Стазе са препрекама су веома забавне за учествовање, а њихова изградња може бити једнако забавна. Када градите своју стазу са препрекама, усредсредите се на одржавање равнотеже, укључујући препреке које представљају различите изазове и које такође одговарају узрасту. Било да креирате стазу са препрекама за одрасле или децу, ако имате добар план и знате основе, може вам помоћи да направите најбољу могућу стазу са препрекама.
Кораци
Део један од 3: Планирање стазе са препрекама
- један Нађите добар простор за пут са препрекама. Пре него што започнете са планирањем детаља о стази са препрекама, мораћете да пронађете добру локацију у којој ћете је изградити. Препреке које касније можете укључити могу бити диктиране локацијом коју сте изабрали, у великој мери зависно од количине расположивог простора и терена себе. Потражите најбољи простор који вам стоји на располагању за вашу стазу с препрекама.
- Брда би сама могла бити препрека и могу додати потешкоће вашем курсу.
- Равне површине су одлична локација ако планирате сами да направите препреке које треба да буду поравнате.
- Водене површине могу се користити као забавна препрека за пливање или нешто за прескакање.
- Уверите се да у вашем простору има довољно места за све препреке које желите да укључите.
- Уверите се да на том подручју нема опасности као што су камење, тврде површине или било шта друго што може нанети штету.
- 2 Размислите ко ће користити стазу са препрекама. Нису сви течајеви препрека створени на исти начин. Морате да изградите курс, имајући на уму учеснике. Размислите о годинама и нивоу физичке спремности оних који ће користити курс. Покушајте да направите сигуран и изазован курс заснован на овим информацијама.
- Дечији течајеви препрека треба да буду једноставни и безбедни, избегавајући било какве тврде, велике или опасне препреке.
- Стазе препрека за одрасле могу бити интензивније и укључују опасније препреке попут пливања кроз дубоко водено тело.
- 3 Почните да планирате своју стазу са препрекама. Једном када знате где ћете градити свој курс и ко ће га користити, можете почети да планирате свој курс. Ови детаљи ће вам омогућити да размислите о препрекама које бисте можда желели да укључите, нивоу потешкоћа и безбедносним питањима на уму док планирате курс.
- Размислите које би препреке боље одговарале одређеним деловима вашег простора.
- Размотрите како ће препреке радити секвенцијално.
- Уверите се да су препреке довољно удаљене да се не би међусобно ометале.
- 4 Размотрите правне проблеме. Ако се ваша стаза са препрекама планира за било коју врсту прикупљања средстава, јавних или других догађаја у заједници, мораћете да планирате и обезбедите одређене законске захтеве. С друге стране, изградња једноставне стазе са препрекама за ваше пријатеље и породицу неће захтевати такве кораке. Пре него што наставите, уверите се да је ваша стаза са препрекама законски заштићена.
- Једноставним дворишним препрекама неће бити потребна правна заштита.
- Већим, јавним и профитним курсевима биће потребна правна заштита и други законски захтеви.
- Правни захтеви ће се увелико разликовати у зависности од локације и догађаја. Разговарајте са адвокатом да бисте сазнали више.
Део 2 од 3: Стварање препрека
- један Размислите о упутствима. Део стазе са препрекама је и постојање правила. Ако учесници не разумеју како поступити када се баве препреком, могу то учинити на неправедан или небезбедан начин. Размислите о неким основним врстама препрека и како бисте могли упутити учеснике када их наиђу.
- Поседовање упутстава може вам помоћи да спречите повреде и направите правичан пут са препрекама.
- Укључите специфична упутства о томе како се препрека треба решити.
- На пример, учесници морају да прођу кроз тунел, а не преко њега.
- 2 Укључите препреке које тестирају окретност. Уобичајени елемент стазе са препрекама је приказивање препрека које испитују окретност особе. Ове препреке ће захтевати од особе да се креће брзо и тачно да би се успешно кретао поред ње. Направите добро заокружен курс тако што ћете укључити препреке које тестирају окретност.
