Ако сте врло нови у кинеском кунг фуу или другим борилачким вештинама или сте тек нови у истезању и флексибилности и желите да будете флексибилнији, ово је чланак за вас. Ако желите да научите традиционални кинески Схаолин Кунг Фу, поседовање флексибилности је прилично важно. Следите ове кораке да бисте започели.
Кораци
- један Кунг Фу је борбени спорт пореклом из Кине, а професори су узели пуно дефиниција које се ослањају на стручност и свест и разумевање свих њих, осим чињенице да је реч ако то желимо назвати дефиницијом стила његова слава значи време и труд. Вежбање и позитиван утицај како за мушкарце, тако и за жене и за све узрасте, што помаже у изградњи телесног лимбета и свесности и свести ума и духа уравнотеженог.
- 2 Методе
- 3 Постоје два дела: прве методе наоружања; то су чврсто и Ркоухих оружје. Чврсти као мач и Алзанхх, а мекушци попут нунчаку конопа и ланаца троструки и нунчаку. И друге методе ударања и ударања
- 4 Одељци игре Кунг Фу Вусху
- 5 Сан Схоу или Санда: самоодбрана и борба. То је основа или кичма, која се темељи на играчу кунг фуу.
- 6 Методе: Овај одељак је познат као естетика Кунг Фу-а. Удари олово и услове у уредној и кондицијској, флексибилној и снажној групи са високом концентрацијом, дајући леп облик. Предност ових метода помаже у подизању играча и његове кондиције и флексибилности његовог тела, омогућавајући слободни ниво, и развија способност интелигенције за спасавање штрајкова и било каквих услова. Ове методе укључују јужни и северни стил, а Таији и Змија и орао и многе друге методе дају леп облик овој игри.
- 7 Испитивања каиша: група напада и одбрану и услове наредбе и систем је извео одређену тему од стране специјализоване комисије која се зове Комисија за тестове. Тест појаса као тест играча и његов преглед онога што је научио и вежбао у овој игри како би активирао и одржао свој ум да не заборави оно што је научио.
- 8 Степени
- 9 Играчи награђени у сваком фазном појасу, сваки појас служи као играч који пролази одређену фазу игре. За успех у тесту потребно је да играч добије 65% најмање коначне оцене. Редослед каиша је следећи:
- 10 Жута
- Једанаест Наранџаста
- 12 Зелена
- 13 Плави
- 14 Нето
- петнаест Браон
- 16 Црна од 1 до 5 Дан Дан
- 17
- 18 # Почни полако. Извођење вежби истезања најмање два пута дневно постепено ће побољшати вашу флексибилност.
- 19 Посветите се. Ако се мало заложите, лакше ћете се држати својих вежби уобичајено.
- двадесет Наведите вежбе за сваки део тела. Имате око 15 циљних подручја која треба проширити за обуку кинеског кунг фуа.
- Не проводите више од 20 минута дневно вежбајући. Свако може себи приуштити 20 минута свакодневног вежбања истезања, а почетнику је довољно времена да покрије главне групе мишића.
- двадесет један Наградите се. Ако не уживате у самој опуштајућој активности, наградите се на крају сваког тренинга. Ова мотивација ће вам помоћи да истрајете, а можда ћете чак и развити ново занимање за свој режим.
- 22 Поставити циљеве. Краткорочне циљеве је лако постићи и учиниће да осећате да напредујете од самог почетка. Ако вам је потребна помоћ да видите циљеве како напредујете, само почните са краткорочним циљем, а затим направите дугорочне циљеве.
- 2. 3 Процените свој напредак. Понекад тренинг флексибилности може бити фрустрирајући јер је тешко мерити резултате. Како напредујете, процењивање вашег напретка у контексту вашег тренинга за кинески кунг фу биће вам важније. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Да ли је кунг фу бољи и ефикаснији од каратеа? Зависи на ком сте нивоу, које потезе користите итд. На ваше питање заправо и нема јединственог одговора.
- Питање Како могу ноге учинити флексибилнијим? Схрек33сандер Основно истезање ногу, попут испадања, ће вам пуно помоћи. Урадите јогу ако заиста желите да будете добри.
Реклама
Савети
- Не претерујте са вежбама. Ако не можете да изведете одређену вежбу, а да се не повредите, избегавајте је док не будете искуснији.
- Наставите да се истежете свакодневно.
- Саветујте се са својим лекаром пре него што започнете било какав режим вежбања. Ово је можда непотребан поступак, али можда ћете морати да разумете своје прагове и предстојеће изазове са којима ћете се суочити и које ће ваш лекар знати.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Упозорења
- Избегавајте екстремне вежбе. Вежбе нису намењене изазивању бола - оне треба да ојачају тело. Ако сте повређени, одморите се неколико дана или док се повреда потпуно не санира.
