Трчање линија у тенису

Основни образац

Ако сте први пут у тенису, тада је учење како водити линије фантастичан начин да почнете да користите тениски терен да бисте загрејали тело пре вежбања или ушли у вештине рада ногама.

Кренимо од тога да погледамо кораке укључене у трчањелиније тениског терена.

Основни образац трчања

Иако постоји неколико различитих начина на које можете водити линије, следећи је уобичајени приступ који ћете пронаћи код многих инструктора и тренера тениса.

Почните да се окрећете према мрежи на крајњем десном ступу мреже једном руком на мрежи.

1. Бацкпедал до основне линије.
2. Са стране са ваше леве стране до бочне линије за самце.
3. Трчите и додирните мрежу.
4. Бацкпедал до сервисне линије.
5. Пређите лево до линије сервисног центра.
6. Трчите и додирните мрежу.
7. Поново бацкпедал до сервисне линије.
8. Са стране са ваше леве стране до крајње бочне линије за самце.
9. Трчите и додирните мрежу.
10. Бацкпедал назад до основне линије.
11. Бочни корак са ваше леве стране до бочне линије парова.
12. Јог назад на мрежу.

Прилично једноставно, зар не? Наравно, као и код већине вежби, оно што добијете од тога биће оно што одлучите да у њу уложите. Погледајмо како ову једноставну бушилицу можете користити за загревање или побољшање брзине и рада играча.

Загревање

Покретање линија може бити одличан начин за загревање. Важно је да будете пажљиви како водите линије приликом загревања, али трчање лаганим темпом биће сасвим довољно.

Побољшање брзине и рада на ногама

Поред корисног загревања, трчање линија може бити и сјајна вежба за побољшање рада ногу. Ево неколико идеја како побољшати антеу и учинити ову тениску вежбу мало изазовнијом.

• Трчите бржим темпом.
• Савијте колена и спустите се.
• Изазовите се против другог играча и погледајте ко први завршава.
• Додирните дно мреже уместо врха мреже.

Као и код већине вежби које се одржавају на тениском терену, трчање линија може бити фантастична вежба када се на одговарајући начин увежба, јер помаже у опонашању врсте стреса које ће ваше тело доживети на тениском мечу - брзи налети брзине, као и повратак -и напред и брзи бочни покрети.

Окончање

Имате ли јединствених преокрета са овом једноставном бушилицом коју користите у пракси? Слободно делите у коментарима испод.