Брига вам омогућава да будете емпатични према другима и да живите живот заснован на наклоности, љубави и саосећању са људима око себе. Може бити примамљиво упасти у себичан живот и усредсредити се само на сопствене циљеве и жеље, али дани ће вам бити много кориснији ако размислите о томе шта људи у вашем животу мисле и осећају. Бити брижан значи пружити ухо које слуша, приметити када некоме треба помоћ и помоћи вашој заједници без тражења награде. Ако желите да знате како данас бити пажљивији, погледајте 1. корак да бисте започели.
Кораци
Део један од 3: Развијање емпатичније перспективе
- један Будите осетљиви на осећања других. Ако желите имати брижнију перспективу, тада морате више времена проводити размишљајући о томе како се други људи осјећају. Будите опрезни да видите како људи око вас реагују на дату ситуацију или само како се осећају када уђу на врата. Људи који брину прилагођени су расположењима других и могу да знају када се неко осећа узнемирено или узнемирено и предузму мере да нешто предузму у вези с тим. Следећи пут када будете у близини других људи, било да сте на часу или у дружењу са пријатељима, обратите пажњу на то како се они осећају у датој ситуацији.
- Људи који су самозатајни или којима је стало само до себе имају тенденцију да не брину када су други људи око њих узнемирени, чак и ако су то изазвали. Уверите се да ово нисте ви.
- Чак и ако ви нисте тај који изазива повређена осећања, будите свесни како други око вас реагују на дати коментар или вест. Ако сте на састанку и приметите да су многи људи видно узнемирени када вам шеф објасни циљеве новог пројекта, можда бисте желели да разговарате са шефом о томе.
- 2 Размислите о томе како ваше акције утичу на друге људе. Можда сте превише заузети покушавајући да унапредите своје потребе да бисте увек размишљали о утицају који одређена ствар коју радите или кажете може имати на особу. Следећи пут када нешто учините, било да то остављате кухињу ради чишћења цимера јер имате напоран дан или игноришете телефонски позив најбоље пријатељице због њеног прекида, запитајте се како би та особа реаговала на било шта учинио. Ако је одговор „није добро“, требало би да размислите о томе да своје поступке промените у нешто што би више одговарало људима.
- То наравно не значи да људи увек морају да воле или се слажу са свиме што радите. Понекад морате да радите оно у шта верујете, а да не покушавате да се потчините другима. Али ако је ваше понашање себично, безобразно или непријатно, онда морате почети да размишљате о промени.
- 3 Изаберите своје битке. Брижни људи имају тенденцију да се усредсреде на одржавање позитивних, здравих односа. То понекад значи да се свађају или да се сукобљавају са другима како би се решио проблем. Међутим, ако желите бити пажљиви, можете више размишљати о томе да људе мало олаксате и о одржавању позитивних, здравих веза уместо да се стално борите. Следећи пут када започнете свађу или сукоб са неким, запитајте се да ли то заиста вреди имати или само желите да скинете бес са груди. Ако не мислите да свађа или сукоб могу довести до било чега продуктивног, онда је боље да то прескочите.
- Брижни људи изражавају своју забринутост када имају проблема у вези или ситуацији. Али они имају тенденцију да се усредсреде на то да ствари остану позитивне уместо да се боре ако то могу да избегну.
- 4 Цените људе у свом животу. Ако желите да будете брижнија особа, онда морате што више ценити људе у свом животу. Будите захвални и захвални члановима своје породице, пријатељима, својој другој особи или било коме од људи који ваш живот чине значајнијим и позитивнијим. Не фокусирајте се на ствари које вам недостају или на безобразне коментаре с којима понекад морате да се суочите и размислите о свој радости и срећи које људи уносе у ваш живот. Ово ће вас не само довести у бољи ментални склоп, већ ће вам олакшати да више бринете о људима око себе.
- Да бисте заиста ценили људе у свом животу, морате им захвалити колико год можете. Хвала им што су вам помогли током тешког времена, што су вам учинили услуге или само што су невероватни. Обавестите их да је њихово присуство заиста важно у вашем животу.
- Не потцењујте снагу писане захвалнице. Ове карте нису толико уобичајене као некада, што ће учинити да се особа која их прими осети утолико посебнијом.
- 5 Одгурните осећај себичности. Иако је тешко једног дана престати бити потпуно себичан, свако може радити на томе да буде мање себичан у својим свакодневним интеракцијама и свакодневном животу. Ако желите бити мање себични, онда морате више времена проводити размишљајући о томе како се други осећају, уместо да увек бринете о мени, мени, мени. Следећи пут када будете имали интеракцију са неким, усредсредите се на то како се особа осећа и шта је радила уместо да причате о себи или размишљате само о својим потребама. Што више будете свесни да не будете себични, то ће бити лакше истински се бринути за друге.