- Трчање око низа чуњева, попут слалома у скијању, може бити добар тест окретности.
- Покушајте да свежете мале нити звонима причвршћеним за њих само уз земљу. Учесници морају да их заобиђу без звона.
- Висећи обручи са гране могу створити препреку кроз коју треба прескочити или проћи.
- 3 Створите препреке за скакање. Многи течајеви препрека садрже препреке које захтевају од учесника да прескоче или около. Укључивање препрека за прескакање може бити одличан начин да свој пут са препрекама учините забавним изазовом. Прегледајте неке од следећих идеја да бисте започели размишљање о препрекама које скачу:
- Покушајте да поставите неке циљеве, попут хулахупа, на земљу како би људи скочили ка њима.
- Размотрите део курса који се мора изводити на пого штапу или одскочној лопти.
- Створите препреку за скок увис тако што ћете на пут ставити нешто мекано попут бала сена.
- Извођење серије жабљих скокова може бити добар тест скакачких способности.
- 4 Направите препреку за балансирање за свој курс. Балансирање препрека тестираће фине покрете учесника док покушавају да их предузму. Ове препреке су углавном споријег корака, захтевајући грациозне и промишљене покрете од оних који прелазе препреку.
- Једноставна равна даска може направити добру равнотежу.
- Можете да захтевате да људи одређено време стоје на једној нози.
- Од учесника се може тражити да уравнотеже лопту на глави неколико секунди.
- 5 Укључите тимски рад у своје препреке. Иако су многи течајеви препрека такмичења међу појединцима, можда ћете желети да укључите и препреке које захтевају тимски рад. Укључивање тимског рада може бити одличан начин да учесници заједно раде на превазилажењу препрека.
- Партнери ће можда морати бацити и ухватити лопту одређени број пута.
- Трка са три ноге добра је препрека која захтева тимски рад.
- Имати одељак са „људским колицима“ може бити добар начин за укључивање тимског рада.
- 6 Створите препреке које тестирају снагу. Осим што учесници изазивају спретност, брзину и равнотежу, ваше препреке такође треба да тестирају снагу. Многе препреке засноване на снази захтеваће померање или подизање неке тежине на даљину или одређени број пута.
- Можда имате одељак у којем људи морају да направе одређену количину склекова пре него што наставе.
- Постављањем једноставне полуге за подизање или вешања за руку може се тестирати снага горњег дела тела.
- Трчање док носите нешто тешко може бити тест снаге целог тела.
- Пузање може да захвати цело тело.
Део 3 од 3: Изградња стазе са препрекама
- један Размислите о препрекама на надувавање. Сигурна и лака опција за стварање пута са препрекама је коришћење препрека на надувавање. С обзиром на то да су ове препреке на надувавање, оне представљају мали ризик од повреда и могу вашем стази препрека додати привлачан и лаган осећај. Проверите локална предузећа и услуге да бисте видели да ли неки добављачи у близини нуде препреке на надувавање било за продају или за изнајмљивање.
- Већина препрека на надувавање дизајнирана је имајући на уму децу.
- Лако се постављају препреке на надувавање, које захтевају мало или нимало састављања.
- 2 Прикупљајте материјале. Након што испланирате своје препреке и њихов распоред, мораћете да набавите материјале који ће се користити за стварање препрека. Потребни материјали ће се веома разликовати у зависности од тога шта сте планирали за свој курс. Прегледајте неке од следећих идеја да бисте започели:
- Обручи Хула могу бити сјајни маркери за скакање или спретности.
- Једноставна плоча може направити брзу балансирајућу греду.
- Бале сена или јастуци на каучу могу вам представљати забавну препреку у прескакању.
- Мали спортски чуњеви могу да оцртају стазу са препрекама или да сами буду препрека.
- 3 Поставите их према плану. Након што сте саставили препреке, можете почети да их постављате према вашем плану распореда стаза за препреке. Поставите препреке тамо где сте их планирали и процените њихов положај пре него што отворите наш курс другима.
- Могли бисте открити да планирано место за препреку не функционише добро. Не плашите се промена.
- Покушајте сами да направите пут са препрекама након што га направите да бисте проценили колико добро функционише.
- Једном када направите и тестирате свој курс, време је да га отворите другима.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Које су добре препреке одраслима у форми?Јустин Цонваи
Амерички такмичар и консултант Ниња ратника Јустин Цонваи је амерички такмичар Ниња ратника и власник је Ворлд Ниња Спорт, компаније за ниња стазе са препрекама која пружа дизајн препрека, конструкцију, сертификате за тренере ниња и наставне планове и програме за ниње. Са више од седам година искуства, Јустин се специјализовао за помагање теретанама у креирању и проширивању нинџа програма, заједно са сертификовањем Ниња Варриор тренера. Јустин је дипломирао психологију на Универзитету Њујорк и творац је прве светске сертификације Ниња Цоацх, СПОТТЕД. Јустин је члан оснивача Ниња УСА и члан оснивачког одбора Националне Ниња лиге. Троструки је такмичар и шестоструки испитивач курса у Лас Вегасу за америчког Ниња ратника. Јустин је сертификовани инструктор паркоура другог нивоа и домаћин њујоршке Ниња такмичарске серије.Јустин ЦонваиАмерички такмичар за Ниња ратнике и стручњак саветник Одговор Трчање лососа, четвероструке степенице и основе зидова изазовне су препреке које можете додати свом курсу. - Питање У мом крају нема равних места, шта да радим? Будите креативни са својим окружењем. Укључите дрвеће и брда у изазове.
- Питање Шта ако то морам да радим у затвореном? Стазе са препрекама су врло свестране. Курс би могао да се састоји од проласка испод столица, проласка кроз прстенове итд., Једнако лако у затвореном као и на отвореном.
- Питање Колико ово кошта? Сам постављање стазе са препрекама не мора ништа да кошта - користите ствари које имате у кући и размишљајте креативно!
- Питање Отприлике колико кошта просечна стаза са препрекама? Лако је направити један са свим стварима које имате на располагању у својој кући. Не би требало коштати много ако не купујете пуно ствари да бисте направили врло сложен курс.
- Питање Да ли треба да радим партнере? Ја бих то препоручио, јер можете да се повредите. Или ако су вам потребни одређени предмети, али их немате, тада би ваш партнер / пријатељ могао имати оно одређено „нешто“ што недостаје са курса.
- Питање Могу ли да направим један са мердевинама, конопом, стубовима и дрветом? Да! Можете га градити како год желите на било чему што бисте пронашли и у чему бисте уживали.
Реклама
Савети
- Имајући на уму добар план помоћи ће вам да пронађете најбоље препреке за свој расположиви простор.
- Покушајте да укључите препреке које тестирају много различитих вештина.
- Имајте на уму своје учеснике и направите стазу са препрекама како бисте задовољили ниво својих вештина.
- Ако имате песак, користите га за песковину.
- Направите греду за равнотежу од дрвета тако да буде чвршћа.
- Користите своје подручје креативно, укључите природне карактеристике вашег сајта. Не заборавите да ништа не превидите!
Реклама
Упозорења
- Изградите своју стазу са препрекама до нивоа који одговара узрасту.
- Уверите се да су ваше препреке што сигурније.
- Увек проверите да ли је ваша стаза са препрекама што сигурнија пре него што пустите људе да пролазе кроз њу.
- Ако ваш курс укључује скакање или пењање, поставите подставку испод препреке како бисте спречили повреде од пада.
Ствари које ће вам требати
- Простор за изградњу курса.
- План курса.
- Ствари којима треба правити препреке.
