Напоран рад је тежак сам за себе, али то је невероватно тешко учинити без очекивања исхода. Без обзира да ли волите да шијете, певате или пливате, непрекидно велика очекивања могу вас спутавати кад паднете. Фокусирајући се на пројекат, остајући мотивисани и испуштајући унапред замишљене идеје, можете ослободити своја очекивања и сматрати да ваш рад испуњава.
Кораци
Метод један од 3: Фокусирање на пројекат
- један Направите временску линију да бисте наставили са радом. Направите листу задатака које треба извршити, датума који треба да буду завршени и колико времена треба да траје сваки задатак. Користите ове информације да бисте креирали оквирни временски слик којег ћете се придржавати док радите. Овај хронологија ће вас држати на путу за ваш пројекат чак и када немате очекивања да вас мотивишу.
- Обавезно узмите паузе када правите временску линију. Редовне кратке паузе током рада помажу вам да задржите бољи фокус и спречите сагоревање.
- Блокирајте мало додатног времена за сваки задатак изван онога што сматрате неопходним. На тај начин ћете бити спремни за непредвиђена ометања, промене или компликације.
- Вођење личног календара може вам помоћи да пратите своју временску линију. Означите важне дане да бисте знали да остајете на курсу.
- 2 Поставите циљеве који нису везани за исход. Само зато што сте уклонили очекивања о освајању одређене награде или првом изласку, не значи да не можете поставити циљеве пројекта. Размотрите факторе који су под вашом контролом, као што су временски распоред рада, фокус пројекта или људи са којима ћете сарађивати. Поставите конкретне циљеве, па чак и ако формално процијените неуспех, успећете под својим условима.
- За научни експеримент можда ћете себи поставити за циљ прикупљање података од најмање 50 људи.
- За презентацију можете поставити циљ да направите најмање 10 слајдова.
- Може вам помоћи да утврдите зашто су ови циљеви важни вама и пројекту. Запишите своје циљеве и зашто су вам важни.
- Постављање циљева може вам помоћи да постигнете ствари попут стицања искуства, развијања вештина и изградње радних односа.
- 3 Прихватите стандарде, а не очекивања. Усредсредите се на то да својим радом постигнете високи стандард, уместо да се надате одређеном признању. Стандарди, попут циљева, су под вашом контролом чак и ако исход није. Било да је реч о семинарском раду са беспрекорном граматиком или спринту од 100 јарди са савршеном формом, напорно радите на полирању својих вештина како бисте били технички изврсни.
- Одвојите тренутак и процените колико далеко сте напредовали у усавршавању својих вештина и побољшању свог рада. Забележите одређена достигнућа и побољшања.
- Фино подешавање ваших вештина према високим стандардима само је по себи награда јер ћете се вероватно временом побољшати у процени других.
Метод 2 од 3: Остати мотивисан
- један Пратите своје страсти. Тражите оно што вас заиста занима, било да се ради о одабиру цоол спорта којим желите да се окушате у школи или промени каријере да бисте радили на пољу које волите. Бављење стварима у којима уживате може вам помоћи да останете ангажовани док радите напорно. Усредсређивањем енергије на подручја која вам се већ свиђају, већа је вероватноћа да ћете се тога придржавати када кретање постане тешко.
- 2 Живи у садашњем тренутку. Останите мотивисани тако што вас неће затећи будући догађаји. Фокусирање на ваше циљеве и високе стандарде у садашњем тренутку остаће ангажовани у раду под вашим условима.
- Један добар начин да се више остане у садашњости је вежбањепажња или медитација сваког дана. Пажљива медитација захтева вежбање, зато се немојте обесхрабрити ако се одмах не ухватите.
- 3 Позовите друге људе за подршку. Ослоните се на пријатеље и породицу да вас подигну кад су ствари тешке. Кретање напред без очекивања може се осећати и застрашујуће и тешко. Можете провести неко квалитетно време са вољеном особом да бисте је декомпресовали или чак сарађивали како бисте олакшали тежак посао. Било која метода која вам одговара, потражите људе који могу да вам помогну када се осећате нерасположено и немотивисано.
