 3 од 4: Узимање лекова

1. један Користите НСАИЛ за ублажавање болова и упала. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) се користе за борбу против болова и упала, што заузврат може помоћи у смањењу компресије медијалног нерва.
   • НСАИЛ можете купити без рецепта у вашој локалној апотеци. Уобичајени НСАИД укључују аспирин, ибупрофен и целекоксиб.
2. 2 Набавите рецепт за локални анестетик. Еутектичка смеша локалних анестетика (ЕМЛА) може помоћи у борби против болова повезаних са компресијом средњег нерва. ЕМЛА се састоји од два локална анестетика, лидокаина и прилокаина. ЕМЛА можете купити у облику креме или масти.
   • Нанесите ЕМЛА на место где осећате бол два до три пута дневно. Лекар вам може прописати одређену дозу у зависности од вашег стања.
3. 3 Узмите кортикостероиде. Два уобичајена кортикостероида која се користе за борбу против синдрома карпалног тунела укључују бетаметазон и метилпреднизолон. Они раде на борби против упале, што заузврат може помоћи у ублажавању болова. Они такође могу помоћи да се убрза процес зарастања.
   • Уобичајена доза бетаметазона за синдром карпалног канала је таблета од 20 мг једном дневно сваког јутра. С друге стране, метилпреднизолон је сличан кортикостероид који се обично дозира од 10 до 40 мг дневно, у зависности од ваших симптома и тежине вашег стања.
   • Иако ињекције кортикостероида обично прописује и примењује лекар, такође можете добити оралне кортикостероиде ако вам је непријатно због ињекција или ако имате тенденцију повећања крварења.
   Реклама

Метод 4 од 4: Експериментисање са алтернативним терапијама

1. један Лечити карпални тунел акупунктуром. У овом алтернативном облику лечења, игле се користе за стимулисање акупунктурних тачака. Две тачке, ПЦ5 и ПЦ6, посебно су циљане. Те тачке се налазе једна близу друге, одмах изнад набора зглоба.
   • Сматра се да стимулација ових тачака смањује притисак и оток у пределу који доводи до болова и утрнулости.
2. 2 Примите ласерске третмане. У овом алтернативном поступку лечења примењују се ласери ниског нивоа дуж тока средњег нерва како би се пацијенту олакшали симптоми синдрома карпалног тунела. Претпоставља се да ласерска светлост може дубоко продрети у ткива где има „фото-био-симулативни ефекат“. Такође се верује да побољшава поправку ћелија стимулишући имуни и циркулаторни систем.
   • Лекар који је стручан у ласерској терапији ниског нивоа обично ће је изводити. Сесија се обавља једном како би се видело да ли ће бити ефикасна за вас; ако се симптоми повуку, то се може учинити најмање једном у две до четири недеље.
3. 3 Вежбајте јогу. Још један алтернативни начин лечења синдрома карпалног тунела је извођење јога рутина, посебно оних рутина које се фокусирају на држање горњег дела тела и свест о правилном структурном поравнању и фокусирају се на отварање, истезање и јачање зглобова горњег дела тела.
   • Користан програм јоге за синдром карпалног канала био би сесија од 1 до 1,5 сата два пута недељно у периоду од два месеца.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање: Боли ме у рукама и рукама. Ноћу осећам утрнулост и бол у рукама. Будим се због болова. Да ли је ово озбиљан проблем? Службени Твеакбок! Да, ово је озбиљан проблем. Морате одмах потражити лекарски савет.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама