Како бити миран

Људи својствено теже стању мирољубивости, стању без стреса и анксиозности. Бити мирољубив је и спољашње и унутрашње стање постојања и деловања. Ако се трудите да будете мирнији, можете започети проналажењем мира у себи. Унапредите своју мирну природу уводећи је у ваше интеракције са другима и чинећи вашу околину мирном.

Метод један од 3: Проналажење унутрашњег мира

  1. Слика под називом Ењои Беинг Алоне Степ 9

    један Вежбајте оно што вам доноси мир. Проналажење унутрашњег мира започиње идентификовањем онога због чега се осећате смирено. Размислите о активностима у којима уживате и које остављају осећај мира и смирености. Утврдите време у свом распореду да бисте редовно вежбали активности смиривања и центрирања. Неке мирне активности могу укључивати:
    • Чита књигу.
    • Уживање у тихом времену или тишини.
    • Бављење креативном уметношћу.
    • Слушајући смирујуће звукове попут океанских таласа, временских звукова или звукова животиња.


  2. Слика под насловом До Миндфул Медитатион Степ 7

    2 Медитирајте . Веома успешан начин за смиривање ума и проналажење унутрашњег мира је вежбање медитације. Медитација ће вам помоћи да научите свој ум да буде миран и јаснији. Када медитирате, будите сигурни да сте на мирном месту без ометања, као што је сама соба. Седите у положају који вам одговара; било у столици или на поду. Покушајте да леђа буду усправна ради бољег дисања.
    • Затворите очи и усмерите пажњу на дисање. Приметите осећај даха када улази и гаси. Не покушавајте да контролишете или промените дах, само се фокусирајте на њега.
    • Мисли могу испливати с јаким искушењем да прате ток мисли како се појаве. Ако приметите како вам ум лута, нежно се фокусирајте на дах. Што више ово вежбате, то ће бити лакше и јављаће се мање ометања.
    • Покушајте да поставите намеру. Можете медитирати о било којој намери која вам највише одзвања, као што су захвалност, лепота природе, љубав ваше породице итд. Све што вас чини да се изнутра осећате топло и мутно када размислите о томе било би добра намера. Имати на шта да се усредсредите може бити корисно за почетнике.
    • Испробајте додатне вођене медитације, вођене слике, медитације љубазне доброте или чак похађање часова медитације.
  3. Слика под називом Релиеве Стресс Степ 22

    3 Управљати стрес у твом животу. Стрес и анксиозност ће вам ометати осећај смирености и мира. Супротставите се решавањем било чега што вам ствара стрес у вашем животу. Ако вам финансијски менаџмент или новчани проблеми стварају стрес, одмах направите план да се позабавите њима. Преузмите контролу над управљањем стресом како бисте били мирнији у свакодневном животу. Изаберите технику управљања стресом и планирајте која вам одговара и која има највише смисла у вашем животу. Испробајте следеће вештине суочавања.
    • 10 до 15 минута дневно пишите о стварима које вас муче и како се осећате према њима.
    • Нађите начин да испустите своја осећања, попут разговора, смејања или плача.
    • Проведите неко време око животиња, попут додатног времена око кућних љубимаца или одласка у зоолошки врт.
  4. Слика под називом Повратак на трчање након фрактуре стреса, Корак 13

    4 Бавите се физичком активношћу. Показало се да одређене врсте вежби или спортова пружају осећај мира ономе ко га вежба. Покушајте да се бавите физичком активношћу која вам омогућава да ослободите стреса и након тога нађете опуштање. Редовна физичка активност помаже у унапређивању равнотеже у вашем животу и спокојству вашег ума и расположења.
    • Вежбе попут трчања показале су се готово медитативним у смислу мира који пружају.
    • Физичке активности попут тениса, држања кавеза или голфа на полигону за вожњу омогућиће вам да вежбате додатну енергију, стрес или агресију.
    • Више медитативних вежби попут пилатеса и јоге помоћи ће вам да усредсредите свој ум и успоставите мирнији однос између ума и тела.
  5. Слика под називом Увери себе да си ти

    5 Вежбајте саморефлексија . У друштву у којем је лако бити етикетиран и осуђивати, тешко је не осуђивати себе на основу онога што други мисле. Живот на овај начин само ће вам створити стрес и смањити осећај мира и среће. Уместо тога, вежбајте саморефлексију. Утврдите шта мислите и како се осећате према себи. Користите своју саморефлексију како бисте себи пружили осећај мира који потиче од тога што сте особа која желите да будете.
    • Обратите посебну пажњу на интерне пресуде које сами себи доносите. Радите на томе да критику замените мирнијим мислима.
  6. Слика под називом Гледај себе као што други виде те 4. корак

