Потребна је вежба да би се кугла лацроссе повила. Неким људима техника долази врло природно, док другима треба мало више времена да је спусте. Основни концепт је задржавање лопте у џепу док трчите користећи комбинацију центрипеталне силе и ефикасног позиционирања штапа. Ваша техника кретања варираће у зависности од дубине џепа - генерално, мушка лацроссе правила захтевају дубље џепове, док женска правила примењују плиће џепове.
Кораци
Метод један од 5: Стварање џепа за колебање
- један Уверите се да је ваш џеп дубок, али да није незаконит. Када ставите куглу за лацроссе у мрежу штапа, она не би требало да потоне у потпуности испод најгорњег пластичног обода џепа. Ако је џеп предубоко, биће вам неправедно лако држати лопту у мрежи, а ваш штап крши правила игре. У ситуацији игре, судија неће оклевати да вас казни због нерегуларног џепа - зато имајте навику да проверавате штап пре него што играте. Ако је ваш џеп предубок, можете одвезати и прилагодити жице.
- За мушку лакросу: Уверите се да џеп није превише плитак. Када је лопта у џепу и држите штап савршено водоравно, лопта не би требало да буде видљива изнад обода главе. Ако је џеп превише плитак, нећете моћи да контролишете лопту када га држите, додајете и шутирате.
- За женску лакросу: За разлику од мушке, није дозвољен џеп. Џеп лопте мора да вири са врха дрвеног или пластичног обода када држите штап водоравно. Ово плитко џепно правило олакшава другим играчима избацивање лопте из ваше контроле - а такође значи да ћете морати да држите другачије у колијевци да бисте држали лопту у палици.
- 2 Намести џеп. Одвежите чворове који вире из главе тамо где се састаје са осовином. Повуците конце мало даље од главе штапа, а затим повуците чворове тако да је џеп плићи.
- Затражите помоћ тренера или саиграча.
- Имајте на уму да ћете можда требати прилагодити и прилагодити џеп неколико пута док се не осети исправним.
Метод 2 од 5: Извођење основних корака
- један Користите доминантну руку за контролу штапа. Држите осовину палице за лацроссе тик испод главе. Клизнућете овом руком горе-доле по осовини да бисте ухватили и бацили лопту - па замислите свој положај колебања као средњи корак између тих радњи.
- 2 Користите своју недоминантну руку да лабаво подупрете доњи крај вратила. Требали бисте осетити тежину лопте у штапу.
- Увек покријте стражњи крај палице доњом руком тако да други играч не може да је удари и избије лопту из палице. Ако свој „реп“ оставите да виси, пружате другом играчу савршену прилику да вас разоружа.
- 3 Држите штап паралелно са телом, а ослонац држите близу кука, а главу близу уха. Држите штап под земљом под углом од 45 до 60 степени, а главу штапа покушајте да држите око стопала испред лица. Отворена страна ваше мреже треба да буде окренута напред.
- 4 Користите доминантну руку да увијете штап према себи, а затим назад, у једном глатком ритму. Покрет није ни потпуно увртање ни потпуно окретање. Заокрените осовину савијањем зглоба док ротирате цео штап око лакта. Центрипетална сила створена ротацијом штапа задржаће лопту у џепу.
- Покушајте да ваша техника буде што чвршћа и ефикаснија. Не љуљајте широко или дивље. Будите свесни колико је ваша колијевка стабилна и покушајте да глава штапа не виси како би је дефанзивац свукао лопту.
- 5 Вежбајте колебање док трчите. У једном тренутку мораћете да пребаците лопту низ терен, па је важно да сте у стању да се крећете у кретању као и када стојите на месту. Најважнији аспект трчања са лоптом је колебање каденције својим природним покретним трчањем. Рецимо да седнете 7 пута за 10 секунди, али направите још један корак трчања 10 пута за 10 секунди - биће много теже контролисати лопту у џепу. Будући да ћете морати да трчите са различитим брзинама, мораћете да будете у могућности да се љуљате у различитим каденцама како би одговарали покретима вашег тела.
- Обавезно трчите кад трчите на тренингу, трчећи штапом. Ако трчите по свом комшилуку, размислите о гужвању лацроссе лопте док идете. Вежбајте ово док трчање са штапом није једнако природно као и трчање без њега.
- У почетку вежбајте колебање док стојите на месту. Како се усавршавате, покушајте да држите док трчите. Научите да се пребацујете на другу страну, држите лопту једном руком и усавршите колевку за гађање како бисте постали још ефикаснији играч.
Метод 3 од 5: Свитцхинг Сидес
- један Поставите ноге широко и лагано савијте колена. Држите штап доминантном руком, готово вертикално, тако да вам отворени обод главе буде окренут. Оставите неколико центиметара простора између доминантне руке и главе штапа.
