Ног фудбалског прста или „травњак на нози“ је термин који се користи за описивање тешко модрица или истегнутих лигамената у ногама спортиста. Ова повреда је проузрокована или поновљеним ударом о фудбалску лопту или екстремним искривљењем лигамената задобијеним током игре. Травњаци се најчешће јављају када су лигаменти иза палца играча хиперрастегнути. То може бити узроковано падом на терен, сталним трчањем или поновљеним ударцима ногом у подручје прстију. Ножни прст је једна од најболнијих повреда која се може догодити фудбалеру. Такође је један од начина који се највише може спречити и који се могу излечити. Иако је ножни прст болан, у почетку се може лечити ледом и узвишењем, а дугорочно променом играчеве обуће, навика у игрању и терена на којима игра фудбал.
Кораци
Део један од 3: Лечење фудбалског прста
- један Одмор након повреде. Ако имате фудбалски прст, први симптоми које ће повређени играч приметити биће бол, оток и ограничено кретање у повређеном стопалу и ногу. За играча је важно да одмори повређено подручје како се повреда не би погоршала и тело могло да почне да зараста.
- Једном када се играч одмара код куће, треба да подигне повређену ногу (барем док се наносе облоге од леда), како би умерио проток крви у стопалу.
- 2 Ставите облоге са ледом на повређени ножни прст. Лед треба нанети одмах како би се смањио оток на повређеном подручју. Ножни прст није само болан, већ га обично прати и оток. Лед ће вам помоћи да минимализујете оток стезањем крвних судова. Нанесите лед на повређено место 15–20 минута, неколико пута дневно.
- Повређени играч треба да буде потпуно с ногу најмање 3-4 дана. Користите штаке ако је потребно.
- 3 Нанесите топлотни омот на повређени ножни прст. Након почетног паковања леда, пребаците се на топли грејни блок. Топло загревање ће проширити крвне судове, доспевајући крв у то подручје, што промовише процес зарастања. После отприлике 20 минута, вратите се у пакет са ледом да бисте спречили отицање. Поновите терапију топлотом леда неколико сати.
- Овај корак није обавезан, јер је примена топлоте мање важна од залеђивања повреде.
- Примена топлоте на повређени ножни прст / стопало такође може смањити бол.
- 4 Повежите или залепите повређену ногу. Лепљива атлетска трака постоји у ове сврхе и лако се може наћи у апотеци или продавници спортске опреме. Чврсто омотајте траку око повређеног дела стопала играча, али пазите да је не омотате толико чврсто да изазове бол или ограничи проток крви. Компресија је важан корак у лечењу ножног прста; ограничава даље отицање и подржава повређени ножни прст и лигамент, тако да на њих неће бити додатно оптерећење.
- Ако повређени играч пати од теже врсте прстију, лекар може да залепи повређени ножни прст на суседни ножни прст, како би додатно ограничио кретање повређеног прста.
- 5 Примените орални лек против болова без рецепта. Средство против болова попут ибупрофена ће смањити оток и борити се против болова које ће повређени играч осећати. Ако лекови који се продају без рецепта не пружају довољно ублажавања болова или се не боре на адекватан начин са отоком, лекар ће вам можда наручити лек против болова на рецепт.
- 6 Носите чизму или другу ципелу са крутим ђоном након повреде. Док се опорављате од фудбалског прста, важно је да лигаменти иза великог прста стоје релативно непокретни током свакодневног живота. Пронађите чизму на тврдом потплату или чак ципелу на тврдом потплату са Мортон’с Ектенсион-ом испод ножног прста и лигамента. Ово спречава непотребно савијање прста док се потпуно не зацели.
- Такође је уобичајена пракса да се повређени ножни прст залепи траком. Ово ће ограничити покретљивост и спречити прекомерно издуживање лигамената током зарастања.
- Трачење играча палцем може се вршити и пре фудбалске утакмице, као превентивна мера против травњака.
- 7 Планирајте да проведете најмање три недеље опорављајући се. Лигаменти полако зарастају, а играч може лако да повреди подручје враћањем на терен пребрзо након задобивене повреде. Ако вам требају три недеље да се опоравите, спречићете се да осећате даљи бол током игре и оставиће вам да капсула зглоба зарасте.
- Да бисте убрзали опоравак, можете испробати масажу тениском лоптом: седите на столици са тениском лоптом на земљи испред себе. Ставите повређену ногу на врх лопте и котрљајте ногу напред-назад. Урадите то 5 минута, једном или два пута дневно, како бисте одржали флексибилност лигамената и подстакли зарастање.
Део 2 од 3: Разговарам са својим доктором о инциденту
- један Посетите лекара ради потпуне дијагнозе. Постоји неколико фаза фудбалског прста, а повреда се све више погоршава како се крећете кроз фазе. Само лекар ће моћи тачно да дијагностикује обим оштећења. Травнички прст није нарочито тешко дијагнозирати, али важно је брзо открити колико је озбиљан ваш случај замотуљикавог прста.
- Ног фудбалски прст, тип 1: Лигамент који причврсти палац на стопалу и његова зглобна капсула је превише испружен.
- Ногометни прст, тип 2: Лигамент који причврсти палац на стопалу и његова зглобна капсула делимично је поцепан. Ово ће зацелити више од стандардне недеље. Ово је озбиљније и болније.
- Ножни прст, тип 3: Лигамент и зглобна капсула су потпуно поцепани. Ово је врло тешко, врло болно и биће потребно недељама да се излечи. Ово може направити хаос у сезони играча јер је то врста мучне повреде која изгледа никад неће нестати.
- 2 Опишите свом лекару шта сте осећали и чули када сте повредили ножни прст. Ово ће помоћи у правилној дијагнози. Звучни и болни 'пуцањ' или 'пукотина' обично се чују и осете када играч претрпи повреду фудбалског прста. Када разговарате са својим лекаром, реците нешто попут:
- „Брзо сам се окренуо да потрчим за лоптом и зачуо звук попут„ пуцања “из близине палца.“
- „Погрешно сам шутнуо лопту и ударио је ножним прстом. Превише се савио уназад и зачуо сам звук попут шкрипања ножног прста. “
- Ваш лекар ће такође затражити медицинску историју пацијента да би утврдио да ли су стопала или прсти раније повређени (укључујући претходне случајеве травнатог прста).
- 3 Придржавајте се упутстава лекара за рендген или операцију. То су неуобичајено, али у тешким случајевима фудбалског прста можда ћете морати да седнете на рендген или да обавите операцију. Ако лекар посумња да вам може бити сломљен ножни прст - озбиљнија повреда од трате - урадиће рендген да би прегледао кост.
- Операција се изводи само у ретким случајевима када се лигамент потпуно поцепао и треба га поправити. Можда ће вам бити потребна и операција да би се уклониле било које коштане оструге које су се развиле од поновљених повреда на том подручју.
Део 3 од 3: Спречавање фудбалског прста
- један Носите атлетске ципеле које се правилно уклапају. Ножни прст обично настаје због неприлагођене фудбалске ципеле: или је ципела премала и не апсорбује ударце на ногама и прстима играча или је ципела превелика, а стопало играча клизи у ципелу, ударајући прстима. у предњи део ципеле.
- Ношење атлетске ципеле са крутим ђоном може спречити хиперекстензију лигамената и ублажити играчеве прсте на ногама од контакта са фудбалском лоптом.
- Меке, флексибилне атлетске ципеле повећавају ризик играча за замашњак, јер ципеле врло мало ограничавају кретање палца играча.
- 2 Будите опрезни када играте на вештачком травњаку. Вештачка трава на фудбалским теренима направљена је од тврђе супстанце од траве, па је последично већа вероватноћа да ће се колци играча залепити у вештачкој трави. Ово ће додатно оптеретити стопала и тетиве играча.
- Чак и ако се копче не залепе на травњаку, додатно трење вештачког травњака довешће до тога да играчи користе већу силу током трчања и повећаће вероватноћу хиперекстензије лигамената.
- 3 Избегавајте понављане случајеве ножног прста. Иако се појединачна појава фудбалског прста не сматра медицински озбиљном, ако играч више пута уговара фудбалски ножни прст, лигаменти и меко ткиво у ногама играча ризикују озбиљну штету. У овим околностима, замашњак може постати хронично стање, што доводи до болова у зглобовима и трајног губитка покрета.
- Играчи који пате од хроничног травњака такође су у већем ризику од артритиса у тој области.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Ако нокат на ногу поцрни, то указује да крв испуњава нокат и изазива притисак испод нокта. Ножни прст ће вероватно остати врло болан. Лекар може узети стерилисану или загрејану иглу и „пробушити“ рупу кроз нокат како би крв текла и ублажила притисак.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо да бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то чини сигурнијим, здравијим или побољшава ваше добро. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас размислите о томе да ли данас дате свој допринос викиХов.