- Направите списак људи на које знате да можете рачунати да ће вам помоћи да се мотивирате и позовите или пошаљите поруку неком од њих ако вам је потребна помоћ да се вратите на старо.
- Покушајте да се не ослањате стално на исту особу, јер то може довести до сагоревања или до осећаја као да тој особи представљате терет.
- 4 Направите листу „Готово“ на крају дана. Листа „Готово“ је врло слична листи „Обавезе“, осим што се састоји од ствари које сте већ постигли. Запишите све што сте урадили током дана, било да је то завршетак важног пројекта или брига о мањем задатку који сте одлагали. Ове листе ће вам помоћи да се осећате испуњено и мотивисано тако што ћете се усредсредити на оно што постижете, уместо да се нервирате око свега што нисте урадили.
- 5 Наградите се активностима које волите успут. Стварајте мале награде за себе док довршавате кораке у пројекту. Остати на стази без очекивања одређеног трофеја или награде може бити тешко. Набавите омиљени корнет за сладолед за завршавање поглавља књиге или на пример погледајте филм са пријатељима након недељу дана тениских тренинга. Без обзира на ваше вештине, будите ангажовани награђујући себе стварима које волите док се трудите.
- Понекад награђивање себе може бити једноставно попут дељења постигнућа или мале победе са другим људима у свом животу. Реците пријатељу или члану породице или објавите објаву на друштвеним мрежама славећи своје постигнуће.
- 6 Поносите се својим одлукама. Како год се ствари одвијају са објективне тачке гледишта, сетите се како сте испунили своје циљеве и радили по високим стандардима. То су достигнућа која захтевају дисциплину и побољшавају ваш занат. Ако само радите како бисте удовољили себи, а не другима, сваки пут ћете успети. Реклама
Метод 3 од 3: Отпуштање очекивања
- један Утврдите погрешне претпоставке. Одбаците претпоставке о успеху које вам нису истините или корисне. Може бити корисно испитати начин на који разговарате са собом о пројекту како бисте идентификовали штетне идеје. Једна од најопаснијих претпоставки је идеја да ће вас „победа“ или постизање неке мерљиве мере успеха учинити срећним. Проналажење испуњења биће тешко ако увек покушавате да се мерите са нечим што вам није под контролом.
- На пример, нетачно је да је ваш рад на пројекту вредан само ако освојите прву награду. Мишљење једног судије не одређује вредност вашег рада.
- 2 Научите нове ствари да бисте проширили свој ум. Покушајте да видите учење као награду када радите напорно, уместо да покушавате да постигнете одређено признање. То вам може помоћи да се ослободите тешких очекивања. Учење нових ствари може вас отворити за нове страсти и научити вас о свету око вас.
- 3 Радите на побољшању. Настојте да побољшате своје вештине само ради мајсторства, а не да бисте испунили одређена очекивања. Побољшавањем својих вештина можете да се истакнете у свом занату, било да је то писање, плес или подучавање. Бићете задовољни својим напретком како будете постајали све бољи и бољи.
- 4 Користите одбијање да истражите друге могућности. Чак и када се потрудите, ствари не функционишу увек. Тумачећи одбијање као прилику да испробате нове ствари, можете истражити различита поља и испробати нове вештине. Отпуштање ваших очекивања ствара мањи притисак на вас да увек будете савршени.
- 5 Фокусирајте се на захвалност. Ако осећате да се борите са разочарањем или фрустрацијом због ствари које нисте постигли, одвојите тренутак да размислите о добрим аспектима свог живота. Захваљивање на начинима на које имате среће може вам помоћи да се ослободите нереалних очекивања или критеријума које сте себи поставили у смислу осећаја среће, успеха или сопствене вредности. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
