Да бисте постигли прво место у атлетском спринту, не само да морате бити бржи од осталих такмичара. Остале ствари су потребне да бисте добили златну медаљу.
Кораци
- један Тренирајте напорно ментално и физички. Најгора ствар која се може догодити чак и најбржем тркачу је када се изненада осећа мање самопоуздано, под стресом, измиче контроли итд. Као и свакодневно трчање и истезање, добро спавање и добро јело, покушајте да вежбате своје менталне аспекте медитирајући, гледајући одговарајуће медије, више се дружећи итд.
- 2 Имајте добро спортско понашање. Вежбајте спортско понашање пре, током и после трке. Понашајте се према другима онако како ви желите да се према вама понашате.
- 3 Поставите се у добру позицију на стартној линији како бисте могли да кренете испред осталих. Погледајте како да поставите тело у одељку Савети у наставку.
- 4 Останите фокусирани. Док трчите, будите концентрисани на оно што вас чека (преосталу удаљеност и циљну линију). Снажно замахните рукама, директно напред и назад, довољно да дате себи замах. Померите ноге брзо и удаљене. Ако погледате према публици / гледаоцима или некоме иза вас, изгубићете фокус на ономе што је пред вама.
- 5 Прославите након што пређете циљну линију. Без обзира да ли сте на првом месту или не, немојте одједном престати да трчите. Можда вас случајно удари неко ко може бити иза вас или бисте повредили ноге од пребрзог „кочења“. Постепено успорите када прођете кроз циљ, од трчања до трчања и на крају до шетње. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Које ципеле треба да носим да бих помогао у спринту? Ципеле за спринт, попут шиљака, су идеалне, али генерално, што су лакше, то боље.
- Питање Како ми замах хардена омогућава бржи спринт? Покрет додаје замах, што повећава вашу укупну брзину.
- Питање Шта треба да носим у спринту ако сам девојчица? Спортски грудњак, мајица без рукава и патике или копче. Не много другачије од онога што би дечаци обукли.
- Питање Шта да обучем, шортс или спортске гамаше? То зависи од времена. Ако је ветровито, обуците нешто што неће смањити ваздух и успорити вас (попут спортских гамаша).
- Питање Да ли ће ми шиљци помоћи да брже трчим? Зеа Греен Већина спринтера више воли да користи шиљке јер копају по стази и спречавају клизање - али немојте их користити на бетону јер то може отупити шиљке или их сломити.
- Питање: Ускоро долази мој спортски дан и спринтам. Имам 3 главна ривала и скоро смо брзи једни од других. Како да мало повећам брзину да бих прво стигао до циља? Порадите на дисању како бисте максимизирали брзину. Такође, вежбајте своје стартове и завршнице, често избацивањем груди на линији можете победити у блиској трци.
- Питање Како се корачам ако желим да будем први у дугој трци? Останите са предњим пакетом, нека људи испред предахну за вас. Кад се приближите циљу, немојте лагано трчати поред њих, спринтајте да вас не стигну. ако откријете да вам људи напред иду пребрзо, задржите се мало, али држите их на видику.
- Питање Да ли треба да предузимам дуге или кратке кораке? Све док се крећете брзо, брзо и пумпате руке, дужина вашег корака неће бити изузетно важна. Можете експериментисати да бисте утврдили која врста корака је за вас удобна и најефикаснија.
- Питање На којој нози да започнем? Ангел Који год да се осећа угодније. Ако желите, можете покушати да спринтате на кратку раздаљину, почевши левом ногом, а затим десном. Након тога ћете имати бољу представу о томе ко се осећа боље.
- Питање Шта једем да бих био као Усаин Болт? Донаган Усаин Болт, који је најбоље одговорио, производ је савршених гена. Због хране вас неће заволети. Само једите здраву храну богату протеинима и радите вежбе за ноге како бисте изградили снагу.
