Како се забавити вежбајући

Признајмо, вежбање може бити досадно, посебно ако се бавите кардио вежбом. Ипак, не мора бити тако. Овај викиХов ће вам показати како да увежбате вежбање, тако да можете изгледати и осећати се најбоље.

Део један од 6: Проналажење рутина вежбања

један Пронађите рутину вежбања у којој заиста уживате. Ако радите рутину вежбања која вам је забавна уместо нечега што вам се чини као досадан посао, већа је вероватноћа да ћете вежбати.
- Можете покушати да погледате неке забавне видео записе о мотивацији за фитнес док ходате или трчите по газном слоју или чак можете додати неке плесне тренинге у своју рутину. Потражите нешто у чему уживате.
2 Радите тренинге на мрежи чији музика свира у позадини. Пуштање музике током вежбања не само да увежбавање уопште чини забавнијим, већ вам може и улепшати расположење.
- Ако ваш видео за тренинг нема музику у позадини, пустите своју музику код куће.
3 Носите забавну и удобну одећу за вежбање. Одећа за вежбање је врло корисна и створиће вам расположење за вежбање. Ако вежбате ујутро, пиџаму можете носити и као одећу за вежбање.
4 Покушајте нешто ново сваког месеца. Ако сваког месеца радите исте тачне тренинге, с временом вам може бити досадно, па покушајте сваког месеца са нечим новим. Ово може бити било који тренинг по вашем избору све док вам је забаван. Реклама

Део 2 од 6: Забављајући се напољу

један Урадите неке забавне активности на отвореном. Активности на отвореном, као што су прескакање конопа, прескакање конопа или хула хоопинг су све забавне активности које можете радити на отвореном, а ово је посебно корисно за људе који имају децу.
- Такође можете ићи у шетњу природом у локалном државном парку или стази, али будите сигурни да су вам активности забавне.
2 Бавити се спотом. Спорт је често забаван начин да останете у форми ако знате у којима уживате. Спортови попут фудбала, фудбала, лакроса и одбојке су веома популарни спортови, али то можда не значи да ће вам се свидети. Испробајте различите спортове да бисте видели у којим спортовима уживате.
3 Идите на догађаје који укључују активност. Погледајте шта се догађа у вашем локалном подручју - можда постоји Таи Цхи догађај или сајам који укључује шетњу по терену.
- Ако је догађај на пешачку удаљеност од вашег места становања, покушајте да пешачите до њега, уместо да се тамо возите.
4 Бавите се алтернативним спортовима. Ако нисте баш неки спортски тип, покушајте да се бавите спортовима попут пливања или плеса. То су обе забавне активности које можете радити на отвореном, посебно током лета.
- Такође можете покушати да возите бицикл, скејтборд или скутер ако их имате.
Реклама

Део 3 од 6: Бити активан у затвореном

један Обављајте неке послове док пуштате музику. Обављање послова укључује кретање, али пуштање музике у позадини док обављате своје послове је забаван начин за покретање док се истовремено забављате.
2 Бавите се неким теретанама у затвореном у теретани (опционално). Ови спортови могу да укључују тенис, затворену кошарку или одбојку у дворани. Било који спорт којим се можете бавити у затвореном је добар.
3 Плешите уз музику на радију. Плес није само забаван начин да се остане у форми; то је такође врло конструктивна ствар са слободним временом.
- Ако на радију чујете песму која долази са плесом, покушајте да направите потезе који су јој потребни.
4 Играјте неке плесне игре. Игре попут плесног центра или других плесних игара у аркадама нису само забавне за играње, оне укључују и физичку активност и помоћи ће вам да останете у форми.
- Ако имате Вии, такође можете играти игре попут Вии фит.
Реклама

Део 4 од 6: Добивање мотивације

један Гледајте видео записе засноване на кондицији. Можете потражити видео записе о томе како доћи до тела бикинија или било шта друго што би вас могло мотивисати на вежбање.
2 У близини имајте слатку флашу с водом. Што је бочица лепша, то ћете бити мотивисанији за вежбање. У воду можете додати и воће попут кивија и јагода.
3 Обуци лепе патике. Задржите своје омиљене патике које користите само за вежбање. То вас може мотивисати да се више вежбате уопште.
4 Пратите своје омиљене фитнес инфлуенцере на мрежи. Ако користите Инстаграм или Пинтерест, праћење утицаја на фитнес може вам помоћи да будете мотивисанији за чешће вежбање. Реклама

Део 5 од 6: Проналажење атракција

један Идите на атракције попут куглана или клизалишта. Ове активности су забавне за целу породицу и помоћи ће побољшању целокупног здравља ваше породице. Ово су такође забавне активности за децу које укључују вежбање и држаће их даље од телевизора или рачунара.
2 Пливати. Пливање је забавна активност за свакога, посебно ако имате децу. Пливање вам такође помаже да додате мало тренинга снаге у своју рутину.
3 Набавите чланство у теретани (опционално). Ако си то можете приуштити, затражите чланство у локалној теретани у вашој близини. Међутим, проверите да ли теретана нуди спортове јер неке теретане попут ИМЦА могу да нуде спортове као што су тенис или кошарка, док друге не.
4 Идите у паркове који имају мреже. Неки паркови, попут државних паркова, нуде мреже за фудбал или одбојку како би старија деца и одрасли имали шта да раде. Обавезно имајте парк у који идете, посебно ако немате деце са собом. Реклама

Део 6 од 6: Вољети себе

један Не фокусирајте се на своју тежину. Вежбање уопште није забавно ако постанете превише опседнути изгледом попут Бијонсе или Ким Кардашијан. Запамтите да је ваше тело јединствено на свој начин, али нема ништа лоше у томе да желите да постанете фит и побољшате своју снагу.
2 Не користите скалу пречесто. То може довести до тога да се усредсредите на своју тежину и може бити штетно за ваше здравље. Користите вагу једном недељно да бисте проверили напредак, уместо да је користите свакодневно.
3 Храните своје тело одговарајућом храном. Заслужујете да се о вама брине, па је важно јести праве врсте хране. Једите здраву храну која вам прија, како бисте се држали здраве дијете. Једите посластице умерено. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама