Како поправити тортиколис

Тортиколис (или врат) је безопасно стање које само значи да вам је врат искривљен или уврнут у страну. Може утицати на одрасле после повреде или се појавити код новорођенчади као урођени тортиколис. Ако сте одрасла особа са акутним тортиколисом, обично ће нестати за недељу или две редовном физичком терапијом, истезањем и масажама. Што се тиче новорођенчади и беба, можете очекивати да ће се повући у року од 6-12 месеци. Међутим, постоје ствари које можете учинити како бисте брже исправили врат своје бебе. Ако имате било каквих недоумица или ако не видите побољшање у року од неколико месеци, обратите се свом педијатру.

Кораци

Метод један од 2: Лечење тортиколиса код одраслих

1. један Направите ролне врата и истезање бочног врата неколико пута дневно. Покушајте неколико пута да направите полако котрљање врата или нагните ухо према рамену. Идите полако и не покушавајте да се испружите прејако у почетку - укочени мишићи значе да ће вам опсег покрета неко време бити мањи од нормалног. Довршите најмање 5 ролни врата у оба смера и 8 истезања од уха до рамена сваких 4-6 сати.
   • Да бисте радили котрљање врата, почните с главом у усправном положају и спустите браду на прса. Полако котрљајте главу удесно док вам уво не пређе директно преко рамена. Вратите се назад у средину тако да браду прислоните на груди и котрљате се улево.
   • Да бисте истегнули бочне стране врата, почните с усправном главом, а затим полако спустите десно уво према рамену. Задржите истезање 10 бројања, а затим се вратите у почетни положај пре него што се нагнете на леву страну.
   • Ако имате акутни тортиколис, будите сигурни да останете активни и покушајте да вратите врат што је уобичајеније могуће. Померањем около спречаваће се да се укрути.
   • Ако имате озбиљан тортиколис, разговарајте са лекаром пре него што покушате да направите истезање врата.
2. 2 Направите масажу врата и горњег дела леђа 1-2 пута недељно. Посетите лиценцираног масажног терапеута и обавестите их о укочености врата. Током масаже, покушајте да се опустите и дишете кроз било који благи бол који бисте могли осетити. Ако током масаже осетите оштре болове, свакако обавестите свог лекара да може прилагодити притисак или прећи на друго подручје.
   • Масаже могу бити скупе, али вреди отићи код професионалца уместо у било коју редовну дневну бању за лечење повреде врата.
   • Питајте свог лекара или, ако га имате, физиотерапеута да ли препоручују доброг масажног терапеута који је специјализован за повреде врата. У неким случајевима, ваш физиотерапеут може се одлучити за масажу врата пре или после сесија.
   • Масажна терапија ће вам помоћи да повећате циркулацију мишића на врату и продужите уске, скраћене мишиће. Можда неће поправити ваш тортиколис самостално, али може ублажити бол и помоћи вам да се врат пре нормализује када га комбинујете са другим могућностима лечења.
3. 3 Узмите противупалне лекове против болова како бисте ублажили бол и укоченост. Узмите 1 или 2 таблете или капсуле било ког НСАИД-а који се продаје без рецепта, попут ибупрофена или ацетаминофена. Исперите га са 240 течности (240 мл) воде и поново процените да ли треба да узмете још једну дозу 4 до 6 сати касније.
   • Одрасли могу безбедно да узимају 325 мг ибупрофена (1 или 2 таблете у зависности од јачине) сваких 4 до 6 сати. Не узимајте ибупрофен у високим дозама дуже од 1 недеље, јер може повећати ризик од можданог или срчаног удара.
   • Трагови ацетаминопхена могу проћи у мајчино млеко, па разговарајте са лекаром пре него што га узмете ако сте трудни или дојите.
   • Ако су ваши болови прилично интензивни, обратите се свом лекару како бисте добили рецепт за опуштање мишића као што су диазепам, метокарбамол или тизанидин.
4. 4 Носите цервикални овратник како бисте подржали врат након повреде. Ако је ваш тортиколис проузрокован саобраћајном несрећом, напрезањем или неком другом повредом, размислите о ношењу стезника за врат 1-2 недеље како бисте га исправили. Следите упутства лекара о томе колико дуго да га носите како вам мишићи врата не би ослабили од превелике подршке.
   • Посетите свог доктора о набавци цервикалне огрлице одговарајуће величине за вас или посетите продавницу медицинских потрепштина и испробајте. Требало би да буде довољно чврсто да подупире ваш врат, али не толико да би вам било непријатно.
   • Ако имате акутни тортиколис, огрлицу ћете можда морати носити само неколико дана или до једне недеље.
   • Не носите оковратник дуже време (2+ недеље) без одобрења лекара, јер то може довести до укочења или слабљења других мишића на врату.
5. 5 Узмите ињекцију ботокса за ублажавање укочености и грчева мишића. Ако имате акутни тортиколис и често осећате грчеве у том подручју, питајте свог доктора о убризгавању ботокса ради опуштања мишића. Планирајте да направите само 1 ињекцију, а затим 1-2 недеље касније контактирајте свог лекара да бисте видели да ли ради.
   • Ваш примарни лекар може вас упутити специјалисту за физикалну медицину и рехабилитацију (ПМР) ради примене ињекције.
   • Ињекције најбоље функционишу када се бавите и физикалном терапијом и свакодневним истезањем.
   • У зависности од тежине вашег тортиколиса, можда ћете морати да дате 1 ињекцију сваке недеље или сваке друге недеље.
6. 6 Држите врећу леда на врату 10 до 15 минута истовремено. Умотајте хладан облог или кесу смрзнутог поврћа у крпу и држите га на врату. Скините га након 10 до 15 минута и поновите то 2 до 3 сата касније. То можете учинити толико пута дневно колико вам је потребно да бисте помогли у лечењу болова и олабавили мишиће врата.
   • Не стављајте хладни пакет директно на кожу, јер би могао да вас опече лед.
7. 7 Ставите грејну подлогу на врат 15 до 20 минута. Сједните или лезите у угодном положају с главом што је усправније и усправније. Ставите грејач или врући облог на врат, опустите се, а затим га скините након 15 до 20 минута. Учините то свака 2 до 3 сата док бол не попусти и не осетите да врат можете поново нормално да померате.
   • Као алтернативу, омотајте врући влажни пешкир око врата. Можете чак и намочити пешкир у једнаким деловима Епсом соли и топле воде за додатно ублажавање болова.
   • Врућа терапија се препоручује само ако подручје није видљиво отечено. Ако сте имали несрећу која је проузроковала тортиколис, сачекајте 48-72 сата након несреће пре него што употребите топлотну терапију.
8. 8 Направите акупунктурни третман једном недељно како бисте смањили упалу. Једноставном мрежном претрагом пронађите лиценцираног акупунктуриста у близини (нпр. „Акупунктура Сан Диего“). # * Носите широку, удобну одећу по договору. Док се лечите, очекујте да ћете лежати на столу са ситним иглама у врату и леђима око 45 минута. Одмах након уметања игала можете осетити неко олакшање!
   • Акупунктура не боли, али у почетку се може осећати помало чудно.
   • Поједите лагану грицкалицу отприлике 2 сата пре заказаног састанка како не бисте били гладни или осећате омамљеност када устанете након третмана.
   • Блокирајте неко време пре и после како бисте се могли опустити уместо да журите натраг на посао или друге дужности.
   • Избегавајте акупунктуру ако узимате средства за разређивање крви.
9. 9 Покушајте да купите терапију како бисте ублажили бол и укоченост. Потражите лиценцираног терапеута за масажу цуппинга у вашем подручју и закажите састанак. Носите широку, удобну одећу коју је лако скинути и поново обући. Третман је попут масаже - очекујте да легнете на масажни сто и опустите се!
   • Терапеут ће ставити сиснице на вашу кожу око горњег дела леђа и врата. У почетку ћете можда осећати необично штипање или стезање, али то ће проћи како се навикнете. Терапеут може оставити шоље неколико минута на месту или их померати како би повећао циркулацију крви.
   • Имаћете округле трагове налик модрицама на кожи након сесије, али они ће почети да бледе за неколико дана. У неким случајевима ознаке могу трајати 1 или 2 недеље.
   • Избегавајте терапију цуппингом ако имате екцем или псоријазу јер то може погоршати ваше симптоме.
   Реклама

Метод 2 од 2: Исправљање тортиколиса ваше бебе

1. један Веома нежно истегните бебу око врата. Почните тако што ћете бебу ставити на леђа у креветић или на удобну, подстављену површину, а стопала усмерена ка вашем телу. Да бисте истегнули леву страну њиховог врата, ставите длан леве руке на задњи део бебине главе тако да уво додирује ваш унутрашњи зглоб. Ставите десну руку на бебино лево раме и нежно притисните његову главу тако да се његово десно уво помери према десном рамену. Зауставите се кад осетите први отпор и задржите положај 30 секунди.
   • Ово за истезање леве стране бебиног врата. Ако им је глава нагнута удесно, преокрените руке тако да им можете нагнути лево ухо према левом рамену.
   • Помаже вам да умирите бебу неким утешним хлачицама док то радите, тако да се не опире или не нервира.
   • Идите изузетно споро и будите нежни! Ако се ваша беба узнемири, зауставите истезање и покушајте поново касније.
   • Ако беба на било који покрет покаже било какав знак бола, позовите свог педијатра.
2. 2 Нежно ротирајте врат како бисте повећали опсег покрета ваше бебе. Положите бебу равно и ставите десну руку на предњи крај десног рамена. Левом руком нежно окрените главу тако да гледају лево. Зауставите се када осетите одређени отпор и задржите положај 30 секунди. Ако ово истегнете 3 до 4 пута дневно, временом ћете опустити бебине уске мишиће врата.
   • Можете и другу страну, али важније је да се усредсредите на ону страну која је тесна.
   • Ако се глава ваше бебе нагне улево, замените руку тако да јој главу окрећете удесно.
   • Покушајте то да урадите када је беба мирна и опуштена, као после купања или оброка.
3. 3 Нахраните своју бебу окренуте главе са фаворизоване стране. Усмерите брадавицу или брадавицу бочице тако да беба мора да окрене главу са оне стране ка којој се обично нагиње. У почетку их немојте тјерати да се превише окрећу, само их понудите тако да сваки пут морају окренути главу мало даље. Постепене промене се сабирају и, шансе су, вашој беби то неће сметати!
   • Ово је добра пракса ако је ваша беба склона узнемирењу, јер ће је млеко или адаптирано млеко држати смиреним чак и ако осећа мало нелагодности због окретања главе.
4. 4 Ставите омиљене играчке бебе на њихову неповољну страну. Поставите бебу тако да мора окренути главу да види све своје омиљене ствари (попут играчака, лепих слика и вас!). Ово је подли начин да их натерате да сами истегну затегнуту страну врата. На пример, ако им је врат нагнут удесно, ставите ствари лево да би се морали окренути да их погледају. Ако им је врат нагнут улево, ставите их на десно.
   • Ово ће подстаћи вашу бебу да повећа опсег покрета, мало по мало истежући укочене мишиће.
   • То можете учинити када је ваша беба на трбуху или седи у носачу или високој столици.
5. 5 Носите бебу на боку да нежно истегне врат. Поставите бебу тако да буде окренута леђима уз ваш труп. Уверите се да им је уска страна врата најближа земљи (тј. Ако им се глава нагне улево, држите их главом на вашој левој страни). Прођите десном руком између бебиних ногу и ухватите се за доњу руку или труп како бисте подржали њихову тежину. Поставите леву подлактицу између бебиног уха и левог рамена да подстакнете нежно истезање.
   • Ако је бебина глава крива удесно, промените положај тако да је глава на вашој десној страни.
6. 6 Посетите свог педијатра ако се њихов тортиколис не побољшава. Разговарајте са својим педијатром о истезању које сте радили и свим осталим напорима који су вам помогли да исправите положај бебиног врата. Лекар ће вам можда дати неколико додатних савета и за неколико недеља се обратити вама или ће вас упутити код физичког терапеута за дојенчад.
   • У већини случајева може проћи 6-12 месеци док тортиколис не нестане, па покушајте да будете стрпљиви и наставите да се нежно истежете.
   • Ако је ваша беба стара најмање 3 до 4 месеца, а истезање не функционише, лекар ће можда предложити употребу микрострујне терапије специфичне за фреквенцију за опуштање затегнутих мишића. То је једноставан, неинвазиван поступак који траје само неколико минута по сесији. Може бити потребно 1 до 3 третмана да би се увидела трајна разлика.
   • Ако тортиколис не нестане у року од 6-12 месеци, разговарајте са својим педијатром о рендгенском снимању или коришћењу грлића материце. Ваше дете ће можда морати да носи огрлицу најмање 2 месеца да би исправило проблем.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Савети

• Стрес може учинити да се ваши мишићи врата још више укоче, па одвојите мало времена сваког дана да се опустите медитацијом, јогом или вежбањем.
• Спавајте на леђима кад год можете усправног врата и рамена у равни са боковима.
• Размислите о спавању на цервикалном јастуку који је дизајниран да одговара природној облини вашег врата.

Реклама

Упозорења

• Не истежите врат толико да осећате бол, јер то може погоршати болове у врату или довести до других, мање излечивих стања.
• Ако беба искаже било какву нелагоду или бол током истезања врата, зауставите се и покушајте поново други пут.

Реклама