Са све већом популарношћу забаве у кући, ослањањем на моторна возила, деца и - будимо искрени - одрасли све се мање укључују у активне потраге. Бити активан важан је за целокупно физичко и ментално благостање, посебно за децу која још увек расту и развијају се. Ако мислите да ваше дете треба да буде активније, постоји много начина да га охрабрите.
Кораци
Део један од 4: Додавање физичких елемената постојећим интересима вашег детета
- један Шетајте дете до школе. Предложите да ви и деца пешачите до школе уместо да возите сваки дан ако је то опција за вас. То ће им помоћи да започну активан почетак сваког јутра. Не само да је ово сјајно за животну средину и за ублажавање загушења у саобраћају током налета у школу и из школе, то је и одлична вежба буђења и прилика за децу да стекну пријатељства.
- Можете и да подстакнете своју децу да се возе бициклима до школе.
- 2 Надовезујте се на њихово интересовање за кућну забаву. Нема разлога зашто не можете да развијете активност која се заснива на интересовањима детета за телевизију или рачунарске игре. На пример, ако ваше дете воли Дизнијеве принцезе, зашто не бисте заједно сарађивали и написали малу представу која би глумила баш о тој теми? Постоје многи други начини да се то уради, само треба да примените мало маште да бисте их склонили од телевизије.
- Ако ваше дете воли да игра видео игрице, подстакните га да игра игре које укључују кретање - попут плесних видео игара, видео игара за куглање, тениских видео игара или других врста видео игара које промовишу кретање и активност.
- Алтернативно, ако детету дозволите да гледа телевизију, можете му рећи да ради нешто активно током паузе за рекламе (попут скакања дизалица или трчања на месту).
- 3 Подстакните одговорност за кућне љубимце. Ако имате пса, разговарајте са дететом о томе шта пси воле да раде и шта их чини срећним. То укључује ствари попут шетње и јурњаве лопти. Ово би могао бити врло једноставан и користан начин за извођење детета на отворено, као и прилика за квалитетно породично време.
- Не мора бити ни пас. Чишћење резервоара за рибу лако се може преусмерити из рутинског посла у нешто што ваше дете чини како би усрећило рибу.
Део 2 од 4: Учење каквих врста активности треба вашем детету
- један Бавите се аеробним активностима. Аеробне вежбе су важне за активан животни стил јер чине да вам срце и плућа раде јаче него што су то уобичајено када сте мање активни. Ово ће помоћи вашем детету да изгради издржљивост и помаже дететовом телу да ефикасније испоручује кисеоник у своје ћелије. Деца би требало да имају око 60 минута аеробних активности дневно. Неки примери аеробних вежби укључују:
- Пливање
- Трчање
- Клизање или скатебоардинг
- Данцинг
- Вожња бицикала
- 2 Укључите се у активности за јачање мишића. Изградња мишића је пресудна за децу, јер се њихова тела развијају и потребни су мишићи за обављање свакодневних активности. Имати јаке мишиће помоћи ће им да живе дуже, здравије. Овакву вежбу треба радити најмање три пута недељно. Неки примери активности јачања мишића укључују:
- Склекови, трбушњаци или трбушњаци
- Гимнастика
- Пењање
- 3 Подстакните вежбе за јачање костију. Јаке кости су неопходне за опште здравље и добробит вашег детета. Снажне кости омогућавају деци да расту и постају виша. Овакву вежбу треба радити најмање три пута недељно. Неки примери активности јачања костију укључују:
- Трчање
- Вијача
- Играње кошарке, одбојке или тениса
- Прескакање
- 4 Разумите своје дете. Можда постоје стварни основни психолошки разлози који могу објаснити зашто ваше дете није активно, а не само „лењост“. Разговарајте са дететом о томе зашто је важно бити активан у животу и покушајте да откријете да ли постоји разлог због којег избегава активно понашање.
- Уверите се да је ваше дете довољно физички здраво за вежбање. Проверите код дететовог лекара да ли имате забринутости због здравственог стања детета које могу утицати на његову способност да буде активно.
- Такође може бити да ваше дете не осећа да може да учествује у спорту или другим бављењима због уоченог недостатка вештине, срамоте или због насиља. То треба решити пре него што почнете да подстичете своје дете да буде активније.
Део 3 од 4: Моделирање активног животног стила за ваше дете
- један Успоставите редовну рутину. Ако је вежбање редован део ваше недељне рутине, ваше дете ће научити да је угради и у свој живот. Ваше дете ће прихватити да се од њега редовно очекује активна вежба.
- На пример, ако ваше дете зна да сваке суботе ујутру породица путује у парк и неколико вечери недељно ћете ићи у заједничке шетње, биће мање вероватно да ће протестовати.
- 2 Укључите се у енергичне активности. Ако сте и сами активни, већа је вероватноћа да ће ваша порука утицати на ваше дете. Не треба бити ништа високоенергетско. То може бити одлазак у шетњу, обављање кућних послова, било која потрага у којој проводите мање времена на каучу.
- 3 Ограничите време испред телевизора. Ако желите да ваше дете постане активније, говорећи му ово уз телевизор који непрестано трешти, разблажићете сваки покушај који покушате да учините. Реклама
Део 4 од 4: Подстицање детета да буде активније
- један Не присиљавајте дете на активност у којој не ужива. Донесите одлуку да будете активни према свом детету и његовим жељама, а не о ономе што желите. Не би требало да покушавате да приморате своје дете на нешто што ће активно мрзети само зато што ви мислите да би то требало учинити. То ће само негативно утицати на њих, ау неким случајевима ће их учинити одлучнијим да играју своје рачунарске игре.
- Подстицање кроз разумевање интереса вашег детета мора бити централно за оно што покушавате да постигнете. Само тако ће ваше дете почети да схвата да жели да се бави одређеном активношћу за себе, а не да вам угађа.
- 2 Искористите активности у својој заједници. Опажену „лењост“ ваше дете би у неким случајевима могло објаснити једноставно не знајући које су му активности на располагању. Можда ће им требати неке смернице или сугестије у којим активним догађајима могу да учествују. Обавестите дете о томе које су им активности на располагању како би могло да донесе одлуку о томе у којој активности би желело да учествује.
- Наравно, немају све породице исту финансијску ситуацију, што би могло ограничити могућности за рекреацију. Ако не можете да приуштите детету да платите часове спорта, покушајте да искористите програме у својој заједници. Локално градско веће или локална власт обично ће имати програм бесплатних догађаја које можете показати свом детету.
- Међутим, превише могућности за учешће у вашем детету може довести до забуне и довести до неактивности. У тим случајевима ћете можда морати разговарати са дететом како бисте му помогли да задиркује оно што би оно највише желело да ради.
- 3 Нека буде забавно. Већа је вероватноћа да ће деца бити активна ако уживају у тој активности. Покушајте да укључите забаву у свој активан животни стил увођењем игара и других узбудљивих елемената како бисте их ангажовали и заинтересовали за активности.
- Бављење спортом, шетње, одлазак у парк и бављење активним играма са децом (уместо да их остављате да се самостално играју) одлични су начини да активности буду забавне.
- Обавезно подстичите дете да се мало игра напољу кад год је време довољно лепо за то.
Питања и одговори заједнице
Претрага Додајте ново питање- Питање Имам девојчицу која има 7 година. Понекад је лења. Иде на часове јоге и плеса, али се не мења. Молим вас, дајте ми неколико идеја да је активирам. Да ли ужива у јоги и плесу? ако не, онда је питајте шта она ужива радећи и учините то да ради. Уверите се да ради оно што жели и учините то позитивним искуством, па то ради чешће.
- Питање Имам девојчицу од 13 година која уопште није активна. Иде на часове бадминтона и музике, али је веома лења. Шта бих требао да урадим? Покушајте да је натерате да игра атлетске игре и упишите у спорт. Покушајте да пливате, хокеј на трави, гимнастику, плес итд. Ако је неко од њених пријатеља укључен у неку активност, погледајте да ли жели да се пријави да бисте учествовали са њима. Ограничите време екрана. Ако је могуће, нека је шета или вози бициклом до / из школе.
Реклама
Упозорења
- Ако је ваше дете неактивно и неће га занимати без обзира на све, будите пажљиви како му приступате како се не би наљутило или злобелололо због онога што од њега тражите.
Подржите викиХов образовну мисију
Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравства и економских криза, када се свет драматично мења, а ми сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.