- Запамтите да постоји разлика између себичности и добре бриге о себи и не запостављања сопствених потреба ради онога што други желе.
- 6 Обрати пажњу. Људи који брину улазе у свој свакодневни живот с пажњом. Они обраћају пажњу на то шта људи раде када разговарају са њима и осетљиви су на њихове потребе и осећања. Обраћање пажње на изразе лица, гесте, одевање, па чак и њихове непристојне коментаре, може вам помоћи да направите целовиту слику о томе како та особа заиста размишља и осећа се и може да вас натера да будете пажљивији.
- Ваша пријатељица вам можда говори да је потпуно превршила раскид, али ако добро погледате, видећете јој врећице испод очију или подбухли нос који указује на супротно.
- Можда вашег цимера чека велики испит и приметићете да већ два дана није јела солидно; ако кува додатну храну за вечеру, може да направи велику разлику у њеном животу и показаће да вам је стало.
Део 2 од 3: Развијање брижних квалитета
- један Буди љубазан. Можда не мислите да то што сте учтиви има много везе са бригом, али у ствари, учтивост ће вас учинити пажљивијом особом која је одлучна да се према људима око себе односи с поштовањем. Бити учтив значи имати добре манире, не бити превише вулгаран или безобразан пред људима, држати врата људима и питати људе о њиховом дану. То такође значи насмејати се људима, имати заједничку учтивост и не сметати другима. Без обзира да ли сте у канцеларији, шетате ли улицом или разговарате са сестром, циљ вам треба бити што уљуднији.
- Не морате бити превише формални да бисте били пристојни. Морате бити пажљиви према другим људима и учинити да се осећају пријатно у вашем присуству.
- 2 Буди привржен. Људи који брину дају наклоност људима које воле или до којих им је стало. Без обзира да ли се мазите са сином или држите девојку за руку, важно је људима пружити наклоност као начин да покажете да вам је стало. Загрљаји могу бити врло моћни и могу пружити утеху људима у невољи. Не би требало да идете около дајући физичку наклоност људима које не познајете добро, већ бисте људима који су вам блиски требали давати загрљаје, лагане додире, пољупце, нежне мажења или друге знаке физичке љубави.
- Акције заиста понекад могу да говоре више од речи. Иако рећи особи до које вам је стало може направити велику разлику, понекад је загрљај или руковање око ње може имати тај додатни утицај.
- 3 Слушајте људе. Људи који брину издвајају време да слушају друге. Не проводе по цео дан говорећи о себи, јер их искрено занима шта други људи имају да кажу. Када неко разговара с вама, успоставите контакт очима, склоните телефон или га ометајте и немојте га ометати. Ако имате савет или коментар, сачекајте док особа не заврши са разговором. Док слушате, обратите пажњу на више од речи; гледајте лице и гесте особе како бисте најбоље разумели како та особа заиста мисли и осећа.
- Кад особа заврши са разговором, немојте само упоређивати своја искуства са својим или реците: „Тачно знам како се осећате“. Не прави ово о теби. Погледајте ситуацију под условима особе.
- Обратите пажњу на детаље. Ако вам особа говори нешто важно, немојте то заборавити само кад се разговор заврши; питајте о томе касније.
- Не морате да кажете „Ух, ха,“ или да превише агресивно климнете главом кад особа говори да бисте показали да заиста слушате. Снажан контакт очима учинит ће пуно тога за вас.
- 4 Будите великодушнији. Ако будете великодушни, било да се ради о вашем времену или новцу, може вам се много помоћи да постанете брижнија особа. Ако желите да будете брижни, онда морате да дајете другима и да не будете себични према ономе што имате. Сви имамо заузете распореде, али важно је издвојити време да донирате своје ствари, учините услуге за људе у невољи или само да похвалите особу која вам је блиска. Препустите се свим значењима те речи, а да притом не заборавите на себе, и бићете на путу да постанете брижнија особа.
- Бити великодушан према свом времену је веома важно. Иако не желите да жртвујете све своје време „ја“ због некога другог, стекните навику да одвојите време да слушате пријатеља или вољену особу у невољи.
- 5 Понашајте се према другима као да желите да се према вама понашате. Ово може звучати врло очигледно, али изненадили бисте се колико мало људи заиста живи по овом закону. Ако желите бити пажљивији, онда морате бити љубазни и пажљиви према другима и размислити како бисте се осећали да сте на њиховом месту. Можда вам није много стало када дасте безобразан коментар свом конобару јер сте хировити, али размислите како би се коментар осећао у њему. Можда вам није стало да будете безобразни према свом малом брату, али требало би да размислите како ваше речи заиста утичу на њега. Навикавање да се ставите у нечије ципеле може имати велику разлику у томе како видите свет.
- Можда нећете имати среће, али неко други може бити. Покушајте да замислите како је то пре него што постанете сурови или небрижни према некоме ко има мање среће од вас.
- 6 Будите пажљиви према другима. Бити пажљив је још један од главних аспеката бриге. Ако желите да будете пажљиви, морате да поштујете људе око себе и да избегавате да правите сметње. То укључује не превише гласно телефонирање у пренатрпаном аутобусу, не обазирање на властити лични простор и не запиткивање сестре како се осећа кад позовете њеног бившег дечка на забаву кад она буде тамо. Пазите на друге људе и побрините се да се осећају пријатно и поштовано у вашој орбити.
- Ако будете пажљиви, такође укључује постављање питања људима како бисте били сигурни да су добро. Не појачавајте термостат у канцеларији пре него што питате да ли се и сви остали смрзавају као и ви.
- Требало би да запамтите да су ваше речи, као и када их изговорите, такође важан аспект пажљивости. Ако имате негативне повратне информације за пријатеља или колегу, уверите се да је ваш језик увредљив и да га изговорите у право време.
Део 3 од 3: Брига за друге
- један Помозите људима у невољи. Помагање људима у невољи је главни аспект бриге. Не можеш бити брижна особа ако желиш само да си помогнеш. Помагати другим људима значи помагати и пријатељима и члановима породице којима је помоћ потребна у животу, а такође помоћи и онима мање срећним у вашој заједници, или чак људима које можда не знате добро и којима је потребна помоћ. Будите у потрази за људима којима је потребна помоћ и пронађите продуктиван начин да се укључите ако желите бити пажљивији.
- Ваши пријатељи и чланови породице то можда неће увек признати када им је потребна ваша помоћ. Међутим, на вама је да приметите када су само пристојни и заиста им је потребна додатна помоћ, било да желе да се бавите још неким пословима или обавите неке задатке.
- Укључите се у народну кухињу, центар за описмењавање, локалну библиотеку, програм за помоћ тинејџерима или неки други програм у вашем подручју који вам омогућава да живот других људи учините потпунијим.
- 2 Питајте људе о њиховим животима. Други начин за бригу је улагање више напора у учење о томе како раде други људи. Следећи пут када разговарате с неким, било да је то ваш комшија или ваш најбољи пријатељ, питајте га како се осећа, о томе шта се дешава тог викенда или о томе како тече његов дан. Ако се потрудите да поставите мала питања, можете показати да вам је заиста стало. Не питајте само из обавезе, већ зато што заиста желите да знате како је тој особи.
- Имајте равнотежу у разговору о себи и о другој особи у било ком разговору. Не желите да поставите милион питања и не откријете ништа о себи, али такође не желите да причате о себи и да не сазнате ништа о другој особи.
- Имајте на уму да то не значи да морате знати. Ако питате нешто невино, попут паса те особе или ако има неке забавне летње планове, особа може да натера да види да вам је стало, а да не дођете превише јаки.
- 3 Извини се кад треба. Брижни људи брину о томе како њихови поступци утичу на друге људе. Стога се брзо извињавају кад су нешто погрешили. Они не негирају своје грешке и угодно им је признати да нису савршени. Ако знате да сте некога повредили, онда морате прогутати понос и рећи нешто једноставно као: „Жао ми је што сам повредио ваша осећања. Заиста се кајем због онога што сам урадио, да бих показао да сте свесни како ваше акције утичу на друге. То чини да вам је стало јер размишљате о томе како се други осећају.
- Када се извините, успоставите контакт очима и избегавајте друге сметње. Покажите особи да вреди вашег времена.
- Немојте рећи: „Жао ми је што сте се повредили кад сам дао тај коментар“, јер је ово празно извињење које ће само наштетити.
- 4 Чини услуге за људе. Брижни људи троше време чинећи услуге за људе и помажући им кад им затреба. То не значи да морате да постанете нечији посао, али значи да бисте се требали потрудити да помогнете људима, било да берете кафу за свог дечка, возите ли свог млађег брата до школе или помажете ваша најбоља пријатељица бира цвеће за своје венчање. Иако би требало да постоји равнотежа и да особа учини услугу уместо вас, такође ако је за то способна, требали бисте имати навику да чините услуге за оне до којих вам је стало.
- Иако не морате да се ширите превише мршаво, понекад највећа радост може доћи ако учините услугу некоме кога толико добро не познајете. Ако лопатом лопате свог комшију док лопатом лопате свој лопату након снежне олује, напор ће вам бити веома цењен.
- Будите опрезни. Људи вас неће увек питати треба ли им услугу. Понекад бисте једноставно требали знати када им заиста треба ваша помоћ, али не желе да се намећу.