- 2 В-покретом махните палицом ниско између колена и течно ставите своју недоминантну руку изнад доминантне руке на штапу. Повуците штап у положај за држање на вашој недоминантној страни, пуштајући да ваша доминантна рука клизи до задка штапа.
- 3 Колевка са својом недоминантном страном. Радите на истим техникама које користите за колебање доминантном руком. У почетку се може осећати непријатно, али са вежбањем ће постати природније.
- Како растете као играч, веома је важно да своју колевку можете пребацити са своје доминантне и недоминантне стране. На пример, ако сте дешњак, вероватно сте склони да се држите десном руком на врху, а левом близу задњице штапа. Ако дефанзивац напада с ваше десне стране, може бити изузетно корисно брзо пребацити руке - можете се измицати улево или избећи браниоца левом руком на врху и десном руком близу кундака палице.
Метод 4 од 5: Колебљење једном руком
- један Поставите тело између лопте и бека. Колебање једном руком омогућиће нападачима да се крећу пуном брзином и да својим телом заштите лопту од бранича. Међутим, требаће више времена да прођете или пуцате, јер морате вратити слободну руку у положај пре него што будете могли да урадите било шта.
- 2 Ухватите штап одмах испод главе. Штап би требао бити приближно паралелан вашем трупу. Слободном руком направите простор од браниоца. Испружите руку са руком упереном у земљу док трчите да се бранитељи не приближе превише.
- 3 Завртите палицу уназад док бочна нога штапа корача напред. Држите лакат савијен. Уверите се да је лице главе штапа стално окренуто према грудима.
- 4 Савијте зглобове како бисте задржали лопту у џепу. Генерисано кретање боком у страну генерисаће исту врсту силе као кретање горе-доле у техници дворучне колевке. Реклама
Метод 5 од 5: Додавање и гађање лопте
- један Окрените штап вертикално да бисте ухватили лопту. Гурните своју доминантну руку до „грла“ главе. Када лопта уплови у ваш џеп, повуците штап мало уназад да не би одскочио.
- 2 Почните са љуљањем чим лопта удари у ваш џеп. Вратите штап на угао колебања од 45-60 степени, увијте штап и колевку близу да држите лопту у џепу док трчите по терену или тражите додавање.
- Вежбајте у хватању - нека неко баци лопту вама или је баците себи у узданицу или зид од опеке.
- 3 Извијте штап из колевке тако да глава буде окренута равно ка бацању или пуцању. Клизните горњом руком низ осовину док не буде директно изнад доње руке.
- 4 Повуците штап преко рамена, директно из колевке. Умутите штап напред у смеру у којем желите да баците лопту. Обавезно погледајте у правцу који планирате да баците. Вежбајте овај покрет док стојите на месту, а затим док трчите. Наставите да радите на томе док не будете могли лагано да пређете са вађења лопте на додавање или шутирање. Реклама
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихватиРеклама
Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.
Савети
- Овај спорт може бити изузетно фрустрирајући, али само наставите. Требали бисте покушати да вежбате 4 пута недељно најмање 20 минута.
- Самоисправљајте се док вежбате. Покушајте да се ухватите како дивље замахујете главом и увек будите свесни колико доследно љуљате.
- Вежбајте узимање млевених лопти. Баците неколико лопти на земљу, закључајте лактове и закупите лопту. Обавезно савијте колена дубоко и ставите штап готово паралелно са земљом да бисте подигли лопту. Не заустављајте се када је лопта у вашем штапу - прогурајте је, а затим спустите доњу руку до задка штапа како бисте лопту задржали унутра.
- Гледајте како се колебају други искусни играчи и покушајте да опонашате њихову технику. Прво претјерујте у њиховим покретима, тако да можете радити на општем току колебања. Ако играте лацроссе у тиму, гледајте своје саиграче и тренере док колебају. Ако сте нови у игри, немојте се срамити питати друге играче за савете. Замолите некога да вас гледа како се љуљате и даје вам конструктивну критику.
- Ако требате широко замахнути палицом - можда се измичете противничком играчу или пребаците колевку на своју недоминантну страну - покушајте да вратите равнотежу што је брже могуће.
- Колебање ће доћи природно након неког времена, док трчите. Не покушавајте да је присилите или ћете вероватно изгубити лопту.
- Покушајте лагано држати штап рукама и започните лагани трк са лоптом у штапу. Док трчите, штап треба да почне лагано да се љуља напред-назад. Оно што покушавате је да симулирате овај покрет користећи руке за контролу штапа.
- Девојчице се обично колебају другачије од мушкараца због различитих величина џепа. Девојчице имају тенденцију да се више крећу раменима и премештају штап са једне стране главе на другу страну главе.
Оглас Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!
Ствари које ће вам требати
- Штап за Лакрос
- Глава са правним џепом
- Балл