Како пронаћи физички активне друштвене могућности

Вероватно сте добро свесни безброј разлога због којих бисте се требали бавити редовном физичком активношћу. Добробити здравог друштвеног живота такође су добро утврђене. Срећом, постоји много прилика да се физичке активности споје са социјализацијом, као што су вожња друштвеним бициклима или организоване стазе. Такође можете испробати часове групних вежби - попут бициклизма у затвореном - који укључују друштвену интеракцију (а можда чак и мало плесне музике) како би часови били забавнији и мотивисани. Коначно, постоји и много начина да останете физички и социјално ангажовани како старете.



Метод један од 3: Мешање физичке активности и друштвене интеракције

  1. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 1. корак

    један Урадите друштвену вожњу бициклом. Социјални бициклизам узима маха у многим урбаним срединама широм света. Различите групе различито организују вожње. На пример, многи градови имају недељне тематске вожње које укључују и друге активности, попут посете јавним уметничким инсталацијама или заустављања на јоги негде током вожње.
    • Неки градови имају месечне вечерње вожње које трају сатима, а успут се заустављају више пута. Обично се називају нечим у складу са „критичном масом“. На тим догађајима људи често вуку приколице за бицикле са боом боксовима, као и теме вожње које могу инспирисати и декорације бицикла и костиме.
    • Проверите Фацебоок или друге друштвене медије да бисте проверили да ли постоји локална веб локација за друштвене бицикле.
  2. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 2. корак

    2 Придружите се лиги пива. Ако ваше друштвене активности после посла обично почињу речима „срећан сат“, спортска лига за одрасле може бити само надоградња коју тражите. Не само да ће вам се придруживање недељној лиги за додге лопту или софтбалл лиги донијети активну компоненту у друштвене излете, већ ћете се забавити за рунду након забавног, здравог такмичења.
    • Размотрите бројеве. Само сат времена софтбалл-а може сагорети пар стотина калорија. Даље, можда ћете затећи да пијете мање него што бисте пили ако једноставно одете у бар - и уживате и више!
  3. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 3. корак

    3 Позовите сараднике на активан ручак. Ако имате прилику да се дружите за ручком, размислите о томе да га активирате. На пример, питајте около да бисте видели да ли би неко био заинтересован за трчање или за брзи тениски меч пре јела.
    • Могућности су вероватно ограничене на било који спортски објекат у близини. Добродошли сарадници да изнесу и своје идеје.
    • Ако се ништа не појави, погледајте да ли би неко био у шетњи после ручка. Ово не само да ће вам унети неке физичке активности у ваш дан, већ ће вам пружити прилику да се узрочно дружите са колегом, удахнете свежег ваздуха и разбистрите мисли током припрема за остатак радног дана.
  4. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 4. корак

    4 Шетајте кафом. Истина, може бити освежавајуће стићи пријатеља са својим локалним кафићима. То може рећи да може бити још освежавајуће шетати и разговарати са кафом у руци. Кад год сретнете некога на кафи, питајте да ли би био спреман да прошета до најближег парка или другог одредишта уместо да мирно седи. Можда ћете открити да је вама или онима с којима се састајете такође угодније у активнијем, мање формалном контексту.
  5. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 5. корак

    5 Планирајте викенд одбојкашки сусрет. Наравно, окупљање посаде за роштиљ и пикник увек се исплати. Наравно, ове друштвене могућности биће још забавније - и активније - ако у позив укључите тимски спорт.
    • Одбојка је посебно добра опција, јер многи могу да играју, одређени бројеви нису важни, а тимови се лако могу прилагодити како би дух био забаван и такмичарски.
  6. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 6. корак

    6 Вратите се оном тимском спорту којим сте се бавили. Можда вам опрема још увек стоји у ормару. Ако сте играли фудбал или рагби док сте били млађи, али сте одустали када су вас родитељи престали да пријављују сваке сезоне, размислите о поновном покушају.
    • Вероватно постоји организована лига у близини било ког спорта који вас занима, а можда постоје и лиге специфичне за ваш узраст или ниво вештине.
    • Екипни спортови су посебно угодни, јер ће социјална компонента бити живахнија, а вероватно ћете и са терена прекинути дружење са људима из тима.
  7. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности корак 7

    7 Пријавите се за друштвену трку. Без обзира на ваше тркачко искуство, постоји безброј трка организованих углавном из забаве и / или у добротворне сврхе. Будући да се надају да ће регрутовати што већи број учесника, организатори ове трке често чине и друштвеним и узбудљивим. Сигурно ћете се мало вежбати и на крају ћете се састајати са другим људима како бисте се забавили док остајете активни.
    • На пример, у многим градовима се понављају догађаји који садрже прах у боји који се распршује по тркачкој стази, јаме за блато кроз које се може пузати или обавезне костиме!
    • Даље, различита годишња шетња и трчања имају користи од истраживања за одређене врсте болести, као и за многе друге узроке. Погледајте да ли постоји тркачки догађај повезан са разлогом којем желите да допринесете.
    Реклама

Метод 2 од 3: Придруживање часу друштвене вежбе

  1. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 8. корак

    један Упишите се на час групних вежби. Постоје разне врсте часова групних вежби које укључују и социјализацију. Наравно, и физичка активност и социјална компонента различитих класа варирају у великој мери. Примери укључују аеробик, плес, кондиционирање, јогу, бициклизам у затвореном и кик бокс.
    • Упркос разноликости између класа, већина дели многе исте бенефиције. Осим забавног, друштвеног и мотивационог окружења, групне наставе такође обично користе сигурне, доказане режиме вежбања и нуде смернице инструктора или других искусних учесника.
    • Као специфичан пример, многе локалне теретане нуде опште часове фитнеса на занимљивим локацијама, попут парка или плаже. Ово је посебно забавно, јер ћете упознати друге људе који су заинтересовани и за то да остану активни и да буду на отвореном.
    • Не устручавајте се да питате о „свраћању“ на час који вас занима. Често нећете морати да се обавежете на недељне обавезе, мада постоји вероватноћа да ће то учинити финансијски подстицај ако уживате у одређеној настави.
  2. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 9. корак

    2 Размислите о часовима на којима је истакнута музика. Друштвена компонента групног вежбања један је од главних разлога зашто ћете се вратити. Друга је можда музика. Чак и ако то значи мање разговора током вашег тренинга, постоји неспорна комунална компонента за напоран рад и заједничко дружење. У ствари, часови бициклизма у затвореном и други часови аеробика све више укључују високоенергетску електронску музику да би мотивисали учеснике и подигли расположење свих.
    • Забавни, живописни часови групних вежби су сјајни, јер вам могу помоћи да будете одговорнији како да останете физички активни, тако и да одржите здраву друштвену мрежу.
  3. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 10. корак

    3 Придружите се предавању које одговара вашим логистичким потребама. Неколико фактора које бисте требали узети у обзир када размишљате о придруживању часу групног вежбања укључују ниво вашег искуства и вашу доступност. Срећом, готово сигурно можете да одговарате вашим специфичним параметрима.
    • На пример, можда нећете имати много могућности да останете физички активни или да се дружите. Четрдесет петоминутни или једносатни часови једном недељно са људима у којима уживате одличан су начин да распоредите и задржите обе обавезе.
    • Даље, ако немате времена за истраживање програма вежбања или немате пуно искуства са физичком активношћу, „почетнички“ или уводни час је одлично место за почетак. Упознаћете друге људе на вашем нивоу, који такође вероватно започињу час групних вежби делом за социјалну компоненту.
  4. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 11. корак

    4 Испробајте час вежбања за групу новијег доба. Можда сте чули за организације за вежбање и „животни стил“ које имају своје филозофије о свему, од тога како направити потез до тога како треба да једете. Они ће сигурно испунити критеријуме за физичку активност, као и повезивање са друштвеном мрежом која своју физичку активност схвата врло озбиљно. Иако се могу чинити прилично интензивним, дефинитивно им се може приписати заслуга да учесницима нуде пуно позитивне мотивације.
    • Поред часова групног вежбања са организацијама као што је Цросс Фит, постоје и други типови групних вежби у настајању, често засновани на окупљању људи сличних личности или интереса.
    • На пример, вероватно можете да пронађете час јоге који се одржава на плажи и садржи тамјан и гонгове, или нешто попут класе за припрему скија - чак и у пустињи - за оне који се баве једном одређеном физичком активношћу.
    Реклама

Метод 3 од 3: Проналажење физички активних социјалних могућности како старите

  1. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности 12. корак

    један Размотрите предности остајања активним. Како старете, важност остајања физичког и социјалног ангажмана не може се потцењивати. Иако и ваше ментално и физичко здравље могу имати користи од друштвене, активне интеракције, такође може бити теже пронаћи могућности које вас занимају. У ту недељу свакако уврстите неколико активности које ће вас покретати и комуницирати са други људи.
    • Укратко, мања је вероватноћа да ћете патити од одређених болести, већа је вероватноћа да ћете живети дуже, биће срећнији и ум ће вам бити оштрији што више учествујете у активностима које укључују и физичку и социјалну компоненту.
  2. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности корак 13

    2 Излазите из свог животног простора. Излазак на било какав догађај је добар начин да покренете тело и проведете време са другим људима. Чак и ако идете само ходником или у друштвени центар низ блок, сусрет са групом пријатеља за картама може вам омогућити да се осећате здравије и срећније.
    • Искористите прилику да погледате представу или изађете на оброк када се и она појави.
    • Често постоје могућности путовања за одређене старосне групе које ће посебно удовољити свим логистичким питањима која имате. Ту спадају и једнодневна и ноћна путовања до оних далеких места која сте одувек сањали да посетите.
  3. Слика под називом Пронађи физички активне социјалне могућности 14. корак

    3 Упишите се на нови час из нечега у чему уживате. Никада нисте престари да бисте научили нешто ново. У чему год већ уживали - можете даље унапредити своје одговарајуће знање или вештину. Упишите се на час повезан са неким од ваших хобија, на пример, као што је плетење или сликање. Једноставно дружење са другим људима који деле ваша интересовања може бити дубоко корисно.
    • Часови уметности, кувања и рачунара су друге опције које ће вас одржати активним и ангажованим.
    • Најбоље од свега је што се упишите на часове који ће вас одржавати физички активним у дословнијем смислу. Јога и таи цхи нису само физички здраве вежбе, већ могу имати позитиван утицај на ваше ментално здравље.
  4. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности, корак 15

    4 Вратите својој заједници. Други начин да останете ангажовани и физички и социјално је волонтирање у локалној организацији коју фаворизујете. Могућности су опсежне: можете послужити оброке, послати пакете неге, бринути се о животињама или пружити савете о својој струци.
    • Предности волонтирања су вишеструке. Не само да ћете редовно излазити и виђати се са људима, већ ћете и упознавати нове људе и на крају присуствовати различитим врстама догађаја.
  5. Слика под називом Пронађи физички активне друштвене могућности корак 16

    5 Проведите време напољу. Једноставно излазак напоље је одличан начин да мало уложите физичку активност у свој дан. Такође ћете вероватно моћи да пронађете некога ко ће вам се придружити. На пример, питајте пријатеље да ли би желели неко време да башту или једноставно изађу у шетњу.
    • Приликом посете породице одлучите се да седите напољу заједно. Можда се чак и регрутујете за мало породичног такмичења. Само будите сигурни да сте на правој страни ако неко спомене потезање конопа.
    Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

Пошаљите савет Сви поднесци савета пажљиво се прегледају пре објављивања. Хвала што сте послали савет на преглед!

Популарне Питања

Роберто Баутиста Агут у уторак се суочава са Теннис Сандгрен у утакмици првог кола на УС Опену 2020. Ово ће бити први сусрет ове каријере у каријери.



Како повећати ниво ХДЛ холестерола. За ХДЛ или липопротеин високе густине дуго се веровало да је повезан са здрављем срца. ХДЛ, који се често назива „добрим“ холестеролом, функционише као шатл који узима холестерол из крвотока (где ...



Како направити сукњу. Мода не мора да буде скупа и да је праве странци; у ствари може бити врло интимно и лично. Додајте свој стил стилу одећи коју носите тако што ћете је сами направити! Испробајте једну од ове три једноставне ...

'Добри доктор' се враћа у четврту сезону у понедељак увече. Ево како да гледате нове епизоде ​​које се емитују на мрежи ако немате кабл.



Тигер Воодс и Пеитон Маннинг играју против Пхила Мицкелсона и Тома Брадија у добротворној утакмици у недјељу. Ево како бесплатно гледати онлајн пренос уживо.



Вечерас премијера 'Пројецт Рунваи' 2019. Дознајте како гледати 17. сезону на мрежи путем стриминга уживо са или без кабла.