- 5 Објави. Дељење је заиста брижно. Ако желите бити брижнија особа, требали бисте бити спремни да поделите своје ствари. То значи да делите ствари до којих вам је заправо стало, попут одеће која вам се свиђа или половине вашег омиљеног сендвича, а не да делите нешто што вам ништа не значи, попут књиге која вам се ионако није свидела. Будите у потрази за могућностима да делите ствари, било да се ради о материјалном предмету или савету. Људи који брину су несебични, а дељење је кључна особина особе која је несебична.
- Дељење не значи само материјална добра. Такође можете делити знање. Одвојите време и поразговарајте са средњошколцем о процесу уписа на факултет ако сте на факултету. Разговарајте са неким ко започиње у вашој каријери о својим искуствима. Помозите млађој особи из вашег тениског тима да савлада форхенд. Потражите могућности да побољшате човеков живот дељењем онога што знате.
- 6 Пријави се код људи. Други начин да будете пажљиви је да људима дате до знања да мислите на њих чак и када нисте заједно. Да бисте то урадили, требало би да се пријавите код пријатеља или чланова породице, било да је то слање текстуалне поруке након испита најбољег пријатеља или позивање рођаке на њен рођендан. Слање картица такође преноси поруку. Иако су људи заузети и нереално је разговарати са више пријатеља сваког дана, навика чекирања најмање једног пријатеља недељно ће направити велику разлику.
- Једно је бринути о некоме када стоји испред вас, а друго је проверити ту особу кад је изван њеног видокруга.
- Ако знате да је пријатељу тешко, требало би да се пријавите код свог пријатеља, чак иако га само поздрављате. Не морате стално понављати: 'Како се осећаш?' или то може постати досадно, али слање занимљивог чланка е-поштом или слање шаљивог текста пријатељу може помоћи да га развеселите.
- 7 Сетите се детаља о животима људи. Још један начин да покажете да вам је заиста стало јесте да обратите пажњу на детаље које вам људи говоре. То може значити име мачке вашег сарадника, време када ваша мајка чека да чује да ли ће добити унапређење или чињеница да је ваш нови пријатељ одрастао у Топеки у држави Кансас. Држите се ових детаља и изнесите их касније како бисте показали да вам је стало. Ако и даље заборављате сваку ситницу коју вам особа каже, тада ће почети да изгледа као да вас није много брига. Запамтите што више можете да се сетите човековог живота и да га пратите када је то важно.
- Наравно, не морате памтити сваку ситницу. Али ако се усредсредите на важне детаље, имаћете бољи осећај ко је та особа и шта јој је важно.
- 8 Волонтер. Волонтирање је главни начин да будете пажљивији. Можете волонтирати у својој заједници да бисте помогли људима у невољи, а такође можете пронаћи и друге начине за помоћ. Волонтирајте у локалној књижари или библиотеци. Волонтирајте да помогнете у чишћењу парка у вашој заједници. Јавите се да испечете нешто за продају колача у вашој школи. Будите у потрази за више прилика да побољшате своју заједницу и промените место у коме живите.
- Такође можете волонтирати у другом граду или чак у другој земљи. Проведите пролећне празнике градећи куће за Хабитат фор Хуманити у другом делу ваше државе или чак помажући у некој другој земљи. Постаћете пажљивији трошећи више времена усредсређујући се на побољшање живота других људи.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Како се бринем о свом пријатељу који живи у иностранству? Покушајте да ступите у контакт са њима. Пошто су у иностранству, размислите о видео ћаскању свако мало.
- Питање Моја симпатија мисли да нисам нежна. Како могу показати да ми је стало? Будите ту за њих и реците им да нису сами. Будите љубазни и смешни и потрудите се да их усрећите.
- Питање Шта могу учинити ако бринем о свима око себе, али моје потребе су увек заборављене? Можда бисте требали размислити да пређете из тих веза и пронађете нове и заинтересованије / брижније људе којима ћете се окружити. Неки људи једноставно нису промишљени или пажљиви људи, колико год тужни били. Можете и да ограничите колико времена и труда сте спремни да уложите онима који не могу да узврате услугу.
- Питање Како могу поново да се бринем након лоше везе? Крените из прошлости. Та особа вас је повредила, али то не значи да ће и други то учинити, а лишићете се неких сјајних искустава ако покушате да избегнете бригу о људима у потпуности.
- Питање Моја најбоља пријатељица мисли да ми је понекад свеједно кад заиста то знам. Како да јој покажем да то радим? Уложите већи напор да јој покажете да вам је стало.
- Зашто сматрам да сам се понашао брижно на послу или у неком другом окружењу> Одговор
Реклама
Савети
- Покушајте да имате слатко, лепо и скромноглас. Мирни говор показује људима које разумете и слушате.
- Увек покушајте да започнете сваки дан са аосмех; никада не потцењујте снагу осмеха!
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
