Како се носити са уганућем колена

Угануће је повреда лигамената који окружују зглобове. Лигаменти су жилаве влакнасте траке које повезују две кости преко зглобова. Веома су јаки и стабилизују зглобове током покрета и спортских активности. Постоје четири лигамента који окружују коленски зглоб и повреда било ког од ових лигамената може проузроковати ишчашење колена. Лигаменти се могу повредити када су преоптерећени покретима који нису нормални за колено. На пример, ако подметнете стопало и брзо се окренете у колену, можете повредити лигаменте колена. Пре него што почнете да се бавите уганућем, важно је да потврдите да сте заиста ишчашили колено, уместо да нанесете неку другу повреду; померите се надоле до Метода 3 за више информација о одређивању да ли имате угануће колена.

Кораци

Метод један од 3: Суочавање са ишчашеним коленом код куће

1. један Одмарајте колено првих 48 сати након повреде. Одмор је прва и најважнија мера за угануће колена. Одмор неће само смањити бол, већ може спречити и даље повреде колена. Размислите о употреби штака да бисте задржали тежину на повређеном колену.
   • Међутим, многи лекари кажу да повређено колено заправо не бисте требали предуго држати у непокретности. Обично можете започети неке вежбе које ће вам помоћи да коленски зглоб буде у покрету и покретљив. Започните их чим будете могли да толеришете вежбе, а да оне не изазивају превише бола. Разговарајте са својим доктором када размишљате о почетку вежби.
   • Лекар ће вам можда саветовати да носите стезник за колено како бисте неколико дана држали колено непокретним док се лигаменти не зарасте.
2. 2 Ледите колено два до три дана након повреде. Примена леда је ефикасан начин смањења болова и отока изазваних уганућем колена. Лед углавном делује тако што хлади то подручје, што може помоћи у смањењу протока крви и упале.
   • Немојте наносити лед директно на погођено колено. Уместо тога, умотајте га у пластичну кесу или крпу, а затим нанесите на захваћено колено 15 до 20 минута свака 4 сата.
3. 3 Стисните колено завојем. Компресија ће смањити оток и бол. Компресија ће физички смањити оток и побољшати одвод крви из тог подручја.
   • Користећи еластични завој, умотајте колено почев од колена и проширите завој изнад врха колена. Облога не сме бити преуска; у супротном ће прекинути циркулацију ноге и скочног зглоба.
   • Поново умотајте завој ако је претесан. Скините завој пре спавања.
4. 4 Подигните колено изнад нивоа срца. Елевација колена ће смањити оток око зглоба. То је зато што када је колено издигнуто изнад срца, то убрзава одвод крви у том подручју. То ће заузврат ограничити оток на том подручју.
   • Користите јастук за подизање колена док спавате.
5. 5 Избегавајте топлоту у прва 72 сата након повреде. Вреле купке, сауне и топлотне коморе треба избегавати 72 сата. Топлота има супротан ефекат леда када је реч о протоку крви; заправо подстиче проток крви уместо да га успорава.
   • Међутим, после 72 сата, вероватно се неће развити даље запаљење, а топлота ће можда бити умирујућа за ваше болно колено.
6. 6 Клоните се алкохолних пића. Алкохолна пића могу повећати крварење и оток и смањити зарастање, тако да алкохол треба избегавати прва 72 сата након што се деси ишчашење колена.
7. 7 Не трчите на ишчашеном колену. Трчање може проузроковати додатну штету. Покушајте да ходате након два до три дана. Престаните да ходате ако осећате бол.
8. 8 Не масирајте колено док не прођу 72 сата. Масажа може бити умирујућа након 72 сата када упала спласне. Међутим, ако масирате колено пре него што прођу 72 сата, то би могло повећати проток крви у том подручју и проузроковати отицање. Реклама

Метод 2 од 3: Коришћење медицинских третмана и лекова

1. један Узмите ацетаминопхен (Тиленол) за ублажавање болова. Ацетаминопхен се користи за благе до умерене болове. Доступан је без рецепта и један је од најчешћих лекова који се користе против болова у колену.
   • Узимајте 325 до 650 мг на 4 до 6 сати. Веће дозе оштећују јетру. Пацијенте са болестима јетре треба надгледати због нежељених ефеката.
2. 2 Користите ибупрофен за ублажавање отока. Ибупрофен припада класи лекова који се називају нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИДС). Ови лекови се боре против болова и упала.
   • Узимајте 200 до 400 мг орално сваких 4 до 6 сати. Ибупрофен може да узнемири стомак. Пацијенти са чирима и болестима бубрега треба да избегавају НСАИЛ.
3. 3 Набавите рецепт за хидрокодон (Вицодин). Хидрокодон се користи за умерени до јаки бол, обично у комбинацији са ацетаминофеном. Припада класи лекова који се зову опиоидни аналгетици, а који су морфијуму слични лекови и снажни лекови против болова.
   • Уобичајена доза је 5 мг, 7,5 мг или 10 мг, у зависности од количине ацетаминопхена који узимате.
4. 4 Посетите физиотерапеута. Физиотерапија је корисна у одржавању мишићне снаге током процеса зарастања када су активности ограничене. Лагано вежбајте свака три до четири сата у трајању од пет до десет минута.
   • Покушајте прво да ходате нормално са спуштеном петом. Можете користити штаке у раним данима након повреде како бисте избегли ношење тежине на колену.
   • Лезите и савијте и исправите колено 10 секунди. Поновите ову вежбу више пута дневно.
   • Седите и исправите ноге. Ставите мали јастук испод погођеног колена и притискајте надоле 10 секунди. Понављајте ово више пута дневно.
5. 5 Носите стезник за колено. Стезник за колено може бити од велике помоћи током процеса зарастања, јер ће спречити непотребне покрете колена и пружити стабилност вашем повређеном зглобу. Међутим, немојте носити апаратић дужи временски период, јер то може ослабити мишиће.
   • Стезник за колено не сме бити преузак или лабав. Чврста заграда може да прекине циркулацију стопала и зглобова, док лабава заграда може да клизи низ колено и неће бити од користи. Једноставан начин да видите да ли правилно носите апаратић је да два прста гурнете иза каиша. Ако не можете да провучете два прста испод каиша, онда је стезник сувише стегнут; отпустите каишеве. Ако након преласка два прста можете проћи и трећи прст, тада је заграда превише лабава; причврстите каишеве и поновите методу са два прста.
6. 6 Знајте да ће можда бити потребна операција ако су лигаменти поцепани. Када се лигаменти поцепају, они не зарастају једноставним мерама. Операција је једини начин лечења поцепаних лигамената. МРИ ће одлучити да ли су лигаменти такође само истегнути или поцепани.
   • Хируршка интервенција може да подразумева употребу дела другог лигамента или тетиве за поправљање повређених лигамената. Тетиве су снажне влакнасте траке, баш попут лигамената, које сидре мишиће у кости.
   • Делимичне сузе лигамената могу да зарасту око три месеца, док је потпуним сузама потребно шест месеци до годину дана за потпуни опоравак. Не бисте се требали враћати у пуну активност док лигаменти у потпуности не зарасту.
   Реклама

Метод 3 од 3: Идентификовање уганућа колена

1. један Препознајте симптоме уганућа колена. Главни симптоми уганућа колена су следећи:
   • Понекад се може чути пуцкетање или осећај у тренутку повреде ако је лигамент потпуно поцепан.
   • Отицање колена. Лигаменти су богати снабдевањем крвљу. Када су повређени, они крваре унутар колена што резултира отоком колена. Степен отока зависиће од степена повреде лигамента. Лакше повреде проузроковаће минимално отицање, док потпуно поцепани лигамент може резултирати значајним губитком крви и отицањем колена.
   • Бол у колену. Поново, степен бола може зависити од тежине повреде колена.
   • Нежност око колена при додиру. То може бити блага осетљивост стварног лигамента код лакших уганућа или општија и јака осетљивост ако је лигамент поцепан.
   • Ограничени покрети колена. У потпуним сузама лигамената, кретање се може озбиљно смањити, док у мањим уганућима можете имати релативно добру количину покрета колена.
   • Шепајући. Лигаменти су витални за стабилност колена током покрета. Када су лигаменти повређени, можете шепати када покушавате да ходате или трчите.
   • Понекад се могу појавити модрице око колена, мада не увек. Можда ће требати неко време да се модрица развије. Модрице су узроковане пуцањем малих крвних судова испод коже.
2. 2 Разумети како се дијагностикује угануће колена. Две сликовне студије су важне за угануће колена: рендген и магнетна резонанца (МРИ).
   • Рентгенски снимци: Рендгенски снимци се раде да би се утврдило да ли су кости колена повређене или не. Једноставно угануће колена неће имати фрактуру костију, али са тежом повредом колена, кости такође могу бити фрактурисане.
   • МРИ: МРИ користи магнетне таласе за визуелизацију меких ткива тела. МРИ колена даће драгоцене информације о било каквом пукнућу или пукнућу лигамената, било делимичних или потпуних.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Колико времена треба да зарасте угануће? Просечно време зарастања је: благо угануће - 2 до 6 недеља; умерено угануће - 6 до 8 недеља; озбиљно угануће - 8 недеља до 10 месеци.
• Питање: Ударио сам коленом о металну страну стола, шта би то могло бити? Боли ме од јуче. Да ли да му дам неколико дана? Да, вероватно је изнутрица у модрицама. Препоручио бих да га не дирате и полако идите 1-3 дана.
• Питање Да ли је нормално да ми колено и након неколико месеци и даље буде отечено и болно? Не у већини случајева. Требало би да будете лаки око недељу дана, а ако не буде боље, обратите се свом лекару.
• Питање: У суботу имам 5К трчања. Такође имам напор у колену, како могу брзо да зауставим бол у колену? Не препоручујем покретање 5К са напрезањем колена. Готово сигурно ћете погоршати повреду и продужити време опоравка.
• Питање Може ли чучањ изазвати истегнуће колена? Чучњеви обично неће проузроковати истегнуће колена, али временом могу допринети боловима у колену, посебно ако их често радите или користите лошу форму.
• Питање: Био сам на боогие боардингу на плажи, мало сам се обрисао и осетио сам како ми пуца колено. Сада не могу да исправим колено без убода. Да ли треба да видим доктора? Да.

Питања без одговора

• Имам лакши угануће колена. Како неко ко има 38 година може да се носи са овим? Одговор
• Прошло је око 2 месеца откако сам ишчашио колено и још увек не могу да га савијем, а да се не закључа и не заглави на месту. Како да зауставим? Одговор
• Како да олабим колено након што га укочим ледом? Одговор
• Колико времена треба да зарасте угануће колена? Одговор

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Првих 48 до 72 сата размишљајте о ЦЕНИ и без штете.
  • ЦЕНА: Заштита, одмор, лед, компресија и надморска висина
  • Без штете: врућина, алкохол, трчање, масажа
• Не настављајте пуну активност док лигаменти нису потпуно излечени, јер то може проузроковати даље повреде и одложено зарастање.
• Током процеса зарастања једите здраву исхрану пуну воћа и поврћа, јер они пружају основне хранљиве састојке за процес зарастања.

Реклама