    6 Дозволи и прихвати промену . Промену је често тешко прихватити и може бити врло стресна. Уобичајено је да се удобно осећате и будете отпорни на промене. Тешкоћа је у томе што се промене непрестано дешавају и што ћете тиме што ћете бити отпорни само себи стварати непотребан стрес. Да бисте били мирољубивији, почните да прихватате и дозвољавате да се промене дешавају, а да им се не опирете на следеће начине:
    • Прихватите промене схватајући да ви и ваш живот увек растете и мењате се. Прихватите промене као процес учења ка бољем животу.
    • Пусти страх. У великом делу времена отпорни смо на промене због страха од непознатог. Отпуштање тог страха омогућава вам да прихватите промене.
    • Схватите да отпор узрокује више турбуленција у нашем животу и користи више енергије него прихватање.
    • Такође морате бити у стању да препознате ствари у свом животу које не можете променити. Једном када сте добро свесни ствари у свом животу које су ваше да контролишете, можете уложити своју енергију у побољшање тих ствари, уместо да се забринуто фокусирате на ствари над којима немате никакву контролу.
  7. Слика под називом Бреак а Хабит Степ 11

    7 Престаните са лошим навикама . Ако постоји нешто што идентификујете као „лошу навику“, то ће вам створити стрес и ометати ваш мир. Престанак лоше навике може бити изузетно тешко, али такође вас може довести до пута побољшања мирне и уравнотежене особе.
    • Не прекидајте више лоших навика одједном. Ово вас поставља за неуспех ако превише покушавате одједном. Покушајте да радите по једну лошу навику.
    • Ставите у писаној форми. Запишите коју лошу навику престајете и када је напуштате. Ово вас држи одговорним и помаже вам да учврстите своју посвећеност.
    • Искључите своју лошу навику за неку другу активност. На пример, ако сте пушач, покушајте уместо тога да жвакате гуму.
    Реклама

Метод 2 од 3: Развијање мирних односа

  1. Слика под насловом Одлучите да ли ћете имати бебу 6. корак

    један Прихватите људе онаквима какви јесу. Жеља да се други промене или покушај промене других изазваће стрес. Лако може отежати останак мира у вези. Уместо да покушавате да промените или контролишете друге, прихватите их и волите (укључујући њихове грешке) за мирнију везу.
    • Покушајте да напишете списак онога што цените или на чему сте захвални код појединаца у вашем животу.
    • Подсетите се да сви имају мане. Нико није савршен.
  2. Слика под називом Учини своју жену срећном 12. корак

    2 Рећи истину . Задржавање мисли и осећања у вези неће вам помоћи да будете мирни. Део мирољубивости је мир у себи. Искреност је витална компонента постизања мира у себи. Дакле, будите искрени, али љубазни, када саопштавате оно што заиста мислите и осећате.
    • Отворени и искрени дијалог у вашим односима са другима помаже да и веза буде мирнија. Поставља тон који саопштава да ако постоје проблеми, о њима се може разговарати и изнети на отворено. Можете да кажете: „Желим да вам буде угодно да разговарате са мном о било чему.“
    • Обавезно комуницирајте са фрустрацијама или негативним осећањима како бисте им се што брже позабавили. Покушајте да кажете: „Наш однос ми је важан. Не желим ништа да флаширам и ризикујем да то утиче на нашу везу. “
    • Водите разговоре само да бисте се пријавили са вољенима. То ће илустровати да вас занима добробит ваших најмилијих и учиниће да им буде угодније да разговарају с вама. Можете започети једноставним: „Како сте у ствари?“
  3. Слика под називом Дие витх Дигнити Степ 20

    3 Говорите мирним и опуштајућим гласом. Важно је оно што кажете да бисте пренијели мирољубивост, али подједнако је важно и како то кажете. Начин на који комуницирате са другима је сложен и преноси много о вашим емоцијама и стању ума. Бити миран у односима са другима укључује и миран говор.
    • Говорите полако и замишљено.
    • Обратите пажњу на јачину гласа. Ако сте гласни, покушајте да утишате свој глас.
    • Покушајте да користите блажи тон када говорите уместо стреснијег или оштријег тона.
    • Обратите пажњу на речи које користите. Размотрите шта они преносе о вашем изгледу.
  4. Слика под називом Развод у Делаверу, корак 2

    4 Пустите тешке или негативне људе. Док покушавате да прихватите друге онаквима какви јесу, можете наићи на неке који то отежавају. Људи који су константно негативни могу вам само прекинути осећај мира. Можда је најбоље да их пустите или уклоните из свог живота. Ако се осећате као да не можете потпуно да се ослободите људи, ограничите контакт који имате с њима.
    • Иако желите прихватити људе и њихове несавршености, то не значи да морате прихватити све што друга особа ради. То вам је дозвољено поставити границе у вези са оним што ћете, а шта нећете прихватити у свом животу. На пример, не можете спречити дечка да се дрогира, али можете поставити границу да ако их он око вас напусти везу.
    • Одвојите се од насилних или агресивних људи. Мирна особа се не упушта у насиље над собом или другима.
    • Дистанцирајте се од људи који превише осуђују или критикују начин на који сте изабрали да живите свој живот. Њихов глас може почети да утапа ваш, а ви можете да се осећате лоше због себе или да преиспитујете свој животни пут.
    • Пустите било кога за кога мислите да вам ремети мир.
  5. Слика под називом Наведите дете да престане да сиса прсте 8. корак

    5 Родитељ мирно. Мирно родитељство може бити тешко. Тешко је не ухватити се стреса повремено. Почните са малим, тако што ћете једну ствар променити у нешто мирније. Једном када осетите да сте то постигли, започните нови. Такође покушајте да приметите улогу коју играте и како можете да помогнете у стварању промене коју тражите.
    • Покушајте да уклоните или избегнете критичке или оптужујуће изјаве.
    • Уместо да се усредсредите на оно што је ваше дете можда погрешило, усредсредите се на оно што је учинило добро или га похвалите што је покушало. Уместо да кажете „Погледајте неред који сте направили! Никад не подижете своје играчке! ' покушајте, 'Опа, заиграни сте и данас имате пуно енергије! Која вам је тренутно најдража играчка? Хајде да направимо нешто забавно са том играчком, а остало склонимо да се играмо касније. '
    • Будите мир који желите да видите у свом детету. Постаните мирни и сами пре него што очекујете да ваше дете буде мирно. Децу треба научити како се понашати, укључујући и мирољубивост. Дајте пример и покажите ону врсту мирољубивости коју бисте желели да видите у свом детету и у односу са њим.
  6. Слика под насловом Напишите дневник 10. корак

    6 Води дневник . Дневник је сјајна пракса која вам помаже да будете мирни. Стварање дневника помоћи ће вам да усредсредите своје мирне намере на подручја вашег живота којима је потребно више пажње. Такође ће вам помоћи да организујете своје мисли и планове. Дневник вам омогућава сигуран простор за истицање фрустрације и стреса како бисте могли бити мирни с другима.
    • Покушајте са упутствима попут следећег: „Данас је бити мирољубиво било тешко јер ...“ „Данас бити мирољубиво било је корисно јер ...“ или „Покушаћу да будем мирнији до ...“
    • Такође можете водити дневник захвалности, где сваки дан записујете нешто на чему сте захвални. Ово вам може помоћи да развијете позитивнији начин размишљања.
    Реклама

Метод 3 од 3: Стварање мирног окружења

  1. Слика под називом Мове Оут оф Стате Степ 13

    један Децлуттер . Минимизирајте играчке и физичку гужву у вашем окружењу. Бити мирољубив укључује мирно окружење, као и мирно размишљање. Помозите да ваше окружење буде мирно ослобађајући ваш дом од нереда. Баците или донирајте ствари које не користите или играчке са којима се ваша деца више не играју. Уверите се да сви предмети који су у вашем власништву имају посебно место. Ако имате мање нереда у свом дому, повећаће се осећај мира.
  2. Слика под називом Пријавите се за предузетнички корак 14. корак

    2 Нека ваш радни и кућни живот буду одвојени. Бити миран код куће, у везама и у себи су сви важни аспекти мирног живота. Одржавање мира у свим аспектима може укључивати мирно радно окружење, као и одвојени рад и живот у кући. Покушајте следеће.
    • Ако имате мање нереда у свом радном простору, пружићете исти резултат као и мање нереда у вашем дому. Будите мирнији на послу водећи рачуна да ваш радни простор буде чист и чист.
    • Покушајте да оставите стрес на послу који имате током дана на послу. Један од начина да се то постигне је да на време започнете и зауставите посао. Ако имате чврсте границе, спречићете радни живот да изазива стрес у вашем личном животу.
    • Одржавајте професионалност на послу и ограничите личне податке које износите на послу.
  3. Слика под називом Гет Море РЕМ Слееп Степ 4

    3 У украшавању користите умирујуће тонове или текстуре. Бити миран у свом дому можда неће бити тако тешко као што мислите. Неке мале промене боја или украшавања боје могу произвести велике смирујуће и мирне ефекте. Да бисте побољшали мирни осећај свог дома, покушајте следеће.
    • У бојама, намештају или декору користите умирујуће тонове попут нијанси светло плаве или беж боје.
    • Имајте малу вазу или биљку у свакој соби како бисте створили умирујући осећај и везу са природом.
    • Потрошите додатни новац на врхунске чаршафе како бисте дан завршили умирујућим мирним сном.
  4. Слика под називом Гет Рид оф Веед Смелл Степ 3

    4 Напуните свој дом умирујућим мирисима и звуковима. Бити миран може за вас бити потпуно сензорно искуство. Промена мириса или звука у вашем дому може вам помоћи да повећате опуштеност и смирење за вас и вашу породицу.
    • Умирујући звукови могу да укључују звукове природе, као и одређене врсте музике попут класичне музике.
    • Умирујући мириси могу укључивати лаванду, рузмарин, јасмин, Иланг Иланг, слатку наранџу и бергамот.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање
  • Питање Шта је миран живот? Труди Гриффин, ЛПЦ, МС
    Професионални саветник Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висконсину, специјализован за болести зависности и ментално здравље. Пружа терапију људима који се боре са зависностима, менталним здрављем и траумом у здравственим установама у заједници и приватној пракси. Магистрирала је на клиничком саветовању за ментално здравље на Универзитету Маркуетте 2011. године. Труди Гриффин, ЛПЦ, МС Одговор професионалног саветника Стручни саветник Мирни живот се поистовећује са задовољством, што значи да без обзира на околности, особа може бити задовољна и без препирки.
  • Питање Како могу пронаћи срећу у себи? Труди Гриффин, ЛПЦ, МС
    Професионални саветник Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висконсину, специјализован за болести зависности и ментално здравље. Пружа терапију људима који се боре са зависностима, менталним здрављем и траумом у здравственим установама у заједници и приватној пракси. Магистрирала је на клиничком саветовању за ментално здравље на Универзитету Маркуетте 2011. године. Труди Гриффин, ЛПЦ, МС Одговор стручног саветника Стручни саветник Први корак је прихватање себе какав јесте, а други је деловање у складу са вашим вредностима и снагама.
  • Питање Како могу да живим мирно? Труди Гриффин, ЛПЦ, МС
    Професионални саветник Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висконсину, специјализован за болести зависности и ментално здравље. Пружа терапију људима који се боре са зависностима, менталним здрављем и траумом у здравственим установама у заједници и приватној пракси. Магистрирала је на клиничком саветовању за ментално здравље на Универзитету Маркуетте 2011. године. Труди Гриффин, ЛПЦ, МС Одговор стручног саветника Стручни саветник Одаберите да се не упуштате у сукоб или када сукоб настане одлучите да решите проблем са другом особом.
  • Питање Како могу мирно да се наспавам? Труди Гриффин, ЛПЦ, МС
    Професионални саветник Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висконсину, специјализован за болести зависности и ментално здравље. Пружа терапију људима који се боре са зависностима, менталним здрављем и траумом у здравственим установама у заједници и приватној пракси. Магистрирала је на клиничком саветовању за ментално здравље на Универзитету Маркуетте 2011. године. Труди Гриффин, ЛПЦ, МС Одговор професионалног саветника Умирите своје тело и свој ум пажљивошћу, медитацијом и стварањем сигурног, умирујућег окружења.
  • Питање Како могу добити душевни мир? Николет Тура, МА
    Животна тренерица Ницолетте Тура је веллнесс стручњакиња и оснивачица организације Тхе Иллуминатед Боди, њеног савета за веллнесс и односе са седиштем у заливу Сан Франциска. Ницолетте је регистрована учитељица јоге од 500 сати са специјалитетом за психологију и пажњу, Национална академија за спортску медицину (НАСМ) сертификована је за корективне вежбе и стручњак је за холистички живот. Дипломирала је социологију на Калифорнијском универзитету у Беркелеиу и магистрирала социологију на СЈСУ. Николет Тура, МА Дневник одговора стручњака Лифе Цоацх-а је начин да добијете више простора у свом уму. Може понудити простор да на страници изнесете своја осећања и сведочите о својим мислима. Можете испробати писање свести или одређене упите.
  • Питање Како могу бити срећан? Николет Тура, МА
    Животна тренерица Ницолетте Тура је веллнесс стручњакиња и оснивачица организације Тхе Иллуминатед Боди, њеног савета за веллнесс и односе са седиштем у заливу Сан Франциска. Ницолетте је регистрована учитељица јоге од 500 сати са специјалитетом за психологију и пажњу, Национална академија за спортску медицину (НАСМ) сертификована је за корективне вежбе и стручњак је за холистички живот. Дипломирала је социологију на Калифорнијском универзитету у Беркелеиу и магистрирала социологију на СЈСУ. Николет Тура, МА Одговор стручњака за животне тренере Не упоређујте се са другима. Волите своје тело и окружите се људима око којих можете бити сами. Покушајте да гледате ТВ емисије, читате књиге и придружите се групама или клубовима због којих се осећате боље у себи. Усредсредите се на позитивно и покушајте да будете захвални за оно што имате.
  • Питање Шта да радим ако се борим за проналажење мира након промене каријере? Давн Смитх-Цамацхо
    Тренер каријере и живота Давн Смитх-Цамацхо власник је Вхоле Лифе Солутионс, предузећа у којем Давн пружа професионални говор о ефикасном доношењу одлука и кретању кроз велике промене за предузетнике и запослене. Такође подржава индивидуалне клијенте за подучавање идентификовањем њихових основних вредности, управљањем временом, одређивањем приоритета и усавршавањем на њиховом идеалном путу. Међу њеним клијентима су Вистаге, УНИЦЕФ, полицијска управа Лос Ангелеса (ЛАПД), Удружење професионалаца венчаница (ВИПА), НАЦЕ и Орацле. Давн Смитх-Цамацхо Одговор стручњака за каријеру и животног тренера Прво се запитајте да ли се осећате неиспуњено због нечега унутрашњег или свог окружења. Можда ћете морати да схватите где вам недостаје веза у вашем животу, било да је то духовно, ментално или емоционално. Тада се можете позабавити осталим областима свог живота како бисте схватили како повећати осећај благостања и испуњености.
  • Питање Можете ли да направите чланак о томе како да се помирите са својом браћом и сестрама? Овај чланак о томе како се слажете са својом браћом и сестрама може имати неколико корисних савета.
  • Питање Како живим у дому у којем нема мира? Пронађите место ван куће где можете пронаћи мир и покушајте да проведете што више времена тамо. Можете и да схватите зашто у вашем дому нема мира и покушате да га решите.
  • Питање Како да смањим поремећаје ума? Медитација је одличан начин за смиривање и фокусирање ума. У почетку ће вам бити тешко, али што више вежбате, постаће лакше да смањите сметње и сметње у свом уму. Користите горњи водич како бисте започели вежбу медитације.
Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

  • Ако сте у миру, не само да ослобађате стреса већ и одржава ваш ум свежим .
  • Можда ћете такође желети да започнете прослављајући Међународни дан мира .

Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.

Подржите викиХов образовну мисију

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.

Популарне Питања

'Наталее Холловаи: Хер Фриендс Спеак' је најновији специјалан албум на Реелзу. Ако немате кабл, ево како да га гледате на мрежи.

Како пронаћи сигурну алтернативу маски ако је немате. ЦОВИД-19 или Цоронавирус може се проширити капљицама воде када кашљете, говорите или дишете. Од јула 2020. СЗО је препоручила да сви људи носе лице од тканине ...

Како доћи до националног парка Денали. Смештен у унутрашњости Аљаске, Национални парк Денали састоји се од шест милиона хектара углавном неометане дивљине са којом пролази један главни пут. Многи сматрају врхунцем парка ...

'Грант', нова документарна серија Хистори Цханнела о Улиссесу С. Гранту, премијерно је приказана у понедељак увече. Ако немате кабл, ево како да га гледате бесплатно на мрежи.

Како спавати са партнером за хркање. Спавање поред некога ко хрче може бити изазов. Срећом, постоји неколико начина како се и ви и ваш хркач можете боље наспавати. Научите како да блокирате звукове хркања и да помогнете ономе ко је ...

Сеахавкси и Еаглес састају се у недељу на утакмици доигравања са вајлд картама. Ево како да гледате пренос утакмице уживо ако немате кабловску.