Надате се да се то неће догодити, али неизбежно се догађа - менструацију ћете добити на тачно испланираном бекству. И не само то - чак је и теже него што је обично. Не дозволите да вам ова непријатност поквари путовање у иностранство, у камп или чак на плажу или базен.
величина тениске главе
Кораци
Метод један од 4: Стратегизација пре него што кренете
- један Погледајте различите врсте контрацепције. Ако вам менструација буде веома тешка, а ви још увек нисте на контроли рађања, разговарајте са својим лекаром о могућностима. И пилуле за контролу рађања и интраутерини уређаји (ИУД) могу вам олакшати менструацију и смањити грчеве.
- Можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о томе да ли вам рецепти таблете против болова, антиинфламаторни лекови, антидепресиви и / или антибиотици могу помоћи у обилним менструацијама.
- 2 Размислите о томе да у потпуности прескочите менструацију. Неколико врста контрацепције - укључујући контрацепцијске пилуле, фластер и Депо-Провера - омогућавају вам да прескочите менструацију. Ако можете да планирате унапред, размислите о уклањању проблема у потпуности.
- Можда ћете морати да се суочите и са пробојним крварењем, које - јер може доћи у било ком тренутку - може бити готово једнако досадно као и ваш стварни период.
- Постоји још једна могућност, мада је важно напоменути да јесте не контрацептив - транексамска киселина је таблета која се може прописати за ублажавање менструације. Разговарајте о овој опцији са својим лекаром и начину употребе таблета ако дође до јаког крварења док сте на одмору. Обавезно користите облик контрацепције поред ове пилуле ако сте сексуално активни; опет хоће не спречити трудноћу или сполно преносиве болести.
- 3 Будите спремни за изненађења. Чак и ако вам није предвиђено да добијете менструацију, размислите о томе да понесете неке залихе. Путовање може пореметити ваш циклус, чак и ако је менструација обично изузетно редовна и не желите да вас затече.
- Према том истом принципу, немојте нужно почети паничити ако касните или чак пропустите менструацију током путовања. Ово може бити узроковано стресом, променама у исхрани или вежбању, заостајањем у јет-у или неком њиховом комбинацијом.
- 4 Размотрите више потрепштина за путовања. Менструалне шољезаузмите мање места у торби, еколошки су прихватљиви и могу се задржати до дванаест сати. Испробајте их месец дана пре него што кренете како бисте били сигурни да вам је пријатно.
- Уштеда простора је посебно важна ако имате тенденцију да јако крварите. Поред лекова против болова, јастучића, тампона или менструалних чашица, можда ћете желети да видите да ли можете да истиснете грејну подлогу, витамин Б6, калцијум и магнезијум и додатке гвожђа ако сте анемични.
Метод 2 од 4: Суочавање са периодом на плажи или базену
- један Решите грчеве . Вероватно већ знате да узимате средство за ублажавање болова, али више ћете уживати у времену на плажи или базену ако предузмете додатне мере предострожности како бисте избегли грчеве.
- Сједните близу купатила и редовно га користите. То није само зато што је одржавање хидратације толико важно како на сунцу, тако и током менструације, већ и због тога што одлазак у тоалет често може погоршати грчеве.
- Сједните уздигнутих ногу или лезите на стомаку - оба положаја могу ублажити грчеве.
- Ограничите унос кофеина, што може погоршати грчеве.
- 2 Изаберите тампоне или менструалне чашице за пливање и друге снажне активности. Немојте мислити да морате да избегавате воду. Тампон или менструална чашица вам неће испасти и бићете потпуно сигурни. Практично не постоји начин да ико сазна да добијате менструацију. Штавише, бављење неком активношћу може ублажити симптоме менструације, посебно ако имате тежи проток тежи од нормалног.
- Исто важи и за одбојку, бадминтон или било које друге активности. Осећајте се сигурно придруживањем!
- 3 Избегавајте воду док носите јастучић. Ако апсолутно не можете да поднесете тампоне или менструалне чашице, можете носити јастучић на плажи или у базену - све док сте спремни да се клоните воде. Потражите врло танку без крила и будите на сигурном носећи кратке хлаче или саронг преко купаћег костима.
- 4 Паметно одаберите крему за сунчање. Већ знате да је неопходно носити крему за сунчање сваки дан и повећати покривеност када сте на плажи или базену. Али боравак у периоду доноси и друга разматрања.
- Будући да многе жене избијају током менструације, побрините се да користите крему за сунчање која то неће погоршати.
- Потражите производе са ознакама као што су „без уља“, „некомедогени“, „неће зачепити поре“ или „без пробоја“.
- Имајте на уму да чак и производи погодни за кожу могу да доведу до избијања ако лице не перете редовно, што је посебно важно када сте у менструацији и изложени пуно различитих елемената.
Метод 3 од 4: Суочавање са периодом током планинарења или камповања
- један Паметно бирајте своје материјале. Размислите о тампонима или менструалној чашици током планинарења или камповања. Заузеће вам мање простора у ранцу и боља су опклада од јастучића ако се бринете о привлачењу медведа. Будући да медведе привлаче мириси, обавезно бирајте производе без мириса!
- 2 Оставите место у ранцу за залихе. Поред уложака, тампона или другог материјала, требаће вам нешто или све од следећег: лекови против болова, додатно флаширана вода, марамице или тоалетни папир и тоне Зиплоц кеса. Све ово ће вам заузети простор у ранцу, па ћете се можда морати отарасити нечега што иначе носите.
- 3 Останите чисти и свежи. С обзиром на то да често нећете имати приступ тоалету, понесите марамице за руке и / или тело без мириса и држите антибактеријски гел при руци. Ови предмети могу бити корисни за све планинаре и кампере, али биће вам посебно корисни када имате менструацију.
- 4 Искоришћене улошке и тампоне одложите на сигурно. Замотајте их у марамице или тоалетни папир, ставите их у Зиплоц врећицу, а затим ставите у врећу за медведе (очигледно другачију од оне коју користите за храну).
- Ако користите менструалну чашицу, мораћете да понесете додатну флаширану воду како бисте је могли безбедно испрати. Никада га не испирајте у рекама, потоцима или другим воденим телима.
- 5 Останите хидрирани. Опет, ово важи за све планинаре и кампере, али је посебно важно када сте на менструацији. Реклама
Метод 4 од 4: Суочавање са вашим периодом у страној земљи
- један Размислите колико ће вам требати и спакујте у складу с тим. Не претпостављајте да ћете на путовању моћи да пронађете додатне залихе, посебно ако се крећете ван утабане стазе. Готово сигурно нећете моћи да пронађете одређене марке и производе које желите да користите. Чак и ако то учините, не желите да прекидате разгледање само да бисте их пронашли.
- 2 Понесите пластичне кесе, марамице или тоалетни папир, хигијенске марамице и средство за дезинфекцију руку. Наравно, никада не бисте требали испирати улошке или тампоне, али можда се нађете у подручју у којем не можете ништа испрати. Будући да се праксе одлагања отпада разликују међу културама, у купаоницама такође можда неће бити смећа. Морат ћете бити спремни држати се материјала док се не вратите тамо гдје одсједате. Умотајте коришћене улошке или тампоне у марамице или тоалетни папир, спремите их у Зиплоц торбу, торбу ставите у ташну или руксак и очистите руке.
- Када имате приступ тоалетима, искористите их, али у зависности од тога куда идете, немојте нужно очекивати да ћете их редовно налазити.
- Ако користите менструалну чашицу, побрините се да са собом имате довољно залиха чисте (флаширане) воде да бисте је испрали.
- 3 Фокусирајте се на удобност. Добивање менструације на одмору није само незгодно - између грчева, надимања и других проблема - може бити и неудобно. Али не желите да пропустите забаву, а ако сте активни, заправо можете ублажити неке од ових симптома. Зато се одрекните уских фармерки и уживајте у удобности јога панталона, меких мајица и плетених хаљина.
- 4 Погледати Град. Колико год желели да останете у хотелској соби, физичка активност може ублажити симптоме обилног периода. Крените у дугу шетњу која вас води поред што више обележја.
- 5 Искористите период као изговор за уживање у локалној кухињи. Здраве грицкалице такође могу ублажити неке симптоме менструације. Потражите локалне производе и другу здраву храну коју не бисте могли добити код куће.
- Иако нема доказа да храна може смањити крварење, многе жене откривају да придржавање здраве дијете може олакшати суочавање са јаким крварењима.
- Будући да јако обилно крварење може довести до анемије, потражите храну богату гвожђем попут меса, махунарки, лиснатог зеленила и интегралних житарица.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Треба ми помоћ. Ја ћу боравити у камп приколици, а санитарних чворова има мало, али моја породица ће их чистити, па ће ми бити неугодно. Шта да радим са улошцима и тампонима ако имам обилну менструацију? Уопште не би требало да вас буде срамота. Могли бисте рећи својој породици да ћете бити на менструацији док сте на одмору. Сигурно ће разумети, јер је сасвим нормално да жена има менструацију. Ако вам је превише непријатно да то изнесете, не морате. Мало је вероватно да ће ишта рећи. Само користите канте за одлагање уложака и тампона као што бисте то учинили било где другде.
Реклама
Савети
- Ако немате алергију на ибупрофен (или из других медицинских разлога да бисте то избегли), редовно узимање ибупрофена током менструације може смањити крварење.
- Ако имате контрацепцијске таблете, будите опрезни приликом преласка временских зона. 9:00 ваше време неће бити 9:00 тамо где путујете, али ваше тело то не зна. Користите калкулатор временске зоне, држите сат подешен на ваше локално време или полако прилагођавајте време у којем узимате дневну дозу (не више од једног или два сата дневно, никада између таблета не прелазите више од двадесет четири сата).
- Обавезно заштитите контролу рађања (и друге лекове) од топлоте и влаге, што може утицати на њихову ефикасност.
Реклама
Упозорења
- Никада не остављајте тампоне дуже од осам сати, што може довести до синдрома токсичног шока.
