Ципеле за трчање могу имати огроман утицај на то како се осећате пријатно док трчите, било да трчите по локалној стази, трчите стазом кроз шуму или се такмичите у маратону. Прави пар вам такође може помоћи да избегнете несреће и повреде, док погрешан пар заправо може повећати вероватноћу да се повреди. Као резултат, куповина правог пара патика за трчање је важна одлука, посебно за посвећене тркаче. Започните са кораком 1 доле за неколико корисних савета како да купите најбоље патике за себе.
Кораци
Део један од 3: Куповина стратешки
- један Купујте у специјализованим продавницама. Када купујете нови пар патика за трчање, најбоље је да одете у мању, специјализовану продавницу за трчање, а не у велику робну кућу. Генерално, особље у специјализованим продавницама биће више упућено и имаће више времена да проведе са сваким појединачним купцем.
- Добар продавац поставиће вам многа питања о вашем стилу трчања и шарама како би одредио прави стил ципеле за вас. Питаће вас колико километара претрчите недељно, да ли сте тркач на путу или стази и да ли тренутно тренирате за трку или маратон.
- Продавац такође може да спроведе неколико тестова како би утврдио како трчиш. Можда ће вас гледати како трчите на траци како бисте видели да ли претјерујете (закотрљате ногу према унутра) или супинирате (ногу ка споља) када нога удари о тло. Они такође могу да изврше тест лука како би утврдили да ли имате нормалне, високе или срушене лукове.
- Ови фактори ће вам помоћи да утврдите која врста патике је најбоља за вас.
Тилер Цоурвилле
тетхер тениска игра
Професионални тркач Тилер Цоурвилле амбасадор је бренда компаније Саломон Руннинг. Трчао је у 10 ултра и брдских трка широм Сједињених Држава и Непала, а победио је у Кристално планинском маратону 2018. године. Тилер Цоурвилле
Професионални тркачТилер Цоурвилле, ултра и брдски тркач, додаје: „Обично ћете видети да патике за трчање имају различите нивое потпоре и јастука. На једном крају имате ципеле са око два инча пене, а на другом крају било коју минималистичку ципелу. Лепота света трчања је у томе што, пошто постоји толико много ципела, можете пронаћи нешто што вам заиста добро одговара. Друга страна је да се може осећати неодољиво.
- 2 Понесите тренутне патике за трчање и све чарапе или уметке. Када идете у куповину новог пара патика, важно је да са собом понесете ципеле, чарапе или уметке које тренутно користите - они ће помоћи продавачу да идентификује ваше потребе, а такође ће вам помоћи да одаберете ципелу која одговара тачно.
- Продајни помоћник може испитати обрасце ношења старих ципела како би потврдио ваш стил трчања. На пример, ако су обрасци хабања углавном концентрисани на унутрашњој ивици ципеле, то указује на то да имате тенденцију да прекомерно трпите док трчите. Оверпронатори обично захтевају ципеле за стабилност или контролу кретања.
- Важно је носити уобичајене чарапе и уметке када испробавате нове ципеле, у супротном ризикујете да купите пар ципела за које се чини да се уклапају у продавницу, али се осећате превише паметно када једном почнете да трчите у њима.
- Такође треба да носите своју редовну одећу за трчање када идете у куповину патика за трчање, тако да ћете се осећати пријатно док трчите на траци или трчите око продавнице када дође време да их тестирате. Не идите у куповину патика за трчање када сте обучени у одело или када имате сандале или јапанке без чарапа.
- 3 Купујте касније током дана. Многи погрешно купују патике за трчање рано ујутро, али то не узима у обзир чињеницу да вам ноге отечу током дана.
- Као резултат овог отока, ципела која стане ујутро можда се неће осећати тако угодно у вечерње време. Планирајте путовање за куповину неко време после 16:00, јер вам стопала неће отекнути много више након овог времена.
- Ово је важно, јер вам ноге отекну и док трчите, па морате купити удобне ципеле када су вам стопала највећа.
- 4 Измерите ногу. Још једна уобичајена грешка коју људи чине је претпоставка да знају величину стопала. Међутим, дужина и ширина стопала особе имају тенденцију да се временом мењају (због ствари попут трудноће и пада лукова). Због тога би вам требало измерити стопало сваки пут када купите нови пар ципела.
- Генерално, ципеле за трчање треба да буду између половине и пуне величине веће од уличних ципела. То даје стопалима више простора за кретање док трчите.
- Поред тога, важно је запамтити да величине могу бити различите код различитих марки, због њиховог дизајна и употребљених материјала. Дакле, чак и ако сте величина 7 у Нике ципелама, можда имате 7,5 у Реебокс-у.
- Трчање у премале ципеле може довести до ствари попут жуљева и поцрњелих ноктију на ногама, што није забавно. Зато не брините превише око набавке ципеле у „својој“ величини, само купите ципелу која одговара!
- 5 Будите спремни да потрошите мало новца. Не постоји чврсто и брзо правило када је у питању колико бисте требали потрошити на пар патика за трчање, али генерално треба очекивати да ћете платити између 70 и 120 долара.
- Тенисице за трчање су инвестиција - прави пар ће вам помоћи да удобно трчите, избегавајући повреде и незгоде. Куповином добрих пар патика за трчање сада ћете уштедети новац на лекарским рачунима или на састанцима за физикалну терапију.
- Немојте бити у искушењу да купите јефтине ципеле за трчање само зато што сте их пронашли у јефтином подруму. Једнако тако, не бисте требали превише трошити на најновије парове ципела са робном марком за које се тврди да поседују најновије технологије трчања. Тешко да ће било која од ове опције бити савршена за ципеле ти .
Део 2 од 3: Усклађивање
- један Уверите се да ножни прсти имају довољно простора. Осигурање да ваши прсти имају довољно простора једна је од најважнијих ствари које треба потражити у новом пару патика за трчање.
- Ножни прсти би требали бити у могућности да се слободно крећу с једне на другу страну унутар предњег дела ципеле. Када стојите нормално, мали прст на нози не би требало да седи на ивици улошка.
- Између вашег најдужег ножног палца и врха ципеле требало би да буде око једног палца простора. Нека продавач или пријатељ измере ово док стојите усправно.
- Уверите се да горњи део ципеле не стаје прејако преко ножних прстију - требали бисте бити у стању да померате прсте горе-доле, као да свирате клавир!
- 2 Уверите се да пета удобно пристаје. Ако је пета патике за трчање преуска или превише лабава, то може изазвати иритацију током трчања.
- Савршена патика за трчање добро ће се уклопити око пете, али неће бити преуска. Када су вам ципеле везане за задњу ушицу (али нису везане), требали бисте без превише потешкоћа извући ногу из ципеле.
- Мало кретања око пете је прихватљиво, али ако сумњате, верујте свом цреву. Имајте на уму да ће се сви блажи проблеми који имате приликом испробавања ципела у продавници појачати када кренете на прво трчање.
- 3 Уверите се да се горњи део ципеле осећа пријатно, али не чврсто. Горњи део ципеле треба да се осећа сигурно око вашег руба, али никако не би требало да се осећа непријатно или тесно.
- Ако осетите било какав притисак или стезање око ногу, ципела је вероватно премала и требало би да пробате већу величину.
- Међутим, ако су притисак или бол концентрисани у подручју испод везица, можда ћете желети да пробате да завежете ципелу на другачији начин пре него што пређете на следећу ципелу.
- 4 Проверите тачку савијања ципела. Тачка савијања ципеле је тачка у којој се савија током трчања. За оптималну удобност, тачка савијања ципеле треба да одговара тачки савијања стопала.
- Тачку савијања ципеле можете проверити држећи је за пету и притискајући прст ципеле на земљу. Тачка на којој се ципела савија и савија (ако се уопште савија) је тачка савијања.
- Овај корак је важан, јер ако се тачка савијања ципеле не поравна са вашим стопалом, то може проузроковати проблеме као што су бол у луку или плантарни фасциитис (бол у пети).
- 5 Изаберите праве ципеле за своје лукове. Познавање вашег типа лука и контуре добро ће вам доћи при одређивању облика и нивоа ослонца који вам требају у патикама за трчање.
- Људима са равним луковима биће потребна ципела са више стабилности и подршке. Међутим, не бисте требали претерати ни са подршком - требало би да се осећа природно могуће. Ако вам лук почне да грчи док тестирате ципелу, велика је вероватноћа да јесте превише подршка.
- Људима са високим луковима можда ће требати закривљена ципела, која одговара природној контури стопала.
Део 3 од 3: Знајући шта треба избегавати
- један Избегавајте куповину модних ципела. Не бисте требали купити пар ципела само зато што су јарких боја, блештавог изгледа или се осећају лагано попут перја.
- Произвођачи ципела користе ове функције за манипулисање потрошачима да направе импулсну куповину, без стварног разматрања да ли је ципела прави избор за њихове потребе.
- Дугорочно гледано, много је боље да купите обичну ципелу која одговара рукавици и пружа вам потребну подршку уместо модерне ципеле лепог изгледа која вас боли у ногама након прве недеље трчања.
- 2 Избегавајте трикове. Такође треба избегавати да схватате да ће вам ципела са „посебним карактеристикама“ помоћи да трчите дуже, брже или боље.
- Много ципела ће оглашавати функције попут амортизације која амортизује ударце или тврди да ће вам помоћи да смршате или чак излечите повреду. Међутим, стручњаци кажу да не постоји значајна разлика између ових ципела и најосновнијих тенисица за трчање без напора.
- Чак ни оне минималистичке ципеле дизајниране да опонашају трчање босоног, које су постале толико популарне последњих година, нису научно доказане да смањују ризик од повреде тркача.
- 3 Не заборавите да тестирате ципеле пре куповине. Купцу је у просеку потребно 10 до 15 секунди да одабере нови пар патика за трчање. Међутим, топло се препоручује да тестирате нове ципеле најмање неколико минута пре него што донесете одлуку.
- Испробајте обе ципеле и проведите неколико минута везујући их , шетајући и испробавајући различите покрете. Ако је могуће, трчите на траци за трчање у продавници или направите круг око продавнице да бисте видели како се осећају док заправо трчите (за то их, уосталом, и купујете).
- Такође би требало да избегавате ограничавање када је у питању број парова које испробавате. Добар продајни помоћник моћи ће да одабере избор патика за трчање који одговарају вашим потребама, па зато одвојите време и испробајте сваку од њих и одаберите оне које вам се највише свиђају
- 4 Не заборавите да тражите договоре. Многе специјализоване продавнице за трчање нуде понуде и попусте за локалне клубове за трчање или трчање, па не заборавите да питате пре него што платите!
- Ове понуде могу да укључују нешто попут 10% попуста или посебну снижену цену када истовремено купите више ципела (што је уобичајено за посвећене тркаче).
- Неке продавнице могу захтевати да постанете члан пре него што се квалификујете за попуст, за који је потребна мала чланарина. Међутим, ако сте били задовољни услугом и нашли ципеле које волите, ово дефинитивно може вредети.
- 5 Не чекајте предуго пре него што купите следећи пар. Имајте на уму да су чак и добре тенисице за трчање дизајниране да издрже само 640 до 800 км од 400 до 500 миља.
- Као резултат, ваше ципеле ће морати да се замене отприлике сваких шест месеци (за просечног тркача). Није важно да ли и даље гледај добро, ако је носач истрошен, постоји много већи ризик од повреде.
- Забележите датум сваки пут када купите нови пар патика за трчање, ово ће вам помоћи да пратите када требате нови пар.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Коју боју да одаберем када купујем патике за трчање, неонску или црну? Црна је добра опција; вероватно би ишло уз више одеће, а ако се прљавштина обуће, биће мање видљива.
Реклама
Савети
- Питајте власника продавнице за помоћ док одабирете ципеле јер су они стручњаци и углавном о томе знају више од вас.
Реклама
