Како наставити терапију код куће након замене кука

Набавка замене кука може вам променити живот на боље, али опоравак након операције ће потрајати. Вежбе терапије куковима ојачаће кук, помоћи ће вам да вратите опсег покрета и спречити стварање крвних угрушака. У почетку ће вам физички терапеут помоћи да вежбате, али мораћете да их наставите и код куће. Постоји неколико вежби које ћете укључити у кућну терапију након замене кука. Међутим, обратите се свом лекару пре него што промените рутину вежбања, ако приметите знаке инфекције или ако имате знаке крвног угрушка.

троугласти рекет

Кораци

Метод један од 5: Извођење терапијских вежби након замене кука

1. један Шетајте свакодневно да бисте побољшали снагу кукова. Када се опоравите од операције кука, треба да започнете програм ходања у року од неколико дана од повратка кући. У почетку може бити помало болно, али је пресудно важно да то учините. Обавезно започните ходајући ходалицом или штакама с једне стране собе на другу. Полако повећавајте или дужину шетње или колико често ходите.
   • Када се удобније шетате, почните да излазите напоље у кратке шетње и почните да користите степенице.
   • Елиптични или бициклизам на лежећем бициклу такође су сјајне вежбе за рад на кретању кукова.
   • Једна вежба коју можете испробати је шетња чудовишта, где ставите траку за вежбање изнад колена, доведете се у получучањ и почнете да се крећете бочно. Ово ће побољшати вашу стабилност.
   • Увек питајте свог доктора пре него што повећате дужину или учесталост вежбања, укључујући ходање или друге вежбе. Можда имате одређена ограничења у зависности од тога колико добро лечите, колико је обимна била замена кука и вашег личног здравља.
2. 2 Пумпе за зглобове радите 10-15 пута сваког сата како бисте спречили стварање крвних угрушака. Првих неколико дана након операције мораћете да држите крв у ногама и стопалима како бисте спречили стварање крвних угрушака. Можете да помогнете неким пумпама за зглоб. Сједните или лезите на леђа. Полако подигните стопало према глави и усмерите прсте нагоре. Спустите стопало.
   • Поновите ове вежбе најмање 10 до 15 пута сваког сата.
   • Иако су ове вежбе важне за ногу која је оперисана, добра је пракса да их радите на обе како би вам крв текла и у неоштећеној нози.
3. 3 Покушајте 4-5 ротација глежња у сваком смеру да бисте повећали проток крви. Још једна вежба која помаже протоку крви је ротација зглоба. Можете или седети или лећи на леђима. Окрените стопало кружно четири или пет пута, а затим поновите кругове у другом смеру.
   • Поновите најмање 10 до 15 пута сваког сата.
   • Ротацију глежња можете рутински комбиновати са пумпама за глежањ.
4. 4 Урадите 10 стискања задњице 3-4 пута дневно. Такође морате осигурати да мишићи и крв непрестано теку у пределу кука и задњице. Да бисте то помогли, затегните мишиће задњице и држите пет бројања. Затим отпустите мишиће задњице. Поновите ову вежбу 10 пута.
   • Радите ове вежбе најмање три до четири пута током дана.
5. 5 Изводите 10 савијања колена 3-4 пута дневно. Још једна вежба коју можете учинити да бисте помогли циркулацији ногу је савијање колена. Сједните с ногама испред себе на кревету или каучу. Држећи једну ногу равном, гурните другу ногу дуж кревета док савијате колено према плафону колико год је удобно. Затим спустите ногу. Поновите са друге стране.
   • Поновите 10 понављања на свакој страни најмање три до четири пута дневно.
6. 6 Направите 10 равних подизања ногу са сваке стране 3-4 пута дневно. Такође можете да направите равно подизање ногу како бисте помогли циркулацији ногу и кукова. Сједните с ногама испред себе на кревету или каучу. Држећи ногу што је могуће равнију, подигните је с кревета. Држите пет бројања, а затим полако спустите. Поновите ово на другој нози.
   • Поновите 10 понављања на свакој нози и радите читав циклус три до четири пута дневно.
   Реклама

Метод 2 од 5: Радећи терапијске вежбе за континуирано здравље кукова

1. један Да ли подижете колена у стојећем положају након што вам то одобри лекар. После два до три дана након операције, можете почети да радите опсежније вежбе уз дозволу лекара. Ту спадају вежбе за стајање које ће вам помоћи да вратите снагу у колена и кукове, попут подизања колена. Устаните док се чврсто држите за ослонац, попут столице или сигурне ограде. Савијте колено и подигните га колико год можете према струку. Држите колено пет пута, а затим полако спустите колено.
   • Поновите исто на другој нози. Затим поновите цео циклус 10 пута најмање три до четири пута дневно.
   • Обавезно ставите столицу на дохват руке у случају да се уморите или осећате да можете пасти током било које од ових вежби.
   • Увек питајте свог лекара да ли сте спремни за нове вежбе пре него што их изведете.
2. 2 Свакодневно користите отмице кукова да бисте повећали опсег покрета. Отмице кукова делују на опсег покрета кука у страну. Устаните док се чврсто држите за ослонац. Подигните ногу неколико центиметара од пода у страну, држећи леђа и тело равно. Држите пет бројања, а затим полако спустите ногу. Поновите исти покрет на другој нози.
   • Направите 10 понављања на свакој нози, три до четири пута дневно.
3. 3 Направите екстензије кукова како бисте побољшали своју снагу и флексибилност. Екстензије кукова раде на опсегу покрета ваше ноге и кука уназад. Устаните држећи се за нешто чврсто за ослонац, попут столице или зида. Подигните ногу неколико центиметара од пода иза себе, држећи леђа и тело усправним. Задржите свој положај пет бројања, а затим полако спустите ногу. Поновите исту вежбу на другој нози.
   • Направите 10 понављања на свакој нози најмање три до четири пута дневно.
   Реклама

Метод 3 од 5: Припрема вашег дома за опоравак и терапију

1. један Планирајте унапред како би ваш дом био спреман за ваш опоравак. Када сазнате да ће вам требати операција замене кука, морате припремити кућу за опоравак. Ово бисте требали планирати пре него што будете оперисани, јер не желите да се бавите тим током опоравка.
   • Можда ћете такође морати да унајмите некога да вам помогне две до четири недеље након повратка кући.
   • Ако вам се кук замени кроз задњи приступ, мораћете да предузмете мере предострожности кука током првих шест недеља. То ће значити да не бисте требали прелазити ногу преко замишљене средишње линије која би се спуштала низ центар вашег тела.
2. 2 Ставите додатне шине за подршку у свој дом како бисте се могли безбедно кретати. Када се вратите кући са своје операције, требат ће вам додатна подршка за обилажење подручја ваше куће. Сигурносне решетке треба да инсталирате у каду, туш кабину и тоалет. То су подручја у којима ћете највероватније пасти, што значи да ће вам требати додатна подршка јер нећете бити чврсти на ногама.
   • Уверите се да су рукохвати на било којој од ваших степеница сигурни. Ово важи за унутрашње степенице и оне са спољне стране ваше куће. Ако их на степеницама немате, инсталирајте их.
   • За она подручја без рукохвата мораћете да користите шетач или штаке.
3. 3 Осигурајте своје купатило оградама, подигнутим даском за вц и столицом за туширање. Поред додатних ограда, у купатило морате да унесете и неке додатне мере предострожности. Узмите подигнуту даску за тоалет која ће вам олакшати седење на тоалету. Ако имате озбиљних проблема са покретљивошћу, можда ћете морати да набавите преносиву столицу за писоар или тоалет, која се понекад назива и кафанска столица.
   • За свој туш набавите пластичну столицу коју ћете ставити унутра како бисте могли да седнете уместо да стојите.
   • Такође бисте требали заменити стационарну главу туша ручним моделом, тако да ћете се лакше испирати под тушем.
4. 4 Набавите чврсти јастук за седиште на коме ћете седети током опоравка. Када замените кук, требат ће вам додатна помоћ и седећи. То значи да морате добити чврст јастук за седиште за столицу у којој стално седите. Столица такође треба да дозвољава да колена буду нижа од кукова како би помогла у процесу зарастања.
   • Такође се побрините да столица има и чврст наслон за леђа.
5. 5 Купите помоћна средства за одијевање која ће вам помоћи да се обучете без савијања. Требаће вам помоћ у облачењу док се опорављате, јер ће вам бити тешко да се сагнете и дођете до одређених делова тела. Да бисте помогли у облачењу, купите штап за пресвлачење, помагало за чарапе и рог за ципеле са дугим дршком. Ово ће вам помоћи да обучете и скинете панталоне, чарапе и ципеле.
   • Они се могу наћи у специјализованим медицинским продавницама и многим продавницама ципела.
6. 6 Очистите пут и неред са подручја са великим прометом. Имаћете проблема са лаким кретањем кад се вратите кући са операције. То значи да треба да рашчистите пут. Уклоните све предмете који би вас могли саплести у овим заједничким просторијама. То укључује електричне каблове, ивице тепиха, играчке за кућне љубимце или погрешан намештај.
   • Дакле, не морате се толико кретати, поставите област у близини у којој ћете вероватно провести пуно времена у којој можете држати телефон, пуњаче, пиће, књиге, рачунар, ТВ, филмове и грицкалице, што је згодно да бисте дошли до.
7. 7 Набавите залихе за негу рана. Док се опорављате, мораћете да се побринете за ране након операције. Вас или особу коју ангажујете да се брине о вама лекар ће вас саветовати како да се бринете о њима. Можда имате шавове или спајалице, које треба увек одржавати сувим и чистим.
   • Они ће остати у вашој кожи око две недеље након операције.
8. 8 Опскрбите своју кухињу чорбама, супама и здравом храном која се лако припрема. Док се опорављате од операције, мораћете да једете праве ствари. Када се први пут вратите кући, прво ћете морати да једете лагане чорбе и супе. После дан-два можете почети да једете мале количине нормалне хране и јести чешће.
   • Операција може да изазове затвор, па уверите се да имате пуно влакана да бисте то спречили.
   • Такође морате пити пуно воде која ће вас хидрирати и помоћи код затвора.
9. 9 Испуните своје рецепте пре него што одете на операцију. Лекар ће вам вероватно преписати лекове за разређивање крви које ћете узимати након операције. Важно је узимати разређиваче крви како бисте смањили ризик од настанка крвних угрушака и плућне емболије након ваше операције. Такође можете добити рецепт за лекове против болова који помажу у контроли болова након поступка.
   • Испуните ове рецепте што је пре могуће и следите упутства лекара за употребу.
   Реклама

