Како ићи на фитнес повлачење

Фитнес одмаралишта могу бити одличан начин за опуштање, опуштање и добар тренинг у новом окружењу. Ова повлачења су такође популаран начин за побољшање вашег целокупног здравља и благостања на новом месту. Можда ћете се одлучити за фитнес да бисте ослободили стреса, ублажили анксиозност или направили паузу од свакодневног живота. Започните одабиром кондиције за фитнес која ће одговарати вашем буџету и потребама у кондицији. Затим се припремите за повлачење и усредсредите се на уживање у фитнесу по вашем избору.

Кораци

Део један од 3: Избор Фитнесс Ретреата

1. један Одредите свој буџет за повлачење. Започните тако што ћете одлучити колико можете себи приуштити да потрошите на фитнес одмаралиште. Постоје фитнес одмаралишта која су напреднија и биће прилично скупа, око 3.000 - 5.000 УСД или више недељно, не укључујући путне трошкове. Постоје и фитнес одмаралишта која су приступачнија, мање од 2.000 УСД, не укључујући путне трошкове. Истражите и упоредите неколико фитнес рекреација да бисте пронашли оно које ће одговарати вашем буџету.
   • Обавезно уштедите пристојну суму новца да бисте потом платили повлачење. Ако одвојите уштеђевину за повлачење, пружићете вам више могућности и умањићете стрес када кренете на повлачење.
2. 2 Одлучите да ли желите путовати на повлачење. Размислите да ли желите да путујете на ново место у оквиру кондиције за фитнес. Ово може зависити од вашег буџета и временских ограничења, јер можда имате или немате слободно време потребно за путовање негде на повлачење. Често ће вам проналазак кондиције за фитнес у вашем локалном подручју бити јефтиније од одмаралишта које морате платити да бисте путовали, било да летите или возите.
   • На пример, можда ћете пронаћи фитнес центар у вашем родном граду или граду. Тада ћете моћи да приуштите трошкове фитнес рекреације, јер не морате да бринете о плаћању путних трошкова.
   • Можда ћете пронаћи и јефтиније повлачење, али и даље у складу са вашим потребама у кондицији, чак и с урачунатим путним трошковима. На пример, јога тренинг који траје два дана у вашем родном граду биће јефтинији од јоге који траје две недеље и ван земље.
   • Можете отићи на повлачење у које путујете ако тражите прилику да истражите нову земљу или место, а такође се и припремите. Одлазак на фитнес у другој земљи могао би вам омогућити обе ствари.
3. 3 Изаберите повлачење које одговара вашим фитнес циљевима. Идите на фитнес повлачење које ће вам помоћи да се приближите својим фитнес циљевима. На пример, можда имате циљ у фитнесу да изгубите 10 килограма. Потражите уточиште које је више налик боотцампу, са интензивним тренинзима и структурираним оброцима. Или можда имате фитнес циљ да побољшате своју јога праксу. Тада се можете одлучити за повлачење које се фокусира на јогу.
   • Ако имате ограничења или повреде, сазнајте да ли постоји физиотерапеут који вам може помоћи у решавању ових проблема. Питајте да ли могу да одговоре на неке посебне потребе због ваше повреде. На пример, да ли ћете моћи да измените активности? Да ли ће неко моћи да ради са вама на безбедном вежбању вашег проблематичног подручја?
   • Откријте да ли повлачење укључује један на један пут са тренером који вам може помоћи да остварите своје циљеве или је то нешто за шта морате додатно платити.
4. 4 Сазнајте више о заказивању и активностима. Такође ћете желети да размислите желите ли повлачење које је структурирано, са потребним часовима и активностима или флексибилније, омогућавајући вам да радите по свом, или изаберите часове или активности које желите да похађате и када. Размислите о томе шта желите да добијете из искуства и пронађите повлачење које вам одговара.
   • Потражите фитнес центар који укључује активности и вежбе у којима уживате. На овај начин ћете на фитнес извући максимум из повлачења. На пример, ако се стварно бавите Асхтанга јогом, можете ићи на Асхтанга иога ретреат. Или ако заиста волите ЦроссФит, можете се одлучити за ЦроссФит повлачење.
   • Прочитајте активности које се нуде на повлачењу и упоредите неколико повлачења да бисте пронашли прави за вас. Нека повлачења комбинују неколико различитих вежби које ће вам помоћи да се припремите. Ово је можда добра опција ако сте отворени за испробавање нових вежби и желите да на повлачењу вежбате на различите начине.
   • Откријте колико је људи обично у сваком разреду или активности, јер то може направити велику разлику у погледу тога колико личне пажње добијате. Да ли ће ваш разред имати 20 људи или пет?
   • Ако постоје потребне активности или часови, обавезно проверите доба дана. Ако нисте јутарња особа, а прва обавезна настава почиње у 5 сати ујутро, то можда неће бити повлачење за вас.
5. 5 Истражите смештај. Овисно о повлачењу, ваши смјештаји могу бити слични хотелима са четири звјездице или су рустикалнији или строжи. Ово ће сигурно утицати на цену, па погледајте које опције постоје у оквиру вашег буџета.
   • Сазнајте да ли ћете имати своју собу или ћете делити са пријатељем (или незнанцем ако одете сами).
   • Распитајте се о купатилима. Да ли ће ваша соба имати своје купатило или је уређена комунална служба? На фитнес ретреату вероватно ћете желети да се туширате више пута дневно, па ћете желети да знате да ли ћете потенцијално морати да чекате у реду да бисте користили садржаје. Поред тога, можда ћете желети да сазнате да ли имају само тушеве или постоје и каде, јер ћете на крају дана можда желети да упијете болне мишиће.
   • Питајте за веш. Пошто вежбате по цео дан, желећете да знате шта да радите са том знојном одећом за теретану. Да ли постоји праоница веша у којој можете да перете одећу? Да ли су бесплатни или на кованице (како бисте знали да ли требате понијети четвртине)? Да ли треба да шаљете веш и да ли постоји додатна накнада за ову услугу?
   • Питајте за било који „кућни ред“. Постоје ли тихи сати или одређено време за гашење светла? Постоји ли оброк на пешкирима? Нагласак на очувању воде?
6. 6 Сазнајте више о плановима оброка. Фитнес повлачења могу се веома разликовати када су у питању опције оброка. Ваши оброци могу бити укључени у цену пакета и припремљени за вас, или вам се може дати простор да сами припремите оброке и да сами понесете храну. Можда ћете желети да знате и колика је флексибилност са планом оброка. Да ли су постављени оброци или можете да једете кад год желите? Да ли је то у стилу кафетерије? Трпезарија?
   • Можда ћете желети да сазнате да ли постоји дијететичар који ће вам помоћи да планирате оброке и испуните све циљеве у вези са губитком килограма или здрављем.
   • Сазнајте да ли имате храну за куповину на повлачењу или у близини или је сва храна већ обезбеђена за вас.
   • Распитајте се о посебним смештајима ако вам требају, као што су вегетаријанска храна или оброци без алергија.
7. 7 Одлучите да ли идете на повлачење сами или са другима. Можда желите да кренете самостално на фитнес ретреат или бисте се можда забављали са неколико пријатеља. Фитнес одмаралишта често нуде попусте или посебне понуде за учеснике који се пријаве у паровима или у групи. Ако покушавате да уштедите новац на повлачењу, можда ћете ићи са неким другим.
   • Ако идете на фитнес вјежбање сами, побрините се да се осјећате угодно и сигурно пријављујући се за повлачење. Сам одлазак може бити добар начин да останете концентрисани на своје фитнес циљеве и пружиће вам прилику да на повлачењу упознате нове људе.
8. 8 Питајте друге за препоруке. Да бисте себи помогли да пронађете прави одмор за вас, питајте свог фитнес тренера или људе са којима вежбате у теретани. Разговарајте са пријатељима који су у форми и питајте их да ли су раније ишли на фитнес тренинг. Обратите се људима у вашој мрежи који вам могу помоћи да пронађете добар фитнес за ваш буџет и циљеве у фитнесу.
   • Такође можете да контактирате неколико рекреативних рекреација и поставите им питања о повлачењу пре него што се пријавите. Затражите копију распореда активности на повлачењу.
   Реклама

Део 2 од 3: Припрема за фитнес повлачење

1. један Одвојите се од посла или школе. Да бисте се припремили за фитнес, одвојите време потребно за повлачење. Ако имате посао, одвојите слободно како бисте били сигурни да можете да идете на повлачење. Можете одабрати фитнес одмаралиште које пада на празнични викенд, тако да не морате узимати додатно време са посла. Или можете да искористите дане одмора на послу за одлазак на повлачење.
   • Ако идете у школу, можете изабрати кондицијску припрему која пада на празнични викенд или током школског распуста. На овај начин ћете имати слободно време потребно за учествовање у повлачењу.
   • Ако имате друге животне обавезе, попут деце или кућних љубимаца, мораћете да се договорите да неко брине о њима док сте на повлачењу.
2. 2 Обавезно испуните било какве физичке или вештине. На пример, ако се ради о повлачењу с роњењем, да ли треба да будете вешт пливач? Ако се ради о повлачењу за роњење, да ли већ треба да имате сертификат? Ако требате да развијете своје вештине или кондицију мало пре него што будете спремни за повлачење, побрините се да уложите време како бисте могли најбоље искористити своје повлачење.
   • Откријте да ли ће се на повлачењу прилагодити различитим нивоима вештина или ће се очекивати да ће сви бити на истом нивоу. Не желите да идете на претјерано повлачење за вас, нити желите да будете напредни спортиста на повлачењу намењеном почетницима.
3. 3 Спакујте удобну одећу за вежбање. Да бисте се добро забавили на фитнес ретреатима, упакујте удобну одећу за вежбање. Идите на одећу за вежбање направљену од материјала за уништавање како бисте остали суви док се знојите. Понесите удобне патике за трчање да бисте могли безбедно да вежбате током повлачења.
   • Такође можете спаковати топлију одећу или одећу коју можете прекривати ако је повлачење на умереном месту. На пример, одлазак на повлачење у пустињи значи да ћете имати хладније ноћи и топлије поподне. Спакујте се према времену на фитнес ретреату.
4. 4 Спакујте сву потребну опрему. Ако се повлачите за одређени спорт, попут тениса, вероватно ћете желети да понесете свој рекет. Ако повлачење укључује активности са тешком опремом, попут скијања, роњења са маском или голфа, питајте да ли бисте требали понети сопствену опрему или можете изнајмити или позајмити док сте тамо.
5. 5 Сазнајте да ли повлачење дозвољава електронику. Неки фитнес одмаралишта схватају идеју прекида везе дословно. Можда вам неће бити дозвољено да користите електронику попут мобилног телефона, рачунара или других уређаја. Ако је то случај, обавестите друге да нећете бити доступни телефоном док траје повлачење.
   • Нека рекреативна повлачења подстакнуће вас да своје мисли и размишљања записујете у дневник током повлачења, а не на мрежу или на телефон. Ако је то случај, обавезно спакујте дневник.
   Реклама

Део 3 од 3: Уживање у времену проведеном на Фитнесс Ретреату

1. један Учествујте у активностима на повлачењу. Баците се на планиране активности на повлачењу како бисте извукли максимум из свог искуства. Неки фитнес ретреати ће бити структуриранији и имати листу активности планираних за сваки дан. Нека рекреативна повлачења биће лабавија и пружаће вам више времена да се опустите и опустите сами, поред вежбања.
   • Можете ићи на фитнес повлачење са циљем у фитнесу, попут губитка 10 килограма или тонирања различитих делова тела. Усредсредите се на активности на повлачењу које ће вам помоћи да постигнете свој фитнес циљ.
2. 2 Веза са другима на повлачењу. Још један кључни елемент фитнес тренинга је шанса да се повежете са другима у опуштајућем окружењу. Одвојите време да упознате остале учеснике на повлачењу. Започните разговоре током оброка. Подржавајте друге током вежбања. Размените личне приче са осталим учесницима.
   • Док сте на повлачењу, можете покушати да поделите време између неколико сати насамо са собом и неколико сати око других.
3. 3 Фокусирајте се на своје здравље и добробит док сте на повлачењу. Неким људима је тешко да се опусте и прекину везу на повлачењу, посебно ако су навикли на заузет распоред у свом свакодневном животу. Будите отворени за фокусирање на своје здравље и добробит док сте на повлачењу. Покушајте да будете у складу са својим телом и напорно вежбате током часова фитнеса.
   • У зависности од фитнеса, можда ћете моћи да блиско сарађујете са инструкторима фитнеса на повлачењу да бисте постигли своје фитнес циљеве.
   Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама