Како изгледати као навијачица

Познато је да су навијачице пенушаве, лепе и у одличној форми. Ако желите да опонашате изглед навијачице, постоји низ корака које можете предузети. Потрудите се да будете у форми кроз комбинацију дијете и вежбања. Порадите на развијању преппи стила са косом и шминком. И на крају, порадите на својој личности. Доћи ћете као навијачица ако развијете пенушаву, срећну личност.

Кораци

Део један од 3: Геттинг Фит

1. један Једите праву дијету. Добра дијета је основа за фит тело. Ако желите да изгледате као навијачица, порадите на уравнотеженој исхрани богатој воћем и поврћем.
   • Воће и поврће треба да буду основна састојка ваше дијете. Када је могуће, идите на свеже воће и поврће преко конзервираних или смрзнутих сорти. Такође бисте требали узимати млечне производе са ниским садржајем масти, немасно месо попут пилетине или рибе, пасуља, јаја и орашастих плодова.
   • Не морате се одрицати своје омиљене хране да бисте се здраво хранили. Повређена посластица или уживање је у реду, под условом да то не иде на штету прехране која је у целини здрава. Ако желите да повремено изађете на сладолед са пријатељима, слободно то учините. Само се побрините да већина дневних калорија долази из свеже, здраве хране.
   • Протеини су посебно важни за оне који тренирају за тело навијачице. Протеини су вам потребни за аеробик и тренинг са теговима. Обавезно свакодневно узимајте немасно месо, попут рибе и пилетине. Такође треба тежити сложеним угљеним хидратима богатим протеинима, попут пасуља, квиноје, смеђег пиринча и хлеба од целог пшенице.
2. 2 Одрадите четири једносатне аеробне сесије недељно. Навијачице обично имају витке фигуре. Требало би да издвојите време за четири једносатна аеробика сваке недеље. Аеробне активности обично троше највише калорија. Аеробне активности укључују ствари попут:
   • Вожња бициклом
   • Трчање
   • Јоггинг
   • Пливање
   • Многи спортови у којима трчите, попут фудбала, тениса и рагбија
3. 3 Порадите на тренингу са теговима. Тренинг са теговима такође је важан ако желите да изгледате као навијачица. Навијачице се током својих рутина баве пуно физичке активности, па су њихова тела често врло напета. Укључите мало тренинга са теговима у свој недељни режим кондиције.
   • Већина људи види значајно побољшање са само једним или два 30-минутна тренинга са теговима недељно. Обавезно размакните ове сесије. Не би требало да се бавите активностима попут дизања тегова више од једног дана заредом.
   • Почните полако приликом дизања тегова. Као почетник, можда ћете успети да подигнете само неколико килограма. У реду је. Боље је почети полако него ризиковати да се напрежете. Такође би требало да се загрејете пре него што почнете. Прошетајте брзо 30 минута хода пре него што започнете тренинг.
   • Не морате нужно дизати тегове да бисте дизали тегове. Активности попут склекова, трбушњака и пилатеса омогућавају вам да користите тело као тег.
4. 4 Разговарајте са својим лекаром пре великих промена у начину живота. Ако ћете направити неке значајне промене у свом начину живота, прво треба да разговарате са лекаром. Вежбање и уравнотежена исхрана важни су за ваше здравље. Међутим, желите да будете сигурни да су ваше прехрамбене потребе задовољене и да не претерујете у вежбању. Договорите састанак са лекаром да бисте разговарали о вашој исхрани и циљевима у фитнесу. Реклама

Део 2 од 3: Радим на свом стилу

1. један Уређајте косу у неку варијанту коњског репа. Док се навијачице баве пуно аеробних активности, део косе им је обично подигнут у реп. Ако желите да изгледате као навијачица, требало би да држите барем део косе повучене уназад.
   • Многе навијачице само повуку део косе. Они могу повући косу испред уназад у делимични реп понија. Ако је ваша коса претанка или кратка за делимични реп, једноставно повуците сву косу у класични реп.
   • Неки саветују да исправите косу, ако је коврџава, да бисте изгледали као навијачица. Међутим, многе навијачице имају коврџаву косу.
2. 2 Користите лагану подлогу за уједначавање тона коже. Што се шминке тиче, најважнији аспект је основа. Користите неколико слојева лагане подлоге која одговара вашем тону коже. Прстима, сунђером или четком проширите подлогу по лицу. Радите на изравнавању тона коже, циљајући црвене трагове, акне и друге недостатке.
   • Ако желите мало више шминке, размислите о томе да додате јагодице у бронзу. Ово може учинити да ваше јагодице изгледају јасније, дајући вашем лицу тањи укупни изглед.
   • Не користите превише подлоге. Желите да ваша кожа изгледа равномерно и природно. Фондација не би требало да изгледа запечено или претјерано.
3. 3 Нека остала шминка буде минимална. Иако људи могу повезивати навијачице са пуно блештаве шминке, већина навијачица одржава шминку прилично минималном. Због превелике количине физичке активности која је укључена у навијање, већина навијачица се опредељује за лагане шминке природног изгледа.
   • Нанесите лагану, природну нијансу сенки, попут беж или брескве. Такође бисте требали додати мало оловке за очи како би вам очи искочиле. Користите довољно да остане цео дан, али не превише до те мере да постане неодољив.
   • Леп кармин може имати леп ефекат. Размислите о девојачкој нијанси, попут ружичасте или љубичасте. Можда ћете желети да додате мало сјаја за усне преко кармина како би ваше усне мало заблистале.
   • Неке навијачице наносе блиставу нијансу сјенила. Ово може бити забаван додир, све док на капке додате слој прајмера. Ово ће помоћи да сенка остане на свом месту и спречи га да се шири по образима и лицу.
4. 4 Изаберите преппи одећу. Ако желите да отелотворите изглед навијачица, потражите преппи одећу. Потражите сукње, сунчанице, сакое, хеланке, кардигане, мајице без рукава и ласкаве фармерке. Изаберите светле боје и забавне обрасце, попут полка тачака, дуга и пруга.
   • Ако имате прорачун, посетите половну продавницу да бисте купили. У половним продавницама често постоји широка палета сукњи које могу помоћи у изгледу вашег навијача.
   • Многи навијачице повезују са сликама из средње школе. Можете потражити нешто попут комбинације кариране сукње и сакоа, што можда подсећа људе на имиџ школарке.
5. 5 Додајте лукове и траке на косу. Добро је ставити лук у косу. Многи репови навијачица везани су тракама или машнама. Узмите велику траку јарких боја и омотајте је око репа. Вежите га атрактивног изгледа у облику лука.
   • Ако вам се не свиђају машне или врпце, размислите о траци за главу или кациги.
   Реклама

Део 3 од 3: Тражење праве слике

1. један Задржите позитиван став. Навијачице су познате по свом забавном, веселом ставу. Покушајте да останете позитивни у свакодневним интеракцијама ако желите да одате навијање навијачица.
   • Комплименти пријатељима, школским колегама, сарадницима и члановима породице. Чак и мали комплимент иде далеко. Спомените ситницу, попут „Стварно волим твоју блузу!“ или „Хвала што сте ме питали како ми је протекао дан!“
   • Покушајте да видите светлу страну ситуација. Када се суочите са изазовом, покушајте да на њега гледате као на прилику да растете и мењате се.
2. 2 Останите енергични. Навијачице су познате по високој енергији. Покушајте да радите на томе да будете енергични и помогнете имиџу навијачице. Ако се правилно храните и вежбате, као што је већ речено, може вам помоћи у целокупној енергији. Међутим, радите на томе да спавате квалитетно сваке ноћи. Ово такође може задржати вашу енергију.
   • Покушајте да идете у кревет и будите се у свако доба у исто време, укључујући и викенде. Ваше тело ће се природно прилагодити редовном циклусу спавања / буђења. Такође можете покушати да направите ритуал за спавање, волећи да читате свако вече пре спавања. То вашем мозгу може сигнализирати да је време за спавање. Ако се више одморите, то ће вам помоћи да имате више навијачке енергије.
   • Кофеин се умерено може користити за енергетски скок ако се осећате уморно. Шоља кафе или чаја може вам помоћи да пребродите поподневну кризу. Међутим, немојте претерати. Отприлике 4 шоље скуване кафе дневно садрже више него довољно кофеина за већину одраслих. Избегавајте ослањање на енергетска пића или сода за кофеин, јер додани шећер може проузроковати дебљање и друге здравствене проблеме.
3. 3 Подржите друге. Навијачице су познате по томе што су одушевљене. Ако желите да одате навијање навијачица, потрудите се да будете лични навијачи за оне око вас. Подржавајте људе на послу, у школи и у вашем личном животу. Ако ће пријатељ позвати некога на састанак, обавестите га да навијате за њега или њу. Ако колега има презентацију, реците том колеги да сте уверени да ће се одлично снаћи. Реклама

Питања и одговори заједнице

• Питање Како могу добро да се снађем на пробама? Вежбајте колико год можете да бисте изградили своје самопоуздање и вештине пре испробавања.
• Питање Могу ли и даље постати навијачица ако не носим шминку? Да! Навијачице не морају да се шминкају, већ само желе да изгледају представљиво судијама и људима који гледају.
• Питање Како могу да импресионирам судије? Ставите косу у високи реп или пола горе, а пола доле, лепим, великим луком јарких боја (више ће се фокусирати на вас). Покажите мало духа и насмејте се. Најважније: Буди свој.
• Питање Ја сам нов у овоме. Шта да радим кад се нервирам у игри? Не гледајте у гомилу, фокусирајте се на зид или било шта друго. Останите хидрирани. Лажирајте док не успете - носите широки осмех и станите високо уздигнуте главе и рамена уназад. Чак и ако се претварате да сте самоуверени, заправо ћете се осећати боље.
• Питање Могу ли бити навијачица чак и ако сам дебела? Само покушајте да смршате, али не превише! Останите активни и знајте да вероватно нисте толико „дебели“ као што мислите. Не морате бити супер мршави да бисте били навијачица.
• Питање Како своју личност могу учинити више навијачицом? Ваша личност не треба да се мења. Све врсте људи одлучују да буду навијачице. Ако стварно желите да се промените, само се пуно осмехујте и понашајте се бахато. Што се сретније понашате, то боље.
• Питање Да ли морате да имате дугу косу да бисте били навијачица? Не.
• Питање Да ли треба да носим велики лук као навијачица? Не морате носити велики лук да бисте били навијачица, осим ако нису потребни као део униформе тима.
• Питање Ако сам једна од најстрашнијих девојчица у својој школи, да ли ће ми навијачица помоћи у популарности? Хиллари Морган То би могло помоћи. Обавезно обавестите родитеље / баке и деке итд. И наставнике о проблемима насиља. Насиље није прихватљиво.
• Питање Ако имам пеге, могу ли и даље изгледати лепо и добити момке? Наравно, пеге су преслатке.