Како се придржавати дневног распореда

Научити како уравнотежити различите обавезе у свом животу може бити изазов. Посао, школа и свакодневни послови могу се гомилати, док вас пријатељи или породица траже помоћ. Такође је важно потрошити неко време на бригу о себи. Када водите дневни распоред, ови задаци изгледају лакше управљиви. Дизајнирањем распореда можете уравнотежити краткорочне и дугорочне циљеве. Ово ће вам помоћи да одредите шта је најважније у вашем животу.

Кораци

Метод један од 4: Дизајнирање дневног распореда

1. један Откријте како обично проводите време. Пре него што схватите како да оптимизујете своје време, стекните добар осећај како већ управљате свакодневним пословима. Ако морате да похађате школу или радите, овим сатима сте већ управљали. У слободно време имате много већи степен флексибилности.
   • Проведите неколико дана пратећи како проводите време. Запишите тачно шта радите сваки дан. Добро обратите пажњу на то како проводите слободно време. Играте ли видео игре или чистите кућу? Направите списак ових активности и колико дуго трошите на њих.
2. 2 Процените колико дуго путујете на посао, ради школе и послова. Вероватно је да неке своје дане проводите једноставно путујући на посао или из посла или из школе или радећи неке задатке. Ово је време које је неопходно за одржавање ваших дана и обављање основних задатака. Обратите пажњу на то колико обично путују ови путници и одвојите довољно времена у свом дневном распореду да стигну од места до места.
   • Прилагодите свој распоред на основу ових времена.
3. 3 Утврдите када сте најпродуктивнији. Док дизајнирате свој дневни распоред, размислите о томе како ћете структурирати своје различите задатке. Можда би било добро преуредити неке од ваших задатака тако да можете максимално повећати своју продуктивност. На пример, схватите када можете да радите најпродуктивније. Утврдите када ћете се ометати при јављању на телефон или е-пошту. Можда ћете открити да најбоље радите рано ујутро, док је средина поподнева доба када вас бомбардују телефонским позивима.
4. 4 Обратите пажњу на то како ваше рутине утичу на ваш свакодневни живот. Вођење дневног распореда у великој је мери научити како рутине утичу на ваш свакодневни живот. Рутине понекад могу бити лоше навике, које вас заправо могу спречити да уживате или постигнете своје циљеве. Друге рутине су неопходне да би се те ствари догодиле. Док експериментишете са заказивањем времена, размислите о улози коју рутине већ играју у вашем животу.
   • На пример, можда ћете приметити тренд у свом свакодневном животу при којем се умарате обављањем активности у којој уживате. Тада немате жељу или енергију да радите било шта друго, као што је рад на дугорочнијем циљу. С друге стране, све своје време можете провести у испуњавању једног друштвеног захтева након следећег, тамо где никада не одвојите време за бригу о себи. Свака од ових рутина може бити подједнако штетна за ваше лично благостање. Стога је важно узети на знање како рутине утичу на ваш живот.
   • Кад почнете да примећујете рутину у свом животу која вас спречава да испуните своје циљеве или постигнете оно што желите, размислите о начинима како их променити како бисте искористили више времена. Ово може бити једноставно као постављање ограничења око одређених активности, попут играња видео игара. Можда ћете себи дозволити да их играте тек након што извршите задатак релевантан за дугорочни циљ. Или је можда потребно научити како рећи људима не када вас траже да учините нешто како бисте могли да радите на самопомоћи.
5. 5 Смањите изгубљено време. Можда постоје делови вашег дана који губе време. Многе од њих могу бити неизбежне, попут јутарњег путовања на посао или одласка у пошту у време ручка када је најпрометније. Погледајте свој распоред и схватите тренутке у којима се губи време. Размислите о томе како бисте могли да преуредите свој распоред како бисте смањили губљење времена.
   • Ако не можете да преуредите ствари, размислите да ли можете да обављате више задатака. Одморите се током јутарњег путовања на посао вожњом аутобуса. Тада ћете можда моћи да уживате у кафи док читате роман.
6. 6 Испланирајте дан прексиноћ. Обично је најбоље да унапред направите планове за свој дан. Ако никада раније нисте направили распоред, можда ће требати неко време да разрадите све кинкове. Не очекујте да ћете ово схватити првог дана, па чак и прве недеље.
   • Направите оквирни распоред за следећи дан где ћете навести све активности које желите да обавите и количину времена које желите да потрошите на сваку од њих. Дозволите одређену флексибилност док се прилагођавате буџету.
   Реклама

Метод 2 од 4: Усклађивање краткорочних обавеза са дугорочним циљевима

1. један Укључите своје дугорочне циљеве у своје свакодневне активности. Иако откривање онога што желите да радите сваког дана може звучати релативно једноставно, ово би заправо могао бити најтежи и најважнији корак у учењу како се води дневни распоред. Није увек лако открити своје циљеве и постићи их. Истовремено, оно што желите да урадите у овом тренутку можда се неће поклапати са вашим дугорочним циљевима. Најбоље је уравнотежити их што је више могуће, за разлику од фокусирања само на једно или друго.
   • Поставите своје дугорочне циљеве. Да ли имате одређени посао или каријеру којом бисте желели да се бавите? Постоје ли одређени људи са којима бисте желели да постанете бољи пријатељи? Можда желите да направите спортски тим у својој школи. Какви год били ваши циљеви, ако их спустите на папир, могу изгледати конкретније него ако остану пуке слике у вашој глави.
   • Направите листу додатних ствари које можете учинити да бисте започели постизање ових циљева. Свакодневно планирајте време за обављање ових активности.
2. 2 Рашчланите циљеве које имате од себе од оних које су други људи за вас поставили. Корисно је добити савете од других када утврђујете своје циљеве. Али важно је препознати циљеве који су заправо релевантни за ваше жеље. Ваш дневни распоред можда и даље има обавезе које нису усклађене са вашим циљевима.
   • На пример, жели ли ваш родитељ да постанете нешто одређено, попут правника или лекара? Иако су такве жеље често повезане са жељама родитеља да њихова деца буду срећна и успешна, овај пут каријере можда неће дете учинити срећним и испуњеним. Разговор с њима о томе како њихове жеље за вама могу пригушити вашу независност може бити добар први корак ка томе да вам буде угодније да сами схватите ове ствари. Најгоре што можете учинити је да кроз живот радите оно што други желе да радите и никада не схватите шта ће вас заиста усрећити.
   • Кад одредите своједугорочни циљеви, схватите како се то уклапа у очекивања која други људи имају према вама. Можда нећете моћи у потпуности да избегнете своје обавезе и очекивања других људи. Али можете почети да планирате време да бисте се вредније усредсредили на своје циљеве.
3. 3 Дајте приоритет листи обавеза. На вашој дневној листи обавеза сигурно ће бити предмета које треба одмах обавити. Остали задаци могу чекати. Док планирате ток свог дневног распореда, блокирајте време за најнепосредније задатке.
   • Можда имате неке задатке који су исти сваки дан, док се други задатци јављају једнократно. Можда ћете морати да прилагодите свој распоред како бисте се прилагодили једнократним активностима. Можете их чак и планирати у свом дневном распореду. Означите блок времена сваког дана као „флексибилно“ време. Ово се може користити за решавање непредвиђених задатака. Ако немате задатак за тај дан, можете га користити за напредовање у личном дугорочном циљу, као што је ударање у теретану или вежбање гитаре.
   Реклама

Метод 3 од 4: Записивање вашег распореда

1. један Пронађите најбољи медиј за снимање вашег распореда. Записивање вашег распореда један је од најбољих начина да обезбедите да будете у току. Ако имате лак приступ свом распореду, имаћете навику да га редовно проверавате. Откријте која метода вам најбоље одговара. Тада можете да приступите распореду када вам затреба подсетник о томе шта је следеће на листи.
   • Неки више воле да то записују у дневни планер. Други воле да прате на лаптопу или таблету. Постоји много корисних апликација за заказивање мобилних телефона.
   • Ако за снимање распореда користите рачунар или телефон, можете подесити подсетнике да вас обавештавају када се предстоје важни задаци.
2. 2 Предвидите дан у сегментима од 30 минута. Кад почнете да схватате свој дневни распоред, поделите дан на получасовне сегменте. Ови делови времена су управљиве количине за испуњавање одређених задатака. Тада не треба да планирате свој распоред до минута.
3. 3 Прво унесите своје потребне активности у распоред. Имаћете обавезе током дана које треба извршити у одређено време. На пример, децу требате оставити у школи у 8:00 ујутру. По њих морате поћи у 15:00. Ове врсте активности прво уклопите у свој распоред.
4. 4 Уклапа се у „флексибилно“ време. Након што своје обавезе уврстите у свој распоред, потражите џепове времена који не захтевају одређене активности. То се сматра „флексибилним“ временом. Сада погледајте своје дугорочне циљеве и почните да уклапате активности у свој распоред које ће вам помоћи да остварите своје циљеве.
   • Време флексибилности такође се може користити за непредвиђене обавезе или друге активности које се појаве у последњем тренутку.
5. 5 Позовите се често на свој распоред. Кад почнете да се прилагођавате коришћењу распореда, требали бисте често да га прегледате. Ово ће вам помоћи да вас подсетите на ваше планиране активности. Ово ће вас такође држати на путу тако да не трошите превише времена радећи једну активност или задатак.
6. 6 По потреби прилагодите свој распоред. Како свакодневно почињете да обрађујете свој распоред, можете да процените како вам то одговара. Извршите прилагођавања на основу тога колико времена трошите на различите задатке.
   • Обавезно укључите своје дугорочне циљеве како бисте их сигурно постигли.
   Реклама

Метод 4 од 4: Прављење времена за себе

1. један Развити идеје за одржавање бриге о себи. Заказивање времена није важно само за продуктивност и испуњавање ваших друштвених захтева. Такође може бити од велике помоћи у одржавању здравља и среће. Истраживачи су, на пример, открили да студенти који се побрину да закажу време за самопомоћ могу боље да се носе са стресом и успешније испуњавају своје циљеве.
   • Брига о себи је различита за сваку особу. То може укључивати медитацију, дремање, играње видео игара, позивање пријатеља или друге активности. Откријте које вам активности најбоље помажу у стварању задовољства и / или смањењу стреса.
2. 2 У свом распореду планирајте фиксно време за самопомоћ. Фиксно време је одређено време које посвећујете самопомоћи. Иако можда схватате да вам је потребна брига о себи, заправо то можда нећете учинити ако нисте одредили времена која су посебно намењена самопомоћи.
   • Закажите месечну масажу или планирајте 30 минута видео игара сваког дана. Ако одвојите време за себе, лакше ћете се носити са неким непријатнијим обавезама.
3. 3 Наградите се што сте успешно завршили распоред. Док успешно управљате својим даном на основу распореда који сте саставили, будите сигурни да ћете се наградити за свој напоран рад. Можда задржите омиљене бомбоне у џепу и дозволите себи да се препустите када успешно завршите заказану активност. Ова врста позитивног поткрепљења може вам помоћи да функционалне промене у свом понашању повежете са пријатним осећањима. Реклама

Питања и одговори заједнице

Претрага Додајте ново питање

• Питање Шта успешни људи раде ујутру?Анние Лин, МБА
  Тренерка за живот и каријеру Анние Лин је оснивачица Нев Иорк Лифе Цоацхинга, службе за тренирање живота и каријере са седиштем на Менхетну. Њен холистички приступ, комбинујући елементе источне и западне традиције мудрости, учинио ју је веома траженим личним тренером. Анниени радови су објављени у часописима Елле, НБЦ Невс, Нев Иорк Магазине и ББЦ Ворлд Невс. Дипломирала је МБА на Универзитету Окфорд Броокес. Анние је такође оснивач Нев Иорк Лифе Цоацхинг Институте-а који нуди свеобухватан програм сертификовања лифе цоацх-а. Сазнајте више: хттпс://невиорклифецоацхинг.цомАнние Лин, МБАОдговор стручњака за животне и каријерне тренере Зависи од особе, али успешни људи обично одржавају солидну јутарњу рутину. Могу да медитирају, вежбају или читају. Многи успешни људи такође проводе неко време ујутро постављајући јасне приоритете и фокусирајући се на то како ће провести дан. Све док се држите рутине, бићете успешни.
• Питање Како се могу припремити за испите? приианка кумари Почните са припремама рано. Набијање и одуговлачење су највеће грешке. Имајте добре белешке и прегледајте их пре испита. Више информација потражите у чланку „Како се припремити за испите викихов“ и пронаћи ћете релевантне информације.
• Питање Желим да будем међународни стонотенисер. За ово морам да се више потрудим, али не знам која ће ми рутина бити савршена. Шта бих требао да урадим? Ако је ово нешто што заиста желите да проведете читав свој живот, мораћете да се посветите 100 посто овој активности. Сваког слободног тренутка који имате, требало би да вежбате (с времена на време правите паузе). Почните да се такмичите ако већ нисте.
• Питање Како да свој распоред учиним уочљивим? Прикачите га негде где ћете га стално видети, на пример у фрижидеру, на или изнад стола.
• Питање Како добити време из ужурбаног распореда? Можда имате превише непотребних обавеза. Очигледно је да ако нешто што радите после школе или посла нешто што апсолутно волите да радите, требало би да наставите, али ако то радите више од четири пута недељно, можда бисте могли да прескочите неколико дана.
• Питање Како да водим дневни распоред који ће побољшати моје студије? Свакодневно правите време за преглед белешки. Ако задатак завршите рано и немате више посла, прочитајте унапред или се позабавите задацима који треба да стигну касније.
• Питање Како да направим распоред који могу да одржим? Мој савет је да полако започнете свој распоред; полако у њега. Првих неколико недеља полако додајте још неколико ствари сваки дан. После неког времена, то ће бити ваш распоред. Не заборавите да се наградите првих неколико недеља.
• Питање Постоји ли календар који се може користити на мом телефону или рачунару? Већина уређаја долази са апликацијом календара или је може преузети. Гоогле календар је широко коришћени дигитални календар који бисте можда желели узети у обзир.
• Питање Како могу натерати породицу да се држи плана? Питајте породицу шта би желели у распореду, али будите разумни. На пример, ако ваше дете каже да распоред треба да укључује 2 сата и 15 минута времена за игру, а млађе је од 6 година, онда дозволите да то укључује и распоред. Али ако каже да би распоред требао садржавати 4 1/2 сата видео игара, реците не томе. Такође, можда би било боље да ви, ваш партнер и ваше дете следите другачији распоред.

Поставите питање Преостало 200 знакова Укључите своју адресу е-поште да бисте добили поруку када одговорите на ово питање. прихвати
Реклама

Видео . Коришћењем ове услуге неке информације се могу делити са ИоуТубе-ом.