Метод 4 од 5: Разумевање замене кука

1. један Сазнајте шта се дешава током замене кука. Операција замене кука уклања оштећене делове зглоба кука, попут лоптастог дела бутне кости или дела чашице у карлици. Затим ове оштећене делове замењује вештачким. Ово може бити болно јер је кук један од највећих зглобова у телу.
   • Може се заменити металним или керамичким деловима.
2. 2 Препознајте узроке пропадања кука. Постоје неки услови који могу довести до пропадања кука. Најчешћи узрок овог погоршања је остеоартритис у куку. Остали узроци укључују:
   • Реуматоидни артритис.
   • Остеонекроза, узрокована одумирањем костију због недовољног снабдевања кука крвљу.
   • Повреда.
   • Преломи.
   • Тумори костију.
3. 3 Приметите симптоме болова у куку. Можда не знате да имате било који проблем који узрокује погоршање кука или знате када је довољно лоше да вам треба замена. Већина људи треба да се подвргне замени кука ако им је зглоб довољно оштећен да изазове екстремне болове који ометају свакодневне активности. Ови симптоми укључују:
   • Бол у куку који ограничава ваше свакодневне активности, попут ходања или савијања.
   • Бол у куковима који се јавља чак и током одмора, било дању или ноћу.
   • Довољно укоченост кукова да вам ограничава способност кретања или подизања ноге.
   • Довољно јак бол да се противупални лекови, као што су НСАИД, физикална терапија или коришћење носача за ходање, не могу адекватно ублажити.
4. 4 Утврдите које активности можете безбедно да наставите. Једном када замените кук, вероватно ћете доживети много мање болова и моћи ћете много боље да померите кук. То значи да ћете поново желети да почнете са уобичајеним вежбама и активностима. Активности са малим утицајем, попут ходања, пливања, голфа, бициклизма и неких облика плеса, биће вам одличне активности.
   • Активности са великим утицајем, попут трчања, играња кошарке или тениса, углавном се не препоручују, чак и након што се опоравите.
   Реклама

Метод 5 од 5: Када потражити медицинску помоћ

1. један Разговарајте са својим лекаром пре додавања или модификовања вежби. Извођење вежби након операције је веома важно за ваш опоравак, али не желите да се наговарате на превише. Лекар вам може рећи које су вежбе најбоље за вас. Држите се плана терапије који вам даје лекар или физиотерапеут. Затим, проверите код свог лекара желите ли да додате нову вежбу или промените 1 вежбу.
   • Ово ће вам помоћи да се лакше опоравите. Ако учините превише, могли бисте се случајно повредити.
2. 2 Сарадите са физиотерапеутом који ће вам помоћи да безбедно радите вежбе. Вероватно ћете након операције радити са физиотерапеутом у болници. Показаће вам како се раде вежбе за терапију кукова. Размислите о сарадњи са физиотерапеутом у вашем дому за додатну помоћ. Ово ће вам помоћи да се безбедно опоравите.
   • Увек је најбоље радити са физиотерапеутом, мада то није увек могуће током целог опоравка.
   • Питајте свог доктора за упут физиотерапеуту.
3. 3 Обратите се свом лекару ако приметите знаке инфекције. Вероватно не треба да бринете, али могуће је да се оперативни рез зарази. Ако се то догоди, требате одмах добити медицинску помоћ која ће вам помоћи да се опоравите. Идите код лекара ако имате следеће знаке зараженог реза:
   • Црвенило око подручја реза
   • Дренажа из реза
   • Грозница
   • Језа
4. 4 Одмах потражите медицинску помоћ због знакова крвног угрушка. После операције замене кука, ризикујете да се појави крвни угрушак. Вероватно не морате да бринете јер вежбама за опоравак можете да спречите стварање крвних угрушака. Међутим, потребан вам је хитан третман ако имате крвни угрушак. Одмах се обратите лекару ако имате следеће знаке крвног угрушка:
   • Нови или повећани оток на нози
   • Бол у телету или делу ноге
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама